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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
d; b4 d- v8 D手部运动
& o' O. j8 O% b* L F( ^ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
! K; x7 s3 w$ G+ ?% @ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
2 ?; V( u! m* b) | A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。* }2 V3 t0 Y7 c" b4 O
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
/ u! `3 n8 j* x7 v& | 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
# [6 h$ c" u) W& N) \* h 将两手上下摆动，放松。9 i- L$ W! V' n! ]
颈部与肩部运动( P4 [. N0 i3 u- I
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
/ ]; A' a9 ?. |8 x0 F3 K7 b# S 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
$ u# \3 g8 e$ S1 R$ D2 M: [ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
j( F( J& d, Q4 p4 s* w } 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。3 D, v( V9 Z% @# P% n/ t9 N
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
7 K, E- ~- B! ]2 o& ~5 F 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。7 ~3 Z1 {+ E, z
脚部与足部运动
% A/ k; i- s- B, ~9 [" d+ N 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
4 p! @! L5 ]6 F+ [ 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
) y6 a) I) h w0 x6 ?4 P 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
) |0 M r' c+ m0 K! {1 _& ~ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
: K {+ y9 |7 J' d4 r( h& V$ V D$ K 手部与脸部运动
9 \7 d; d* i: o7 K 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
% p/ j* }+ |! J; u+ f 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。 X0 ~5 S0 J$ u9 l# j
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
/ K8 j! V" |+ Q3 X2 o 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。/ T. }9 z0 { x/ ]( k; `3 l
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
8 [( f" @9 j3 F, ~& F1 ]9 N 沿着下颚向下按摩。
8 G' ?& R- S! Y" P3 v7 Q' ^ 下颚左右转动各5次。8 G$ ?- |! x+ L
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。9 h: j; j2 x. ^! a( k$ P3 v) n& {
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试