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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
0 {) d+ P& j l+ U' P
5 i6 }7 I/ l1 f 食谱内容如下：
) o; N; D0 v4 H, ~) q1 { 第一天
2 R, {. P- o# N- H! E
' }& |* t3 L* |1 [' f. d5 m% A 早餐
- m' l! a* j& E- L 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; E+ _. {( g0 j# a 1/2个柚子或者柚子汁+ {6 \/ w% h+ A) V$ _
1片吐司加一汤匙的花生酱( T7 } M3 A) d+ C% @
3 {4 b$ s- | n2 h- a6 B9 }8 W, k- O 午餐 $ \% f2 N- f- F. F( K
1/2 杯金枪鱼+ Y( P2 J6 J5 s1 H
1片吐司
7 D: x6 h! H0 e. v# ~ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, D! {3 f3 u$ k' _) F
. ^0 F( x" R( @ 晚餐
2 V) e; g* l; R. T8 ] 3安士瘦肉或者鸡肉" b3 y$ X- A4 l j/ H2 ]( K
1杯青豆或者四季豆
& r. K) y( P4 D2 c; L- l4 l 1杯胡萝卜
, ^+ `) g. Z/ j7 w3 P0 @4 M! Y 1个苹果
+ ^4 V( Q E5 [. V 1杯普通装的香草味雪糕
: N3 P/ g0 ]. M+ `4 B2 c1 v% p$ o z3 p) A7 n: X
第二天 $ e7 P5 N7 w+ q5 s6 p
' f' H' F- r* Q! \ 早餐
" h; K$ P l b% Y: d5 ]0 L 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 ^, l2 }7 I/ R: b3 O4 V2 u+ ^+ V
1只鸡蛋 q4 ^3 c( y' g; A- l( X, a9 I
1/2个香蕉 Z% M# O: z3 g
1片吐司
" }4 R3 Y+ h8 p+ y! y$ B' }" E8 h4 q
午餐
" c, J) Q Y" s8 D. ` 1杯乳酪或者金枪鱼 8块4 f1 d' f/ ?8 s, I& C
0 b9 W, o9 }, J1 i0 J: v
晚餐- V' o- b- i- o& J M, ] U" k$ f, o
2根牛肉香肠
4 R5 T7 U9 Q Q! Y 1杯椰菜或者卷心菜
5 n8 p* y$ b' \5 K% @ 1/2杯胡萝卜
% E* E6 t. S6 A5 a* d% s9 f7 b 1/2个香蕉
9 K3 o, ?, A- A8 W( b! o
/ }$ w4 S% A: x( c 第三天
9 c$ m- v, h! F* K7 w/ p7 @* Y6 P
早餐
# C! ~5 `2 J+ W7 {% X1 w2 d 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. O- e) e7 y# F0 N7 c 5块普通大小的咸饼干0 s5 E' R' R1 ^) W! _
1安士乳酪2 d0 t; A, o4 k6 G
1只苹果
' Q9 M6 I" M1 Q% y+ K
4 ~ B* F' c' x 午餐
# [. z2 \8 r; q$ Z/ {. y6 l 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 e) P9 ~% u N A# P5 Z* K* B1 c 1只水煮鸡蛋
' ?. O, f h' l$ z8 C+ p9 L 1片吐司 E/ p. }0 r: p9 g$ ~& _) y
- r& D! I: l: q3 e' ^/ O 晚餐
/ L# ]8 B1 x1 g& z8 {- ?& r 1杯金枪鱼
( j2 m; u& J$ h [: H0 ^5 B6 i/ K. } 1杯胡萝卜4 w- ?. z6 T% N
1杯花椰菜/ d2 g- _2 _( {5 R" {
1杯瓜类
/ L' Q8 B: l8 L5 } 1/2杯普通装的香草味雪糕
~. z' y c; f* Q( Y$ O! i* L 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
- x9 Q# h, \6 O
* m0 _. U" s s 专家建议4 V) h8 Z6 |8 x
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……! ^; @9 }# G; J4 R$ n( t
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。! d& A# g. Y6 J% ~8 G* e
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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