【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
( |5 j: K: O$ Q
) x1 m$ f5 e. ]/ ~% {　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
' |; c& B- _: k8 H1 e: \! I
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

4 [( j9 K: j5 l9 S0 F+ R' o　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

. m% M) n4 A! n$ Z. J% z- f　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

/ \8 \% r6 k: g2 Y, `( r　　复合维生素B
9 ^, m8 }' {, ]4 }+ A
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
/ t; Q9 M! p  \4 s, I
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
) ^! c) w# @0 L1 o$ L* K  M
0 D0 o- e8 ~( z# S) ]　　维生素F
( k3 \# B6 `- y( N6 a
! S4 i& T- }2 D" f　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

9 W; o5 j) a9 K$ e　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
* T2 l' G2 ~6 L8 k* y: f
  G0 i; @  H8 Q9 {. u* i* ^　　3、脱发
3 |5 K% Y0 s7 e9 e3 g/ N2 I- ^& }
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
) V  M: S4 D' g3 S4 n: a& V# p( O
. h+ F" D3 ~- {8 u　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
4 x# v+ c) l* g9 H, N/ b
　　肌醇
, H( k* D+ `, y( C
1 H5 z" ?$ a) x6 x1 P" F　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
! J- B- e3 |- n5 J6 L0 K
0 g. O2 G# k, [, N. J　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

( v# ^* M9 B6 x& Y! S8 M9 N　　和维生素C、叶酸
' c0 z3 }; Y: q5 K- Q5 R" L4 m
( {* }! f& g& q: v7 e5 N- Y　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！