|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。) y% W/ [! D1 |* J( I/ s9 |
6 S( A, ?$ Q6 i1 w/ O; ]
1.甜食。
9 R8 F3 p4 ?% S3 U8 ^0 _& h6 }2 g! R2 Q+ C5 Z
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
8 h8 C) E! k2 D6 h* z$ h3 E
$ J/ T) @( M$ A% o9 m3 ]2.水果。
) Y$ {- h8 H1 m6 D8 m* {5 P' R& K7 j2 E2 D3 t
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
J4 m$ m! d6 F
+ f, ]7 L) @- T& ]- \$ T6 j: R# d* U; t) N
3.吃饭狼吞虎咽。7 V8 ~" f* x: F$ U8 C
2 H, D/ P( b) g; l9 x; h
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 ) i4 i/ H' F4 a+ @' N8 M
" g8 ~2 K3 T/ |& E$ e& C% w# U4 z
4.习惯性减肥。
& h# d# d; q8 }( O" ~1 n5 W
|, U6 ^+ t: [, q 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 5 O e. b, F2 k
9 [" }8 q& r+ W1 a+ r: l6 F0 K9 A9 v' j8 @7 A
5.可怕的生理周期。
8 @1 F5 a, X5 y( B3 i( b- r* v5 N! F) r
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>; a( f) s' l% U4 _4 N2 y- g! v
; {/ T/ l0 t+ K7 h/ @0 x
1 ?1 o+ ]3 P! F# {* q. |1 K& N' b6.烦恼。
# o' s% {: i Q; Z7 ^
* G4 v( c1 ]1 p; [3 c' O$ H7 `) ~) D 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？" ^: s j M2 v" c$ @" v% s
' I* _0 G; L* i2 O. q
; M: J, p; r! p/ v- c& k' |
7.宵夜。
# I Z3 n/ [3 B1 T6 _' y+ m' v0 q+ d7 }: S
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>: f* r% }- D7 ?' _6 s
) ^; |- b6 Y: m$ v2 e
8.运动不足。
; U* I$ T! }* n
( i9 D; `# z' y6 l2 j6 }1 @! _ 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 / Z+ N: O2 Q4 m) I1 _+ j! T- ~2 S
' R8 w! _8 C6 p' `* a+ Z; M" C) W3 {) t/ B" N! d9 |, H
9.零食。( O( c2 B5 ~, n t
u/ h" n+ a! k7 }9 O/ U
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
- A$ c1 g" z: o% \9 _3 m: n V. U
0 X6 u- N" z0 D2 f5 @# L* P6 O$ y
5 y2 Y8 ^" h& m9 N8 I8 m10.季节。% |7 W% |$ z# `1 b
# I1 ~. B6 q* a1 E/ D0 r: N 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊