【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

; n7 t/ Q6 ~  ?  v3 S　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
  D8 l+ u( q+ y$ ~- N
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

: h' G) }, q5 B6 K: U# q; i0 t　　维生素F

. \5 p2 u, u0 l  Q1 A) \7 j( K　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
6 D# J8 Z! a7 A
　　维生素B6
0 E, \( ^# j0 x& |
1 ~( `0 Z( w, y$ L7 l4 U  V　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

; h6 n$ I. H+ D( h　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
9 g, ?- {! M7 h' C2 h( J3 }  M2 Z( I
3 |8 w5 l( l, o2 c% q# l3 C　　可能缺乏的营养素：
& X% S0 J3 n: X# |( l5 H
2 Y( X# J0 D& \& @8 Z8 k$ a9 v6 G4 b　　复合维生素B
2 {) ]7 D- |6 [& K. w$ j2 t
2 Z% Y% G# r( c: C* P  E  I" z/ c　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

1 _* P' K* J4 \# K5 N　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
6 S" Y6 O6 i1 Y
　　维生素F

1 V. n5 {( n: {- H/ e　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
- f1 D% p4 |: f* W
9 D" U& V7 b: n! P' |: E9 c; Q# f　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
9 R! v# y. U  o3 z: s9 `( L; \
6 g* I6 `& n: ^2 l, p5 b! y　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
) Y: k& h4 e9 ~
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
. [, ]: W0 {# {2 u  u
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
7 o/ Z  Z9 ?& o
( O: N: ?$ }: p2 X5 }5 a　　氯

# K8 p) o5 s5 K# C9 c! e' }  [3 A6 w　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

" s, {6 _$ ?3 p4 U; W$ M　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
3 P; J& j  M0 }& ]7 E! i
% ]1 V- G4 r$ N* X, _2 A1 H　　和维生素C、叶酸
! Z  E0 F" O8 \
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！