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第一招：给自己加点压力; j1 x( \, }; ^$ M+ I: y
' \4 l/ w& R5 Z2 X: b, C, }2 j不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”4 f" A2 D4 O Q- i! T5 Y$ A" r
4 R @5 O* m- c第二招：给自己来点鼓励7 B5 [. s* z2 @( ?8 ]( k f$ h
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阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。. R2 _/ ?3 g, Y0 Y3 u. X
; `. M9 ]: E7 S8 X T }第三招：预防胖从口入& v6 N l2 ~7 J' o: n9 v% v
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1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。: N/ _2 z( l+ b1 T
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
; V& L% G) F; ]/ a; M& U3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。: B- u/ Z$ p/ W, E9 f9 Y3 a
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。: |* A( e& K3 [( K, ]0 ]8 B
5.晚餐后不吃任何东西。 Z! }+ A$ b5 p1 U* {
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
, i8 I/ u0 J! W+ Q# o. |7 J- Q, w; L7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。( O; }& m" J, s
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
7 o" G; o! ] D" [4 A2 M; K) _9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
# K$ ~$ N& w2 Z( ^+ S10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
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说的容易, 做起来实在是太难了!