【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

: H6 m( r, y# j. B9 _: F4 F6 x6 U    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
8 w5 l; c) |% w
7 [" p) t# ~6 [& X/ {( a. h    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
) m0 g9 O8 }0 Q2 `5 L, a/ e$ X3 J
( h7 V8 G4 N8 E% }  V8 z    服用方法：
) j# a' B- u* n- c( h. b( w) q
, k; W: p( z: q2 W. Q7 p    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
& p% n: l0 q% s
2 y$ S, G- ]/ Q* R5 j8 P    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
5 o7 Q5 H5 e$ l+ w: [& {
8 {- @6 [, U8 y$ d; `    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
0 R5 ]4 O9 D  L$ |& y! Q
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
/ g7 x1 Z$ @3 `+ h7 {! X
4 P" D- k# u4 t5 y  Z) w, d0 H    3、山药苹果汁

6 t+ V- D  J9 ?  i# l2 |    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
; f$ E6 o9 m# e7 R
, h9 N5 [. s/ l, R5 K" E    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

" L) {' m( W, I+ y+ v' N$ {    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
& L( B" D. K2 h: Q/ ~2 v& }% ^
% N8 O8 Z2 ~# Q# ~( m1 Q& F& V    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
- |; ]- r" Z% X% B1 Y
- `/ E+ d' S/ X1 J    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
- b. ~( ~3 u4 [0 X
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃