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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 6 @( X% p5 E' k2 ^3 n% p6 {
手部运动7 Z" A, e3 m6 T4 `& K
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。2 V, N% n; h. I; R! [
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
! Y/ _+ m' L/ G& A A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
. H2 l$ [# _1 F# {: K9 d4 r2 T B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
9 l# N& T2 `7 S) z 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
- W# |% C/ Q9 ~$ {& S 将两手上下摆动，放松。
: [6 M1 L6 i" O% K: P 颈部与肩部运动8 E* W4 \9 j$ C8 r. V
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。! S: z3 D8 d4 u/ A' L3 n
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。2 Z( B+ u; L: e
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。. j: J! x& \: x
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。! _! g1 Z5 }: e: O
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。& ^/ P2 n+ M" b) n* Y; }
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
6 D& c1 i3 \0 p2 l6 l; f 脚部与足部运动4 M5 C/ |5 w: g m }3 s6 A
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。) E) P0 A n$ T
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
9 I! M7 X) z V% H0 X 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
. V/ X4 x% o$ B; i 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。1 `% i; Q f8 z1 r# b6 K9 u& ?
手部与脸部运动
$ e7 t7 Q1 k% N5 `- y4 a& R! B4 i 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
J' A9 O9 K# ^7 S k/ r& J1 K 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
' w- g h) j6 w. n& Y9 L 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
, N8 W, O2 ]+ h6 ]% s( K9 I 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。" \7 l' F+ ?$ I' Y. G& O
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。# X" _) H! F. ~* G) N
沿着下颚向下按摩。
& J' I- N( k) V5 }6 ~8 _$ P) B 下颚左右转动各5次。7 I' n1 h/ H) a) W; W4 z( M8 S# z% O
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
, s! ]/ b$ Q j1 R 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试