【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

8 ]+ ^# Z6 S/ o+ f　　可能缺乏的营养素:
* U0 T$ [1 K. c! g: ~
2 {) _. R* a; T  o  N" ]　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
1 ~: w% L" ~- o# h
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
; }) L( M  y& M8 `6 |' ^; @( W
　　维生素B6

; ]$ k* F* q! m0 E  }; b/ J　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
9 A/ F0 p* y4 _$ S
* P2 q+ V# G& `$ A% j　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
4 A) d9 ?- k# }/ W) h  ?0 i
　　可能缺乏的营养素：
. r; L/ A* [3 k4 k# t" `0 j
- E9 e  q; F8 x; U1 p& i" J% f　　复合维生素B
. X& {( ?# |' j+ X5 A
/ a/ s, R0 w% h% U8 L　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

* k5 O, D4 @+ M8 {( x4 w" [　　对氨基苯甲酸
1 M  x* v2 y& U( S* H5 }' V) u% B6 U
+ C+ y+ W+ W5 `6 R& V　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
% r4 y% s8 R0 x& O( x4 _' Y& A
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

# }9 D- B( w9 K1 q9 {+ a　　碘

5 W. W: ~& b) ^" |& R　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

* y/ {( ^3 [- q5 V' x　　可能缺乏的营养素：

' ?8 V3 J$ ^5 v3 ~# H( s  S5 h+ Y　　维生素H
( {" C$ E* f7 H: T: `8 y
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

  c& o+ d# H  N' l5 f7 V" {　　肌醇

; g; `2 a( i2 H2 x) B# A8 L, u, B　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: d& J  I( C$ c, E% S+ ?
! Q" z2 ?( `* O" U7 k( o) g　　氯
" ~+ Y/ n. V" Q
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
; [6 w8 f+ V& b7 l& j
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

( p  J/ v" d# a8 S　　和维生素C、叶酸
( w( l( p7 M; [2 `
) z7 T6 S6 A7 i0 n　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！