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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 5 m: _2 d7 s6 ]; u6 N8 o
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偶然看到的，和大家分享下
4 B" ?; Q9 O; p5 `9 E8 R9 A办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养' S$ }7 j0 L) f' M
1.梳头：
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! z& v, { f7 a* l* ]% `. P* |$ j 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
7 X. |% T; n. [" r# c' X8 M2.鸣鼓：0 k m1 m4 `, ?* W0 u7 z9 r( M
0 ?5 g! s0 B% ]% ` 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。: \, d3 v+ `6 O9 J0 H
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
; B/ a& u# X6 |3 b4.捏鼻： M, S% a0 v2 l2 p0 C6 J
8 o3 ^! ~! M3 ?" I! Z 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。" c# u8 z: y6 f
5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。2 n- h+ M/ {+ [. }& z& S" l
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
# l6 k R4 F" O: t; h" h7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。" ?; Y/ p6 b, u ^
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。6 R- ]# Y' x8 V$ M
9.拍肩：1 r4 a% t4 D( D
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。9 H2 x6 k9 n6 j( e) _& K T9 n5 x
10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
' s! Y, ]0 g2 r6 ]9 c/ s11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
1 X; n* N. ^2 y4 H12.踩脚尖：
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( x( n& F. d$ _5 f9 M2 u! Q2 ` 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯