【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
1 I% z. S. \8 L" X2 Y/ n
1 U+ p3 r; n  T1 K- V  ^# N　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
9 {  g0 y/ b, p9 [. K% q% M, b
9 z- B0 P: [/ Z9 ?5 V  S. F　　维生素F
$ K" L) f' u0 O$ o* R. \6 t- y  w
" C) I3 n3 v& j- _　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
4 D" |; t9 u+ X, U& y, p# _7 \9 f! M  E
　　维生素B6

. r3 X  h) _1 q) C! r4 G  K2 E; E　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
) l  o/ G: x3 N% `
% _$ F/ B' y1 p" ^3 a* i　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

  x2 `4 i; _$ b- ~　　可能缺乏的营养素：
1 C/ a$ M' D* @4 y  a! `$ v
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
3 |7 d2 `3 b7 l# x
/ d0 v' ?2 @% V　　对氨基苯甲酸

7 Q+ I6 h9 d. v' A5 Z# j9 d- J　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
9 j3 k+ z' E* V( ]( p* g: O; q  _$ j
　　维生素F
4 m8 W# M6 k7 L) t+ K; w) I
7 f& e& }, Z5 j: C! V5 y　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

# k8 n0 n7 n7 W- }* I6 K: ]　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
1 v' v/ G( k+ R" d
4 W$ U- P9 o6 L　　可能缺乏的营养素：

6 h% A5 m! d/ ]; S  K9 C9 m　　维生素H
* o6 f* Y4 S: n( c% o0 t4 j
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
* R1 L4 t6 G7 s' F+ D
! J4 Q. `/ f8 ?" Z" I4 Y　　肌醇
" ^, ~( C# ?( ?+ J+ T
- j' h" P; L' q" ]" H4 ^8 I　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

  o( C+ F9 F7 Y) E1 [　　氯
; O: T7 G; h$ }! I6 |* B9 y
& _- ?7 W( o- ~( t　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
* a' j0 m) T0 V( s
7 [, _* m) M/ h1 l+ m1 a　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
& j! f- T: ?% }- V. ]
- T: {' A5 v3 `5 D* h　　和维生素C、叶酸

% g& Y4 }* B! Y' G/ D　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！