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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
$ d9 g( x8 d4 f  o& _8 t# b  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
' i2 a0 ^9 s5 C6 }/ p[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
% h: b( @3 Q5 e, N& j  B2 W9 q  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 ' @( D0 i8 E3 {0 z
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
5 O! ~9 I' b' o6 y4 y  运动区 7 t0 ]# f+ ~+ D* V' d
  收在刷牙漱口时 9 ]2 u) y$ c3 b
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
! m# n3 W5 k) g' j" x% H/ A( i- B" j  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]; O$ a* g2 f& O# i$ C
  收在沐浴松弛时 6 o+ Q1 t7 R4 V- b' X5 `
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
) Z3 x+ X% ~& Z9 a3 b  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
3 @9 I; o& u$ [3 E3 l$ M  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  " l, ?9 _7 {: g) l% s

  k! e$ s% `8 O+ c. d) h5 G$ n8 F, y. v0 F  L
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]/ u/ P# r: d3 }6 r0 S) n* P" H
  站立式 ! k2 `* x& z/ w, O
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 2 h/ J1 A. q: C) u( c! J7 U0 B0 S* _7 ~
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。+ Y- W" G& \3 u# `1 ~. }
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+ M3 T  y" [0 [[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
* h1 K, a6 \4 P  y  仰卧式- R8 |3 W; {" |; H. {/ P
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 ( q; Z* l4 G) o. h' R9 L0 L6 e
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。9 {% J& b2 ?0 ]4 ~
% ~5 o5 u6 X2 l! H0 k/ L9 h  L
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]. I2 V1 |* T1 m
  俯伏式
  A- P7 k+ H+ N( T  a、手脚伸直伏在地上。
9 g3 ~* j* [8 ^) F  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。, O5 ~: X& K0 q# ?& f( S

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, K  _1 T1 O- p8 `: a个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
+ i0 X: l" j( v9 e所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了8 E# F) @1 u! [" u# J% [
楼主今天辛苦了' L+ `# a# Z9 n9 ?& Y) _. q
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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