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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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山药功效:瘦身、丰胸% X5 V5 Y% z: m- r
' m( P8 j1 w" @. t' i: S8 z 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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& A5 ~+ i3 q* x" s3 E ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:' h% ^- U& x& |, |, Y
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1、塑臂丰胸粥
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* n2 t( ^) w0 |) T6 }5 j! V: M 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克 { h- d/ M- m* N/ X
! ?8 Q/ d* S9 `) o9 [8 v 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用$ K5 U% p0 X) X: W$ W$ N! W
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PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶! o& M, F# J T' K$ J& @* d
- k8 a% s, T& i/ B4 ]' k 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水0 N' f0 V, o9 R# N: r
0 s6 L1 ]* g+ B8 f2 [ 3、山药苹果汁9 l+ [$ T0 H @8 j$ [4 h4 @9 W4 i- |+ ?
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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/ C# y$ @( f; y7 _ PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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9 }' G$ f! |. c% U. j 4、山药芝麻糊
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: d8 [* C# q' \/ n$ Q1 w 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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5、山药蜜茶. V q) B4 b2 x# I& T! V
6 n" i* d* L) S; ?) P 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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" \! a1 r6 A; p 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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