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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 , X6 N& I: ?. J4 d/ M0 j
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偶然看到的,和大家分享下
( v$ D7 o9 E, D( h办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养8 g2 A# E" d# G% m" p
1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
8 {5 D g! j2 B; u& B2.鸣鼓:4 Z9 D3 J& @8 b' U
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
! A9 [, _% _0 F4 h7 o3.揉眼:0 b+ T% @# Q2 l O- `; L9 E* P. A
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
9 l- u$ e. [. p3 [$ H1 ~3 Q4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。' E: x% H4 q5 m9 Q3 v; z8 W( Z
5.叩齿:
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6 L: J+ x& ~& \( `8 B; \ 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
4 Q9 t/ C3 _3 x! v2 S# B6 N4 j& n0 d6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。+ j% |. u9 \* ]" R
7.转颈、耸肩:% j1 m) w: ~, _% n) G9 k% K
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
7 s5 Y; Y6 @: ?' e+ k+ u8.干擦:" N `# u+ |# E
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
5 O/ \ P7 l6 w, F& d: Y9.拍肩:
$ X2 o( K. Q- e! o: r3 w- e( o# q 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。5 d0 B1 u( ]) }$ }
10.转腰:5 H$ n( ?/ C3 L% w7 F' G1 ]. Y
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。! q1 e- h6 K# J0 ^1 X- d
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
0 K/ L: p- k; P( D8 E12.踩脚尖:3 ]8 W% U ]8 t6 V
[8 N, G* D6 `% w. g/ t 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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