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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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n( ^2 K8 Y( \( l( k/ }外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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- l+ C! F- _( l+ C 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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# \ Q7 b' {# R* ?! Y 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。5 D7 K0 s1 L e0 ~! ~$ b8 g5 ^& {
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# o6 J0 E5 K! z5 R* R7 b2 z& J8 n 2、用低脂植物油炒菜8 c( _% m& o# V$ S( D- \& L/ j
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可); s, } X: R+ v/ r; D4 M% M5 p
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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+ U4 A* m/ z! L. B) A) U2 H 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。6 a6 r+ E+ B* b9 p' Y2 z
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( M, D" g4 C" N& D8 r; L 4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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* ?, E% v; u% w8 V& Z. z& t 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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- t4 y" D* {& M* O# J5 X. ~9 a 5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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/ B' n9 a& f m 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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; i" C8 ^& ?. B: d2 a4 m 6、晚餐后坚决不吃任何东西; @7 R ]' D% E. K/ k5 E: e7 H$ I
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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8 j0 ^$ T- N5 o+ z4 f' k+ H9 i 7、多喝开水，至少一天8杯
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& `9 @- D7 v6 |. E* c) Y" } 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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5 V( y0 C1 p! U# }9 G 8、每周可有一次放纵饮食4 z: @" k6 a) }: }& _
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果0 H, P( P$ D# i! i: c
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4 d6 m! i2 {8 W5 w [" w* I 9、采用中午吃减肥餐的方式
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& y; N, s+ V, v5 t 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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7 `* P- ^, b( Y' x. t1 b$ A" e6 { 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59