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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
8 m) s0 V8 [' R5 z- G- w" y# V  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
+ m5 `- N6 T4 ?* C3 a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
  L( e' _, |7 @  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 : z' q& O! v, t5 u
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
1 i  G" g4 g8 L* F  运动区 & t6 V0 K* Y! C5 j9 L% p
  收在刷牙漱口时 - `; B9 a8 p* L
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 , S2 z, _+ F( D! ^! _  V
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。0 R/ n6 A4 m7 C7 [- J7 d
; s) E0 Z; Y  C& r2 n. z
/ B3 |, h) @7 d* r% ]7 k. h
7 A. a' }( C1 h& e6 k
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
3 R" i6 j1 C0 r8 W9 e3 H& o  收在沐浴松弛时
6 X0 y# q9 e5 c% \( {& q  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 1 n: u: p9 C8 a9 Q9 X& f  ]; Z
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
9 X8 U) }  B+ F3 k" F3 P6 s  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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* [: N. H, G/ M( E3 E[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
% ]' w  V7 d( w& z  站立式 5 i3 B# n) H  ]
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
) K: P; b: v- t7 P4 D' x+ {  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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  v2 t) _5 J( o. z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]; O  o% {/ I7 d5 x& A, Q8 n# q3 o) L
  仰卧式
# b+ X; R/ \, r7 _$ P  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。   P9 w0 }8 a' E- R1 ^3 O
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
! ^" Z* l& F& s% v5 E4 S- q. S0 p/ G5 R& t6 \: z

" u$ l2 d" a/ y! x7 @+ M4 H5 ~2 B[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
- Q, l6 x  ]$ O, \( M  俯伏式 * @' k7 O6 S. Y
  a、手脚伸直伏在地上。 : ]0 s# v' z/ M. b! b" ^
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。+ Q- j7 K) ~4 ^2 ]/ L

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" P1 J: w  z5 \' K$ h' s# `$ I  A4 o/ t0 `- j# E/ S7 H; l
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
+ N* ~8 d) U" S2 Q9 V8 q+ r4 i9 T所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
! H' V4 V8 b3 |  e% L楼主今天辛苦了# r* C! b/ W- G8 P
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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