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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!% f. G5 c+ k% B. c: J Q
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山药功效:瘦身、丰胸9 _5 m' J( W0 B: [
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉# ~& s4 n3 p6 h$ L* j# U
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。9 t1 y9 I. L% U7 F
, _# h5 h6 O+ A$ d0 t; E6 u 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:5 A7 ?; t- E0 m! K
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1、塑臂丰胸粥
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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" g! M8 d8 F& I a4 B6 v1 v 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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PS:可加少许盐调味
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) R4 i* }" r1 ^5 {4 ~ 2、美胸山药奶9 a; N: l/ K, I6 z% N4 H
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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j {8 o7 B1 l3 X 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可6 |& d& k2 W+ X W, c
! a4 x* a, O' Z8 M- U' H PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水, S" M8 }# V7 Q" Y% b
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3、山药苹果汁
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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* m! O, |. |8 J) G6 g% S2 M. ^ 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可- v6 `8 i9 o% A! A3 {1 u
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水$ n2 n" _5 h% e# `
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4、山药芝麻糊
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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7 z" X. i9 M, n( c 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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2 H9 V3 N8 Z6 w! A% Q. k6 q 5、山药蜜茶
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8 z) q( b6 H+ r$ d 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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