|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。! f% P, @# m: r0 P
0 T1 h- R; h( N% ?/ ~. X+ Z- N# j
第一式：丹田小腹神阙穴$ ^( g, w8 O, |; S7 S2 x8 H
# w; J. ~2 l4 k
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
& ?" r! E& V, s! Y * }6 o& }% X! Z
第二式：手掌划圈轻摩腹
D- T- K( K' o 1 ^$ c/ E8 l- _* W/ C
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。% l. z) g3 d- R4 G
" N, u/ d" [/ c- l7 j* B2 S- W 第三式：龙爪初探去油脂
! _; `. ]3 ]1 U
5 z, k" ~5 Z. G& ^4 d 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。4 h! g. G0 K) X6 G+ F* e1 D5 k
4 l: p6 k7 B/ q5 G5 p9 [! P 第四式：玉蟾吸真瘦小腹0 p1 E; ~6 {8 ^$ E# L
* q1 g. W! |2 L 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡