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[美容我最大] 【09.07.01】 养成抗老5大习惯 让皱纹晚来10年

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发表于 2009-7-1 10:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!
" x( k% ~/ ]1 Q  t" D    习惯一:一生之计在于晨/ s5 P& T2 `. y* `  D
你需要:
0 O+ R. u5 Z$ Y# K4 K# ^
  早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。
  一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。
    建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。
    习惯二:脸部按摩法,每天3分钟
 缓解面部肌肉紧张法
  1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。
; o& |' y7 W; s4 s2 u; U  2、用手背托住两个下颌。
0 Q( P# l" T/ g* \' S' y9 M( Q- e  3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。1 Y9 `, S( v5 |
  4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。
4 \' s7 x, e" B# V% n! n& }1 U  5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。$ j" U7 |& w, V9 A- B) H1 l
  6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。
- i- |' I# A% r# {8 |1 b- e  7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。/ q8 p: \2 r' ?& w1 `
    习惯三:永远年轻的饮食秘密
, D0 k& k! j% }' t6 h9 Y   饮食秘密1、多食水果和蔬菜
% w) `8 e0 U1 I2 f  饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品- d9 @9 V4 }" c7 U. s  {0 b( h
         推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。% L1 t5 V5 g4 ~, Q- o  V' a  ^: Q
  维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
& b8 d# N+ Z+ J, p1 f/ ?  维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。) \' g, f( J0 {4 ^  g3 H3 z2 s
  硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
2 U' L2 b4 Q; E+ d  锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
7 C7 O& z% B" `  饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
1 d) ]3 A0 Z5 P, m/ r. A; q       推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
1 N% f- w2 G  v% k2 C. S6 V
: t# p2 r9 v7 g( j$ t* g+ n( p* L   习惯四:选适合自己的内衣* l* H' @! T+ H. x) m: ]5 f- N" i8 W6 H
* ^9 s" l, i0 m# q& j
专家建议:
7 Y5 ^8 f  y4 a, u5 z, U  1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。
/ ~* ~$ r" l2 S6 d* h& A# ]  2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。9 H2 q, a* P/ k
  3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
1 D! l& q6 [. d" i; P( B3 @- G# u" a& O  4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜& a% a7 l+ F( {2 `# l4 g

, L6 q% O6 F2 s# E& E/ Z  习惯五:美丽女人,更爱惜自己0 q& g) ~. ~1 e* p+ J" E1 d
  好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。
发表于 2009-7-1 12:22 | 显示全部楼层
这些偶都知道,可是偶不能坚持,只好让皱纹爬上自己的脸,郁闷!
发表于 2009-7-1 13:06 | 显示全部楼层
基本都知道,只是每天按摩不能坚持,其他都还好
发表于 2009-7-1 15:28 | 显示全部楼层
又有东西学习了
发表于 2009-7-1 20:42 | 显示全部楼层
谢亲分享,会试试,但可能难以持之以恒!
发表于 2009-7-2 21:40 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊
发表于 2009-7-2 22:23 | 显示全部楼层
谢谢亲的分享,养成好的生活习惯,能让自己保持年轻的良好状态~~~
发表于 2009-7-5 22:08 | 显示全部楼层
还有睡眠,良好的睡眠是必不可少的
发表于 2009-7-26 14:30 | 显示全部楼层
坚持不下来啊
发表于 2009-9-9 23:20 | 显示全部楼层
基本可以做到
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