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V) D \7 q) H: f3 X# F饮好水
X4 R5 G9 O) O- E4 e3 E9 J" [尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。# T8 ~& p' K9 s _6 E, }8 b3 m5 W& l
饮暖水5 }/ B, _ |, t- }# U9 ^9 K
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。. e+ v; K3 J" z6 M- A' |+ O( f7 N* i' Q
空腹饮水
+ ~: \5 v' F7 g! E3 j当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。' F" v0 A* z# Z3 [% }( P
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ' H! m' M, M% P2 S& C8 r9 @1 y) r. X2 o
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4 n: s4 P$ I! s, ^) f6 }喝水时间表% |6 V6 B' I( e# q! z/ {5 F2 G
4 l8 D' b5 B7 P v1 n$ n推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
# e/ G1 t4 a, U6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。' t, x% S2 z/ M9 X# J/ p
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
) m! p* z+ f; A- R- Z11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
/ C" P# L- s3 d" g& v: g; z! p) C12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。; }" Y0 ^. u; ?; E& y; C6 ?
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。8 g! s' R! d; Y; x9 H% O5 S9 D
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
2 V7 I2 M* k( d, ^; ]22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30