【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
" n3 Q3 ?0 G2 w6 y7 K
2 v% C; ?, W( x% @. u　　可能缺乏的营养素:

! U6 C  n6 k% {6 l　　维生素B12

% n. X( i0 I' f2 z' [& I9 F　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

( B* Z" ]& T9 Z4 R% b; u# p* _* k　　维生素F

* f& ?9 S6 N1 b) n* l1 ?　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  l2 m9 ~0 h9 b; C+ z" V* S  t
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

& X( _- I5 C, q0 o　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

. Z6 A/ O" D, I, H& e　　可能缺乏的营养素：
  U0 E/ K  y* k3 W  g/ U
　　复合维生素B
& i, Y( j: e. R  R
. ^0 I2 g5 [8 }; l0 z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( W9 i4 S0 B/ l, A
. h7 x! x& G$ q　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
# a& T( _! [( s5 h- W
- R( k0 r# G0 ~2 v" f　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

2 j6 {# p5 C9 }: m9 W　　需要的食物：盐、奶制品
% i! d% M3 j1 x6 d8 ]2 l; }
! R* e+ u. ^3 @6 U% i. B- P. }1 f　　3、脱发

3 t3 w; v2 a5 s1 N* s. M2 n/ B9 h  u　　可能缺乏的营养素：
& T  d  D+ }. J8 H0 v* j
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 \& h* [# V' p1 ~4 P7 H
　　肌醇
& J0 T" C; S" q. j
- i  A1 \- ?7 c4 Q+ l　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

2 n& e& V# u8 K　　氯

　　需要的食物：一般食盐
0 M3 q) _1 I% q7 L) ?
　　复合维生素B

6 }, T6 p; t+ E1 }2 l& q6 n) D　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！