【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸
: V2 |9 Y' M: F( S5 B& {. J7 z
, Y+ ?3 F1 `# G8 T% }    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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# E4 m) a5 S: C    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

  B4 t. y  O, f! ?' e# ~* f: @7 M    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

: U. E4 W* C7 D; a1 e: C    1、塑臂丰胸粥

9 l( F, [3 N) \    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

, Y4 R; I8 _, Z$ J" _7 E; d# i    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

1 b6 m7 ]  h1 A! Y- \    PS：可加少许盐调味

: m1 o9 X; i/ a, u9 \& n    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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2 G1 L/ W5 m* Y    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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7 b6 [1 V' B9 q: @, L' L) }    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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2 p  T% H+ p% `) ~% M    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4 T3 m  Q! q1 y% X! e7 Y    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

1 c) c* W& d6 p; r; F( H- ~    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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, d5 K+ c' y3 M6 z4 |    5、山药蜜茶
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) u: I$ ^/ T1 U    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

0 B+ y/ c0 n5 O+ R. V    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃