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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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4 k) H+ X8 A0 C<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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7 O2 m* B0 @! `) a! e+ h. z6 [# V<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P> z2 z2 A V& q& D5 P
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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+ G. f1 V) X) W) f<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>/ k& P: S" a& H2 P
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
# x; B- C C O5 p) L7 M% D<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>6 _. |8 t j" H# w& y+ p# B
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
5 o. M) A, O% H" _9 }<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>+ M8 e/ _9 s9 f. E; i
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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7 E: _( Y' W' L6 k2 k! Q" R7 q. {- y<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
9 c' n ]# b$ v n<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>" a: Q p4 @4 F p. r8 u
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% C6 ~% r+ m, K6 a' C$ [( G<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>% p# S( W3 @5 e: r+ z' e
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>. {4 l( r R. N
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>! q: r4 a; z+ D3 v; l! j0 p f' Q; b
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>" f( e) \8 s* ^
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>6 M' x9 v7 h$ L8 E
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>% f. @/ g$ J. R' i) w
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