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清早起床:淡盐水
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5 H. N, K- y& ] 在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水,有助于肠蠕动,帮肠胃来一次大扫除,当然不会出现鼓鼓的小肚子喽!
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上午工作中:柠檬水
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" {& u6 C; M9 T6 \% \1 K, N% x 柠檬酸能帮助肠胃排毒,加速体内的新陈代谢,柠檬的气味还可以舒缓神经,提高你的工作效率,可以说是一举两得。
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午饭前:暖开水7 y8 W0 `7 C( J! x5 D: e
& T' b6 c' B, s: h% T, H 午餐前喝一杯暖开水,一来可以先填填肚子,降低午饭的饮食分量;二来可以补充身体所消耗的水分,加速新陈代谢。8 [" ]" R9 T- t$ K- o) {: u8 T" P
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下午茶时段:花草茶5 Q8 }* X; G4 ]+ t
. o1 _( p, s. ^% @! G 一到下午茶时段,食欲又发作,薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食,这时,不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶,不但可以抑制食欲,还能护肤养颜。, m. y' {- d0 x6 p% J2 W( t
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晚餐中:蔬菜汁& Y1 P1 k9 y4 E( d2 @- I
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借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道,所以,以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐,不但卡路里低还能摄取纤维素,加速脂肪的排出。 |
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