世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
" x( k% ~/ ]1 Q t" D 习惯一：一生之计在于晨/ s5 P& T2 `. y* ` D
你需要：
0 O+ R. u5 Z$ Y# K4 K# ^ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
; o& |' y7 W; s4 s2 u; U 2、用手背托住两个下颌。
0 Q( P# l" T/ g* \' S' y9 M( Q- e 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。1 Y9 `, S( v5 |
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
4 \' s7 x, e" B# V% n! n& }1 U 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。$ j" U7 |& w, V9 A- B) H1 l
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
- i- |' I# A% r# {8 |1 b- e 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。/ q8 p: \2 r' ?& w1 `
习惯三：永远年轻的饮食秘密
, D0 k& k! j% }' t6 h9 Y 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
% w) `8 e0 U1 I2 f 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品- d9 @9 V4 }" c7 U. s {0 b( h
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。% L1 t5 V5 g4 ~, Q- o V' a ^: Q
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
& b8 d# N+ Z+ J, p1 f/ ? 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。) \' g, f( J0 {4 ^ g3 H3 z2 s
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
2 U' L2 b4 Q; E+ d 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
7 C7 O& z% B" ` 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
1 d) ]3 A0 Z5 P, m/ r. A; q 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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: t# p2 r9 v7 g( j$ t* g+ n( p* L 习惯四：选适合自己的内衣* l* H' @! T+ H. x) m: ]5 f- N" i8 W6 H
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专家建议：
7 Y5 ^8 f y4 a, u5 z, U 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
/ ~* ~$ r" l2 S6 d* h& A# ] 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。9 H2 q, a* P/ k
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
1 D! l& q6 [. d" i; P( B3 @- G# u" a& O 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜& a% a7 l+ F( {2 `# l4 g
, L6 q% O6 F2 s# E& E/ Z 习惯五：美丽女人，更爱惜自己0 q& g) ~. ~1 e* p+ J" E1 d
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
