|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人0 L: J' o& i1 z! ^
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 - \8 h- I6 H8 A1 P0 w9 Y5 M
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]7 p+ u/ h2 [% u4 q M
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
$ T3 ?# T9 Y: w7 H) W1 P% r- f) H 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀5 s9 \3 G/ N8 z' K: Z8 P0 I7 |( ^
运动区
4 @! o: Q: w) M7 z; o9 S8 k 收在刷牙漱口时 ' _4 [3 `) i! F+ n
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
( K# i, C C, m* p8 b% m$ n b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。. \) l' ^* [) f. u, e2 }# Z$ n
/ m& F+ `, t& E( @" d; h
, a. \- S* ^# q# I* y' @. A' t. R- t1 |
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
1 d' t4 U; U. N" A$ }0 ] 收在沐浴松弛时
# P' V/ _4 o- B3 Z2 o, A2 t6 o) | 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
# _2 i% x; S4 r a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
5 M2 r$ o' Z0 F ~ b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ! ]* c: C4 C* S
2 ~% j! V, I& N- M& \8 @+ V0 G+ S3 \: l. }
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! j& @7 H3 z+ P( m 站立式 ( L0 R( I- J( d& C; r# `
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ( r e, L: l$ b' \2 D$ Q7 N. M
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。 K* j/ F, J. P2 I
$ ~( M3 c( T( R9 g$ G
3 i* m3 D0 z' m0 M' K[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; `8 o! k3 l+ E( t u& n
仰卧式3 Q. F$ L' e& I7 E% m9 ~ o; H
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
/ S; W. m5 v# A3 A0 } b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。/ d: L0 @% ~1 J7 n7 W; e6 l+ E
0 E! l3 U H/ s" x+ p0 G9 ?
. S! q4 t7 j s+ }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]% k9 k, W* x1 ]. q9 [' I4 L8 Z
俯伏式 5 U" q, e; w( \! [, B0 N) C5 C# [. B0 ?
a、手脚伸直伏在地上。
( ^; ~) G) ?0 t b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。* l, I: C/ G/ i; s
$ ^8 _; d% _& S( J! X/ z6 G7 ?) l- r. g4 u+ Z
5 x" a0 @) A9 @; [) v3 b
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡