世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
/ q+ l1 T; ?& ^. M! O 习惯一：一生之计在于晨
+ M9 ?( j. ?$ D7 a1 E你需要：
R+ P' a: [3 p2 k9 U% \3 e; ~ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
1 o+ @% p) p/ a4 F" F h2 L" _ 2、用手背托住两个下颌。) I4 O3 O/ C! P5 Q
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。# D1 s- `4 C* A! Z
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。3 H+ b+ r0 _( |' y" d: F! F
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。4 ^1 g4 H* U, \; a8 m" n1 f
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。+ R& j5 K6 t3 i3 \2 B! C
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
2 r$ u% S* d3 `3 Z9 _ 习惯三：永远年轻的饮食秘密: Q' }- [+ a r+ X0 S/ Z
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
: B: b* j$ K5 l" p: W$ G9 L 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品: k, K% V! z6 T' p+ V' q- k
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。% a9 i# b( ?7 ^ p) w
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
2 e* \' [# ?: G% P 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。! I; y1 C1 ]/ \+ y# s
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
8 R' I P, ~- p7 J! n! g 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。" w, p. e/ Z' Z# n( P: U
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
) a# ~& q' q' q( F$ m; d+ f2 I 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。6 b" q6 R% s+ ]+ y1 R# X
' Z, W3 f# D7 m: }! @) G 习惯四：选适合自己的内衣" V/ e: M& |8 y8 T+ p$ ~- q i
: B6 G3 A% ]+ }专家建议：! b T0 Y/ K2 Q1 k2 A t
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
& `3 r. ^; K$ Z; g* h/ m* U 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。- {: [( q, m' e) b+ ]! l) r
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。* g% j3 g$ `7 Q s. q l L
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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# v9 U6 d: d7 c 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
5 B* E7 Z. v$ t 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
