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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
* v t, N/ {* f$ x手部运动
7 f* o: o/ T' ? A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。$ G+ t+ I8 z- E O% b
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。% q' _3 s. ~: t
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。. ~0 u5 H- A! O& S k
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
. M/ s+ `7 e2 Q, ]% Z# V, N 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。) }; a$ r. |8 \
将两手上下摆动，放松。
' M. H# k) n4 N/ N$ h8 i 颈部与肩部运动
" d1 g' v9 ~' P5 p T( r4 K 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
- \$ V- A9 R1 W1 x1 _ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
' j& Q3 M# v4 m0 M1 Q0 y 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
' `! S# {5 h( Y7 L2 e* O m9 ] 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
% {7 o$ {# h$ \3 q 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。. O4 F" ~- d( ]) b/ @3 m1 f3 h3 @
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
' O8 u5 E3 _4 j& K. D: f# f1 T; c 脚部与足部运动- m% \. Y0 R4 A$ E, R [8 p
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。. P; G2 v/ w$ e" ]# i
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
I; [; S, n9 Y" l' [ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
7 q+ |# ~+ V4 a+ P7 L; `, q7 U* U& S 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。) g/ t) i1 |2 a; S3 d! @! V
手部与脸部运动5 j/ a* G! R& Z5 h! ?: ~
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）' m9 k2 d P7 Z8 ?; B, r
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。2 b) [6 D7 p( h5 K
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
+ P3 u6 X9 f; B. S4 [9 x1 ?' ? \# | 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。3 x, S/ ^( r" B4 Z1 A. Q; \, i9 b
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。3 ?0 u0 i0 N, l- B- ?1 s
沿着下颚向下按摩。
9 g; I5 s! F1 z( q' d c/ K+ z 下颚左右转动各5次。
* B# x" g4 F7 x5 S 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。8 c4 z" T8 O4 p S4 I
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试