【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

% u7 y/ }( @& c; y7 V. D　　维生素B12

$ y, m. f! {8 w0 p9 f　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

: @7 M  X6 M2 K+ `　　维生素F

1 _8 c4 w( W) O/ h, K% `; Y　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
& ^' {9 l( n+ h" _8 B/ S" ^
4 F8 r1 I9 ^7 }3 ], A/ u　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
) S- p% p0 |7 L' I( s# z: P' |
( i" Z/ r' _, `4 X( N' U　　可能缺乏的营养素：
: l9 D4 x5 a; x- ]* A7 I, X
　　复合维生素B

! G/ X" @' ]& J5 M) ]　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

, r* e7 h7 G1 D! Q; m- V9 O& Y　　对氨基苯甲酸
; H; w, [1 `7 m! x' _8 t
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
! _8 s8 d1 w% e# _' f6 c
　　维生素F
" @1 Y( A; r. a, h
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

5 d9 Z0 |7 F4 C5 J: q　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
7 `+ k/ G2 G/ s5 P# Z- P# {! a, {
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
% _$ ~7 k) J: \1 o
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
2 {) K0 N* \2 w5 G. X
% V) ?$ U$ E# @: A5 e% o" L, B: C　　肌醇
9 D, Z' R; u4 v2 e  e8 O
. _9 W' g1 A1 X- h+ L/ g　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

+ [/ l& Z, l" J7 u　　氯
4 D& q5 X" Z4 ?) A
　　需要的食物：一般食盐
1 [: ~. T5 f+ n- T/ _, V9 `
　　复合维生素B

6 O- }- m+ @  |  |# o. ?　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
) V1 g2 V" @* Y2 g2 ?+ ]# H% {2 X
　　和维生素C、叶酸
$ J9 o1 j& K- n4 \& l# M7 D
( M6 J( Y7 W1 D* l　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！