【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
2 p$ u8 ^$ I  ?2 ^
% A# w; b1 K  ?

* M9 n8 G  B7 s- M: B8 g吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
6 @4 g7 X3 X5 b* A5 K/ u
- C8 z: p  `  S5 m9 }7 j: p　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
# F  r7 `0 E# [
/ w+ V) C" U* u　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
7 A9 O  y0 l$ w* D( @, d
* o" V; t2 L5 T　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
  Z! f$ d6 J! J
$ w4 I7 W  A& Z& u% N0 L　　奶黄香粥

* v  z( I0 z/ y2 x! K$ x　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

, }2 E# X+ Y6 F; S) e　　配料：冰糖适量。

  f% o3 w8 b9 K　　制作方法：
0 E1 A* u% u- f
! n2 M5 M3 K- S　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
! f. Q4 a1 B1 b! k
, u$ {' V3 j9 X+ }$ D+ z+ q( N* a　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

9 T3 ]( B5 D3 d0 \　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
$ N- g/ w( Z3 t+ I
* O4 Q3 ?9 n3 I  Z& Q　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
, x" J4 X) L6 V. C& k5 C1 S# A% \3 |
　　属阳虚体质者：
2 \2 c. a  X+ H$ ~1 f- ?
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

  D+ e$ w4 u& f1 k: {　　黑糯米粥
: [- C$ R5 }2 H. s
' E& O# w. }+ E8 Y: g　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

% i1 d# }# Q! g! i1 I* [　　【配料】红糖适量

6 ^# I6 ^  U8 y  z& d% y4 t, O1 m# Z% u　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。
" {/ B1 T& Z0 m$ D" c2 z" S
　　桂圆去皮洗净待用。
1 Q; e' O! O) T, s3 R7 `1 L
" u7 L5 v  B4 q　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
0 @) N+ P$ I# `
　　【功效】温肾健脾补血调经
! w0 r% u, v& @8 s8 V
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

) b+ O: D! T) v; a. }　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
1 Y8 u' J) s+ V& X3 }
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
$ m* h: d8 y+ o$ E& W5 h: U( W
* O. z' c; q: V9 I　　属阴虚体质者：

" u8 h( K% `, b6 A　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
! J) ~! g  _( s( f' @8 @
0 K2 z; E. T2 c6 s, _5 z$ d　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
% I9 |5 m4 Q1 j6 s2 f/ }3 |
　　莲藕木耳老鸭煲

+ [% a: I5 r, H- K( K8 v( ~# H) y　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

3 T6 v+ p/ F1 M+ U0 R7 X* U0 \　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

1 x6 D% Q6 y9 n　　【制作方法】
' z' l7 r3 H" l4 T1 z3 P
: ^: ?; ^' s4 G1 f- ~       莲藕洗净，切块待用。

+ h" [) T/ `4 V. }/ ^: L$ T! k5 \　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
% f/ O. F0 u3 @2 v% r
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

! Q4 J0 l0 A. G8 R8 D　　【功效】滋阴清热凉血止血

( Q# }  d2 A9 d& W, @　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
6 ?, E; s: I  f& \
+ J: S) t; `  b5 r　　【配料】生姜料酒精盐适量

4 @6 }( G4 h% }　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

3 e0 g+ ?  H, d9 v6 e# ?) T　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经
, `! `* A% G0 f. L
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

- J3 O) R2 Y; X  t# L　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
. {+ d% F& h4 A7 W) L, Q8 a
" d6 ^  b) S2 W/ {- a; B2 g! T; v" [　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
" ^+ e) H1 q6 z1 k) W8 z4 Y
+ M- V) K8 E8 U7 m% U[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。