|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
" u# Q6 Y; Q' l 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 9 s9 f7 A$ A: p, c- S
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]( t3 O# I5 h( D( i" n
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 & A: T( I$ t* n) Y8 {5 p; [
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀7 y$ r, h+ t0 s7 s$ h
运动区 : H) J& M) |$ M* _# ~
收在刷牙漱口时
0 r+ j T) O6 u- f a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
7 K4 Q) o( V$ o) H7 j b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
; H& O+ |) M" A/ b& k
s' k8 c. L. S7 ]" m0 h# N& U! h- W4 v6 O$ z# z
. S" `% K" O: n- w
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
f9 p6 W1 l9 J& a$ |9 Y 收在沐浴松弛时
9 I7 l5 R* \2 ?; h% [ 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
, Y4 G2 u" @8 P% u- s! ?3 g" i) x a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
. E4 O; }" j3 C; O; }. z" C; f3 I b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
. n# l; `" k% P+ [$ |* g1 q! r1 _. A
$ g2 H8 V2 L, ~! W9 b* d
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
: n( ~4 P% H3 ~. n: h' A6 A 站立式
5 f+ D2 }. v' ~ a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
! [# L. z+ P6 `" W2 E4 ] b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
9 J4 i9 M9 c+ a, u7 |, R
7 e8 [9 P2 f, R+ s8 X* n) T) c$ H- b8 \; Q$ Z# L
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 _1 S' e# x: t0 @9 }( f5 R, x
仰卧式' z" @; p, s9 u1 ]6 X
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ( A% C3 W `: }
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
. Q& i" v8 L% V: k. ~9 K3 X' \' }5 d" A+ k8 u
( S' l% h5 d+ Y0 H. F6 p[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]2 E8 t4 j4 O. Y6 @* N
俯伏式 % I2 g7 P) e- b0 D& h3 s
a、手脚伸直伏在地上。 % o$ p/ F7 F! N8 s/ @- p
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
8 L/ [ ]# o- K0 ]/ w
( M# H& h8 }; c: I+ K3 A& w
6 p1 K8 M3 E0 c+ L% y% x% ^9 r) ]) u( u" d0 O ]2 q+ j
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡