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[美食我主张] 【09.01.04】 健康饮食:饭后的7个好习惯!

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发表于 2009-1-4 16:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

3 a7 I! e- p0 k# Z1 n很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。
( O7 M( \4 _1 \NO.1—— 吃得太油腻,喝杯芹菜汁
/ S& V0 h; ?5 O8 ]如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。9 v. k% N/ n9 W% e0 q  i
" y: B+ M3 L  Q2 ~% B
NO.2——吃火锅后喝点酸奶
# w- [6 `4 I1 W/ V) ?+ |7 D. ~火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。
7 x* }9 p$ s5 O1 p: f- L* I
" T0 Z- b& Z  X% E: G; T1 U: eNO.3——消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水
& ~6 z, P, o" [8 a) h5 E+ z大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。
% Z3 W4 Y0 u$ y( X+ W, E4 F8 R5 e9 |, I
NO.4——吃方便面后吃水果+ B4 {3 B. K' x* Z
进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。
- j" @+ |$ S; p3 m- M) P8 U3 o- w( y5 x0 d  f% x& d  P
NO.5——吃蟹后,喝生姜红糖水, l( g3 }; |4 Q: _
蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。" C; |4 [: x8 V8 M+ M
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NO.6——润肺止咳,饭后吃个柿子
1 I  [+ y4 G/ d( n柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结石1 b* y/ ^9 a7 S

) ]2 a0 c+ q1 t" `, rNO.7 ——烧烤后吃根香蕉
/ |$ E' L# D( Y9 H烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

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发表于 2009-1-4 16:26 | 显示全部楼层
很有趣啊,沙发!
发表于 2009-1-4 16:36 | 显示全部楼层
楼主转贴辛苦了!谢谢!
发表于 2009-1-4 16:51 | 显示全部楼层
恩,还蛮有用的。
2 ?3 I& J! a, a2 L谢谢楼主啦!
发表于 2009-1-4 17:15 | 显示全部楼层
受益非浅~~为了自己的健康还是养成好习惯吧~~
发表于 2009-1-4 17:20 | 显示全部楼层
不错~~~看上去健康也可以很easy~
发表于 2009-1-4 17:37 | 显示全部楼层
谢谢楼主,今日同学聚会吃火锅,偶一定照办。
发表于 2009-1-4 17:44 | 显示全部楼层
哈哈...只知道2、3两条呢!
发表于 2009-1-4 18:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享....我懂了...
发表于 2009-1-4 19:00 | 显示全部楼层
嗯嗯,都是好贴士,以后注意一下,养成健康饮食的好习惯~~~~
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