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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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山药功效：瘦身、丰胸
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# Q0 f' g- F- W8 q, d& a0 c6 V0 ` 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。. Y; V9 D! E/ b, b
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法：
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1、塑臂丰胸粥
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克% m4 Z! j) L$ g- ~0 @
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用) d! u: _, m5 q6 k/ k
$ F! s% y/ n, c. b: Z PS：可加少许盐调味7 b1 c& L6 l0 a) J/ t1 A$ E( I
* ^ @8 {1 q( K* k 2、美胸山药奶7 I S9 ^* p2 }: b" |; K1 [, E
) Y5 P4 d; {3 c8 s9 [ X 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量8 n- M! X7 J; |, A; c4 U) a0 o
" U) a+ y4 ?& x! ?8 g4 j' _6 F6 [ 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可 O0 h" d. g/ A
8 E2 ]; W# c/ R% g PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水5 d. U' _3 \: s2 `0 _( z3 o
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3、山药苹果汁
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可3 D9 Y9 \0 }0 d6 p4 _+ M
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊1 p! H: P1 }9 r7 G+ _- u0 e
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可& X: ~/ _$ n% [* y
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5、山药蜜茶
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）8 j1 k7 P- _! z9 p
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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