【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

! G/ `% T0 Z# |; a3 k　　维生素B12
  Q1 T9 s7 L! i6 T- l1 O
, j" c8 {; m9 i! ~& D　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

8 O$ o6 {0 Z2 Y' ~　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
5 {8 k3 e8 P( c2 K5 n
　　维生素B6

) |% a6 e% a/ q　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
% f& z: H- U* [' e
- x8 s% ~6 m5 p9 y- p1 z2 F　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
2 G6 z4 }' `. x( M
% u. A0 D+ E  Y0 Z* X& `　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
; z3 _" B6 _- O6 W; i
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 J; f; _( m3 Z
  s$ y" P& o- I: m　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
9 Z' L) c% R" V3 ^
% g7 v5 u  r/ J# [　　维生素F

& y% W# E2 [9 G; l, |　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
* {+ |/ }( _4 Z4 p
9 o' `+ G$ H+ J. l2 c　　碘
+ k7 \. o& q8 @
6 u) g9 Z1 I( K/ ]　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
2 T, w) y1 g* e1 h
; e3 \5 f$ }$ G3 E　　可能缺乏的营养素：
6 v1 l3 A; ~/ L  F* y
　　维生素H

2 s4 [% Q2 O' n0 M　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
2 j& n  E* T8 n5 ]
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
# `$ U: C* [' g2 E* y
/ P. L/ F" e% C7 a3 |$ M6 J; E　　氯
7 b9 G/ e. \3 d  ]+ o5 R
' Q0 q" }% C" O; z8 q# D2 r* H* d　　需要的食物：一般食盐
9 |; u1 i% W1 Z1 C
　　复合维生素B
4 I' j; M, v. Q, t- m" ]
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

( F% A# `8 B: }$ V　　和维生素C、叶酸
( `) t5 \. W" M, H+ x# @- L
. }  L$ A) `. c7 }+ J# \　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！