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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
6 \0 b( g. s1 @( H4 v7 q
; i; L6 [. c6 T& X& K( T 食谱内容如下:* j- v) M2 U8 ^' X* ~
  第一天* r3 _# l: C* [: C8 Y! S

1 I& |/ G) Y% c8 S  早餐
  H% J! W( N, x- s" A8 B% R  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! ~, g; G2 H; d$ k& a
  1/2个柚子或者柚子汁  M7 M+ v4 l1 g1 l" o
  1片吐司加一汤匙的花生酱$ a! s7 o! B- M6 c! I
& L9 C1 V) S. L. Y+ S8 K
  午餐
+ G/ P3 N  e8 G7 r0 ~# P  1/2 杯金枪鱼! v& ~- M/ S, E0 w; ^( r
  1片吐司
5 \* Q! }& r# K/ e  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( R/ o7 [( D% l! E
0 M" I* _8 b1 D! P- ~
  晚餐
! l. }* m, i9 q/ z+ j  3安士瘦肉或者鸡肉
* D/ t/ S6 J" q9 a; S7 f  1杯青豆或者四季豆, \# e1 K1 v7 q! d0 J
  1杯胡萝卜2 n9 ]; U* w. c. W. O/ ~
  1个苹果! a# A8 y) \/ q3 Q+ z, `
  1杯普通装的香草味雪糕
! z+ i* h5 R, q1 Z3 k4 e$ ]6 ^! |9 R" J; b, [
  第二天 1 G; Z  ]/ j8 V0 T7 n4 q9 Y
; h& a% v7 I8 c1 y) J% P$ j
  早餐
8 Q$ R8 ^) Q# ]1 }# _6 D* c  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂  z7 n% _/ X7 U/ `* i
  1只鸡蛋
9 c0 |5 N) V) _) G, p4 p6 t9 q  1/2个香蕉0 |" ~6 b; V; G* d: E1 {
  1片吐司
0 B1 G  l& s, {6 [7 }# p
' _) y6 h2 ~% _: `  午餐
6 n# G$ F4 H  P  1杯乳酪或者金枪鱼  8块. ]- c: y+ F* d% i1 c" y' k
8 y7 s$ c* n  }3 f2 [$ X3 e5 p- D
  晚餐
8 V! U( T+ Z' w9 ]1 W3 [6 ]5 h  2根牛肉香肠
. J. X) u( y/ y, r2 \& T% o  1杯椰菜或者卷心菜
; D, B9 ]' k6 ?* V. P9 Q; e  1/2杯胡萝卜
8 r2 B7 T* |2 B& p! j# k  1/2个香蕉0 a( U8 k! Z( b7 t
" Z' |8 X$ [( [! r) y# `9 J
       第三天
2 ?5 b8 ]$ B5 I( S1 A$ ]0 g' y- C
  早餐 % O- h% s  q2 [6 j6 w9 n
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& M/ ^2 [9 j1 K- V3 P" z  5块普通大小的咸饼干" Y: s2 P* H& z: {7 e8 Q
  1安士乳酪
1 m/ h3 {  U' F; Q0 N  1只苹果
2 ~# l6 G" U2 ~0 k( G8 V5 E' w: |4 D0 y' Y5 y% u  d. `
  午餐
$ q0 O) v( s' Y2 d( M  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 g* f$ h9 l: ~* J5 B- V
  1只水煮鸡蛋
& f  @9 B9 \$ _  1片吐司
! K0 M* Z4 \2 a4 C; ?" `+ ~  W: B& i, s
   晚餐
7 O; Q* b+ Q, l* }  1杯金枪鱼
7 `' `: H, F) e) z  1杯胡萝卜
+ _' O: c- ?1 F9 V2 i; V' V1 R  1杯花椰菜
' w) B7 U; z2 W) U  1杯瓜类
, C/ P! X, B: d8 q9 `: I% s  1/2杯普通装的香草味雪糕
& _1 x; P* a9 V# _8 j" j$ G5 Y  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
- m$ C5 N' K% R$ v3 ]  W
4 g( C4 Y; z5 h9 K/ A0 x: P* V       专家建议( z0 h3 d1 F2 i+ U9 C
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……" X# L/ j" i! z2 o# r
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
7 {$ Y' T# B1 i2 A& E) T; u       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
( A8 C4 e: n( {我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱  u( d. |! a0 E7 i$ |
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
" G# c  b9 M$ `1 A: N我以前也减过肥
) L1 ?! ?3 e1 W7 C9 H5 {找了很多资料
# K. o; d% ^0 p( v! Y  o% l# Y可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
) P0 x8 y+ _3 @, h晚饭一小时后去散步
8 |0 p2 L4 V# ^0 S: x  u0 n6 c+ ]1 Y效果挺不错的5 B5 P1 d4 A+ m/ X
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要8 j! F# C* O! s9 P  p3 Q
有个好身体才是最重要的
4 y" u  {( B) D6 ?" u' @  q健康就是福
; l( F3 O6 z& |6 R1 D7 u
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
0 Y3 ~/ ~) q' k, d0 r而且也不是很实用9 v- }5 s: T/ a" k8 f' o9 Z
不过还是要谢谢楼主
  C+ G( K6 X0 p5 Z/ ~- Z* @( i说实话一般我们在美容书上
6 t5 _3 W$ ]  ~# G或是网上看到的
3 Q7 }# v( g3 ]/ z1 v. n' P减肥餐对我们一般人都不是很适用' G/ S, L! j7 M
我以前也减过肥
2 @- @) [. t6 w% d试了很多
5 O: S/ f! n, W: y1 A不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
" f8 L; ]5 A5 s( a& G; r' K/ F# {告诫那些想减肥的MM
4 R) g9 N) r! K- w1 `; s- n1 g千万别吃减肥药. g) E& ~( c# ^" w- O: s
那真是越减越肥  t1 |  t0 U* D- N4 `) p7 N
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步5 Q+ o- f2 K: {, ]
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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