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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
6 I. {2 ^! Q- T1 [' }8 X0 O: X 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
) m) n1 p/ C( F9 e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
8 d0 x. w' e6 K Z. f) k) r* } 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 4 @" _) Y# y5 I5 u+ r, f7 O* ^) }
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
- a2 A, y6 A8 d. m F# ~ 运动区
7 l8 S6 p' e% d' f9 Y W/ {; T& n3 c 收在刷牙漱口时
: K% s* O+ I. m a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
$ p: u# F* Q6 ~8 D; \( U8 ~ b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 p: C" q1 d6 C5 r! M! o" ~
收在沐浴松弛时
+ k9 d% n4 {; U$ c C, p* D 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ( p% o* ~1 W# {' o
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 , X6 L: k5 I& A) N( R
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 / C) K- v% R2 i- X! V0 t, X: e" g
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3 ~" u; ^0 ?- k& s* |* o" W! I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 b# R+ h- J2 D8 F, a b 站立式
6 H. Y; d5 H1 B( J a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 0 d8 M2 | S( l3 x7 s7 M' V3 c
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。, ?. B* e4 J, F* \& o( a( x
3 H! ^0 H& @* c5 @, N$ [% g3 c. |/ T A4 L' h& i) s
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# i8 N$ Z0 [1 I- V* w$ u r
仰卧式
+ F8 n }" R5 c% Z; n. k a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ' q- w+ }# f$ c& q$ M4 ]- O0 l$ x
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。3 L7 P) P D0 n" R7 F
7 H" G" A. x4 G/ A ^7 p
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
$ l S) u1 S/ o* ] 俯伏式 4 k% S% C* @( V! I: H: j
a、手脚伸直伏在地上。
8 ^1 y( T) ~8 f* h1 _7 f. Y) {/ l b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
+ Q' Z2 J$ W" f6 D: W7 O1 m$ l( X, R/ B+ i. O7 J
4 z k7 j- C* ^& ]' d
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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