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. }' F" C0 R8 v. g9 T3 C饮好水
A; f: V' N, c. m尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。5 ~. @6 {0 j6 K+ |$ f% }
饮暖水* e, |; R# [$ R( U
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。$ r3 B, {# c/ e4 W
空腹饮水
% n5 v' I* |5 a1 c6 V当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。2 @0 W3 H3 y) _" Q
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 * n' r( v9 B, `* N% C
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喝水时间表) H/ `& W3 }/ ]% _4 d. N2 _( X
+ B; g2 \# [- {2 X推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。$ H' q( [, g7 v v
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
1 x% m& W5 P0 q! }' e9 g( v8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！, }% g0 w: [2 L4 c$ Q
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！6 Z9 s5 j5 g. \# ], s) M3 r
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。* I0 X1 @0 W6 S) i# m+ Y8 Q
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
- J+ a. Z: s+ T. i# U0 X17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
3 ]7 _0 c0 n9 e% G4 n22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30