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- L9 S6 d0 F; S8 h' }饮好水( {' w \% A: q, W( V0 r) s
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。$ _& K# x+ N6 b" J" E
饮暖水7 y! {& u5 ]& V" ?' K9 j. {% B# t
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。: q& ~8 C% K5 h c( y& a3 ?0 l' x, `
空腹饮水: X' y5 u; }+ w7 l
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。, x8 e) J; U8 x% g& x0 y
能放能收
! d7 e% G! Z3 o上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ) |8 n- ]' W$ w7 [' t# Z4 Q
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喝水时间表% L# u; }5 U# {, q5 j. w6 j: `/ i
5 z; C7 w8 `- X6 [3 q( k推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
& Z* B& U; g; Q% S4 |/ Y6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
& V0 Y1 S+ w! j( l0 c8 F! f! c8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！( s* B T* ]1 |0 M; q: e
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！1 y9 N$ Y: k( R5 U' r$ H9 Y
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
f7 s! B' C* n/ |+ z) h* `15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。, Q+ @ W8 g2 I* v. J8 a* @
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。/ |/ f3 L) R& W% |1 Y* G4 k
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30