【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
5 T# U8 R0 C1 a6 ]9 O
% G7 P2 y$ X0 E  A　　可能缺乏的营养素:
" _5 }& Z( y3 A3 |+ E2 T9 Q
5 X* l; ?% x% C8 T) F　　维生素B12
' n/ v* A  Y& Q7 T; u; ?
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

. W- _$ Y+ b8 f9 q& t9 Y* K　　维生素F

. v7 r) T, F6 x! S! r5 \+ A$ d　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

5 G* z- B0 u( w　　维生素B6
" L. @4 Y) M+ H/ _# }  T5 m$ E
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
  J) M' t* {/ |9 [1 M4 }: O
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
5 d& p& t7 U9 B% z. i
% s2 l( ?& T7 S' h( f　　可能缺乏的营养素：
" q6 _$ Q1 L' X' x6 Q$ X$ h
( S1 u: Z" Z& n　　复合维生素B
: Y, J7 b1 z" A8 @& v$ K
8 s' H% u4 s$ ^1 l: b! Q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( a& F7 M: e# E0 ~! m* e
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
/ \4 F  `6 \4 ?6 r- X# g' N
' o+ t! a* n; y6 K3 W  U　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
7 E! z- S. b) N
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
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- g! e# K* @( j$ v9 Q" n+ G: m6 B　　可能缺乏的营养素：

0 s/ V: [% N7 e. _, f) k+ F; b9 w　　维生素H
5 @6 X+ p5 L9 e+ _# X
" O. c0 H, {! B　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

: T: F+ \! k3 v' W　　肌醇
& e( ^. {. J" n+ w+ c: c/ r
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
- h, i# l: P0 m2 _: k' x$ q; f
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
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9 ?, L2 `- C  ]7 B9 o0 z( {　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

/ U6 ?' e# ~4 r8 C8 C　　和维生素C、叶酸

- l6 o- x0 `- J; c# R3 a　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！