世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！, w0 _* W/ b# c
习惯一：一生之计在于晨
4 }8 }7 u- g$ o4 K1 Y! L0 a/ ^你需要：
* R% m4 h: l3 `/ }$ a0 t 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。- K9 t5 h% Z% |* s& W5 }% l+ H: C
2、用手背托住两个下颌。9 [7 f3 ^/ l1 ~& N! {
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。& k; h X# S1 n ^+ m
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
5 S+ I; `" t; ]$ N( i1 H) y# ^% O 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。, k0 I9 y% U, R; t5 ~6 B. x
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
8 \5 o, q1 [) R) C2 J [ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
% Q3 M* j1 S3 k$ j4 l 习惯三：永远年轻的饮食秘密
{6 I1 V$ i1 V- x8 l/ x 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
$ O1 L8 K( D* Z( Z" v$ @$ F 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
+ `( v* j2 V0 E 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
7 y! e* J5 _; A+ B! n9 E6 V/ i2 H 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
+ f _; V! x% t" V 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
2 d9 t1 `0 @" r 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。% v5 z9 ~5 _ P) q" h
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。) I; S+ H7 N8 J5 W1 Y
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品7 |0 U7 e5 ?& X0 G5 h
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。# k+ P% R6 ]# L1 h
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习惯四：选适合自己的内衣
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. a6 Y5 f5 _2 ^, q1 F6 e专家建议：
# O$ V- D, c- E0 N- C& j# G2 } 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
9 L1 P7 ?9 a. X4 u* Y, j3 T 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。0 j, b1 z* G }( b) g9 v& N+ v6 a
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。! o6 S+ J2 _/ y: I8 F7 e& c9 k
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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% f. @* a, c$ C+ m! D 习惯五：美丽女人，更爱惜自己' W' q" D* z+ f& j h
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
