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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ) ~6 K& Q& Y1 U: t( Y; b6 W
0 B* Q! Z2 K, Z 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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$ f( W* q; C l 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 5 [5 _% M1 P; m
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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) [3 K5 `! U( }* c2 b 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ( f9 F, G) U; f& k- _6 y; ^$ U- u
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 , @4 {9 [1 j% [4 `
" U2 v$ [/ h+ G: H# u( j 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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, H2 M. O0 M! f9 a1 R) w, y1 Z 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 4 O) g) I9 k J2 I) |7 S
) I6 i+ }4 m: c, H0 @6 X. i+ @ 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00