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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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1 y6 M% A" @4 S+ s- j' P d外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！" M+ `6 l5 n; f
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9 e" S6 z8 \+ {7 r) y8 f, R 1、享用中式蒸煮法烹调之食物3 c) h$ w+ S6 w7 k& d
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。" K- ], Y1 B% H9 D* E" R, A
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6 P2 Y7 [0 C$ P 2、用低脂植物油炒菜! l+ c1 @6 ]& H$ Q: V0 J
$ E& N! q4 b0 }1 L; z, p9 h7 @ 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)* j* H. Q: X' ?
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3 k H# Y5 S" G' n, _; ~ 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。* h% I2 J! O3 {9 M# @, R# U
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) R, x) Z3 k! S& ~* J$ w' G 4、早餐正常吃，不要吃的油腻9 F4 S6 U) i7 C
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。' [6 u4 ]; P! y. u
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, A, _( Y [- p, X 5、零食选择有清肠作用的蔬果类& l1 Q1 Q2 T9 n% U6 M( @' ^4 p
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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$ b$ V2 A- a9 R' S: A( k9 w4 y 6、晚餐后坚决不吃任何东西5 B9 [5 X% N8 _) m$ J2 N" ~ D4 @0 C
; `2 i; ^& C) [- \9 L8 m 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！* F3 i2 f* f" t! O6 S* T1 C! g
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. f' ?/ D1 a: G$ o2 i6 Y( @* R 7、多喝开水，至少一天8杯) H" @1 ~. _- c* z
; W; `0 t% Y5 Z' J. w. e 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。3 s0 W7 R' ^: W& k
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9 `/ Z; a- X5 u5 _- y5 B 8、每周可有一次放纵饮食: s; }# _) }. ]) j+ N' m
7 t" u- F% d' `$ o7 x3 C 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果! @$ }; s) i1 ~" ?5 f
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9、采用中午吃减肥餐的方式/ q' |* [( u( q5 V4 b
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, p9 i( w/ `4 X/ n7 d 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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! s* G5 @+ K0 h/ l. q- l" u 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59