世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！" \- A- }7 x8 m
习惯一：一生之计在于晨/ q) B4 Z8 L. h/ U7 v
你需要：
2 }- h) }! h/ r0 b5 a 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
+ J$ k: z" }* o( [: w 2、用手背托住两个下颌。
( ~6 x4 v8 y4 R# O4 t: o6 E# Y 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。& C* _: M- c8 o8 b5 N- j
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
3 K9 l$ V. T! F. `6 t1 h. | 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
% S1 v5 Z- U2 n 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
7 e9 O' u1 m1 n H9 g/ d, J 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。- K7 o/ w+ v4 m
习惯三：永远年轻的饮食秘密3 v3 ] x4 s; c9 h: I
饮食秘密1、多食水果和蔬菜( s- X n+ R, X1 q8 [( {
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
& ~1 [5 Z3 ~5 {+ N 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。3 |6 s4 b8 l; n& @. ~, ?# f$ G
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。* `6 s9 x; ?. T+ _, t/ P2 X
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。2 X" ~% z0 `2 S( e$ t4 X: ^: _/ m6 R& @
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。4 c X0 X+ n! h7 N
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
" V9 o2 N6 V3 T* R% y8 s% \' x- @ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品/ B M' A& @/ h8 |
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣4 Z+ h+ [& t7 g5 Y3 A: Y2 z& m
j0 b" u( P, b专家建议：
' W, @* t6 S) k B 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。* n% W0 D$ t: D* C! O8 O7 ~
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
; F' A2 N! d' X! w! w: `( i 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
6 F1 B6 ] g, b- Z s0 H 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己% i5 o/ R1 M! q6 t2 B( t
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
