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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
6 S( I" D$ Z9 O8 [6 S$ V手部运动. A$ o; r+ j: P1 h' }* Z" J8 a# ]
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
6 A m1 N8 `# v7 F) x B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。* P, d5 w7 h0 I4 ^3 T$ `+ k
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
4 R& V8 S; A4 x! U$ m* P! Q B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
/ U) o/ [% a, X: K) h 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
& Z8 L& z, _: Z0 t5 l/ { 将两手上下摆动，放松。
8 J- ?% B" o. ]. Y0 Q" E 颈部与肩部运动; H0 l. j4 D3 n
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
0 `6 i4 C; S5 \. k 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
% @$ z0 e9 e0 j7 ]; F6 t6 \ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
2 s/ |5 |+ r9 \- T- S! d. K 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
& z& _3 f3 O$ i$ F& A9 Y0 y! y8 }, S; E 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
2 z' j% X" n# C3 y5 i' v( d 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
% {# }; l6 O% _- Z' f9 A# G% k 脚部与足部运动
, s: Z6 ?" O1 l0 U- K( l 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
! b: g1 Z5 X- N4 C5 i3 y 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。, [; `6 w! ^% |# W9 a
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
4 `( q( c, t+ p$ d* F% j- [ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
" S; p' z' H/ v; N 手部与脸部运动, k- E$ r* O9 X; V
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）' C; t9 d1 i7 l7 W0 |
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
7 s- R* ^1 P5 _1 @2 ` 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
# [% Y' Y/ \8 ~ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
6 y: `2 m: v. a 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
2 l) |, X, j2 ?* L& N 沿着下颚向下按摩。; @5 D% f0 Z9 B3 ^" _' n5 \
下颚左右转动各5次。
: \" X' X8 L) P' h {5 [ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
# ~% L {( j/ P# H 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试