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1 L, q4 @% S( g9 g- { y! B饮好水
8 i+ ?& E' v! k尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
" _1 F/ t* \6 |6 x# E" k1 x3 \* }饮暖水
+ o% X% l1 y7 J- V) t8 @很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。 W! o3 f! y, m% j* o0 t p
空腹饮水7 ^+ u2 V' |9 n
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。' o0 r7 F% y' u) Z
能放能收, |2 k7 f/ I/ S# F q
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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: N8 z8 S3 ~1 |# S V喝水时间表
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: _ V9 P J8 s2 t1 g推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。0 W" Q& U& l. i0 G( m: p1 [. U
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
) P, c! V' k2 V9 \$ a8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
& N$ \; p9 ?) Y) C5 @11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
B( U* H8 u1 c# z4 i12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。& r% `. [; k5 a, b5 A9 A
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。, }0 A/ s8 k! F5 |
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。; c2 J- J9 s* A3 N4 [
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30