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•每次进食，都只吃自己餐盘中一半的食物，另一半不吃。 ! k5 V4 b, L- j, E& d8 y, w
•每当你想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水来代替。 M$ {1 T# t) t1 E: O- q7 c) j$ d2 Q
•一周量一次体重。
7 C8 j* H5 X' ]& G, ]$ r( g8 J, f$ M•享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪。 ) `8 K8 t' |" p0 ?5 c
•用低脂植物油炒菜，时用喷壶来喷洒色拉油，而不要用倾倒的方式。
$ H$ N4 u# v- N; N3 Z% X# @4 v•想吃肉排或肉球的话，宁愿用烤的而不要用炸的！
r& q$ B; r% s# b; Z) S•随身携带口香糖，饿的时候就吃一块，可以抑制胃口。
( X' h- M- C% E" {" D5 u9 p- i•早餐吃一根香蕉，只含8卡路里的热量即可填饱肚子。
7 g7 y! B. w8 f) T& H" u- R9 O. {•拒绝白色，白米、白糖、白色面包、乳类制品……则可杜绝许多发胖的机会 % ^# ~( i" G; K+ \; n) O
•切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，亦可随身携带当作零食。 6 m8 l& ]; w9 J7 Z( a8 G1 Q
•买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，打开冰箱便觉得乏味，就不会多吃。 # v5 p5 C" @, }- k8 F3 {1 H9 d) s
•晚餐后便坚决不吃任何东西。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-2 09:50
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我是喝水都长肉的，唉~~~