【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
, }: B) l1 Y/ P9 x8 ^
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

$ e1 c# k6 x0 G; G　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

2 `" l! v2 e4 V' I1 v- w) y% ^* Y　　维生素F

* t  ?* ]1 ?4 I3 U4 W' W6 o　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

, C. @: e" G" T) O. o" N% {: w　　维生素B6
4 K$ C9 _9 c1 e. T
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" w0 V* D2 j2 A2 i
! U. e9 ~' m' N! D+ _  J6 j　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
3 C1 L. H1 U: ?
( _2 X2 ?7 H: A　　可能缺乏的营养素：
" R* e5 z6 x$ e1 }- k9 W: v
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
$ l" i/ g( {& J5 b% p& T
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

5 i- r) s# l# W1 |- y" g; @　　维生素F
3 W: _$ f# [4 i
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
, ~3 r7 z, {3 r- C
　　碘
- q5 ], j4 `! v
, r/ B/ \/ Q* X, _　　需要的食物：盐、奶制品
) q5 A& S. Y& \- i
6 s% z0 a' f) i8 e4 Y( d# o　　3、脱发

# K0 B% L9 J+ q/ ^- j  f& Q  L+ V　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

" M( d8 Z+ p+ r　　肌醇
7 i; p1 f* N8 f% B) s9 B
- V% x6 N3 K2 Z/ O5 X' b& k3 K5 p　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

& O2 Y6 W9 H& J3 D, E/ ]" F4 e　　需要的食物：一般食盐
2 t, Y1 A1 b+ ~! e0 Y
　　复合维生素B
& t6 ^, r9 f# n% r3 O8 r6 s
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！