【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

2 M6 I5 l& Q  W主打王牌：新鲜水果和蔬菜
! P; l' {" n0 ^  r) m' @莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
4 C: Y5 T/ v: T; @0 t, g( s7 E橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
2 l$ s) o; r5 ^
第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

: f6 @3 V  Z" \% l第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

5 A7 q; T  E, J8 H: @% Y最后防线：肉和坚果
) V( ~+ i, f; R  Z# q6 w% b鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
( F- f! U4 ~( ~: i. v  l
4 x4 `4 R) g) R四大原则：
; k! d, _1 j! m% C+ N% f原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
) T# B+ [! V7 G: }. @原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
. q1 D, i  G) Q& t8 X原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食