/ ~: V8 r7 [$ t4 e P) N, n/ B芦笋：含丰富维他命A同C5 |2 D4 i, r. J% K 热量：66cal/一磅 . E8 y5 b. ?1 K 芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。# F2 r6 a5 b1 u9 [; R+ e8 u
' v. v1 t: e& U ]5 S 茄子：茄子阻止吸收脂肪作用 ! R; p( v) C2 G ^3 ^4 E! @" `7 @热量：19cal/半碗0 h1 p# A; Q" E, r# |$ J* B
有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。 5 [- F* k8 S( j: D* { % Y6 k2 u5 h4 h+ z3 c鸡肉：鸡肉热量很低 0 h$ }1 V K! `/ |+ \ 鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。9 ?; G/ m9 l ?" O) a
2 l, y) _ Y% R+ G4 S( i 土豆：水煮土豆最安全( M8 [. ]$ ?9 S/ k& q 热量：145cal/一个大薯 7 `$ g9 }# M7 z e 食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?当然免问! 9 ]1 ^( k+ n6 m( r4 ]7 Q9 _7 M 1 L1 E* A% [/ A H' v; Z 海鲜：海鲜是减肥女士首选5 _, T% e7 e) Z! D3 D. O: A; s! } 热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士 " {" y! ~: B" N) s$ I/ I 一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。
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发表于 2009-4-22 19:04
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