【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作一：

8 g/ t* s2 Q0 j. q5 q; x% n　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
1 d; m7 P5 }0 a7 B. S: g! R" ^
% K$ c' R1 N+ r1 K$ G8 }[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
# ^5 b; R- W( W# y1 s: h动作二：
5 P$ j' N5 h- r
2 ~' D' Z+ u, n- `; L" h+ t　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作三：

9 \- c& f/ F, D+ D: {2 A) T　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

1 U% p" v7 @! A) W[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作四：

　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
* R0 [6 n0 F) c' d0 R: P9 P$ E  L3 k& s这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
' e5 J$ j& i- R
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
; h! I2 z$ T& T& ~# A) W今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂