|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。5 s/ g. R& L% E+ F' U& {5 t, a5 j
0 h$ v# c/ i! M4 A7 x" _* l H 1.甜食。
, |3 ~1 r- j, n% M% E
! j+ u( h4 ~ N 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.' N0 a$ F L0 V* W# p% h+ ^
/ w6 b9 P$ P6 j
2.水果。" Y8 s% S. r2 H, i
% P: X* S' v2 P7 h% N, M% F
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。6 ^5 u* @3 J9 y& P' o L
, S0 Q% E3 E% x/ _* M, S& f) S% {/ [! ^5 Y- y
3.吃饭狼吞虎咽。
3 a6 C7 H2 S& V- S K7 U: B7 b S
" D. L% w5 ?4 {4 i4 L9 ?3 t 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 " w: @2 {" [& K: K3 r3 q
0 F2 Z- g2 g2 U( C& a" o
& `$ q# Y$ Q- e4.习惯性减肥。
& a% K3 C* |' a9 _6 M1 q# e. t7 Y, O2 n) S
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 6 |, J5 M) q' ], _+ Z1 i% ?+ I( H1 v
9 T; Z& [/ @8 N# I# P+ M0 E
5 v& ]8 `0 M9 L% M1 x Q
5.可怕的生理周期。
# L% `# A9 N, y' c9 H
: ?9 t/ S& ?9 u* E" t4 @% ` 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
6 {* {' I4 l1 \( ~. H6 @( f6 i. L7 Y4 d. a4 _6 v5 [, k
* q4 k$ F F2 s. j$ f r8 ~4 H
6.烦恼。
! X6 I8 I: V' ]1 V. }" Q
0 m- w( f5 C7 |, J; } 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
0 C5 J$ \5 r; h0 Q5 j- o4 X7 [' x( I
) T: a* S1 ^* R4 Q# `% \" t. o
7.宵夜。& n3 }3 W$ a# k1 Y/ M, @0 c& S& u
( A1 L# r( Y- ^1 V9 a M$ d 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>2 g* k" o W2 Q
3 y ~, I1 f: Q) g, Y 8.运动不足。 n/ f! X8 |$ o1 U
$ y2 r7 P- |; r$ d6 Q
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
) l, U3 L2 v- t# S. y' t+ z1 c! W) V# K1 L
8 H& V* a# I: B7 W+ i' _8 D
9.零食。
5 F, t# e* ]1 h2 \, }( q% U- m6 U$ ?' [# T1 y- K
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量 t+ s3 m3 U5 j( F6 f+ i5 f
" a) \2 m1 L( N5 i; c) ^/ v2 L& l; x( k. C) L7 j* {% s
10.季节。# @5 G& s6 |' b5 l# x8 I
% C9 C6 r' J2 r( c% t% z6 l O. @ 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊