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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人' E+ B1 G' T5 E8 h% ]6 Q) i( a( H
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ; q" Y. N" @/ O- Y
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]# ?$ e5 r% |" U4 c) x0 i7 S
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
8 T3 Z/ b( K" U3 V8 ` 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
0 g3 y' x* ]1 E. V) S! K. L 运动区 " S+ Q* U0 x9 J9 b
收在刷牙漱口时
% n3 O% ?7 q$ U# u+ ? a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
/ M& }( a R- t3 O b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
# W: M8 [+ j5 _4 K2 r 收在沐浴松弛时 4 F2 F6 ]: k8 C* V# c$ `
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 ! k8 ]7 g7 u) u' y) O1 B7 K, I
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 5 N' c5 E# l& N! T2 t
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 8 D7 W. [6 B5 G" u
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8 i/ E8 p' c# p% L8 @' H2 _[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img] }* a. D6 ]) j( U6 K8 u
站立式 m6 N* c- Q$ p' p; M/ A8 u3 `
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 5 c% ~7 e, ~; F' i( O: `6 m9 A4 V
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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9 C1 O9 @* h; K# D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]1 E6 p$ z* \4 g y0 [$ ^* _
仰卧式' C0 @$ Z, P% J/ u) o2 g
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 * E) G; S0 I' p
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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. V8 E2 {9 G8 D9 j9 f( Q7 N% F[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]8 K% Q9 R5 ]2 C) h) u" g
俯伏式 # P) C6 d4 u9 j6 e7 H
a、手脚伸直伏在地上。
5 P1 ], R& o, N2 x5 ~9 R0 Q' L b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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