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[美容我最大] 【09.07.01】 养成抗老5大习惯 让皱纹晚来10年

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发表于 2009-7-1 10:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!: K* n  j; g- a( ^4 A+ O% }# N0 Q
    习惯一:一生之计在于晨
3 x0 i1 ^" u7 A$ w# P你需要:+ D; L4 W+ s/ N  A
  早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。
  一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。
    建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。
    习惯二:脸部按摩法,每天3分钟
 缓解面部肌肉紧张法
  1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。
+ f6 U! q5 G" u' g8 {  2、用手背托住两个下颌。6 ^1 R; l8 W' x) U; N
  3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。
) B7 c% N: p% ?5 ~7 N  4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。
7 s/ y. p' C9 v  H( D0 Z  5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。5 X0 I) {5 d+ Z# _
  6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。
! }: _. K5 y& {6 `  7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。) x& L8 W6 m: S- U7 q7 J
    习惯三:永远年轻的饮食秘密) s: v  w: ^1 |7 G1 _
   饮食秘密1、多食水果和蔬菜( x9 `7 \4 N+ C' `" c/ b
  饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品5 R. M; k! q* B7 A8 y
         推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。$ o5 r; ]. N# A+ i4 s1 L
  维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
8 W3 J# u2 ?' z" ]  维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。: x$ z7 F1 `5 G# n5 P. ]
  硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
7 [* P  n6 I' m* c  锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
/ K# X0 d9 l: `9 e& ^7 \; i  饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
6 l( O5 k) U; J  r       推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。* G5 P; w6 K- R( p7 `$ O

  L& z% _2 G/ ^   习惯四:选适合自己的内衣6 t% n5 @! Q$ ]6 H* k6 a" `: y; I+ M1 S
/ z3 p" P$ ^4 l; ~' c% k
专家建议:! J# ^2 F! \& D! L. X& `
  1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。% p) W5 g' c) _) e
  2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
% u# `! z- l; P% E( E3 r4 U9 Z8 F  3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。$ f! p. ?2 \3 @* R  x3 a( U
  4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
" h" f* |5 p( c; R/ v
* n/ @+ F& O0 \  习惯五:美丽女人,更爱惜自己9 w* t, E6 T( Y
  好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。
发表于 2009-7-1 12:22 | 显示全部楼层
这些偶都知道,可是偶不能坚持,只好让皱纹爬上自己的脸,郁闷!
发表于 2009-7-1 13:06 | 显示全部楼层
基本都知道,只是每天按摩不能坚持,其他都还好
发表于 2009-7-1 15:28 | 显示全部楼层
又有东西学习了
发表于 2009-7-1 20:42 | 显示全部楼层
谢亲分享,会试试,但可能难以持之以恒!
发表于 2009-7-2 21:40 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊
发表于 2009-7-2 22:23 | 显示全部楼层
谢谢亲的分享,养成好的生活习惯,能让自己保持年轻的良好状态~~~
发表于 2009-7-5 22:08 | 显示全部楼层
还有睡眠,良好的睡眠是必不可少的
发表于 2009-7-26 14:30 | 显示全部楼层
坚持不下来啊
发表于 2009-9-9 23:20 | 显示全部楼层
基本可以做到
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