繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！ 8 p: }2 M( G8 H8 R5 ~. S; R+ p. i# ]0 F
坚果 # j& \7 X# _3 c( l4 F; F& z7 P3 t: F1 }1 s! P
长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!0 Q1 d. \, D. o3 d& o' k
# \( g' k/ R8 N4 I燕麦片 + O# o5 [/ q& ]7 ~, \ g) ^ # I! B. X0 S: m: I9 P- ?& G/ A" U4 L纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。 6 O, m9 N6 e& U5 } x 0 ?+ j5 h( {) y; e K; o黑巧克力# B$ M6 W+ t, ^8 u7 y. b7 O9 I
' L$ E T( y$ R在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。4 d5 e$ s d0 A3 ~: v# L; |! N; w
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枸杞6 Q8 t- C; [ w2 l. h
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发表于 2008-6-9 15:45
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