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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
+ g k& g% p6 ], s' x: S: P
Z3 M' @* }+ j3 m) }0 B3 ? 食谱内容如下：9 \ H2 J" q5 _6 u! @+ V4 s
第一天, o+ x4 I$ o3 q! s- {: l0 ^
2 k' P2 b& n* {* I' E
早餐
# T) p0 ~& t5 ^' k9 t2 `- A 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# b9 J$ d w/ W! d+ |, F6 G T( m7 p 1/2个柚子或者柚子汁$ j9 U4 I+ i- z" Y, v+ R" L
1片吐司加一汤匙的花生酱
/ t# U" [2 l. d' f- r6 Q, Y
# o/ { {0 E y. s6 G( @& A 午餐
: \( `, L8 y: Y4 Q1 X$ }6 N, d 1/2 杯金枪鱼9 a: ?3 A$ F3 \
1片吐司
) N8 O& d8 ?2 Z* A 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 D: |' \7 E& k: _
1 P7 \* ]) e. o; n0 Q 晚餐
6 ~( I7 @4 Z( y' ?5 M3 C8 S 3安士瘦肉或者鸡肉4 l( N. r0 K7 N+ F, u0 K9 Q0 A3 x! q
1杯青豆或者四季豆% F- _; S% ~) y2 b' y' X" B* ~
1杯胡萝卜
" P7 G/ X0 N3 n, C 1个苹果
! _, F+ I8 V' B* d; p 1杯普通装的香草味雪糕: W' ^5 {" q2 S! y5 c
9 n$ x( s- `$ j: \+ [
第二天
) b( ?* H& G! @' b9 _$ B2 V: ^( r+ w$ ?& P
早餐
; J9 P" g' y1 }: c4 V$ q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 y8 M' B2 F( P
1只鸡蛋3 W/ z8 i4 ?+ K0 C+ v
1/2个香蕉
+ Z, \( \. a- Y" J5 [, s- o* R 1片吐司
/ n& d8 r( Z; R) o$ h D+ A, h; F
B3 ~* x- I1 k9 ?5 R% C. l: R 午餐
' J, ? x5 H5 V0 P( N* s, v, p5 B 1杯乳酪或者金枪鱼 8块& F/ r$ z5 o: V/ T+ g2 M6 V
; d1 B% ^# J& d 晚餐8 l! p$ j& Q0 Y% Z- s9 P- [* l
2根牛肉香肠% i9 S. Z x! l2 v
1杯椰菜或者卷心菜) \, Q8 Z: b4 X, L/ {- E
1/2杯胡萝卜- d' b3 F8 M* B" o
1/2个香蕉+ P U- s: Z8 b
* B2 z7 W& M$ v: ?
第三天
1 r. _7 G; t+ o" l
% c& t% x. a% I* `, ^6 h( a 早餐
5 {7 U3 S: _' O9 E. h5 Z9 l I 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 U8 i& l. v [2 g 5块普通大小的咸饼干3 W3 J! k( T: F% b( a
1安士乳酪/ D- o- H: l5 D: H* x
1只苹果
- j; C9 b1 W7 [0 e' t& }8 \, i- F) t% j7 X4 q
午餐 & D) k s. A4 D2 u. w+ X+ R* [
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 J: ~! Z; `0 M 1只水煮鸡蛋1 i3 B2 ^3 U- @7 f& J# w Z( B$ }
1片吐司+ G+ e1 H! ]' }; [2 S( q! q8 g
n- Z* d8 b/ C- E& l" _4 J+ i, Y
晚餐$ y# x1 B( y$ p$ ~
1杯金枪鱼3 @! k# u# O+ f
1杯胡萝卜
" Y, b2 d/ Z% ]( _ 1杯花椰菜- w1 ` L! a9 x% O
1杯瓜类
; D6 f* H4 h: O: l2 S$ \ 1/2杯普通装的香草味雪糕
2 G4 b. x+ M9 R0 @ L 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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- |" W+ w' [8 _& s+ a 专家建议1 v& k' s! ^, i2 w& i. K
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
5 R9 X4 h4 m; C 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。# }3 C# t0 T `5 Q$ h, h5 P
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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