|
|
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
: z% @9 p, a( W$ z 1 ?0 E" s2 d" A# @8 [: l L8 H6 j
山药功效:瘦身、丰胸
- x) X+ t+ h: A5 n % k9 n3 T" A" B8 f( f+ D) r
山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉2 m) I. l( w# h" I9 j
* W3 Q, A7 A1 i: J, X
,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
4 e) J1 u; Z4 m, \& G; ? 0 x& S0 D# ]; ^/ i& l$ I
山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
1 M& e5 ^$ z9 l; e( O ) a- X- g% }" n/ i) x
服用方法:
$ [( c' v0 S$ _: B8 d" g . _2 F& m! M% ~
1、塑臂丰胸粥8 Z, Y! x0 R1 ?# n2 G+ D
/ t. q& X" t* Y 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克8 _5 m* n* ?1 b4 T4 I+ P! `1 r
. P. D7 O F; _. T7 M, H/ F 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
. E9 Q5 S3 H- a- f0 q A) @2 {
) V# U# X, i U$ y d K PS:可加少许盐调味
4 T8 }$ X1 |5 {) R% r- J4 [( c( J& i5 }
: B9 U- _- j0 I) `8 ~5 A 2、美胸山药奶
% ^$ q) v5 F, k8 t) X' {# w
C* _' }: g- d9 \8 B( }# j2 w 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
# Z9 P9 s) P! U; H- h5 p5 c V 5 ]. \2 J: M- d6 q
做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可6 Q3 G, X% n6 p: W# N* w
& k9 N4 H x" s- D) u1 x
PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
( R. |" a) {& y) J l
q7 P% n7 m: g2 f/ r ?& j9 T9 c 3、山药苹果汁
- P# V5 ~0 k6 c% l0 W7 d6 P ( D2 r2 r- Z$ M7 G: f) I
材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc# z C5 @# ?0 n1 C" G! X! m
/ K3 @* x0 i L# r1 O 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
3 S7 S R2 M! A5 x: Z% p3 @
! K6 k" V) e7 z PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
5 o- N, a: }1 z, u, t9 E
- { u2 d! p6 Q' g 4、山药芝麻糊
, P. t, h" G/ L( T5 U% n - P z% i" Q- R; M8 r" Y; T
材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
- ~6 T) G* k9 Y3 _5 g2 `; z
( n6 H' f6 a1 n 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
3 d2 O g' u* L+ K J0 [( ~) n . a6 n( b8 `2 Q/ P. S e; O- ^5 F; \. K
5、山药蜜茶
) q- [( f; x! O6 l , x9 P a6 ^% X
材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌): P$ T7 B" W7 T+ ]
; O% {) o7 d$ G 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
|