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2 e' J9 _- e( S& E7 v饮好水% }# Z/ h$ s! a: }# Q; T- r7 w
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。; m: e+ }; u9 @! n, T" d
饮暖水
) @5 D2 w4 O' D# N ^7 R3 h很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。8 W2 p/ E5 W- p
空腹饮水
( Q( h( p% c8 A* [当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。% `& U1 Y( m$ `# @
能放能收
- ^$ o# `5 u) [% N上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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0 ?: U1 Z g! x% h5 Z, _' S! K. q喝水时间表# {) V s$ M7 F D, s) e
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
- V0 H# a- p, P+ q( L6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。' ^& ~! c" p8 M. W0 M1 \
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！* n6 `& a7 o7 P+ ^8 Y
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！: Y- s: K* O0 ]) B6 T, J
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
) g+ ~5 P) z5 G0 p15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。( ?$ r% b0 C4 V# X% n$ y
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
& A4 ]0 U# u/ ~6 h22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30