【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

8 z# [; _+ K2 h3 C( Z　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  W) }3 |! L/ B5 U$ ^1 I* s' G2 B  R5 S
. [) @5 h& ^" P9 A3 m　　维生素B6

* h% X" o- p8 t9 O' |+ O- h　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

- H7 g% p1 @8 z+ N8 E　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

2 r% e4 `2 `4 H' u4 h4 y7 ^5 V　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

% K2 l; p- G( z1 L7 W5 `　　对氨基苯甲酸

3 g8 h! r2 }  \% h3 w　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
) l/ x  w% ]7 k: u  f& q' r+ Z. L. K- L
　　维生素F
# T4 j: s8 `8 P9 e' z" B
6 p# ]( u& p+ e9 D　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
3 [6 \4 T- P9 F0 K
% f$ _" i& p% x4 }　　碘
, r& a1 E! B( m. W' Z' |
* K, [! ^0 }: H2 D  k) }- J, G　　需要的食物：盐、奶制品
9 v. B* T8 k, P6 y1 |
2 a# F* X! ^! C: q　　3、脱发

$ `, o" t1 I7 b  d" L　　可能缺乏的营养素：

9 T* s# K8 P, O3 n9 Y- X　　维生素H
$ l/ V. k& c1 Q$ p! N* g) ]
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
& Y7 N0 s* m' Q9 o$ b! E
# M, v, R) F$ \% V　　肌醇
; [6 P% C4 V' i+ i
. p. `2 E7 a+ n' S/ ^　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
  J: q% S: R8 e; l3 n( d5 i& I2 ]
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
* t6 ]5 R& q/ }2 k
# M/ Z2 @3 \/ Z# B3 d　　复合维生素B
+ P( D. a! M1 k: s
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

7 K' u2 }" X: Q. S* u　　和维生素C、叶酸
) a  j. ]2 u# {1 y( f
4 @; x& y: U1 \+ H6 R) m; _　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！