世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
+ Q; F Y( D2 L2 W 习惯一：一生之计在于晨" O0 b- k) L7 c& G+ ?* _. R6 a6 f
你需要：( M/ w) u9 H) Q/ V& I
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
- ~% A3 x( Q1 E1 k5 K, {9 V( E 2、用手背托住两个下颌。/ m: V% i2 q1 S0 a. R$ @% X
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。: \4 j4 N% j; K1 @
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
$ a- l: w @& M6 T7 v6 ^, S 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。$ [ B, p a. A7 ?* J
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
. s) k B0 E# P, o: s3 F 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
7 Q" d* t$ }, q! @6 i$ c) W" Q7 @ 习惯三：永远年轻的饮食秘密
; a, ]% [6 |' P2 q( x 饮食秘密1、多食水果和蔬菜( U- h n5 v- L% A
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
/ |, @/ s; T! p" [- u 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。2 l# p3 y$ n, e; b' M
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。" H3 W) A2 H* [3 L
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。" |+ p6 Z7 i( @ r$ Y1 S1 {
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。" F% N$ L) w7 X* ~
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
4 h' B! t' G, \1 i. n 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
1 X$ M- R4 o+ y6 `# ]4 M 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。& D, C8 d! \* i! S' @- {
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习惯四：选适合自己的内衣2 s( P9 E% g# ?" o: |
7 l, p1 P! k* [专家建议：
' I( ~8 O+ Q c% W. i( _; F 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。9 o8 B9 Z( s+ j+ d# k' A
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。" k% i! `+ Z- V1 f2 B; @* G8 v
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。- F& }# o+ }3 G3 s2 _
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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/ `3 S9 R( P) o1 ]8 l( ? 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
6 q. U2 j9 [+ ?+ y7 Q7 q, K 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
