一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。8 t' W# B& [6 I4 I3 i9 g
9 v3 I: R0 P8 m& Y( |3 O$ Q1 [9 W 第一式：丹田小腹神阙穴 , S0 s5 r! {; x* q2 v : c3 ?2 d; f0 Q: s 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 # X9 X/ Y( N9 h d6 b# T 9 c5 T5 j5 e& r6 P% [$ g. z
第二式：手掌划圈轻摩腹 - n! n7 z+ E" ]1 ~& E & e7 a7 r5 H7 j 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。1 e/ @( w* d+ ]/ L P6 [5 N
( u1 }3 q0 [- |3 t; t 第三式：龙爪初探去油脂 9 ^+ V$ q4 A' o6 y ) M$ e, x; R; h# N) s
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。, w Q3 A P' W. K1 ?
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第四式：玉蟾吸真瘦小腹 $ ~) D i! [) K: _& |* ~ Q3 G" t) P, J: ~! B1 M 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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