|
|
+ {6 X2 K* a5 B/ M$ Z饮好水1 x, Q+ u. c B) U2 H# j
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。' `1 U. i: l8 c
饮暖水 u' y2 [! l8 ?3 y' j+ h
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。/ L, R8 @0 C& W, \3 U
空腹饮水 w1 u9 Q, s3 L. }! H6 ^
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
. F4 d! [& z$ n l' o2 R- c能放能收9 p; ?. w$ j _* m; } l8 Q
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ; L6 \; x- P" _0 G3 e" O
9 [, z, E7 H* O0 T) W5 ~
4 _8 @( a% F2 J喝水时间表6 t; [/ ^/ b H) y
2 w% T$ X' c& j4 C I' o
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
/ y2 T! D8 F$ `' v' l6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
2 R% k+ v2 [. ^% H4 _8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
& L+ M- B, c, ?# R11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
& p j2 G4 G& }' e9 q/ D12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
4 j, D8 c% D: ~% p8 P15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。2 N% l7 Z; w3 n% U. }
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
! |/ F5 J7 A$ C6 ]8 s- V22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30