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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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$ c: e$ C- ^9 Y! P1 R<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>/ z0 }# G6 a) S9 R% G2 N( [
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5 C8 ]' d; [9 q5 k<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>. P5 }- W: G, P9 Z! g' S
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# [% V/ H4 O) x' N) Z<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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- H/ N; X O5 [' n2 s& M% {<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
5 E& @/ j8 k+ o. V9 b7 j3 z<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>* t/ @) d3 S: R q. _! M
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1 e2 Y# {+ G' e& n3 l<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
% `; Y" c+ g" J<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>8 r% `* `: l! F C6 J2 u. k
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# I& i5 p: U$ ]! l<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>* U/ ^; h7 q& u2 ~9 O. \# M
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>) B6 Y; \0 Q6 W- J; [) L
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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$ G, ]$ F/ B5 J4 `5 w. S% g8 e<P> </P>8 q/ K2 U& ` x: y) b) M3 \* [
<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
3 O0 G: ~9 D2 G" x! s<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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" i2 ?( X) ^6 p+ m) X1 }<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
G0 r3 d1 c9 L" P- _: b<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>! d8 }( S3 u# p9 D/ N3 w: g N5 T# s
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>; J. Y* B. m2 F) D& w$ Q
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>8 Y" {1 N9 q$ m* I* x+ z$ L; k" W
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>( R9 e1 L1 S9 y$ r1 `
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1 O E6 x0 K `& c3 r2 [" ]1 ?$ a<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>1 H/ b0 O4 M9 [0 f9 i) @1 h
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/ d, q ?6 e# N8 X( u<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
+ R$ h: A. M* G* U% k r9 g8 V" h( s! I<P> </P>) Y4 B, D& O7 Q. ?$ ?' i
<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
8 D8 }5 J8 m. _$ j# h<P> </P>0 C' t* u9 A/ \: m6 n! |' i
<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
7 w8 Q1 T/ k) j* [* k, P<P> </P>
. b* K S5 W( o" U8 ]+ L" E/ ^<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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