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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
6 \0 b( g. s1 @( H4 v7 q
; i; L6 [. c6 T& X& K( T 食谱内容如下：* j- v) M2 U8 ^' X* ~
第一天* r3 _# l: C* [: C8 Y! S
1 I& |/ G) Y% c8 S 早餐
H% J! W( N, x- s" A8 B% R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! ~, g; G2 H; d$ k& a
1/2个柚子或者柚子汁 M7 M+ v4 l1 g1 l" o
1片吐司加一汤匙的花生酱$ a! s7 o! B- M6 c! I
& L9 C1 V) S. L. Y+ S8 K
午餐
+ G/ P3 N e8 G7 r0 ~# P 1/2 杯金枪鱼! v& ~- M/ S, E0 w; ^( r
1片吐司
5 \* Q! }& r# K/ e 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( R/ o7 [( D% l! E
0 M" I* _8 b1 D! P- ~
晚餐
! l. }* m, i9 q/ z+ j 3安士瘦肉或者鸡肉
* D/ t/ S6 J" q9 a; S7 f 1杯青豆或者四季豆, \# e1 K1 v7 q! d0 J
1杯胡萝卜2 n9 ]; U* w. c. W. O/ ~
1个苹果! a# A8 y) \/ q3 Q+ z, `
1杯普通装的香草味雪糕
! z+ i* h5 R, q1 Z3 k4 e$ ]6 ^! |9 R" J; b, [
第二天 1 G; Z ]/ j8 V0 T7 n4 q9 Y
; h& a% v7 I8 c1 y) J% P$ j
早餐
8 Q$ R8 ^) Q# ]1 }# _6 D* c 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 z7 n% _/ X7 U/ `* i
1只鸡蛋
9 c0 |5 N) V) _) G, p4 p6 t9 q 1/2个香蕉0 |" ~6 b; V; G* d: E1 {
1片吐司
0 B1 G l& s, {6 [7 }# p
' _) y6 h2 ~% _: ` 午餐
6 n# G$ F4 H P 1杯乳酪或者金枪鱼 8块. ]- c: y+ F* d% i1 c" y' k
8 y7 s$ c* n }3 f2 [$ X3 e5 p- D
晚餐
8 V! U( T+ Z' w9 ]1 W3 [6 ]5 h 2根牛肉香肠
. J. X) u( y/ y, r2 \& T% o 1杯椰菜或者卷心菜
; D, B9 ]' k6 ?* V. P9 Q; e 1/2杯胡萝卜
8 r2 B7 T* |2 B& p! j# k 1/2个香蕉0 a( U8 k! Z( b7 t
" Z' |8 X$ [( [! r) y# `9 J
第三天
2 ?5 b8 ]$ B5 I( S1 A$ ]0 g' y- C
早餐 % O- h% s q2 [6 j6 w9 n
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& M/ ^2 [9 j1 K- V3 P" z 5块普通大小的咸饼干" Y: s2 P* H& z: {7 e8 Q
1安士乳酪
1 m/ h3 { U' F; Q0 N 1只苹果
2 ~# l6 G" U2 ~0 k( G8 V5 E' w: |4 D0 y' Y5 y% u d. `
午餐
$ q0 O) v( s' Y2 d( M 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 g* f$ h9 l: ~* J5 B- V
1只水煮鸡蛋
& f @9 B9 \$ _ 1片吐司
! K0 M* Z4 \2 a4 C; ?" `+ ~ W: B& i, s
晚餐
7 O; Q* b+ Q, l* } 1杯金枪鱼
7 `' `: H, F) e) z 1杯胡萝卜
+ _' O: c- ?1 F9 V2 i; V' V1 R 1杯花椰菜
' w) B7 U; z2 W) U 1杯瓜类
, C/ P! X, B: d8 q9 `: I% s 1/2杯普通装的香草味雪糕
& _1 x; P* a9 V# _8 j" j$ G5 Y 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
- m$ C5 N' K% R$ v3 ] W
4 g( C4 Y; z5 h9 K/ A0 x: P* V 专家建议( z0 h3 d1 F2 i+ U9 C
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……" X# L/ j" i! z2 o# r
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
7 {$ Y' T# B1 i2 A& E) T; u 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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