|
|
 : L& i7 r$ x+ x; @
饮好水2 o8 x1 X( e( e; Z! W) l
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
1 o2 Q( w% x# d饮暖水
7 ~, W8 I# l8 `+ s很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
$ K- k# `0 o( r3 k0 @9 W空腹饮水
- {# T2 U/ c, I' h) K当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。! T9 S0 |; c: i* g+ b3 v. H) I
能放能收
6 G! j% u9 N" ]# [& e* e; O5 n+ J8 ]上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
) a7 t" F+ x5 q, P0 w' a8 h; f( p9 l* Q4 ?+ \6 g; P
5 P5 [* W/ ? I7 [
喝水时间表
8 V5 I, Y; E; A3 G6 f9 O
; q* w# u( ^7 w$ m% h推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
d; [4 Q' Y! d6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 q/ l& `) l% b$ S# G9 }. i1 Z# o
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
0 r# B ?% P; s' e# A6 `8 C11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！1 H$ R8 a' ^/ t6 Z( {, E0 ?
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。# v$ [3 a1 W5 x$ ^
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。% Q( R3 X( h) w5 R/ k
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
5 a4 \ n5 F7 y" S, x0 z" @22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30