世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！) I: Y. n2 C* O. o! N0 D1 |$ ?
习惯一：一生之计在于晨2 b! S; O4 O/ a ~0 _2 @
你需要：
- e w1 S, F7 N/ _ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。4 S# e/ \% J4 q) C
2、用手背托住两个下颌。
% q( o; I4 i- q! c( E9 E% @/ e 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
; C' b- ?9 {4 P) J# o 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。: {5 p4 b! W0 |, d6 ?- ^2 B2 E! A
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
) W M- x' P8 }- C2 T/ {" C! p 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。 a' h6 ]- [" a! g0 r9 l
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。) J0 A8 q$ z. z$ t
习惯三：永远年轻的饮食秘密
0 u6 P: p6 g# w% B 饮食秘密1、多食水果和蔬菜; E4 w0 u( r) T6 J8 i& L3 ]5 i
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品0 h; U. u1 l; |& R+ B0 h/ F
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。! }& S4 y) k$ C5 p$ q
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。5 S l6 W# L; d3 h% b5 x$ d
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。2 c& z( K6 Z! d& X6 R1 Z4 Z
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
; ?7 m4 O: ~1 }7 J/ a L+ k 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。, Q7 E: G5 k9 n; j+ l, m) a O
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
# h6 d4 J! ~0 Q& P; R 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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: E7 r, {. q5 p: n) i4 K7 z0 u) |% q 习惯四：选适合自己的内衣
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9 \& [- M ^* s, d9 v! H( @专家建议：2 u7 s- [! W/ z7 Z9 v
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
4 E. P3 V e! S+ n5 ` a 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
: i, i0 w. d+ q- r 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
8 B* i2 ` f9 o, I k. n. C 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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5 b! F% s1 P) V+ i5 ` 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
) c+ Y( V% _7 \ H5 X 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
