世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！: K* n j; g- a( ^4 A+ O% }# N0 Q
习惯一：一生之计在于晨
3 x0 i1 ^" u7 A$ w# P你需要：+ D; L4 W+ s/ N A
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
+ f6 U! q5 G" u' g8 { 2、用手背托住两个下颌。6 ^1 R; l8 W' x) U; N
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
) B7 c% N: p% ?5 ~7 N 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
7 s/ y. p' C9 v H( D0 Z 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。5 X0 I) {5 d+ Z# _
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
! }: _. K5 y& {6 ` 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。) x& L8 W6 m: S- U7 q7 J
习惯三：永远年轻的饮食秘密) s: v w: ^1 |7 G1 _
饮食秘密1、多食水果和蔬菜( x9 `7 \4 N+ C' `" c/ b
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品5 R. M; k! q* B7 A8 y
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。$ o5 r; ]. N# A+ i4 s1 L
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
8 W3 J# u2 ?' z" ] 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。: x$ z7 F1 `5 G# n5 P. ]
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
7 [* P n6 I' m* c 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
/ K# X0 d9 l: `9 e& ^7 \; i 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
6 l( O5 k) U; J r 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。* G5 P; w6 K- R( p7 `$ O
L& z% _2 G/ ^ 习惯四：选适合自己的内衣6 t% n5 @! Q$ ]6 H* k6 a" `: y; I+ M1 S
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专家建议：! J# ^2 F! \& D! L. X& `
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。% p) W5 g' c) _) e
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
% u# `! z- l; P% E( E3 r4 U9 Z8 F 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。$ f! p. ?2 \3 @* R x3 a( U
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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* n/ @+ F& O0 \ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己9 w* t, E6 T( Y
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
