|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
( ~1 H: C4 Q+ P6 Z
9 A; A, f7 s. h& R5 z ◆ 牛奶 ) K6 ^ l& h. f( T0 T) ~
( ~1 z0 q8 ^% G: i
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 / H+ p) i+ [6 }9 [! ], M
9 T- g5 C* e S# e7 A! E! n 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 1 _; M, U- G; Y9 x3 M7 _
6 G/ w* {8 T) F$ e0 ]
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 3 M5 E1 Y# b5 M {3 N: _
, j7 l+ u1 d5 w. P" n- x4 r! m( r X6 w0 L0 l3 R# k
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 6 P( ?$ K. }3 j3 ~( N
( c9 Q1 E# H7 ^) S+ D! \ ◆ 小麦
* b: M& C# e& H/ b, J \
; | B/ V- S7 ^) x+ a2 v
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
( a3 k6 R/ S4 Z$ R& @* y' h
- N$ t. k* `4 r! K) N. G8 i6 ]( T
◆ 红枣 6 } I+ m6 T t' T0 \7 I
$ P1 n8 C' L G2 Z3 g- w3 L
- w' \$ _* y" a" B! u
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
( ^4 }+ s# v% V& T+ v
( O+ J5 O; `) W# K s ◆ 桂圆
5 o# Z. S& i* \0 V
6 U+ Y/ }( d1 X: R- \8 O 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
2 d7 \0 x, g2 L) {5 ?% d. x
! Y0 K0 O! H# d' z
◆ 桑椹 " k# b$ C- B0 @4 }% {- w
# a- S5 X, K! t3 h3 c
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 % I2 J! v) l0 t, e5 `
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 * X) c4 N5 u2 m
* d6 I+ t7 t. _0 _5 p( x" D- G; V
$ v9 g7 G" e# q ◆ 莲子 6 ]; @; M1 u& M+ M% c% l) V
5 z- l# v J+ f! k" w
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 R# `# e% v+ X0 Y: J4 A
7 g! y/ |+ H) F4 S; C* A! s
◆ 食醋
; m- C! \6 ~$ F 4 d0 t0 Y) g. G# d3 E
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
: @1 [5 e2 t9 h" @8 ]
/ N" L, e+ {' Q6 s7 ]( x1 m W+ o [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 6 S [! `$ C4 ^$ P' o& i: R3 w- ]
' d2 \& E( u( P* b: v" {5 c( L: G+ ?# F
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
3 b2 L. q K& g' x. T6 G0 m* I
9 f) h# C( K i4 B# f' O% q- O
3 t7 `& I$ S- y5 Q, ~% j 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡