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! J U. d5 M" l6 ]; g3 T- s4 e饮好水- J0 `% m$ U$ M* h
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
y/ v- t' H8 E# x饮暖水
, L. \, K0 M2 c. H/ T9 w4 ]很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
( W t" Y3 K7 K. F' w: [空腹饮水
5 n+ q' q1 M0 f B3 g9 x3 c当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。3 W% W9 d& I1 k
能放能收, B: |! u! i$ \
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 : X, ?1 n' w5 |' ]* D% I: A
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9 j/ {* `9 E9 y" ~8 n喝水时间表7 e4 A( k6 Y( ?) l5 \8 K
) @4 i; E+ \; S* L# ~# p推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。! R& G. k: W' o7 |
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
& ~* Z! j0 S4 p- \! }7 c6 ]8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
0 N8 h5 d. F) K# m8 P" q11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！/ `# ^. F$ Y% R' z) s$ Z) @/ l
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
! P8 V# {$ X8 s5 Z15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。! o e- l# ~0 D7 ]/ L+ i
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。+ E- P6 p; b8 Y' E* Z, m
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30