世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
/ @+ i! h* k0 B3 N$ c$ ] 习惯一：一生之计在于晨" h# w/ O; `( F3 m' T- v* t
你需要：
# X, F0 s; a+ ]) I 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
) o4 M0 f# f& k0 e 2、用手背托住两个下颌。
( k5 B2 o, d% ~1 Q 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。0 h& K0 v* C& Y7 k
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。 g* p5 U$ Y5 y7 I4 q' G7 F! @, m
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
8 h2 B) C4 F- ~- l9 d3 n! q h& \ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
2 s" b; |9 j- }9 C3 k; N 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。$ W# i( u1 N; N1 i6 t( m
习惯三：永远年轻的饮食秘密9 ^3 P4 j- i0 J% S0 G2 v
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
Q$ T; f$ F7 k- z, A 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
# w5 o2 U8 z2 u8 I! n9 R 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。, i- D( e# o. |! A
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。* c# J% P! e0 G5 x7 ]" D
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
6 V6 f) v m/ L0 J; ?8 o% Q+ c 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。! A" y5 m) W) E; W
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。% W4 c' q. }1 a) n# C% X
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品0 f8 d9 l$ Y v3 b! ^0 Q
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣7 ]6 U5 Q* p6 y# ?
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专家建议：6 c* ~; c8 n1 p' q3 u
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。; F/ ^1 U+ A" }1 L
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
5 t' O- a8 o& `) ^% }4 F# O$ z 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。; o8 j3 o, u% U
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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& a$ g9 c4 b8 P4 ]9 X5 @: a 习惯五：美丽女人，更爱惜自己0 |, a6 @# o' h; Z, B4 ]
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
