2 G+ g6 E' l4 N! P1 c清早起床:淡盐水3 g# U: m- o7 X0 n" v T
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在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水,有助于肠蠕动,帮肠胃来一次大扫除,当然不会出现鼓鼓的小肚子喽!$ u/ k+ n. Z$ L% t9 ]3 Z- u ; }2 a% Y9 m7 O" y: N上午工作中:柠檬水+ k6 s. C! W9 Y' |
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柠檬酸能帮助肠胃排毒,加速体内的新陈代谢,柠檬的气味还可以舒缓神经,提高你的工作效率,可以说是一举两得。 3 G) N( D' j0 ^4 Z ; H; A; M% P* |/ J, p午饭前:暖开水# u5 z( j+ h; H+ q
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午餐前喝一杯暖开水,一来可以先填填肚子,降低午饭的饮食分量;二来可以补充身体所消耗的水分,加速新陈代谢。. ]! o* |8 X, a8 ?& d& \3 J1 C % S! S5 e& L0 N T0 W8 c2 X- o
下午茶时段:花草茶& Z" B; d4 d) i% I3 h/ Y) u
6 X. d& }# ^6 x! u 一到下午茶时段,食欲又发作,薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食,这时,不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶,不但可以抑制食欲,还能护肤养颜。 . e. [4 `- Y1 ?+ d . w# \* F5 D ?8 g1 J晚餐中:蔬菜汁 + @- y2 M) N K 7 V6 \$ J( @7 u. A7 A) w, V 借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道,所以,以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐,不但卡路里低还能摄取纤维素,加速脂肪的排出。