世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！# T7 H. B8 a+ n8 K# K
习惯一：一生之计在于晨
/ x1 \" c% {/ ~* J/ D- V- o* z你需要：
9 H5 F! j, P' M4 K8 D( e0 K 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
: o8 w Y" v4 t* y {# t& e 2、用手背托住两个下颌。
! G: L+ b; X, Q 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。4 T% } `! n# y+ V7 Z
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。 ]- ^6 V) i ^0 V. r
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
" c5 C. u( @! I6 R8 K- ~ S 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。' R. f; F& U3 Y
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。2 B/ Q% i/ U3 z% R$ @
习惯三：永远年轻的饮食秘密" T- l* I- N8 `* R" g7 U
饮食秘密1、多食水果和蔬菜; ~ W o- n" q' D" `. U
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品# M* j8 [4 @; `/ W1 V, {1 M
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。4 N! k* p- I0 p+ B" \* E
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
/ E$ H2 C+ h6 a( Y, W 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。8 u w: G9 k% G( @& \1 V4 r
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
) E) Z' H) o# J- Z0 x 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。5 x0 J/ z1 l( c4 X1 D( d: M
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品4 t1 Z' j& \- L1 h& u R7 C! M
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。' F( {. e8 A6 n5 u& Y4 b' d+ t D
* S+ D' J) X- `! U7 B9 G; m
习惯四：选适合自己的内衣# ?6 {. T- {4 t- B% X( S6 S6 m- [
: L4 p& H, J# N* l( ~9 d4 M) {专家建议：, C3 ^* Y% w1 ^
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。9 I, v7 f! V+ X
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
$ M9 A3 ]3 S: H& p 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
' ~8 p; _$ a+ r8 t7 N* v. a* d 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜+ k( x8 J1 z7 M$ M' H
) h; T$ B$ K9 R+ h4 A) k* l
习惯五：美丽女人，更爱惜自己5 D! G8 d- r: t; y; h6 ~1 J
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
