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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）, l) E) n8 v9 y3 A7 g+ W! S
, C7 q* W2 S: `. O r
食谱内容如下：6 K& R' E+ f' J* g s4 k
第一天
4 e0 ]5 y% W$ p6 a: N8 u1 N5 m9 ?5 f- M5 x5 f p) p
早餐
9 x8 S+ z% H8 ]3 [* g 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. Z: N p2 V0 E( o 1/2个柚子或者柚子汁4 ?9 z% p) b1 T- Q" D
1片吐司加一汤匙的花生酱
. v$ j: k2 m/ `
" j: Z8 T2 f. d% v 午餐
2 _9 c, v' f/ O9 [ 1/2 杯金枪鱼2 Q3 Z3 I) | c- }8 E
1片吐司
( m4 b4 v& @! o9 w: a 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 v: S# F( l3 x
( q. _) n5 U: I9 [8 r9 h7 p
晚餐
- \0 G* x/ W- q; T 3安士瘦肉或者鸡肉 c% U; f4 z+ M) R: G2 z
1杯青豆或者四季豆
. d( L% e7 Q$ L. E( D K 1杯胡萝卜
`! h. g* m4 k- U% ]% S 1个苹果
: u* j( I: p( ~0 `4 [/ b0 \, b* r 1杯普通装的香草味雪糕
8 J( J7 n" g( J! I6 b2 E
, \5 S( ~0 a0 T' g. K9 O 第二天
5 O3 ?) Z9 w3 N A4 J: T/ W- I# Q% {* y8 _: i# Z/ V' H
早餐
, C4 a) X$ p' \* w, u) m! U 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 j% R9 E! o5 K* n: I
1只鸡蛋
# O' v& e0 u& |: o+ r; v% s) a 1/2个香蕉
( `3 x+ K; ^$ T. x* N 1片吐司
% I! P' g' R: [; m4 [9 }6 R: X+ m( `
午餐
0 F+ ?8 N& {" C# j6 H# l! O. ` 1杯乳酪或者金枪鱼 8块( Z) e, a* f( \% {1 s9 V1 K
- c1 W8 s' l0 a3 J2 b( @; K
晚餐
3 h5 \8 ]0 G+ w! [ 2根牛肉香肠8 C, s6 k: S C6 b* U
1杯椰菜或者卷心菜8 h$ u5 b8 q+ x5 C
1/2杯胡萝卜9 D- ~0 V8 Y* E3 s: S# O5 y
1/2个香蕉
& b5 E1 d# Z* [. ~
8 n5 j" p7 X9 B/ V8 d4 @ 第三天 : J/ n2 j. y% k. s
: V$ x: D/ r) W! O$ ]
早餐 * |7 D2 T( ]: i' P: r+ S
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 M$ H t9 W" K: `/ J. ?& B 5块普通大小的咸饼干2 [' Y5 \2 @1 y; J8 y G& h/ J# ~
1安士乳酪
9 \- O; N1 b3 K7 f 1只苹果
* [% }4 ^2 W1 T. G: ?6 O0 U6 `. V. L3 H. K# `5 \
午餐
" _8 p1 ?9 h O$ }- G 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ N/ k/ H! c& G$ F 1只水煮鸡蛋; u c3 {1 {# U8 V1 D7 i6 t
1片吐司. j4 P5 r8 w- ?
' N9 u+ O+ w+ C7 r, q 晚餐
2 |/ Z# n- C6 @. d 1杯金枪鱼7 J" M+ E, R6 T% M$ u' h
1杯胡萝卜
* d- s+ j' v, C! o0 h9 \7 | 1杯花椰菜: `6 {$ P' C7 n5 M) e- I. R" q2 @
1杯瓜类
: P; s( r) n1 e* b3 }% Z3 J) u 1/2杯普通装的香草味雪糕
z$ t0 i* l+ V( p. h+ [0 l 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
( [% a8 q8 @7 y N0 \7 F) t2 b; O2 {9 G, m ]
专家建议* z) y B, G; K. M2 e$ ?2 H7 l
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……; }2 Y7 {0 B1 t, B6 O
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。- D# H+ ]/ C r
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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