|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）) m2 D. b% b% e/ U; m
: K9 B0 _& z2 r' b# U( M! V
食谱内容如下：2 f3 b9 t, N: c+ H0 f
第一天7 H8 d( N$ \2 `2 m# E) D+ Y; O
" k$ \& ~+ t' g: u$ ~( L; J, `
早餐 # n# c8 w1 B7 s2 Q% l' y; R
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" i: m( a5 f! A0 {9 S' z
1/2个柚子或者柚子汁
/ A0 ]! U* W5 V2 ] 1片吐司加一汤匙的花生酱/ ~) v+ p, u2 }4 B
o6 F" \* d! V4 u5 X
午餐
$ u# Y" A) ^2 X& D 1/2 杯金枪鱼
5 s7 Y. ]0 x8 X! @% s- \ 1片吐司
$ l& B, t" I' c# \/ y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 P& R5 r* G# s+ l0 t' F2 P2 h
5 r! t2 c2 }% x- E6 I 晚餐 4 K' R: @& K1 {5 ]$ f' t) L) O
3安士瘦肉或者鸡肉* ~' t; y& Z% i I8 @. E
1杯青豆或者四季豆3 _/ v& P( P$ x. P
1杯胡萝卜( a+ N% Z% Q' a
1个苹果
- L4 C. S/ Q+ P( u 1杯普通装的香草味雪糕- V* g- D. {3 m, L1 J
1 K% t) Z' \3 t/ Z% T 第二天
# w1 ^! f3 q& y: H! x* ~% E1 e5 @4 c' K8 `- M' K9 P
早餐 $ T1 d% c% D) n8 c
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 d' Y5 r: E+ U( i
1只鸡蛋
( I) x+ a$ H3 x4 |) C& @ 1/2个香蕉: K y: I2 A3 Q( r) ]6 }
1片吐司( A% |7 W# }$ L2 G; U0 ^2 @! N6 x. ~
' S' d# ^0 F% K
午餐
2 d1 T0 k5 K+ m 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
9 n5 G% O J- N1 F; u- m, w1 G" W" d8 r' E6 A$ Y
晚餐
# [6 J7 V$ S! n4 l. Q* [ 2根牛肉香肠
) X" C8 l3 Y5 e; |. T" z; i 1杯椰菜或者卷心菜
6 i2 ]% R7 i8 y, A! ~ 1/2杯胡萝卜
; Q1 j! ], |7 H9 o t0 T! l 1/2个香蕉' ]- q2 L( X+ ]" l% F
+ u! J' }& a: ~. n- D
第三天
8 `2 ~/ v( i: g/ _, Q, u. U) e2 D4 j% A2 f y
早餐
! H/ T$ J7 I% V U- k% J6 V 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* g; C/ S! C6 i$ {: a+ N& o 5块普通大小的咸饼干
8 u; W6 N9 A0 o6 o3 l 1安士乳酪
) z2 [: X2 I) Z. z ? 1只苹果
$ y& M# j5 L4 `5 E* w8 i3 }* U" E$ v& t
午餐
8 ^: e2 h# A/ t' `+ Z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' i7 T# | T8 [- R7 R, B
1只水煮鸡蛋
D* k6 M4 a. J' [5 V" v4 D 1片吐司
- |3 K1 v2 a$ ]/ ]; ]1 S/ V: s5 d. {
晚餐
* O: C& n$ {& x1 F 1杯金枪鱼9 X* U x. r0 _" w0 }# p+ w' C
1杯胡萝卜
- Q9 E8 K; E* V0 y 1杯花椰菜% ~0 A, ~/ U# C7 _, h$ I! |# b
1杯瓜类3 r$ D. v4 O; k9 ^& h
1/2杯普通装的香草味雪糕8 m6 ^ }& d/ d$ K+ [+ j
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 2 b- q4 i z. L$ X
/ J3 z; h M8 o: B" h8 a 专家建议
3 j v5 s9 s' F# G, j3 C3 r 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
& h- K2 D( v6 y. i+ d4 @$ ` 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。7 r0 v! J2 p0 c3 \% W& k
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡