|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
. @9 P# n. Q4 Z- h8 `7 X; `. N3 w7 k 8 l3 y, p+ g/ ~2 R! o0 c- C& \
◆ 牛奶 9 ]) \6 M: g1 E# i$ `3 K B% t
' K( x/ u( V: |0 p% W) {5 i 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 # C) n' F v: O8 v- ^
1 Z3 G" Y" |) |; w0 g; g 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 - z6 e& p" _$ G+ h! p
& v8 I' x! X6 K4 ]7 N b
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 7 `! d$ e) }9 H; A& c5 j
/ |+ b* Z7 t3 @: f0 i
% ]; O7 ]3 S& {/ R) B
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 & m$ e5 M B# `+ ?+ `
. e" R/ U1 L8 E2 Z' I6 S ◆ 小麦
; O9 P K, K4 k \9 G9 s# @9 E
: W6 G4 X9 C6 e1 g; }
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 2 G& z. D/ G& e6 G, a5 {
4 `9 _+ h6 T% X+ X1 ?
◆ 红枣
$ o: E4 K# u$ n% X6 z
& v. w+ f8 X' K7 a% Y+ Z+ u( S. i T4 j5 \+ E5 v
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
" n, f- f$ c( m5 }! Z4 l, g. Q
, K# U# C9 V6 ]* K7 S1 b, n0 V ◆ 桂圆
, F: a9 _. }, s9 Z3 [
2 G) Q" Z" v g1 F0 K, q$ _" x
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
2 F6 f2 ]1 _3 }* k3 I1 A6 ]" C* R; D : w- r- S r7 |! e, W
◆ 桑椹
7 v6 E/ g& v* _7 j$ {2 | / Z' O# b6 ?: ~+ e2 k
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 # Q8 ]. r# O. X, j- \7 ^
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
) ?2 f- Q/ q `/ G2 Z0 _" N " o2 U! [( W3 W7 S3 }6 \, q
- u( h- t! @( G5 D
◆ 莲子 ' E7 H. N& C2 D7 B5 { k
6 q0 q7 M" H7 ] 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
8 O. K: J" b& e
5 z& o. N- c" x( a. p8 \
◆ 食醋
5 |/ y! G* P* r8 E ! ]6 S; `3 H7 t" a
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
4 b: ~) _- S* b" l; D
' Q8 ]9 A7 t4 x$ {. K [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
$ d# P) E6 L0 G- D& i) f
0 p+ q ]5 B; L: u) g( {: `; g! D% \2 F" l r3 V
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 % V$ ?) ^# r. }
( Z/ X; S: C, e* K' W
! {3 h) D4 e. o9 n* f 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡