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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 % D: w+ M9 l) F4 B$ s3 x" z- P
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偶然看到的，和大家分享下
; {* s# O. U! v( \办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
& F! j, c& H4 \$ A" o1 y, k p1.梳头：
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
/ h3 v9 w" c: V& l( D! H# `2.鸣鼓：
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. z* M3 L R" n! y7 c* ^ 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
8 S2 ~7 \! `0 B0 h( v6 Y3.揉眼：6 b6 B- i! ~) E
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
9 t- `' y/ y2 Y" w2 c* q9 J: |4.捏鼻：+ @0 d; e) U' L
: p$ d% D$ W# p, p' ~, F E 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。, O, H( F' [5 _
5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。8 J0 p" W% B h) u: [$ n. i
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。* ?$ l8 b- K$ |% Z2 g0 w0 u
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。$ k% c8 [# X) `: @$ _6 m4 C
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
, e8 [- Y& m9 u" F2 `3 d9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
* I8 _8 f; i9 v, ^5 L/ |3 {10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
; R$ P4 S) y. g! X _. V% ^- j11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。5 L& f: L9 y( S& \
12.踩脚尖：2 [1 c- }- E& N$ Y }" c
2 P2 _' x1 f" U* E# h Q 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯