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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
  k  M2 B4 ]; Y- X! |6 e0 H$ ~8 j
0 e, y" a$ r& {' {9 P: r3 G 食谱内容如下:( n2 ~0 L! ~% h
  第一天
7 w+ L' F) G- s6 R; B
: }9 _0 D. j4 e) b' \0 Q' {  Y# n  早餐
9 T+ }" U5 j0 E& q7 L& V  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- F1 t0 z1 Z5 q0 v5 I  t1 v  1/2个柚子或者柚子汁
& r0 b' `" C" I$ a6 d+ w  1片吐司加一汤匙的花生酱
1 ?& y' z) i6 \- G6 L
, B8 w1 f% p6 v. `2 z4 m8 O- s+ j- t  午餐
: E8 [% {( Q! G9 W9 J/ a  1/2 杯金枪鱼
4 A! l$ O  z. C6 T3 x1 a0 B  1片吐司; n2 y2 e! [- W* o3 s
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! c2 Z3 O" h% E
2 y! X# M' U) q: ?- c
  晚餐 ! O- ~  r( }/ U/ f! }4 N2 @, t
  3安士瘦肉或者鸡肉9 |  k% s, i/ ^. j6 E: i. L  `# F/ r
  1杯青豆或者四季豆: N. e& v* h% V3 Q# |
  1杯胡萝卜# m7 m/ N/ v  b2 K; D% _9 x. X, s
  1个苹果7 G* z# f3 g+ x% [
  1杯普通装的香草味雪糕
. I; s4 j, ^, z9 b" c, X; X( W7 }$ R
, ?/ v) N( a9 ~3 W) R& U9 n  V" q  第二天
0 S1 Y" O  F* k3 H1 c
) m7 T9 P4 `/ G& b9 h7 Q  早餐 3 A0 n) u( V$ L5 n' V! |- t. C/ O1 @
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% l) V+ p" ?; ^# J( ]# @  1只鸡蛋" Y6 }% l- J; W+ ?) w
  1/2个香蕉
* ]7 e6 m+ k# R! v+ ^" w  1片吐司3 n3 d2 d$ u' C" b, u
4 _, w! I. S4 V  I& m; Z1 f* u: U
  午餐
) k1 r* S& u! v' _4 C  1杯乳酪或者金枪鱼  8块7 n) T0 x- m: e3 y' V! Y* a% L# S

8 O$ P! g# T- V# S4 M5 b4 e; @) ]  晚餐4 q" B* m% [# L1 Z4 }5 P
  2根牛肉香肠
. M, L+ t# m- D% g8 \6 Z  1杯椰菜或者卷心菜9 Q/ S( @9 l. T4 G3 L: [9 v4 S
  1/2杯胡萝卜
" m! l6 a- c. ]$ L( z& O6 r  1/2个香蕉
  q8 c, O6 ~& H+ I- u
) t7 i9 O5 [$ ^! l       第三天 ; Z4 K( x5 P, N# X2 o1 S6 j

* x* [" o1 I8 J0 L3 j) f  I  早餐 3 n3 ?$ q- t" z
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 \* W% o/ I7 U7 s7 {# J5 Q  5块普通大小的咸饼干
' i( Z# V. @8 v  1安士乳酪
" s& A# j  M7 {; f4 j- p  1只苹果; J; X5 r2 a; S: ]0 a% R

) A- R: A* f6 x  午餐 ( n3 T" P/ Q( D
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, y$ R/ q' d2 N4 q& K) e
  1只水煮鸡蛋
0 a: X) w% {) e# p4 A& m  1片吐司# [4 v  ?' G# a0 s* @/ g+ Z

- Z' ?2 S5 P, W8 r0 L$ g9 R  {   晚餐/ X, ^! A6 a# p& O5 q0 W
  1杯金枪鱼' t$ q5 O8 q' J4 [: _7 l
  1杯胡萝卜
! c! R" O3 ~& i: B3 d3 D  1杯花椰菜* ]! h% b. v8 o2 Z1 S
  1杯瓜类1 t; V% R+ Q) @  X; ~
  1/2杯普通装的香草味雪糕$ `/ ]+ `" e/ [& S( o
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
/ Z, e0 j6 o3 j/ A
; `! P5 u4 H1 f       专家建议/ A( v4 O# }* u; g6 U
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
1 {) A7 R9 w; j) B( @$ s& g. I) L       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
3 m# H2 B, i' O+ V* P       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
; U: u+ @3 I6 g% y& E8 D  A我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱$ d6 k- b0 y; [8 k6 m# r0 ?- m% j
说实话 一般人很难按照上面的要求来做, Z* ^" n( K, @* ~* _! I: v
我以前也减过肥
" P" c+ p# S2 V4 D. N# M找了很多资料
% k% N" |, n0 y3 ]可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
2 m1 I" X9 R) f/ [  _1 R. K晚饭一小时后去散步3 m' O. m' q) |9 t3 b2 C
效果挺不错的% M' Q  a* i$ J0 L
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
2 G7 p7 O  r3 ^' }% i有个好身体才是最重要的
" {4 a# M0 g3 @健康就是福
+ ?; j$ x0 @5 Z5 X! B5 j. Y( L  L
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
( ?! ]) _4 H; `) D而且也不是很实用: u3 C1 N# T4 @3 \
不过还是要谢谢楼主
8 K; |4 I2 F' ?5 B5 c' h说实话一般我们在美容书上
4 B- j" V) c% n9 e或是网上看到的( `. m* I7 Z9 s0 g. p
减肥餐对我们一般人都不是很适用
& B# E, y; L; C; {. c1 O$ D7 R3 ?我以前也减过肥9 T6 R$ e; h4 Y+ K5 z
试了很多' g0 m6 T/ Y& A5 G/ n& _# s4 `
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定; c( E# Q8 C0 \0 g. r
告诫那些想减肥的MM- l# i0 C9 {6 P0 R% S9 u
千万别吃减肥药/ _3 _( O1 ~' Z2 ?( A- N% x
那真是越减越肥
) Z) Z9 I- m4 ~3 l; d* U; C- V夏天吃完晚饭后多锻炼 散步, [3 y! a4 C7 O: b& N
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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