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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！. m( V1 b/ A0 k# S$ \
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山药功效：瘦身、丰胸- A: Y& `6 E) V9 }
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉* r. U% t7 E. `2 p% j& ^
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。 x2 `4 E& `7 h2 K
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服用方法：
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. B% g5 k& _. a, l. X 1、塑臂丰胸粥 v7 y6 p& [. s" ?2 Y* A# w
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克2 r) S2 }1 u+ y% B( L
( C% b$ Q+ V- O. p 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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PS：可加少许盐调味1 i q3 ~+ X: N
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2、美胸山药奶
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, y! o5 R% Y* |9 l 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可% ]- ^$ l K* a$ T' Y
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁: c1 D- ^: S+ z& D: X
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc( K: h, h# p# F
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可/ P$ i/ E- `$ C9 u, ]; i ~
1 ~# Z" d4 L o1 `) L# I6 H$ d PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊1 _+ @7 J; x& p! E8 v
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量$ M2 H% T! W ~+ n1 @2 W5 l
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可$ p P7 m) z" L+ z" }9 G3 J
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5、山药蜜茶0 Q) S5 V5 `: H% ]4 v' S) y
- R& U' F% d; T/ H 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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& l0 @8 }+ J7 `8 r) K* j# Z 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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