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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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; O" ~( s9 G: {! x+ ^ 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 , E' I0 ?3 t3 d# H% k/ G9 }
\/ e) E0 d. ]- T% L+ }3 K; S( S 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 1 {) q/ x* {6 o5 w, w& c
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 8 V# t2 a6 R# H# H+ i j8 k1 P! j
8 B" A7 ^$ s% ~: o) R8 s% Q. Y3 T 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 / ~: ^( A. x# W6 w) E& F* m
. I! [7 J. Y$ f- |2 ^ 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 + y# K, R( m$ w9 K. C, V6 Z7 @5 i
0 d0 |' ~8 K* o 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00