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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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) h+ x. f: Z& ^. E8 @偶然看到的,和大家分享下
" @* \8 d. |0 |. c办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
N3 ~' ?( |" m# ~1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
. \! [* e. k9 m5 Y1 R2.鸣鼓:$ L3 |1 a+ c7 ~$ g
; p1 f9 @9 T" o+ A6 g+ _1 f 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。, w5 j) k! E3 S/ j2 n) v" H
3.揉眼:
- u0 _) ^" l5 U4 ~% |8 R7 s 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。- J8 o# R. B) Y8 L
4.捏鼻:
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7 e8 ~! E/ {7 y0 t 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
' G# f- }. b, Y9 O2 y a5.叩齿:, C& e9 H9 i0 F4 z
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
% ]3 X( Z- V1 b0 g' K. R: b6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
. |) J+ ?* D2 S+ Z. h5 w7.转颈、耸肩:8 u+ @0 Z9 P+ L
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。0 x. g+ A I" C( H& A6 c
8.干擦:
% `( K: F$ D% e6 R [ 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
8 K+ P' j G% y9 H/ z& [* U R- U m9.拍肩:
/ s, ^ d3 m% [ 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。3 h+ i/ ?/ O' B6 U3 N- ]# ]7 N2 S
10.转腰:
( y" a; u' y5 b8 B 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。- l8 V$ |4 n6 [7 l0 I
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。 x& {) p% m7 y0 ~8 {4 |0 S/ [
12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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