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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
. @! [# M" \2 L 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
& o1 x) g w3 M9 j[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]' b, C; J2 ?+ P; K& p
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 8 D- D3 B8 N, I- ?" B
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀% i- F! Q. i' c O1 d% _) O& g `
运动区
n' `' x! M5 m7 R% w' G 收在刷牙漱口时
! I% t% ?) r, z1 L' C0 ` a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ( g- n0 J! W+ o9 C
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。0 ?: v! b+ u. G' P7 M
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
- ~3 d3 s/ S( @% b3 B- Q 收在沐浴松弛时
2 l& b4 }2 r& K1 `# r. r" Q8 x( ] 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
1 X- L* @; G# R" X0 r0 u- M# E# O O& } a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ! c& }1 E7 L Q- e' ~# b5 c
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[ Q# P* @- f$ o/ B* Q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' r0 B0 C8 b+ [
站立式
- B4 c, ?1 L' X3 Y' [4 L a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
1 h5 l! A- H8 Q; [- M- C3 t8 d& m b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) ?/ P$ Y8 d1 d5 N- o5 n
仰卧式
& N* L5 o2 r& x8 T$ r a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
; ]" V+ q3 n+ n* ^2 C4 Q; W S b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]* ^ f+ h3 }4 ^/ S% r+ D
俯伏式
I# @" k6 h. d3 k, ]& c a、手脚伸直伏在地上。 2 J6 `4 h: ?3 j+ ?
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。5 _( i) v t- `' R7 y7 @4 e
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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