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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
$ d9 g( x8 d4 f o& _8 t# b 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
' i2 a0 ^9 s5 C6 }/ p[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
% h: b( @3 Q5 e, N& j B2 W9 q 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ' @( D0 i8 E3 {0 z
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
5 O! ~9 I' b' o6 y4 y 运动区 7 t0 ]# f+ ~+ D* V' d
收在刷牙漱口时 9 ]2 u) y$ c3 b
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
! m# n3 W5 k) g' j" x% H/ A( i- B" j b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; O$ a* g2 f& O# i$ C
收在沐浴松弛时 6 o+ Q1 t7 R4 V- b' X5 `
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
) Z3 x+ X% ~& Z9 a3 b a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
3 @9 I; o& u$ [3 E3 l$ M b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 " l, ?9 _7 {: g) l% s
k! e$ s% `8 O+ c. d) h5 G$ n8 F, y. v0 F L
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]/ u/ P# r: d3 }6 r0 S) n* P" H
站立式 ! k2 `* x& z/ w, O
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 2 h/ J1 A. q: C) u( c! J7 U0 B0 S* _7 ~
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。+ Y- W" G& \3 u# `1 ~. }
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+ M3 T y" [0 [[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
* h1 K, a6 \4 P y 仰卧式- R8 |3 W; {" |; H. {/ P
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ( q; Z* l4 G) o. h' R9 L0 L6 e
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。9 {% J& b2 ?0 ]4 ~
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]. I2 V1 |* T1 m
俯伏式
A- P7 k+ H+ N( T a、手脚伸直伏在地上。
9 g3 ~* j* [8 ^) F b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。, O5 ~: X& K0 q# ?& f( S
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, K _1 T1 O- p8 `: a个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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