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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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山药功效：瘦身、丰胸
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9 I- E1 ?( x, F3 P$ t2 I. `1 v0 j 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉. `$ u6 _, y2 K- ^- l) H: X* n: w
8 Z# F6 J3 G W& ~- c' C ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。' }# X5 A6 o$ u4 j7 ?) Z" H8 }
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法：
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T. f, R' p( a 1、塑臂丰胸粥" r0 @' H7 K: p8 l$ Q4 g* y5 s) o$ g
* |: B- y& e% Y" U 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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! t$ q5 u& P3 \2 J9 ]! x7 ~* E 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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PS：可加少许盐调味
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2、美胸山药奶
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# n7 j) Z/ i$ h& U O2 v 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水0 y" N1 q* k7 c2 Z6 k! ^1 J
; \( z" Y; K' H0 k+ U# p# \6 | 3、山药苹果汁
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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$ H1 x% @' F( @; Y1 F2 G 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可( D' P+ m! r5 P2 u, g) f: S+ D8 Y
; H; X; r- M4 Q2 a8 g PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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: g* w3 [: T" w7 r& ]6 G 4、山药芝麻糊* m D8 f! n) R: t0 o S# l
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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2 K2 D' {) L6 t: f6 V4 k4 K) ` 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可( K4 N8 e4 g+ o
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5、山药蜜茶
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）' J! k" z4 D- D* ^8 e2 X% A* Q
, z# w6 i; O. V 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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