各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 ; D. }$ J! P1 j8 h+ Q* m 一、菠菜1 g. f3 s1 x, w& @" @' r' c
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。 ' z( K n' P# L7 u; s$ P 二、豆苗! ?; F) H G; C% t( c3 y3 y
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。 6 l6 K, J# G% u1 F7 Z& @- h 三、红萝卜3 f' `2 t. X- o9 m! ~% ^4 y V6 m
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！6 l- l$ _7 T. N
四、西洋芹 ' t# @) ?+ B% d9 \ 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！" l+ t) n4 B w
五、纳豆' G' y1 {4 n/ t7 w9 V
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。8 q" t9 d" P! V
六、小鱼干$ H: h9 @# d# N
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！ k, m% W U8 g. }1 i, c0 O3 N
七、柿干 4 A9 s' Q; q/ s$ ^) l7 C 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。
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发表于 2008-8-26 19:26
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