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1、头皮屑
- C! h W2 v. x6 r4 V
& B& a( p& ]- ?6 @ 可能缺乏的营养素:
8 s3 C9 L& O0 O; n; F$ ^; h! |& ~ F% j
维生素B12
0 A0 k+ E y- U! y. F! X/ C
" n& ?2 ~4 g5 _5 j: H, M9 ?! |; a 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 R. C8 ^# S3 \4 E5 B
4 o Y* X* D9 W 维生素F ( Y6 U& A4 f8 }0 A V% M
. c6 B6 R0 ]1 l- m# ? 需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
# q+ o! O/ h. V# K( C0 j4 {' m0 [
7 o& Y& W. a5 \, A5 y0 g7 Q 维生素B6 / \% E" j" ^" {* @
4 C/ }- N. V+ O/ ~ 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
2 A/ Q1 c4 J% S1 d9 ~. q
. [% v3 m; P5 a+ y$ { 2、干燥易断的头发(无光泽、白发)% v, L. d8 F5 }1 y
3 S8 D$ i2 t8 B8 N! Y" u" K) C 可能缺乏的营养素:
; h9 k# u5 C5 {' x8 g! f; D) t2 L% D6 b4 O' Z: }4 y$ V0 r
复合维生素B - G" m2 J7 ]0 I2 H# Y1 L, w3 t
# w: N) }, b. {" r
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
! Z9 J4 S6 K! T3 K5 ]
( q7 L4 @; o1 N% V) C3 r8 }6 c 对氨基苯甲酸
; n9 e6 g# {: A) X: i; R$ d r; I( D
需要的食物:葡萄干、甜瓜 ' X% o l& }7 f% L$ g1 @' s
4 p: }! m3 A( V* r+ j* O3 L1 m& M+ D 维生素F 3 f2 a& _9 F" @" x5 V
, A6 W" Z' v. Y. o, {
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 8 B5 s, W, z4 D+ @
5 H+ w) ~% o# X$ z6 a2 e 碘
$ S$ W+ K% }$ z/ m2 a5 ~" e( q! J) E5 |- ]$ X! I3 w+ G$ c
需要的食物:盐、奶制品 : z2 I' \, t- D$ D' m
3 d) N+ T; }' a* F8 v: f 3、脱发* x9 W, L% M' [4 y$ K4 ]+ e6 j
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可能缺乏的营养素: ) B1 \3 }* a" g' O+ h
$ L) `3 h5 s) ?) t) F5 X; E/ Z 维生素H 4 z( z1 k2 \! C0 t% y% ]
: l0 `, c( d7 v% h 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
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肌醇 # B. r, p$ { `3 v- ]$ _
' Y: W6 y* l6 ?/ I9 d! H- K
需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 $ |2 g" I4 Y1 }. l
2 A' }9 U, A W5 p; u7 A: S7 K
氯 & |/ B2 m# u8 w7 Z
! A, s- b+ v9 M% Z3 B& c 需要的食物:一般食盐
* y1 m! l* ]- k2 {1 M. L4 [' y- @/ z$ O4 H
复合维生素B 9 f' d( A# P* k t
6 k8 c2 E, x1 ?" d) m) o: N
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 , F% s* k. Q; X- m# w; a1 K$ X+ o
& V' q/ o6 H) J7 X# P" `+ c7 q 和维生素C、叶酸
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/ \* W: J: k# `5 o 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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