【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
" D* p) J9 W/ X; R* a9 d
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

' y, a' E* ~% U5 s( I7 W　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
6 W/ ?: b* H, B! z  F6 j) j
　　维生素F
/ G2 H& `( S( v8 f" n+ E& S+ r
  O3 w, R5 Q# B; e) f0 o　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
0 `' m1 J/ z4 R4 L2 ], q$ p
4 w  s9 }- [! U. O  X　　维生素B6
0 H$ z( X) q1 N$ v
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
2 b8 Q2 Y5 F; A1 i: }
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
- w% b6 r" _1 e5 r) F# J8 M5 W- z
　　复合维生素B

9 G  T) m9 S. g3 U3 z- g　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
9 {+ B9 Y! M* B6 H" U
. Y. W' y8 a2 ^2 O% R" {* D5 {　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
2 j- b7 l7 z4 A( q2 R4 X
% W% \2 `- `3 _" O# X6 h8 q, u　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

0 X1 V9 d2 O: y6 A3 r9 C6 f* V　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
/ m3 P& t7 S) T7 W
0 F2 _2 Y7 W5 k+ {　　可能缺乏的营养素：
+ {) o; }8 w0 p4 ]4 ?/ ]" f  c
　　维生素H

1 h0 t3 u! W/ e. |5 G- j　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
+ u' m- l$ I  d0 _
' C* |6 o6 c; Y$ A1 w　　肌醇

9 P) q# a6 A9 d' A! Q　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
$ E7 G8 U2 P6 b1 h
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

+ f! M0 E7 B* t! [　　复合维生素B

3 ?* e: {$ F$ v3 [+ g# h6 x3 f　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

+ r* g4 {3 n, c$ `5 w5 |　　和维生素C、叶酸
* Q; q! s/ Q  s
- y7 m: b% w8 |+ B; ]" f; K+ M　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！