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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>1 R r( _2 `+ X' b& l ^( P
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. R- X. I, G2 x( M1 }- K4 d3 H<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>5 B2 e4 P) k8 _+ N3 ^1 p
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8 T% J v9 P% W- u7 K5 n<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
6 n$ _7 G9 z `! G9 y! q<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>9 Q/ j. b( h8 }, N# e: v4 Y9 a
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>5 d/ D6 V. [3 q: i( t
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4 c/ |6 z7 B; }3 Q. m<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
) ~5 |/ i- ^# d: g6 |* b; X<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
3 n0 j7 d# l1 ?9 I ?0 K' O; W$ {<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>+ x% O3 T8 I, K- J& u) \5 G+ |
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
1 T7 g: w" h* f" \$ n<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
4 T, m+ w: N2 r9 f K% C<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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# Y' {* A6 b7 U* g2 N. }<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
) q: g/ t& y( E3 W. P5 G0 J<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
b3 Q' r1 Q* {, w& T<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P># H* B: k) Q3 r0 E. a
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/ c7 b m2 l& n<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>: V! C8 G; J; U$ r
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>1 r. s: B4 A4 _2 B; ?8 P
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>9 h" ]4 {9 n+ T" h0 k& y
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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