【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
- C! h  W2 v. x6 r4 V
& B& a( p& ]- ?6 @　　可能缺乏的营养素:
8 s3 C9 L& O0 O
　　维生素B12
0 A0 k+ E  y- U! y. F! X/ C
" n& ?2 ~4 g5 _5 j: H, M9 ?! |; a　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 R. C8 ^# S3 \4 E5 B
4 o  Y* X* D9 W　　维生素F

. c6 B6 R0 ]1 l- m# ?　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
# q+ o! O/ h. V# K( C0 j4 {' m0 [
7 o& Y& W. a5 \, A5 y0 g7 Q　　维生素B6

4 C/ }- N. V+ O/ ~　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
2 A/ Q1 c4 J% S1 d9 ~. q
. [% v3 m; P5 a+ y$ {　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

3 S8 D$ i2 t8 B8 N! Y" u" K) C　　可能缺乏的营养素：
; h9 k# u5 C5 {' x8 g! f; D) t2 L
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
! Z9 J4 S6 K! T3 K5 ]
( q7 L4 @; o1 N% V) C3 r8 }6 c　　对氨基苯甲酸
; n9 e6 g# {: A) X: i
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

4 p: }! m3 A( V* r+ j* O3 L1 m& M+ D　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

5 H+ w) ~% o# X$ z6 a2 e　　碘
$ S$ W+ K% }$ z/ m2 a5 ~" e( q! J
　　需要的食物：盐、奶制品

3 d) N+ T; }' a* F8 v: f　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

$ L) `3 h5 s) ?) t) F5 X; E/ Z　　维生素H

: l0 `, c( d7 v% h　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
- c- f3 l) T0 Z
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

! A, s- b+ v9 M% Z3 B& c　　需要的食物：一般食盐
* y1 m! l* ]- k2 {1 M
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

& V' q/ o6 H) J7 X# P" `+ c7 q　　和维生素C、叶酸
( x3 _. ^$ y+ @9 X" g$ n
/ \* W: J: k# `5 o　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！