一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。! x: ~9 i8 [" g0 X" ?1 O
1 F) E% l7 X9 f! U 第一式：丹田小腹神阙穴% g: W* r: q- i$ h. c: \) @
- p6 v; k% v: y5 F9 ^ 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 4 }5 v& `& A" D8 J$ z , D9 _) v; c! y3 R" h; N* \
第二式：手掌划圈轻摩腹 7 A% f9 R* |4 W' t( { 5 t, G* E; ?5 f" r 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 ( O3 B' I' e' c. L5 q3 {# n ) t/ m0 u0 G1 ]" E 第三式：龙爪初探去油脂 % j8 x, J4 s; J# s; H7 g ; c; F1 N2 t8 G6 O+ a 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。* V6 I6 r) X/ I
& F) M, \2 I3 V/ H( o; ?2 S$ I9 t 第四式：玉蟾吸真瘦小腹 # H( n. ?4 N. p' ^. b |5 i3 F$ Z 7 O7 z$ B N8 `3 Q+ r4 V
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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