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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人% e5 \" E# P$ J+ {: }( b* W; u# t2 _- D
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
/ a; `3 o# [8 x$ \- x$ d2 g, I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
2 ~ Z; x5 ~7 |, v- J/ J 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 0 W/ u, {7 d5 O; q
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
6 V: P" ~; X; \/ ?$ b* T) @) r; U* G 运动区
, g- L! y; }' p' {% @* J$ C 收在刷牙漱口时 & K% _; S+ B4 a: `. K* P
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 8 G9 `( b" ~! ^- b7 L$ D4 w
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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* v8 c* A$ I7 a! p) {( u[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 M# Y6 {$ t6 o: S1 L
收在沐浴松弛时
4 ]: a- P' o0 b& F$ R/ [8 m 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
! }* g& W( Z6 l( _7 O* j, U a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ' H$ }1 G! d# M. L
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 [) x+ \4 V; A
站立式 3 `4 s7 w' c9 z \& E, n
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
$ q8 z/ F9 c3 T0 x0 t b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& o C; Y/ N0 w- @/ e* o
仰卧式
- `% J; L. `" ]% ? a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 5 j0 s" p& X7 h. O
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]5 z7 p U& _% J- O
俯伏式
J/ E" q$ ? H I; f a、手脚伸直伏在地上。
* ^. B4 Y1 x# ?4 V b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。2 h& q) s9 u2 ]4 d3 x" o
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& ~3 F% S3 a( i$ v! D1 ^9 w5 v' y个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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