【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
0 u* F. E1 z9 R# T* w8 t) b
" z1 @8 C/ [9 y. H1 Q& V　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
+ Q" }3 x( v8 B( c
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! @# Y5 m# |! i; w) V- b7 L
　　维生素F

; g6 \% R7 R0 N" v6 E　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
# [( @( Q, p, a% `5 k0 s
* i$ q: j" G- h# T" F　　维生素B6

( C5 O  y% {  I　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
4 n$ @& }. F+ b  b" }
4 c7 w! v3 h: y( n1 k- d　　可能缺乏的营养素：

4 a: Y% m' c* K* n  J9 Q) }( R　　复合维生素B
' c3 m) A8 o) x& T0 Y" V
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

! M, Q) Q' k8 J9 B3 u　　对氨基苯甲酸
5 M# O. l2 c" \6 [' T4 B" o
7 p3 m3 }. Y6 U. E0 R* [/ ]　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
5 \( b8 ?1 l% G
　　维生素F
5 t4 u' y$ u5 X9 N0 S, L
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" v6 t) o5 |  B
+ m& [! t' @5 m* e, ?　　碘
* O$ Y+ P2 W: ~6 k0 N) t
- t- A% q6 k  L* f- M　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
4 i4 N+ Y9 |( I$ I! z, h
& p& }1 G' F- g: m' H, ?0 ?- j6 o　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
* R+ |1 l" Y; @& }% J0 \# V! x; ^
8 y7 q) n7 U# E% ~% M$ u( m　　肌醇
- k: I" p% F3 C- @* V# y/ ]
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
% ?1 A9 c/ Z3 j9 E
# ~+ M1 F1 Z- R　　氯

3 a/ e# X0 s( U, C5 h: L- L　　需要的食物：一般食盐

& l  W5 \7 U1 s6 f　　复合维生素B
6 ?7 y1 M6 Y, c7 A$ J' H2 s7 [
+ _% K3 M" d2 s4 }' I8 i　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！