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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 . z+ b& t9 a' r7 N& W& J; }) ~
一、菠菜
: e& S" L4 S! I' m C' c, E8 W( z 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。! u. Y9 c- g5 L% u# ]* L& O7 Z
二、豆苗8 |. a0 `% w/ g, t( ?
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。9 [, e6 ~. ?* [+ a7 C
三、红萝卜
8 @# u( C& `" {, y5 ]' { 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
* S3 V' Z4 \# s ^ 四、西洋芹" P: b& S7 X4 O3 x
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！2 } Q: I% W5 ? u$ \+ u' Y
五、纳豆
- `- O, M, P8 f( I2 U 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。& ^* e5 r7 f5 ?
六、小鱼干
" p% V6 }$ S: a+ i1 A6 g 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
1 Y# W, x' Z+ v7 V5 t 七、柿干* C; f$ Z( M2 i0 E: l6 G& c
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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