世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！* I) r! J3 ?9 ^
习惯一：一生之计在于晨5 |) W& H1 j+ k! Q0 O% B4 b
你需要：
' M3 n, G0 _& Y/ `4 @( @$ v 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。2 o+ J5 z: I$ u+ J
2、用手背托住两个下颌。
; Z' m% J, j) h& S7 e Z 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
4 R' x% M2 l( s% K) m4 B 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。( r0 n) R' U6 J7 R K6 W9 ]+ F
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。7 B2 l) c& P) L$ t
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。1 @2 \2 [. }6 B4 g; d
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
+ {& ?1 N! g( }# D" \$ V 习惯三：永远年轻的饮食秘密+ W& V# A% u/ j, `3 `
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
5 L0 K/ ^$ w# a" C {: ~ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
. D3 t( ?5 F& G; Y; m$ u: F 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。* i, ?8 D. L! g k+ U+ \
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。8 o+ M! O. s4 T
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。6 w8 c* I9 n: o
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
- S" K; S e0 e* y/ W$ y 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。; o4 n+ ]0 Z6 n$ X# a! U
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
0 }5 k; h: I B( G" F2 n 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。+ k% S' i& c8 n" o: a% M% W6 o
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习惯四：选适合自己的内衣
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8 ~2 f' k% {! E6 H) h专家建议：' H) i1 E& K8 z5 y% Q3 P- j
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
; N$ `" ]) L& }9 U 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。1 [/ e1 C- A' I0 g
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。& p7 P! J3 Q- y d
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜$ M/ E. \, p b
; G3 h$ m% E. K; e% F7 U, V: g 习惯五：美丽女人，更爱惜自己' m+ c4 ?0 e+ O- P
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
