|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
3 b- U" J" I: A6 r' z
& x1 ^. [* g" v# k 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
2 h: f2 \9 x5 {8 S, k; i( m7 Z6 _9 Q3 N3 C. b6 @% j
A型血 . W4 C% W# l4 k& a2 G8 v6 { }
3 j! a$ }# v7 J+ K
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
$ ^6 l s. E7 _0 g7 {% J
3 P, B {' }0 b1 R 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
/ r8 h3 z, K9 g5 H6 w
, `* y) n* q* D! b& G, P- s R 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
% ?6 j; ^: Q# [$ }; P# r/ P2 c6 M3 v! P9 Y+ I2 C
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
: G0 Y# h/ l4 q( s1 }! ~1 E& l t }0 W3 d
B型血
8 ]1 I; H, \& S4 a3 I6 v0 T+ v. H! Y/ S( U( V. X$ y2 x( O
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
* e+ j5 f5 Q# Q: ]4 K, e( p
3 f! p5 [2 t& S: D; A 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
! v% e9 U2 T b5 r% A; B0 N: b8 {% T8 c' t: s* p
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 1 o$ e$ [3 {1 b5 H" @/ o4 J( j4 K
) L$ Q, N( w$ b. H; f T* K' I
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
! O! U; ~. s7 U- i' v* H" y( |- t0 \* ^% e% h
O型血 . W! ]9 |# A. d9 b/ f' R8 m' C
0 v+ U3 t7 Q2 W9 i6 C! b
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
4 G4 _* N: x/ _6 J
' d8 T$ D" `: s" ]0 N0 ~ O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 9 U; e) m: O" X. u' [. N
- N o$ \8 d! x# B
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 4 v/ E9 [$ X9 b* K) S
* D9 Z% ~6 d5 y0 V, R s
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 5 a( m6 o9 G) e
( P! k, \$ _& H! p( j5 c6 t; M
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 2 _" u; |! M# {0 F# N, W- a6 e
( k$ r: {8 {/ p- f
AB型血
# V+ Q3 l w, M. d" U* t
. J5 Z5 N7 m) {$ m' ~+ G, o0 Q* ?# u AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
- J c B, M* f( v
% `( f* O! o1 O0 j D 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50