【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) _( g8 `0 H2 y. X( U
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
# M' x2 r2 {) c" @" E+ A
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

$ @2 _; l4 u8 w3 y　　维生素B6
7 m( |% f* ?5 {* S  m
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
- ~: {" R& i, j
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

4 k) T! k2 c, O% ~* I8 ^' s& {7 }　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
4 b, u: p  |2 c0 G
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
; h% g  s( o0 g! l5 ~2 b
( Z( I0 O# h) t( b. E. y　　对氨基苯甲酸
+ A( T* W8 u) F8 c; M
$ \8 Z7 _& a4 `& S# c7 |9 G　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

. {! {) i" m8 @　　维生素F

$ \" }3 s. u* h0 J　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

( [  ^9 U6 N6 t6 s　　需要的食物：盐、奶制品
$ Y8 d; f0 j7 _' P$ o* d. Y
　　3、脱发
3 T5 p. a: r+ d, J' B
　　可能缺乏的营养素：

2 X. D9 D$ Z. d9 ?) l( ?$ Z　　维生素H

/ Q- U% h- t) i3 H  }7 Q* f9 ]　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
" V! X7 T1 d2 \3 ]# X8 P) Q
5 P, X$ }, X. s2 t　　肌醇
( w7 [& S: f, S9 Z# E
) z; K8 M  w* M0 o3 k　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

- _/ G. W. Q5 o' n2 A! W　　氯
5 e7 F% N) T+ P, m
　　需要的食物：一般食盐
  n% V; f8 S( c: E& W5 v- u* d
* p0 y2 J* r& {- z( D; X　　复合维生素B
( i" y, ]* Y2 p9 A* ^( t9 M
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
& T. o3 o' H* Y
' d; w2 }) s/ g: L$ B* N　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！