世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
& d9 @) U# C9 a- Q 习惯一：一生之计在于晨7 j6 k# g+ }. r9 T
你需要：" e7 x2 L! P* v, n- o
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。6 g7 I* E' `( Z0 g ~6 t
2、用手背托住两个下颌。" d; I {- Z2 x; c: Y
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
: y4 [) G, `) K4 Y6 g! P0 P! X( q 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
# l8 Z2 A) O5 f3 m V 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
_2 Q0 y0 d- z7 \1 M* }- W 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。; r0 B& s, f' {% n2 T* o$ w5 d
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
% B; L) i% j R! T# k1 `3 \ 习惯三：永远年轻的饮食秘密 V1 E; ^- u3 \7 i1 `7 C
饮食秘密1、多食水果和蔬菜/ D7 s! b. D5 Y2 q, h/ G% k
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
. ^9 J$ k& \; \5 c" d- B; n 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。& o. K, x9 v- T, J1 P
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。- w* h! m2 G6 }+ X
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。, a/ r1 l5 m& @1 F
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
8 [! D0 _! k' \" y% ~ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。# L# u3 ^/ t, J3 [8 L U" Z/ a
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
2 `* u0 K k- g 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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* T6 u S$ d1 ]! e4 @& Z' D 习惯四：选适合自己的内衣
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, K& l5 K. j8 c9 P! _专家建议：/ g7 N( p: Z8 i- i3 t9 |6 ~5 ?
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。& m4 N# m' K3 r! a# q& G a h
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
3 z3 a( K7 D2 |; \ G; V 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
6 z' ^( j. \& n# I9 Q Y 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜, `& I1 d. {. I" o! X$ D. G. ]
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
2 }' ?7 ^% C0 K1 M6 e- t 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
