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饮好水
8 ^6 K) A3 v V' _4 l+ s3 r$ s" t尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。! p0 E& [) G& V5 \8 D
饮暖水# S. s' i7 O. C, S M% E
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。7 U- B* u+ Q% S( ?4 d% f! Z; N/ m
空腹饮水! L6 @& s; K0 f2 H1 I1 `! l0 m
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。; L' A, h; T, d1 O* ?$ f' C' B
能放能收 | |2 V- f" J8 A! b9 m, w
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表
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" i. c$ c- n3 b: O4 C推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
' l T. J2 ]3 X, r/ [6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
K% h' B9 ?, H( U8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
@ B/ d$ K* x, q8 m2 s" W) s( ~* u; N11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
( t5 i0 I9 U" K: j+ a% B! ]: R12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
D! t& a" E1 L9 A# H; [15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
0 L* g* @- }8 n! d* s/ H17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
& L3 c8 h* w3 O! d1 [22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30