【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
3 Y$ a+ p; l" X6 p
　　可能缺乏的营养素:

# z6 z; Y% o0 T8 t! P  E　　维生素B12
& Q6 z9 ^) H# n; x' d0 n- E+ v
: O( n, ~! M) l3 J+ e　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
  z. j7 T  ~% h7 T3 O
　　维生素F
2 S: L7 H4 |, V8 f: d
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
+ @8 u. ]9 x( r0 y5 Z% H4 ~$ \0 @
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 ^5 Z' z1 ]& I3 I
6 [+ n* W% w$ K: x+ L　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
3 X3 W; `$ k* Z+ u
　　可能缺乏的营养素：

: x. H' A  G$ y& r" u3 B0 [　　复合维生素B
/ j* }  t$ S5 ?" z2 Y$ ?2 h# r
* r$ e4 S+ p9 B& J  s* f; m　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

# ^  f6 @) e& f5 K　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

( M. D% ~+ g( K6 o+ @　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
2 d4 g7 f% b7 i' t! y  Y5 Y
　　需要的食物：盐、奶制品

) K- @4 o$ l! p+ X" Y* a　　3、脱发
3 a0 U/ C& S; D$ Q1 L* A# i
/ A2 N! W0 T6 G: [. y　　可能缺乏的营养素：
1 j( e0 E% o9 g8 Y* c) V
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

9 K) H* W! ^" a: P2 R( ?" e- ~　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

: j. `. w' d! m( d0 ?  x　　氯

% V* Q3 j8 o' d" a7 m　　需要的食物：一般食盐

: |0 @$ y/ ]5 |* h　　复合维生素B
" N: ?9 o- K( \0 T' m4 Z9 Y! @9 w
$ f# F. a2 P# C  P5 s! r0 Y  Z2 |' D　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
1 F" }4 i( }  P* {
/ {$ z* ^4 V7 K$ z8 g　　和维生素C、叶酸

0 m( o4 }5 c# r/ a# G　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！