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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人3 T% H! j% m$ s
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
6 q+ u! I. n. ^ I. F[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]2 n8 W/ A! o: F" x; B) ^
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 / M4 _2 S" S& p& O$ I. _" ?+ s" B
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
$ z5 ^6 A4 _) {( J g: B 运动区
5 g1 Q9 L0 h" I 收在刷牙漱口时
4 n9 v ~/ k0 S a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 7 O x- `% ^0 D; s# \
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。3 g3 |# U8 T9 G7 [/ ^
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8 O7 \, O! k6 a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
: Q3 E* k r4 ~) W 收在沐浴松弛时
; h2 s* N6 V2 I* N8 W S 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 7 W' z: ~, f$ ]. J
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 8 N% q$ a; x. c# n" U
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 $ \1 }. R. F/ W0 V0 ~1 Z9 e
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" y7 R' ~! p. h! f2 ]) h[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
3 n1 N. V/ D7 L( o 站立式 0 l9 s1 ` i1 S+ V! t0 a$ J
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
6 C/ L$ N6 x, M/ m- s b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) O4 o8 P8 z% L 仰卧式1 {- ? _, d5 r& e- J$ a
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 / C l& J( y0 i& M9 X
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
5 K2 j |3 q& I; C$ J& A% L 俯伏式
. f- _6 ~: ]. e a、手脚伸直伏在地上。
2 q# y. ]: W9 y- Y ^# e9 K b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。, a4 e+ P% p3 b" i6 c- G& ?
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; [( v$ ^0 s( M, |! c! ~
3 z1 y. H1 V) c7 e+ a个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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