【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

# O& @9 g; ?5 e* _4 @　　可能缺乏的营养素:

3 f, b, t7 D# N3 L　　维生素B12

$ r+ u2 X8 X' g8 Q% L8 K$ H0 [　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ l) T+ ]6 a" q& P% p* g% f) ]) i
　　维生素F
! X. S$ n  i$ R) ^
  U* E; v  L/ U2 h5 J6 P　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
1 M: G, F; w% g& W+ x) `" i+ I
- \) t6 K; A9 T. m. l# t# i1 s+ P　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 f! A$ y  B' y0 t4 R) F# }
; F1 F' O2 e% x+ v, c- m2 d　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 O; }6 D  i' Q
　　可能缺乏的营养素：
8 Y4 R7 I6 D* j4 }5 i% l
; t3 [. X' w0 I% d　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

1 b' L' v9 S4 k- o　　对氨基苯甲酸
; \% x- s1 w0 Q6 T. y
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
' i! m; l7 O) H7 Q# `6 h! W
8 D) T- H' f$ W  c　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

( h- p' C' Q0 J- ?　　需要的食物：盐、奶制品
# Y$ P$ H8 ?1 V) l- T3 P
　　3、脱发
# [2 ], b) q9 E
　　可能缺乏的营养素：
& Z4 n% @7 Z7 `! q7 \1 d  ?
. R( h- U9 Q; P( F) R2 e7 M2 @0 p　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
1 Q' c7 c3 }/ p: P3 ~1 C  s
: x; K- B/ H# R  G9 F　　肌醇
! a2 x# w' R" w# D+ P3 g1 C9 b: B" i  p
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
; C' J3 w  r* [* ~" W6 Z
5 ]5 K1 V2 t) V, r* x  u' T　　氯

! |9 A) Q" Z$ \1 Q% w　　需要的食物：一般食盐
4 A& i9 y! K, x0 K: z
　　复合维生素B
- n& l8 a% O* N/ \1 w
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
7 M& t2 @' n  D6 Q# v
　　和维生素C、叶酸
+ l+ D2 |/ z, Z# N2 Y
% T# W& a- \8 j, v# B　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！