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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
& S* h' o* o; T$ U8 ?# z 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
* \ W) R" |6 O7 f' Y) y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
, I1 n6 O$ k! { 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
6 i i& ~5 i" D9 M( M; f 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
( T) K! J, I6 E! e 运动区 . U# l, C$ k0 Q; m1 l; M) G3 `
收在刷牙漱口时 1 V6 I5 c7 Y; ]
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 3 W1 j1 {9 H% ]+ l- l
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。' d5 _; @5 V+ v/ ^7 \ v0 d
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
- w/ F4 _1 j0 e% s0 U4 r 收在沐浴松弛时 ' V. K5 q7 }1 Y. U, E$ R% l: ~
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 1 y, C3 Q# j8 t! @8 z! Z" E
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 8 @6 W. i A: }+ ^0 F7 q1 S" ~
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 $ L- E; V2 I( a& Y( A+ I
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
8 c9 e9 W# g# x: j 站立式 " i# I8 Y! r' C' A) d6 f
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
* v. V5 f1 b, r; @/ `1 R' Y b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。6 j( H# U" s) u7 N
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5 v9 I+ I: E) |[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 R4 e" r' l; M" ]1 ]1 K; h( z
仰卧式* o/ T# V# Z0 Z3 u- x8 R
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 g1 _; Y% P; R3 L8 }
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
% R+ ^, E |3 k4 D 俯伏式
2 S5 n1 X' L/ S a、手脚伸直伏在地上。 . @0 t3 o3 z5 W. U3 m
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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+ F3 V) c% @- E: ?+ q2 B7 J个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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