2 G+ g6 E' l4 N! P1 c清早起床：淡盐水3 g# U: m- o7 X0 n" v T
; d+ l4 v& J' J# A; Q4 h. ]
在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！$ u/ k+ n. Z$ L% t9 ]3 Z- u ; }2 a% Y9 m7 O" y: N上午工作中：柠檬水+ k6 s. C! W9 Y' |
: E. G9 J4 w$ V V! m1 R* H" G& Y
柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。 3 G) N( D' j0 ^4 Z ; H; A; M% P* |/ J, p午饭前：暖开水# u5 z( j+ h; H+ q
$ p7 h% P* y) z7 U: d) r! U/ ^
午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。. ]! o* |8 X, a8 ?& d& \3 J1 C % S! S5 e& L0 N T0 W8 c2 X- o
下午茶时段：花草茶& Z" B; d4 d) i% I3 h/ Y) u
6 X. d& }# ^6 x! u 一到下午茶时段，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。 . e. [4 `- Y1 ?+ d . w# \* F5 D ?8 g1 J晚餐中：蔬菜汁 + @- y2 M) N K 7 V6 \$ J( @7 u. A7 A) w, V 借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-2-1 00:48
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-2-1 01:07
喜欢，尝试着做，希望体型可以像模特一样哈！谢谢楼主亲。
唉! 实在是太多讲究了! 急!