|
|
繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！! d8 E9 u4 ?- N" u' ]$ ~# O
* y3 u" s7 B# ^, s4 }! Q; r/ h% x
坚果
8 `1 m$ P0 O! e9 g" o7 q0 S, P! D+ v5 u" B" H* O- f9 a
长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!
3 Z! h C! T4 r, c! h3 m) `! t) {7 x& p& `
燕麦片
8 Z. R- X9 J, d/ \3 N# V1 W) e$ N4 } Q
纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。, \: t: E8 `* o( e& O o6 {
) w+ s+ U0 n1 J$ ~, ~& K* h黑巧克力; L5 L: Q U; Z- k/ s3 q! w
3 D0 x3 ^0 G7 M/ w在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。, G( ~5 a \9 z+ u# p8 o
" D m( R. T( j0 Y3 b9 U枸杞
+ v) d2 N8 k% c1 X# U+ f+ y6 p
! L% Y: j. v. r% Y! }/ Q& A含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-9 15:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主