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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)) m2 D. b% b% e/ U; m
: K9 B0 _& z2 r' b# U( M! V
食谱内容如下:2 f3 b9 t, N: c+ H0 f
  第一天7 H8 d( N$ \2 `2 m# E) D+ Y; O
" k$ \& ~+ t' g: u$ ~( L; J, `
  早餐 # n# c8 w1 B7 s2 Q% l' y; R
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" i: m( a5 f! A0 {9 S' z
  1/2个柚子或者柚子汁
/ A0 ]! U* W5 V2 ]  1片吐司加一汤匙的花生酱/ ~) v+ p, u2 }4 B
  o6 F" \* d! V4 u5 X
  午餐
$ u# Y" A) ^2 X& D  1/2 杯金枪鱼
5 s7 Y. ]0 x8 X! @% s- \  1片吐司
$ l& B, t" I' c# \/ y  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 P& R5 r* G# s+ l0 t' F2 P2 h
5 r! t2 c2 }% x- E6 I  晚餐 4 K' R: @& K1 {5 ]$ f' t) L) O
  3安士瘦肉或者鸡肉* ~' t; y& Z% i  I8 @. E
  1杯青豆或者四季豆3 _/ v& P( P$ x. P
  1杯胡萝卜( a+ N% Z% Q' a
  1个苹果
- L4 C. S/ Q+ P( u  1杯普通装的香草味雪糕- V* g- D. {3 m, L1 J

1 K% t) Z' \3 t/ Z% T  第二天
# w1 ^! f3 q& y: H! x* ~% E1 e5 @4 c' K8 `- M' K9 P
  早餐 $ T1 d% c% D) n8 c
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 d' Y5 r: E+ U( i
  1只鸡蛋
( I) x+ a$ H3 x4 |) C& @  1/2个香蕉: K  y: I2 A3 Q( r) ]6 }
  1片吐司( A% |7 W# }$ L2 G; U0 ^2 @! N6 x. ~
' S' d# ^0 F% K
  午餐
2 d1 T0 k5 K+ m  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
9 n5 G% O  J- N1 F; u- m, w1 G" W" d8 r' E6 A$ Y
  晚餐
# [6 J7 V$ S! n4 l. Q* [  2根牛肉香肠
) X" C8 l3 Y5 e; |. T" z; i  1杯椰菜或者卷心菜
6 i2 ]% R7 i8 y, A! ~  1/2杯胡萝卜
; Q1 j! ], |7 H9 o  t0 T! l  1/2个香蕉' ]- q2 L( X+ ]" l% F
+ u! J' }& a: ~. n- D
       第三天
8 `2 ~/ v( i: g/ _, Q, u. U) e2 D4 j% A2 f  y
  早餐
! H/ T$ J7 I% V  U- k% J6 V  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* g; C/ S! C6 i$ {: a+ N& o  5块普通大小的咸饼干
8 u; W6 N9 A0 o6 o3 l  1安士乳酪
) z2 [: X2 I) Z. z  ?  1只苹果
$ y& M# j5 L4 `5 E* w8 i3 }* U" E$ v& t
  午餐
8 ^: e2 h# A/ t' `+ Z  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' i7 T# |  T8 [- R7 R, B
  1只水煮鸡蛋
  D* k6 M4 a. J' [5 V" v4 D  1片吐司
- |3 K1 v2 a$ ]/ ]; ]1 S/ V: s5 d. {
   晚餐
* O: C& n$ {& x1 F  1杯金枪鱼9 X* U  x. r0 _" w0 }# p+ w' C
  1杯胡萝卜
- Q9 E8 K; E* V0 y  1杯花椰菜% ~0 A, ~/ U# C7 _, h$ I! |# b
  1杯瓜类3 r$ D. v4 O; k9 ^& h
  1/2杯普通装的香草味雪糕8 m6 ^  }& d/ d$ K+ [+ j
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 2 b- q4 i  z. L$ X

/ J3 z; h  M8 o: B" h8 a       专家建议
3 j  v5 s9 s' F# G, j3 C3 r  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
& h- K2 D( v6 y. i+ d4 @$ `       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。7 r0 v! J2 p0 c3 \% W& k
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...$ z) j! q. `% ~5 h& \
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
3 y! l* ~; [# s9 H6 z+ r说实话 一般人很难按照上面的要求来做
8 ~/ l2 E. K7 Z% r% n; O4 c我以前也减过肥% r5 d/ w( o4 y; s
找了很多资料' A( C6 \8 L- r4 E
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
. e7 a$ j* \2 @8 K- h  g晚饭一小时后去散步9 q+ O7 `- P5 T5 S
效果挺不错的
. [% Y; d# G7 l不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要: c% S2 Q$ y" E7 {
有个好身体才是最重要的
; X  \! M( q* `# e健康就是福
0 i2 s8 b: ?, Y' C
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
) j, u4 ?( p3 e. ]' C而且也不是很实用
  U2 h2 S5 z5 k$ ~+ g! Y! I4 O不过还是要谢谢楼主
, y" ~* O. I. u0 I2 ^0 h( |说实话一般我们在美容书上3 Q$ n* [* {- [6 ^" q; O
或是网上看到的7 Q( m+ b+ A7 p4 F8 o& |
减肥餐对我们一般人都不是很适用1 y/ {/ l4 ^; F  A" T% ?7 ?+ b' R
我以前也减过肥1 h* F& \! A" j+ v
试了很多
1 B9 |% `" n) Z$ ]- V. }不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
4 R" b+ t# U# z6 S0 p" |告诫那些想减肥的MM
+ Z. i* W+ ^2 l$ o5 F千万别吃减肥药. ?6 S. m# t% t2 X$ Y2 d& b4 c6 H
那真是越减越肥
9 x! c. V9 V) T8 a+ r! ]夏天吃完晚饭后多锻炼 散步. i7 l: E; ~. d  C! w; t
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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