【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

) m& f" i4 d6 |3 l$ R: x8 K　　可能缺乏的营养素:
. a1 N9 V6 n/ c
　　维生素B12
1 f8 o" C/ L* o4 j  `8 D+ O7 A' k
! v( y3 {: C& o& I- O0 D　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
. s( u! ~: j" }1 A* G2 k
　　维生素F
+ U4 w0 O* ^7 D& C# M, T8 S
# K2 [5 t7 y6 y. I7 g　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

" y% x6 w5 e& [/ R: A- D　　维生素B6
2 K7 o2 E# Q/ `  t% y% j$ A( e
- p6 @. Y1 u# n　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" f% c/ F5 V# |
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
. ]$ p; {4 F( k) T9 S
% X. `* o  y  Y. |- d　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

1 F; y' y, a% a4 Q9 Y( i4 ~　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
5 |6 c2 G+ L: R4 R
! N1 Q! {# k, M  f. d- ~7 t　　对氨基苯甲酸
5 @/ P. R- u' N
1 {! a8 S+ Q  l0 m6 Y7 x$ A　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

# [: ~- t  @5 x: ?! q6 e　　维生素F
; a/ ^1 _# i' {" i* y3 @5 M) U
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

5 ^& }) w  @3 n, X! ]# ]　　碘

. X2 I3 U) a9 M, I" b　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

' A: P' {" ~+ u; d　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

! T9 y: q  [" ~5 s& J' i" b　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

% X, O2 T6 G+ Z% n+ d2 c　　肌醇
' e2 _& X; M) Y% A0 Y: m  W
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
; q. }, h4 g; T7 o# L7 w/ Q
　　氯

3 l* V/ r- y: Z+ z4 K　　需要的食物：一般食盐
+ o, y: R5 M5 \' {  W% g
- h# C2 @; K( h& R! |' n+ d1 G* l　　复合维生素B
1 k* w; l* C0 B5 y7 M' H4 D  m( G
- L8 m$ g, l$ ]- y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
3 d% k4 S0 ]0 L/ F  N+ ^% S- a
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！