世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！% O6 R9 g) e) c+ z2 ?; _2 B
习惯一：一生之计在于晨1 V; Z! x9 L3 s) e% j
你需要：
* D5 N5 {3 e+ M, B8 S 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。5 @$ u3 p4 ~( B2 S4 \) t; w: e
2、用手背托住两个下颌。
) h3 G( S6 `! H/ }0 O 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。# _7 T& `" C. i' d- e# L
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。8 t6 x& f$ R p+ D/ r+ b8 `
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。1 F, a+ A7 \ O# T0 }- W
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。& z! e* w6 K/ v# }+ Q! u
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
% L7 w X! u+ d& S! m9 l 习惯三：永远年轻的饮食秘密
* R8 {8 b3 y$ s! ] 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
+ Q% L& I/ L* R% Z' r 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品+ _7 d t: N& Z1 ?4 G9 r
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。/ C3 I5 x8 G- f0 |% b
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
/ o. S: `6 _. t4 J 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。9 g9 H5 c2 U7 \% O- v$ ]. k
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
" ]' s% K# D" s6 \! t& G, E 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。" i3 r2 l# G/ ~# R* [% g
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品: Y, z6 S x) D3 P
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
& x, A" ?& q( l- s: s
; F# U) I T+ [ ~0 n( I8 m 习惯四：选适合自己的内衣$ U V5 W, t* y: z; w
1 {6 d' `) [7 r5 X" d! b
专家建议：
9 Y/ j+ k& J2 v p: p6 e" C 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
0 M" j% T" Q! v; k" H2 [, X 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。5 d S) _, l: Y) s' F
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
7 d8 j4 R$ D$ M% e( U: `7 M+ U 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
$ f' d# |8 G$ `& }* h, }4 u0 D5 k, m
习惯五：美丽女人，更爱惜自己& g2 h, k; {, h" {' @" B* k$ E
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
