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饮好水
4 u0 c; R. W0 X; u/ k% D尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
) a3 C+ j* n$ t- [- C m" I9 l. Q饮暖水3 @5 K( {& |* [7 E, p
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
( [! |1 u$ H1 W! T空腹饮水
2 U3 f/ ], P4 N, c当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。, D' J$ V) |2 L$ q" E% I
能放能收
; x3 V' @* F) b2 p1 S Z上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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7 ~- i( a& r( x1 H6 g喝水时间表5 K. L( d! D0 {+ [
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
; H! ^, I: \5 i4 X+ u* q+ N6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。8 [7 P9 A4 ?; G [0 |
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！3 [$ V4 Z! t% g
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
1 B$ f# v4 C7 w2 X% ]12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。7 n! e9 K( s3 P& S* X* W7 P
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。% {3 z1 D2 }9 V3 l
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。% ^/ A* n: F2 {! ~: o
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30