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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
0 O9 {" c. v+ I5 R- R/ R+ v手部运动4 N# n- N: N, Z. g( h$ K; d
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
1 B7 [$ A, r! k, ]* a B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。/ ~3 O. |& A' [$ A6 J5 O
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。" ?: @- ^1 }% m
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。4 w" }6 u' d: @1 e! j: F: t" S
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。; c i4 Z' }: D: a4 s L
将两手上下摆动，放松。- f% n$ H! J6 b$ I( z
颈部与肩部运动
2 U/ i W6 s! J% }# V 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。% u, X' _; U, R$ X; D
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
; D' A. u- z' ] 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
1 W Y7 |3 [0 a( R2 W 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
9 a/ d' z4 S# u& ~/ v0 Y7 S 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
0 G3 w' o6 g" C 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
2 G6 \; ~$ B8 I+ n8 H+ f& R' L* C% m; ~ 脚部与足部运动
0 d* g. i; {( z% x# s9 G* d/ G 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
3 \3 B. d: P0 f. l. w+ o 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
4 H" d2 s3 ^. O' J+ } 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
& X9 E; `4 B- {1 i0 Q3 S 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
: f& i4 O/ A- x9 Z 手部与脸部运动7 B; E7 h8 Z$ E- n! Y( T2 [7 p1 d
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）0 m0 {+ d! i$ r; U3 g! |. V
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。3 W4 C6 [# ]5 V# F% ]2 U
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
) `+ t; [# G/ c1 ]. ^ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
8 K3 A* ?' h+ n3 k, X 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。$ p2 V0 [0 |7 d- f. d9 c
沿着下颚向下按摩。
) W( C v% P5 ^/ f, J/ z4 m1 l 下颚左右转动各5次。" m8 B7 W. x9 ^# v0 N
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
; {( V2 s4 K$ @0 x. G7 K 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试