世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
! ?3 n$ I& Y, ^/ ~* b 习惯一：一生之计在于晨
; B9 A$ G! D$ a) x: I' V你需要：! T$ Q" x1 p" X" Z3 M: V; z+ i4 Q( z
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。: \% A9 F) B/ H
2、用手背托住两个下颌。; j- Y/ g3 w1 [ G/ M9 k) B
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
; s0 Z/ k7 u$ A$ B3 E6 X6 } E' E 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
" R6 i# j9 |5 A; K% i 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
Y* d+ n9 U; K 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。4 t' E9 H6 [( Q% B
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。% C7 _1 x) z" N, M2 t' v
习惯三：永远年轻的饮食秘密- p! ]+ t6 R3 H! [! v$ D9 S
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
6 W& a. e/ v! ?# V- ^* p 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
; W) \, ~( h4 q 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。 ]4 m* m3 y g- q9 K9 N- p# A7 T
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。# L$ l% _( w9 Y, s/ F8 a% F6 w1 `
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
- J3 q/ a! _1 a; G" E2 Q2 R 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。7 j* ^0 S) f8 \2 N3 u
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
: V; Q! b$ V' Y$ }3 I2 K! L( Q 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
" Z9 D( y0 r- ^8 i* Q c 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。# ?2 j! p) b7 \& O! A3 y5 Y: z+ Q" w8 Y( D
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习惯四：选适合自己的内衣2 F1 Y6 R/ h/ J6 b/ M
9 N8 ^' W9 {* n' X8 z专家建议：' H- F# p. ^, e, @( z
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
/ `' H3 t, u( Z* ^ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
+ [& Q- `5 N: q5 e3 } 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
% d( H) u2 d/ Q 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜! D& d/ Y) T# O
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
- N& b9 O1 G4 l 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
