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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。5 o$ L% j( L5 n* m# a4 w" e# I
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。) S+ `8 k/ R2 H3 h% y$ @6 D& v
! z4 g* B+ Z/ H! E 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。* V# O# o2 l% B2 \! |
$ H# s# Z- c& o6 \% V! C# W, w 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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6 c2 Y9 N6 o* X. e/ L 行经期间，饮食上还应注意以下几点：) c. Z* N3 t* m0 e) R* [* J, w4 q) x
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。, ?* J2 Z" N3 {7 m& X4 ^# L7 G! t: ]
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。* X) d& r4 o6 _
* I! J9 D: x+ b& c1 c5 i1 D9 c/ \& _ 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。0 v6 O9 f& J$ H( ]
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。7 T% Z1 v4 E K ]4 |: E
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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1 D8 ]# O2 v% E6 R' g 1 姜枣红糖水
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& ~& y5 Q( w/ ]: I5 G# G( E+ X 材料：干姜、大枣、红糖各30克。+ I+ |6 t7 m, ]& M
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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: X8 A+ H9 b" f% d5 t" A 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。9 R. G2 V5 f& m
@8 {! G# g& H% \2 j( H4 l5 x 2 山楂桂枝红糖汤% y( u, K* i6 `) L) R
2 q) f, v3 m0 a5 M$ S- g 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。( ?" y" s9 f% Y3 n4 z+ K) Z6 H
+ }' |3 y4 H0 Y! d/ W 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。3 z7 S$ R( i6 p0 g3 _
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3 韭汁红糖饮* S: }- g( b/ A5 q: i
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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* E+ K- _: J3 q 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。' c1 j2 E/ L$ i' w
0 f m2 z* @* |0 J& c8 Q 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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}- Q, ^8 M0 q' M 4 月季花茶
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。8 a: d2 x& T7 T% B
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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( T4 X# X# k, m- [7 _ {$ ^2 X 5 姜汁薏苡仁粥
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5 J# r ^; ^. l8 f2 k8 D 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。- h) g# M) X- L0 @' u1 F
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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7 B1 h0 N$ A4 @! D- O, D) @" l F! x 6 乌梅红糖饮
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# x* B' @1 h" z% {5 W) } 材料：乌梅15克，红糖;30克。6 l) w- [$ p2 I/ I- G
" E1 P- {/ z5 D/ H! E$ _ 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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7 黑木耳红枣饮
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。/ I. \: @4 i& F
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。$ e) L3 ?( w# v7 L- ^% O
' K% o( q" l& z4 P# I7 A# S+ a$ t 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。6 t: ^* W! ]/ ?! b/ T0 J
# A2 u' n! x# w5 O$ X% g! k. ]" s 8 藕莲饮
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( T. e6 ?! o, Y9 R, } 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。1 @8 U4 n) ?( M% ]4 C" A* n6 Q
! f; b0 I2 P9 Y/ M 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。2 c. o! S) a$ [$ ?( h
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40