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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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) h+ x. f: Z& ^. E8 @偶然看到的,和大家分享下
" @* \8 d. |0 |. c办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
  N3 ~' ?( |" m# ~1.梳头:
/ p7 \9 I9 M3 {! I  * P" ]/ M3 q: x! O) s5 f) }
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
. \! [* e. k9 m5 Y1 R2.鸣鼓:$ L3 |1 a+ c7 ~$ g
  
; p1 f9 @9 T" o+ A6 g+ _1 f  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。, w5 j) k! E3 S/ j2 n) v" H
3.揉眼:


- u0 _) ^" l5 U4 ~% |8 R7 s
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。- J8 o# R. B) Y8 L
4.捏鼻:
/ l/ P4 e1 H, M7 Q! r5 T  
7 e8 ~! E/ {7 y0 t  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
' G# f- }. b, Y9 O2 y  a5.叩齿:, C& e9 H9 i0 F4 z
  / g4 }* T$ h+ d% M6 ~5 W/ m9 A% \1 D
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
% ]3 X( Z- V1 b0 g' K. R: b6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
. |) J+ ?* D2 S+ Z. h5 w7.转颈、耸肩:

8 u+ @0 Z9 P+ L
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。0 x. g+ A  I" C( H& A6 c
8.干擦:


% `( K: F$ D% e6 R  [
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
8 K+ P' j  G% y9 H/ z& [* U  R- U  m9.拍肩:


/ s, ^  d3 m% [
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。3 h+ i/ ?/ O' B6 U3 N- ]# ]7 N2 S
10.转腰:


( y" a; u' y5 b8 B
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。- l8 V$ |4 n6 [7 l0 I
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。  x& {) p% m7 y0 ~8 {4 |0 S/ [
12.踩脚尖:
5 u( }3 ]" Z2 g4 q3 T  & u7 M5 ~" m, R5 s$ g) n
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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