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1、头皮屑! `- p: l( s$ e
# O& @9 g; ?5 e* _4 @ 可能缺乏的营养素: 8 S& L2 D; m }0 k- b7 t; l
3 f, b, t7 D# N3 L 维生素B12 $ k. c- Q+ K2 ?
$ r+ u2 X8 X' g8 Q% L8 K$ H0 [ 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ l) T+ ]6 a" q& P% p* g% f) ]) i) u x- N7 ~& l8 R9 u6 c7 ^
维生素F
! X. S$ n i$ R) ^
U* E; v L/ U2 h5 J6 P 需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 9 I' D5 i5 [) O9 A" N
. Q0 u6 E! Z' s# v* |; g
维生素B6
1 M: G, F; w% g& W+ x) `" i+ I
- \) t6 K; A9 T. m. l# t# i1 s+ P 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 f! A$ y B' y0 t4 R) F# }
; F1 F' O2 e% x+ v, c- m2 d 2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
6 O; }6 D i' Q: c/ f3 D9 R) W( M
可能缺乏的营养素:
8 Y4 R7 I6 D* j4 }5 i% l
; t3 [. X' w0 I% d 复合维生素B * M# a6 G& |$ ~7 j' `
& y7 m1 q: l/ |- N) K
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆5 l! N: ?' F" ~ a2 \
1 b' L' v9 S4 k- o 对氨基苯甲酸
; \% x- s1 w0 Q6 T. y$ G# B7 R; x8 e) o' S
需要的食物:葡萄干、甜瓜
' i! m; l7 O) H7 Q# `6 h! W
8 D) T- H' f$ W c 维生素F 4 {4 v9 v% l& R9 D
: e+ k6 S+ d3 {, S3 s
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 / c, p6 ^/ a3 R4 q# V
! K: J8 K/ ~- v, N7 l* \
碘 , F$ W4 `2 s! g1 }
( h- p' C' Q0 J- ? 需要的食物:盐、奶制品
# Y$ P$ H8 ?1 V) l- T3 P' ^! m. o$ J7 H# x# V7 m% U$ c, Y3 p
3、脱发
# [2 ], b) q9 E3 q- l. ?4 q0 w% x, d3 [
可能缺乏的营养素:
& Z4 n% @7 Z7 `! q7 \1 d ?
. R( h- U9 Q; P( F) R2 e7 M2 @0 p 维生素H " d: d/ w9 q, {' H$ k
2 g6 W; ?0 L; o! E W1 @ ^
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
1 Q' c7 c3 }/ p: P3 ~1 C s
: x; K- B/ H# R G9 F 肌醇
! a2 x# w' R" w# D+ P3 g1 C9 b: B" i p% l! x: W' e% P% p
需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
; C' J3 w r* [* ~" W6 Z
5 ]5 K1 V2 t) V, r* x u' T 氯 , q5 j( p/ x1 A& y
! |9 A) Q" Z$ \1 Q% w 需要的食物:一般食盐
4 A& i9 y! K, x0 K: z( Z& N5 i0 j6 t1 u5 f; U( N
复合维生素B
- n& l8 a% O* N/ \1 w, C- q# Y. \' K" [$ a! k
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
7 M& t2 @' n D6 Q# v) U0 H0 Y' y! D1 l
和维生素C、叶酸
+ l+ D2 |/ z, Z# N2 Y
% T# W& a- \8 j, v# B 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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