世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
# F5 j- F3 V. l1 l0 Q7 l0 v 习惯一：一生之计在于晨) o0 V9 A) d3 }+ F( h% L$ u
你需要：7 o( {# k6 q+ a0 Q
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。+ \6 Z8 U) u$ P8 U
2、用手背托住两个下颌。! f+ Z# ?3 b9 d! i* z
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。) M3 p! A5 ?' U1 D; F3 n# G" e
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。4 c; i, U6 I) k" ?2 v
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。7 X' r& Q0 t4 m# Y5 S8 F
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。. z2 O" K3 U% |, ~1 [4 @5 E$ X5 A
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
0 L1 ^1 W' W7 u0 p7 Z/ N( ^5 y 习惯三：永远年轻的饮食秘密4 B" O3 ]1 }4 w: Q7 Y" {+ n
饮食秘密1、多食水果和蔬菜9 U, }+ m- g7 v# v( \
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
, i& ~% {9 D6 r 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
1 D2 _2 }! }: B; T 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
1 e+ v; r) f) t0 u" e8 D% t/ t 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。 {5 J+ s2 }3 J% u* E- \
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。7 c9 c w p, y: T; s5 h* b
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
9 q3 x$ r1 n/ d' Q# y; m" S4 \8 n 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品 E- h4 c* R9 o H; N. u
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣4 v* x4 o5 w$ y, Z, a: N) ]
& j1 `5 p. l% c$ W8 [( s专家建议：, T( k! A* {- C$ o$ b
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
O5 \ m" H; v3 \ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
. \* f9 q" v/ v9 @$ {0 i 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
6 |8 x: J3 m3 k6 L 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜 s. z/ J% ?0 {/ U
# Y( J$ R; S9 y- `6 T 习惯五：美丽女人，更爱惜自己: @; q; x2 T- ], Y: Q0 u
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
