【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
0 Z* \9 h/ j2 ?2 n6 X( t! t
　　可能缺乏的营养素:
9 l) j% Z3 M7 R% m9 h
　　维生素B12
7 ]. i1 i$ h3 S& B# I5 k6 a
+ Z8 V, r* C5 w7 c5 M/ s　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

! Z4 R1 k" \5 q- n2 n　　维生素F
6 `! q, w. K  H- C* d0 K: y+ p* Q& h) J
4 y0 x$ s5 Q6 j# B/ M& h　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 F* n7 N4 p+ s# Z
　　维生素B6
" N5 Z: [! M/ L; B' \% ]  _- n/ B, A
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

0 X3 H: @/ u- f( L9 O5 \, a: ^　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
, A, p; J7 B+ h- {: y/ Q
　　可能缺乏的营养素：
2 i; k( o5 B1 i
1 |  j+ b1 m6 w* q  @2 O& y( }　　复合维生素B
/ @8 {2 m# T! s% |
4 j  H) [5 e6 h8 B) n0 g: R　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
5 W" x8 g! [" Z. F/ j9 X
4 W- m4 h0 C  B8 e6 }" ]- W% j4 g　　对氨基苯甲酸
. e0 Y. A$ [# |5 |& V/ p! v
' B) F9 ~- D: T　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
/ w( a! M) G0 z. S( x' w: Z2 e
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 n: b) {4 G- ~; Z- p
- m: @# e: d1 p7 r7 b6 f; S6 ?# Y　　碘
% u% |" \+ A" H7 w
" {5 F. y+ W* d+ s+ O2 y& ?4 k6 O　　需要的食物：盐、奶制品

" `1 W& q# s7 Y! k+ J! j/ l8 _3 I　　3、脱发
0 z7 q* [& U2 @5 ?  N+ b3 k4 b2 r/ K
) w: k0 F4 e) }; S5 Q6 M+ }　　可能缺乏的营养素：
2 u) m8 p6 O0 M5 Y) L
　　维生素H
1 E5 f3 [, X0 p' g% ~( m* m
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

7 }2 o1 ^. G, V" c8 w: m7 S　　肌醇
: x, a, O% z: [7 A, s
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

' p7 T" s7 s! ]: v　　氯
' q& c' ^! }# B% T/ g8 T5 x
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

$ Q& Q6 n$ |, v+ D) g2 n7 _　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

" a  d- n: ]& z/ L. Q  C9 M. Z" ^　　和维生素C、叶酸
) e7 _& `' x+ i/ X& X! \
# ?) m2 X% |# m　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！