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饮好水# C$ B4 Y7 z6 f9 `
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。$ B( k2 G3 H* u1 M* b
饮暖水; e5 ?7 x- Y: h' k7 d/ M) Z7 D5 I
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
$ L. ~. J" q. f: e8 T& K/ s空腹饮水
2 I; k* F2 Z6 a+ F/ L' z( H当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。' V3 [' c* w! L, ^2 W+ R b g' T
能放能收; Q" _" T0 U6 O# h, z# U
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 4 M v# F8 y- p" b7 F5 P
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喝水时间表
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' c$ `2 j& W6 n( |! ]& L2 U/ G推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。 S9 S7 `: M, B4 T, a
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
4 K$ T A7 b) y }' c5 p8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！' f o& H+ I5 n. O
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
! m* X0 n2 v/ Q9 k12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
7 W! `3 ]3 K1 B& {) w8 p; x9 R15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
& y2 k0 b: ~' ^, K' X17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
- Z- S0 z* F3 Z Y0 k: i& T22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30