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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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/ L5 a8 Y7 U1 B 山药功效：瘦身、丰胸
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9 I G: R1 u1 x1 u8 \ 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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0 D- i ?/ o3 g/ `" D! C ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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7 N7 Y; j4 B6 M$ a7 N 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。3 B9 v2 y* U8 j1 p# E
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服用方法：% i: G6 I( x. s9 J
4 q8 f4 ~! q; {* F' _ 1、塑臂丰胸粥! \5 k, ^, E3 Y+ o6 |3 d
0 Y0 y3 ^; g, ], S! F 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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4 c6 A) E$ s$ J8 ], z" r. f. a% v. g 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用# B/ W* G% s; {$ m; |- |; V& C
& E u& d9 b0 L, k! d PS：可加少许盐调味+ E- w/ k0 E1 L( v H' [
( h3 s3 v R/ ^3 x) n1 J. O+ ~ 2、美胸山药奶4 J% ?8 Y1 W3 P0 I
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量: ^0 q0 V- @( V1 ~1 C; n
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可4 J: U+ U( d, X0 I8 B
# t. y; J* P8 l6 n PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水8 W, x* c3 q: A' b. j
5 l4 E2 ?& l7 n9 [) T. ?7 `, Z; `4 C 3、山药苹果汁
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$ I" U1 v \' M. j' f- [. Z 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc6 d- g/ e9 V1 ?2 n7 F8 l, R! N' K
/ M3 q( r0 q5 s2 f3 k 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊( w3 T: z- p! o( {4 X5 ~
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量 @4 l+ r/ i% C# F# `9 O
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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5、山药蜜茶
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）, P- s1 F, N2 ^. v
4 A6 V' a6 @5 q# S; @ 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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