【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
1 Z& l7 Q1 o+ w+ Z
$ e, s; o9 v' t; R* J) Z　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

" [( \0 `) v, f6 R8 `8 w　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
/ `. K$ T: R, J4 j) c
7 X( }( ]9 T' ^7 J　　维生素F
; H  ~7 n" g2 S" w/ v$ G9 v
4 u5 A) r7 f8 \4 z! r　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
' C/ l2 r1 |% E. u
0 ]- C" l0 \' e* D; X- z2 f0 p: |8 h　　维生素B6

0 G/ }3 W. A' l　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
  e8 h# X# Q" B! n
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
5 z" s7 Z7 H+ q4 }% `: d+ \8 C; F
3 v' H' o1 T4 B　　复合维生素B
2 \. w! K5 N& e! f
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
4 }# @# t" ]% w7 u
6 M' K! b, P3 _　　对氨基苯甲酸
" e8 f$ D4 G) _+ M; w" F9 J3 z
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

! X0 F! D' ^! V　　维生素F
) h. P& k; R* V( V
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

3 P+ M! a( p2 X6 O2 q　　碘
. K+ s( q0 k# ^7 B
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

( t. I6 E8 f$ V* @! G　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
) l/ I9 L) g/ H
# k7 S% E4 M& p1 y. s0 W" V5 k7 W( t　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
0 D+ |& K/ ^% j- m( {
/ k- Z3 {5 A5 |+ |) l! v( w　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
* o0 S+ C- |% O! u9 G1 c/ O
　　氯
# X1 X0 l  O/ B5 Q6 F( X* k
　　需要的食物：一般食盐
+ n' y. \8 q7 `$ d
( k* D+ |+ a, k' ]& H　　复合维生素B
  L/ ^7 H* P3 [& Y7 N; _2 e( C' }5 a
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
, T1 v) W7 F  G- [
9 v# ]. d7 }* v4 L6 ^　　和维生素C、叶酸

, @) [; u) X8 x+ Z) O9 q. Y6 Q" b　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！