世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！2 ]1 _" h3 _' A1 ]- k. g1 [
习惯一：一生之计在于晨4 j* c8 X+ j; ]. c U2 A4 ^5 T
你需要：' Y% b/ ~" M! d$ t1 ^
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
$ C$ N3 Z+ b2 b! t% j 2、用手背托住两个下颌。1 u$ O( |% L( Y" L' `- l3 u
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
( @$ }& ?& `! }) R) ~. _6 n" L6 c# P3 f 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。. M+ T' H$ {# m4 E
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。% A$ j5 v" H4 K/ D
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。4 S! E# L8 u+ \ k* }3 l, ^( Y
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
. i) N* I/ F7 k% g+ E, I. c. x 习惯三：永远年轻的饮食秘密- Z( B. j! y! S5 ]
饮食秘密1、多食水果和蔬菜' w3 @, n8 C( n) i) Z
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品: F9 s: k+ H! o) h$ ~/ T4 y7 ^
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
; C2 k6 A8 ?5 U% J( R B% l 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。" F% r- Q$ f& ]" F' u; X
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。4 \% [7 C/ I' j) D
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。7 v/ n& Q( z2 q; F9 B$ n1 G, N- G$ [
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
) M1 E! }) F( |/ V) H# v! e 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
- \6 d; u" a0 E* z7 U6 ?6 T( m7 m 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。1 ~, B% A9 C1 v1 n
3 ^, Y- z( K" r9 I' F2 U; O 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：3 v4 {2 p% |7 L Y* D
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。& V& D2 u- w" \3 A7 O9 t* r% I [) Y
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。! l8 G. C, k! u9 a9 a
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。7 n! {7 o+ l! s _- Y r) W
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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4 d7 i# o5 x5 k2 b% E 习惯五：美丽女人，更爱惜自己$ S' D5 [6 q6 b- ]% b% i# V. U
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
