【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
$ z6 r$ J% o# y! S5 b
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
( l/ r, b/ b$ h- v) L
$ l- Q& f7 d: B7 A　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
! n1 T' z4 f  `1 c1 }: I" o, l
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
- U+ j/ Q% W/ v% m' b! a1 i
　　可能缺乏的营养素：
0 m8 o, x5 F% E, {9 W5 s
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
: q( D& y  W' G5 F! M
: x) V$ @* t/ v" @: s　　对氨基苯甲酸
6 N8 ?+ `4 N* a' n8 K
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
1 x' g2 M, g: U7 U6 s8 a& L
% Q0 r! m7 L* A) K$ P4 c+ J　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
. f$ g+ D' r- b& ^7 y0 w% a
; w5 m) _0 ?# ?　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

( W% o1 c' @, ?- r1 C7 ], {　　可能缺乏的营养素：

4 q% ~8 ]) ]1 b1 G  N　　维生素H
# Z+ n* P$ L1 W5 g
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
3 P) ?/ B) W; O7 w2 q
' x& L9 ^) X6 I7 d0 r　　需要的食物：一般食盐

6 U9 c! t3 Q: J. R　　复合维生素B
# Y0 }/ _; i! u5 p" D
) M( q/ `; p6 L) E; Y0 U/ b- b. g　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
' w* l  Q' U1 E
6 a$ B9 P( o/ j# j% j' f) `　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！