世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！/ P- I2 H+ |9 @: O+ L1 W1 w5 {
习惯一：一生之计在于晨
( L! Z* U2 x T& T你需要：
; T! ?/ V5 N! j4 k! E 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
: v7 k/ K+ m, R 2、用手背托住两个下颌。1 f& I' g$ u i/ I
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。7 y: D! `% N! G) k) z
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
' b6 m, t* r' S 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
+ ]/ ]. n6 I& ?' v 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。2 q* J- t% ~9 x( Y2 Q
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
7 w; i7 }4 ?3 M+ p 习惯三：永远年轻的饮食秘密
2 m3 T6 T9 M$ p2 U( E 饮食秘密1、多食水果和蔬菜& c$ u) }( D. A G. S* W5 x$ c
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
0 O7 f4 ~! x4 H1 C+ I 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。. ^9 e7 y- }& H! g
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
( t0 r* l/ ]/ u; J$ a. S3 f! l 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。/ B# U4 J2 z3 G5 Y
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
2 w% x. n, u7 {: N7 F5 D ~ v 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
5 x1 e) L# S2 L 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品6 m' g9 `1 D E! _2 S
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣' y" m T4 Q }( m. H/ R
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专家建议：0 X* y$ M3 B5 ^" N" z: i) E$ p3 _4 l
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。# b0 a* G7 R# c+ T2 I8 E2 G
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。6 ?% [9 z) R, m+ {% {7 _7 v {
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
! R& ^7 T1 @8 N' V# g4 @5 _' w4 a 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜( J5 }( M9 Y" W3 _- u! A: q7 l0 p4 ]
0 x& ^. d$ T7 V0 r9 e# ~ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己/ m& `$ r; j3 n* ^, Y4 {6 v4 y
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
