世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
, S7 } l: x& U7 ~0 R0 P8 H 习惯一：一生之计在于晨
A4 S; O, I( e8 c2 V4 C你需要：
3 r$ i' ?" k* m* z7 ] 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。1 b9 ?) x" v2 ~. m' Q
2、用手背托住两个下颌。
4 H3 h# @. I! e0 W0 z 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。+ v' F# @3 \# m3 t0 C$ S* _
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
K) U" o8 `( u+ y' w3 Z5 H 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。8 y2 O* G$ a4 }
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
6 D; b" g. R5 `' o- D- i( K 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
# m$ y3 K- n2 u: I- b3 f' T 习惯三：永远年轻的饮食秘密6 l- V3 g: b& D6 g# H- ~5 p# Z
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
2 O( g) E1 h, V/ p$ |8 b4 b1 y 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
% ~4 E1 O( b8 _1 s! u K 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
: a6 L, R3 P: C. r) ^ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
3 j. w5 w* F" C8 g- e, @ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
p+ z1 I* e5 M+ V* `* O0 b 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。/ F$ ~5 F* r' \7 }
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。! o/ J% G4 T* v
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
" z& K. x/ l6 X2 l- ~ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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7 y* b- g' t7 f k! `5 @ 习惯四：选适合自己的内衣0 i, L8 D2 k1 `& U# v( x
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专家建议：2 S- R# L5 Z* Y: N5 g, |* h' Z
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
+ a( V. \1 k6 }* f 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
0 ? @- ^. I. N, ? 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。5 ~' i/ y. @2 Z' G m }! r
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己; i- I* T# g# C7 ~+ k( R
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
