|
|
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。
6 }: `2 t4 i; Y9 N' i9 ?& M. ]
2 z3 @3 ^+ X) ?1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？
& \# W& `6 H+ Y/ Q$ `. M0 ?
" M( H. m( W; o* P, A7 y2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？- l1 U; Z& V# \+ I) O
9 T+ ]' g& H1 x9 N0 L6 I
如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！6 S6 S# q1 N6 m; A; C8 P
8 h1 F3 y3 d/ Z# u水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！3 v+ J/ P) y" K, t4 p
* E8 b8 e- C! h+ R9 b/ J$ c水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。0 f, y, B0 Y& p# C0 n
$ O% E. t/ Q( }" Y/ d: P* E6 S- J! [
淋巴循环运动法
" w8 R$ \$ j+ S5 Q! @2 }8 C3 Q; k+ o) A! g
要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。- P0 ^* t& b, `& ^
. n I/ f9 s# W- f
动作一：! Q: ], {! C) ^$ F* P
6 d( \# d" q% J; _
坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。. E' z8 N5 ~3 l7 o
' i9 l! B& p3 h: d0 o+ S6 m! o' K
动作二：
* J3 P9 V( Y4 }' r. r* L
4 Z+ C$ q' j D: _" q. {用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。
" O/ b9 a, @, ^; }9 [# z5 s$ L9 J
! u' f0 H+ t4 U1 ^+ ]7 v动作三：
" i8 {, w6 q5 m1 {1 ]5 }! D
) k/ g+ |' f7 p2 T9 I将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
) d: F) w7 z, P. R
8 ?! v- y# i3 Q9 K1 [动作四：+ e1 n5 h0 E! Q7 d) X
8 C" ~% L$ c, q; B% {: t1 Y取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。
" ]3 p$ i3 D% a/ u* L! C+ [
# |5 M0 T# s9 [( h& K) _: J% n对付水肿族胖手臂必杀秘技
8 T9 t, Q' o. q* N5 u6 E. ?1 I. y7 d
只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。. }0 T1 e, f3 v$ }
1 R# z, L$ s! i. k" W7 c饮食排水法+ B( c1 }- ]# l5 F1 v F
1 |) Z& F8 W7 |) b" R* w p7 W( \红糖西瓜脆饼 - ?0 l5 X- H7 M7 u& g) W# ~& u
3 Y6 p2 j. l* v1 i# W" g材料：西瓜皮，红糖少许
2 s: D2 @& r; |! m; q% X- [# ~$ }/ X7 \7 K' f" K' e/ M
做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。6 f- H0 r) y+ ]
: f Y0 O; i; {! c功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。
# |3 t. q& u) j6 R0 t% d- B1 f) \) G0 [7 w! s
红豆薏仁汤
2 u4 O `% q6 a I! F! M' N `2 T
材料：红豆，薏仁，水/ W, M- X% L4 \
9 y9 q F0 V, s0 V# k# Q7 {做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。5 P }. ~8 K2 k) f
3 _1 ]; d, u2 |+ w: a功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。
8 Q Z2 a- ?% C
" L9 x. R1 a' v+ E; R9 D5 s+ M（来源：瑞丽论坛） |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46