【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

' v' T! D, U, G; p# o& X# e　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

* W0 m" @4 q) j, R" X　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
* T1 I+ _. M/ L  ?/ \
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
/ ^. }) b; l1 ~( n, I! ?# r* \
" S% \, G: C% |; Q　　维生素B6
: z% [% C# F9 d9 f$ K# J
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

2 z7 d5 ^2 o$ k; W　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

* C6 |& E  k. P; g5 y, e　　可能缺乏的营养素：

6 P) |/ `. K+ L7 a, V$ l) u　　复合维生素B

0 v  t# q9 G. b: |9 I6 G" ~　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
+ T: ~5 W- ~! ?- X( x8 _
　　对氨基苯甲酸

( B2 G! W! v, T4 K0 h　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
2 B2 e7 u* C; U
; ]; s6 Z* S# l! h0 d: p. x　　需要的食物：盐、奶制品
* h* r6 S6 }4 O' ^2 M, Y
( M/ t: R. u, @# c  O0 _2 v: k　　3、脱发
9 I& A; }0 ~0 a% `  ~$ j
" g. u8 L; D; u( z8 \$ U　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

# `3 @6 }; t! l' U- m" j7 F  @　　氯

' \1 E! _/ q% h0 z) ^2 u( w4 f　　需要的食物：一般食盐
. i, X/ @$ Q) I7 Y- n
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
$ U/ y) W. H1 x, P  Z3 n; i8 T- |
　　和维生素C、叶酸
1 n9 F: {/ R5 r# p" `
8 p! F: ^: s3 V1 ?* u0 F　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！