世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
- }1 B/ d O5 @ 习惯一：一生之计在于晨3 V- A/ f7 ]: N% c0 }' M; m
你需要：0 k1 Z0 M0 {0 v4 ?
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
) g) \/ h+ p0 j. a8 m% o 2、用手背托住两个下颌。7 `& m* u( I, Y, z4 G4 X& o
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
; M' y+ h/ W3 n 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。8 ?: Y/ O( H. o- o
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。7 V$ s# ^! Y6 W1 b$ o2 C/ d7 H& w
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。* b' j+ y# h, Y% o7 K
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
. A4 R9 F6 L: t3 r @6 ?9 Z 习惯三：永远年轻的饮食秘密
, q3 W9 z3 ^* |; F8 Z9 L 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
: P- O$ k! Q d: C, T$ W% l 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品/ O- `% u* M+ S
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
/ V( M k. _7 \* f$ J 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。& ]5 ~% J9 g& |# y: _( D
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。5 i) K* o7 ^ b. H
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
~( D7 }/ J0 {7 j2 w- Q 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
( ], w4 R, s9 E# t4 ? 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品4 d$ ?% {/ Z- X. i O0 ~9 z6 W- C
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：( [4 D3 c) A$ X# k6 r8 m" d* d
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。: U8 c2 X9 T9 A6 G6 B: Z
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。6 S7 c' Q T$ u. l
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。( i8 ?( _' F6 {5 W) F Y5 e! l
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜7 x" l d |8 R1 u! Y
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
5 Q& g- B1 g, b% D 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
