【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
% |' p4 f# H& L( B- q) w2 o
+ S- L4 y, _$ b+ K% [　　可能缺乏的营养素:

& o3 x# ]: Y1 x# ?9 l* U　　维生素B12
  }" ~: N( A  D. q' r
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
, \0 ]  I0 T+ @/ A
　　维生素F
* x# s3 n$ X3 A
" @3 a) m5 Q6 R& z* E　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

8 Z5 Q# B' m" U　　维生素B6
$ f. k; v" s5 {7 X3 f
$ O6 w% X- T* P) K. S　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

& U& x( U, B0 [0 B$ M+ Q; y　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

4 N& ]2 p/ n$ z: z6 s+ b' Y2 c$ c+ C　　可能缺乏的营养素：

, l+ ?$ \- j# \- l4 H2 @　　复合维生素B
3 R0 z5 t/ X) x7 ^3 V5 N
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
6 z+ `$ O7 Q1 u$ ?  H4 n
　　对氨基苯甲酸
: X' s) Y( A9 Y' d5 Y9 `$ o
1 u- s  J9 W+ y. Q4 A/ r　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

, F! B5 l6 p0 F+ V: |3 {# S, k　　维生素F
* c$ w. R* J1 ~/ j8 g" p# Q! R' o
$ t4 Y0 D' W% I+ }2 i) p- e　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
9 U  M, X+ \6 a' t* E4 B3 h
5 L. k3 S8 ?9 m# r; @4 ?　　3、脱发

: G0 A# Z& ~3 o% |8 G* C5 s7 I　　可能缺乏的营养素：

. O' j! u9 y  \: j0 z! I　　维生素H

' Y0 [9 z% s3 k, `　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
. j+ I9 f: A, r: ]
! T/ m2 x: |# R+ _, }1 \$ \3 B　　肌醇

4 n6 S6 m1 Q2 X* W' t3 {　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
, @; H- [. l0 v
　　氯
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) Q* W& _# L$ \/ L& n5 O　　需要的食物：一般食盐
5 Q/ S9 [$ _* f$ N9 c" ~+ g
7 b) {/ V; M3 g! m! t　　复合维生素B
& a4 s! t5 e5 u; g5 I. G0 O  P
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
. k# O9 P6 k& D1 h' Q4 l
+ f5 C, |0 j& p* }& \% ~7 q# J　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！