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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 # P! K4 M( ]: b& h, j
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 0 l5 {' d" b; e8 ]: Y5 ]+ Q
. V2 \* F+ E% {6 K 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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5 m( R) S' q1 D. P2 E1 s. q+ ?7 w 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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# U3 R, r+ e7 O3 n 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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& Q7 t: a# x* y8 I 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 # t# ]* a8 N' p, Q/ z) f( ~. a
8 D9 E9 f% L" w4 ~ 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 O6 F* |: Q2 A9 C" N; r; W# j# V
" n* i! H1 ]* Q8 P+ o! ~6 i 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00