|
掌握了下面的几大原因,只要你绕道而行,再加上持之以恒的锻炼,告别肥胖不是问题。
' Y2 B( a4 E+ T: y5 x& u7 n
! w3 n1 Y y7 U; c8 ~( l 1.甜食。
! {# i0 Q; A4 k% L4 V- ^' |/ h" c1 e/ `- R- {3 `
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好,虽然肚子饱了,但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者,糖若在血液中急速地增加,便会大量产生制造脂肪的胰岛素,所以人就会变胖.$ Y/ v5 N+ }1 z$ n
+ T; Y& [# @2 Y2.水果。
- z' ^$ I5 g+ k( H, C1 D0 Q5 J3 N% j; M; r" ]
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质,还能,难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实,水果与甜食同为单纯糖质,吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,吃两个苹果无所谓,可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
9 R# e! f9 M& {3 r3 v: D; T8 r. B5 k2 P8 G' a; V5 ?& X6 y1 b- V; O+ i
- A' A- J' V& ~6 `& x7 c3.吃饭狼吞虎咽。/ X- }, n0 M( V) A
% M1 N7 ]" F6 F, O, U, A# ~ 狼吞虎咽的快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令,是在用餐开始后20-30分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量。还有,边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重,虽然一个月或许减掉几公斤之多,但会损害身体的。 t6 D! \( k5 w7 O/ g
/ j" u l" E4 i
% t4 H# ?- q S# e# j
4.习惯性减肥。
5 [- _0 N0 {9 t6 M
5 c" T) b2 r5 H( n/ e 有许多人不断在短期内突击减肥,然后忍受不了减肥的痛苦再放弃,如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复,乍看之下以为窈窕者,其实身体内的脂肪率正不断地增加,这便是所谓的“隐形肥胖”。通常,体重减轻时,脂肪会随着肌肉一起减少,但是再度增加体重时,则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此,在不断重复减肥行为之中,就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
: a; z: \0 n8 ]. V* X/ C5 t1 j6 O; e
3 k1 I) N+ o7 n' \5 }$ D d! l 5.可怕的生理周期。1 b! L/ E1 [# G* S1 F9 O
6 K( s7 y! |( P5 \8 e* k
对于无法抗拒的女性生理期,目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象,这种现象就是“经前综合症”,在这段时间内,由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝,因为疲倦无力而缺少运动,同时也会相应增加,这就不知不觉增长了脂肪。>>>
V7 c% S8 r# m, d8 p6 u$ o5 W& j+ A2 P$ u' N' ?$ p8 a) [+ W
( X; |$ \5 Y5 A
6.烦恼。
8 p; M6 [" W; h: O$ L0 P& F1 }, u" Y) R( G& p# T
因情感挫折或是工作上的压力无处排解,往往很容易从食物下手,尤其是吃油腻香甜的食物,这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感,为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢?. m) ^4 J) ], O) @. A
4 {8 l _2 X4 Z' O
1 D' b! Y; O; I. P# p/ U( A
7.宵夜。! N! q9 z, I, E& B) A R
) H/ [1 C4 `' T3 K 马无夜草不肥,其实人也是一样的,饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高,吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯,不但晚餐充足,而且饭后一口接一口地吃零食,于是乎第二天起床时便没有胃口,早餐不吃,中餐也马马虎虎应付,到了晚上便集中一次吃个够,天长日久变成“脂肪球”。>>>
8 X) ?5 r2 E, E( n+ R5 H9 m/ Z( N" y! b; o; o T$ X3 h
8.运动不足。
8 N6 q2 x* y! J" N( \7 I' F* y! ]1 Y' `" ?' ?5 B2 [
冬天因为寒冷懒得动,交感神经将变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来,因而容易肥胖。 / i# H7 k; s0 }2 T
7 p% @/ s0 D N6 h* F2 p
- z; _( w. |4 w( W 9.零食。4 g9 T. D$ u& A# V( e+ r
' K" R& F: x$ s, x# r8 d, A 不能抗拒零食的诱惑,但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首,好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高,一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
+ s' P* V5 n5 J; B# L( p" y1 \2 _& f% ?' y2 w6 S" N# {0 a
' A+ j1 q/ d* s7 t( N
10.季节。
: l: y9 l5 p# X( @- ~) C% O, z0 \/ O% S g) i% x4 p# \
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗?其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门,或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外,冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一,让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性,所以一天天胖起来了。 |
|