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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
+ ]$ N( |3 S3 D; |; \9 ]( e手部运动8 }% n0 Y+ v$ ~, b( H0 D
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。' O" _% w3 [/ c
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
; ]; j0 ~+ T5 X9 R% [; E A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
) ]7 C& N6 i! n1 q z B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。% }: S! @- t" ?: w) ]. u, m
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
. W9 r9 H2 X7 _0 C8 V6 w8 r; Q4 c 将两手上下摆动，放松。
1 O8 z# O, y+ |; Y8 y+ _# a 颈部与肩部运动0 _8 @5 C) \- B; Y4 f: K! H
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
2 F& \" g' B+ T& M E m$ x 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
# ~9 R( J( r9 k& m) @4 h4 I 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。9 J# \ ?# S& f% {
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。" [& I/ \: a: G+ O) t
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
! g j! D# \3 Z, x' i( o3 p( i 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。, ~' ?- O4 S* E3 L( b
脚部与足部运动
% D& x4 b. e( \/ p+ p 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
, L/ Y! m5 Q+ Y+ ]( X" d7 ^% W 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。5 \ O& y3 N& z0 _4 V
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。8 W+ ^" `7 K$ |2 ?
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。) A0 s2 c7 f# [# I
手部与脸部运动
& ]1 s/ [2 A1 m7 b% W8 f4 \( w 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）' A- F) E3 u; v
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。6 u7 t/ N4 m# g: f2 U! j
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
9 B8 f& r$ G0 J; E 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。! m. G! u- b H: D" j
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。2 H! z7 ]* j$ ]
沿着下颚向下按摩。
/ |# x" R( K$ s6 ? 下颚左右转动各5次。
; ?! ~9 B8 U4 ^8 s1 ^+ U) w$ K 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
5 U3 M, [- E# ~! W 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试