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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
& v2 Q* ?) U# h( P5 a . m/ a" z, N8 y/ R/ T
食谱内容如下：+ O4 U& a$ ?4 O3 s n$ ^2 X$ d
第一天+ O, w4 O7 P$ p. f
. d8 s' W% d; `( B0 U0 G6 M" D
早餐 ) u, M6 \; v% e+ A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 M1 Q" m1 W9 a+ H+ ?7 ?0 m
1/2个柚子或者柚子汁
0 c. U! _8 ]) f0 {; D 1片吐司加一汤匙的花生酱0 A) V4 A+ ~ R" p9 k
/ w6 X. o7 h+ m3 M& J( Z
午餐 ! q1 K- g6 K! N& }( m
1/2 杯金枪鱼4 ]% X( N- o6 Q- f" Z3 W
1片吐司! m7 i5 p( H7 }8 J. g
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, J- G* {; m: n/ ?! R- N9 N
. [5 e1 c5 f4 V. i& R7 @ 晚餐
" S. b& U: u" \4 K' x% w 3安士瘦肉或者鸡肉
* E! {& p2 z5 [# T( b 1杯青豆或者四季豆
/ D# p+ T* W# k! f7 T* q5 B3 @7 L/ F5 F 1杯胡萝卜
! p( Q2 d `( l( D v6 h6 j 1个苹果" e) C. q! H7 ] h
1杯普通装的香草味雪糕2 T( a+ j4 _9 q/ f3 o' G, e
0 v; P/ |2 x4 I/ P4 ~* w 第二天
1 H7 X5 V- e) z$ ]7 e/ a
9 s. @9 n/ x& H/ q2 D% ?/ t b 早餐
4 _9 N8 [6 p- k B 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! N d# T0 Q) Y+ w1 _ R
1只鸡蛋& X- s# ^1 d. z" f
1/2个香蕉* T7 p/ r1 ~! s' ~) {
1片吐司
1 j) F5 h( S+ ?/ ?' ]) V4 ]& ?9 V" V- s" }/ y, Q
午餐
1 }0 Q2 t7 m5 r( W; B& @9 X( y' Q' B/ o 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
" V3 b2 h) t! H1 O% s
4 i# S% U+ u- A3 f r f* E7 ?! O 晚餐6 x: r; B# z6 V
2根牛肉香肠3 h; A; S; I: C' U
1杯椰菜或者卷心菜2 D+ h8 U$ ^- _% B# e4 `
1/2杯胡萝卜
! M, ^- M- O8 x$ a. k! | 1/2个香蕉
2 u" N0 Q. F" G P) y" |8 p. @% d3 K( X2 @( d# [+ _' X+ u8 j
第三天 * V/ w! w& J+ t* P
1 b5 f7 `5 U: k 早餐 % {7 I$ d2 V/ f V
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 V! M% W7 I5 d$ ^' B) ~
5块普通大小的咸饼干1 @& M3 z0 k% Q# E `$ D
1安士乳酪
, K. A' V2 f, m; }' c 1只苹果/ |6 R! ?: Q8 |& I) O A# T- ?2 Q- q# w) E
( N! s) ~0 p& M F 午餐 7 h, N Y& b5 i4 @1 @- h
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' y6 d! K _/ f+ t3 L 1只水煮鸡蛋% [' V* z# j' k& t
1片吐司5 D5 y3 l2 R7 _& w- O( s4 g
2 [& D5 p0 W Y 晚餐
3 _' h2 T' \& S. F( r/ h0 s3 l, Q! ` 1杯金枪鱼; A. q' p% P$ S7 @6 \
1杯胡萝卜 p B! y' J# U& b K7 X. ~' L
1杯花椰菜
+ p' A7 p0 v2 c$ R; P) u% f) H Y$ U 1杯瓜类
+ x* S0 C1 X j, ` 1/2杯普通装的香草味雪糕
. R- v3 D% T/ h0 y4 T+ {4 o 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
7 s8 {8 U4 b j
" y ~8 [6 U% _- b; E 专家建议
9 t# ~2 Z5 ^* t( E 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……2 J$ s7 q9 C7 A% r n- e
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。$ T( P% o7 z0 C1 c) K+ c
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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