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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。
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6 ~. U/ M g8 L' n W+ Z* u1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？6 H: D3 T" F& W7 g
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2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？
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如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！
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- j' A' T0 x! A+ S6 r水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！4 }/ S7 z: }" }$ x- N! n
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水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。8 ~' q4 t) L# i$ P* h
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淋巴循环运动法& F- E @: E& B: k; l4 |( n+ N0 D
/ a& F/ X, ~5 B要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。; k, ?1 n) ^4 k }
9 n8 T+ u5 i6 q9 [" [. c" |/ ]9 @' N! \动作一：% V0 y3 @$ v3 S
. z0 N8 K2 T7 h( ~坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。
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动作二：# h$ K7 a$ C, l
0 T5 z8 e6 g4 O; o' j3 }: M: R用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。$ A" ~3 J& _! q" u! S4 m
$ A. R( i" Y: J7 E$ ?+ _1 g1 R动作三：
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1 G* ?3 J3 o6 `将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
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动作四：
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取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。2 i) f7 _ x' j) r! w4 J
3 [) }6 r/ K. b对付水肿族胖手臂必杀秘技+ i- g u3 @" o
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只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。* ?' J1 r% l6 K3 e
4 e4 s6 [. J' N% w! j c1 d$ O: D饮食排水法/ _; C8 {- i, {6 ]$ Y: e8 S
6 z: j: n! m8 x' K6 C- {* K5 D4 H红糖西瓜脆饼
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1 f/ U$ O1 m# |' s4 H材料：西瓜皮，红糖少许& F% J+ z: n$ m4 M4 `% @
1 ]6 ~9 @7 r1 I# k; s) h做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
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功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。
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6 d- i; k, ~2 S" W% o1 E$ R红豆薏仁汤/ L! [" `9 E2 O! e$ W
6 L: C: Q y: B3 J u1 Q$ P材料：红豆，薏仁，水' `/ z: y5 ~! F7 G: |2 _
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做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。9 a+ `( e! u, Y& o2 c2 H
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功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。1 D( m& v& ~. h8 w$ ^' r
u1 v/ d" v `/ a4 l1 l3 @8 W（来源：瑞丽论坛） |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
置顶卡
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显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46