【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

2 C" L( H$ N" A0 v　　可能缺乏的营养素:

$ i. d# L" G5 }: u　　维生素B12

: t* @" A% }& X' L) ^* ^　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

1 n) [% t- k: p5 D) N7 l　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  j; f# s" l6 r' U
5 |5 Z1 Q  q' u. I% D2 [8 x. z# D　　维生素B6
. O8 U, v9 w% q6 l
/ W& ?" R1 F% _6 R1 d3 e　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
3 e& t! Q/ ]$ A& z1 M1 i
6 l1 J' x# C6 p8 @, ?: r1 g　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

3 Z1 k! D8 \6 ?$ B　　可能缺乏的营养素：
6 {5 v! \0 H4 j8 ]
9 W# q* Z0 D7 {　　复合维生素B
" F7 ?, q' b! A, x: [$ B
6 h; [7 c5 a8 |+ F0 ~　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
8 L  ?) Z7 N! g. u: C
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
5 Q6 O" z2 U# v( d7 e
+ v9 L4 E# _2 H　　维生素F

) M) V4 Q4 ^+ k" c1 I' g　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
, O" _' Q8 W/ n: H4 E
　　碘
: n/ [& ~/ t1 T% E  E  E
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
: ~3 B* T0 x( @9 \+ v$ Z5 K
　　可能缺乏的营养素：

! E- X7 H. D! A, T　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
% Q3 Q) s7 i, m; l4 p
1 p8 b& g' B) d. D1 D　　肌醇
2 C# b) b1 `" b: ^' k! |
% i' Z% \1 [1 B　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

. D3 b& O! Q9 |　　氯
& p  [. T% L( g
( s' ], E  s; ]) G9 l　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

/ [( Y8 B2 B+ ^1 z, m8 n+ m　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: R9 g8 P; j1 G2 e' `6 y
9 \3 D5 l6 ^8 M7 [1 X　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！