【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ o$ \! o' z' Y# F( l$ u
　　可能缺乏的营养素:
+ B7 I& ^- `% M/ p& j
6 S4 a6 }9 r. h1 A  Q# l　　维生素B12
# G0 c. k0 U2 E, q
7 }) v5 C4 R) f7 M  q/ i　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

: y1 |. M- v5 K% V/ s4 k　　维生素B6
& i- T3 k; t% G7 P0 |7 u7 s: V
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
% U2 a4 B4 w% x
; D/ V4 `) b/ M9 l: I: W　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

4 E3 ]$ t8 o" L4 A1 t+ D　　可能缺乏的营养素：

& W2 d* l' `" @  n　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
5 p$ v/ F. d9 R$ n$ p
" [6 n6 T+ T% v9 l( z　　维生素F
) E+ P3 g: Z( |1 Z; d( q% h. d
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 u& N) A  B6 i% }2 q
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
7 P) ^! U! C) \/ I
$ @& p& ~* B" x' z8 y　　3、脱发

/ R5 V# J% {! j& F* ?　　可能缺乏的营养素：
7 H) S# `0 D  t' i
　　维生素H

" y% t6 g5 V% u* l　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
! u; }/ {  h+ z4 k7 y* X2 H
. c( t4 }" T! f/ r　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 v" z$ D3 d* f! p
& b* P9 Y" a0 X) @　　氯

' }( C. n9 L2 T% w# N/ E& m7 P　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
* L4 M3 }; X4 A
: |  w, r! x/ d5 P　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

- Z& `) {( ]! |- W　　和维生素C、叶酸
6 o; Q2 q& u& [5 T; Q, v9 I
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！