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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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; S* S4 L; `' [+ o6 G: |7 q0 H偶然看到的，和大家分享下. \* G9 \+ q+ L! z( c$ f
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养/ S- M6 r2 H1 W5 G
1.梳头：
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。* |/ y3 J. q$ f
2.鸣鼓：
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8 v8 a! c& y- B0 x 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。3 y2 |% y! |% }5 u ?9 a& t& ]
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
/ I; ^" s9 n3 `6 c Q ^4.捏鼻：
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
% l+ y9 b' t: ?0 B5.叩齿：3 h: E/ F8 B$ k( J& M/ R* f% E% G
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
3 b7 _7 K, ?2 {6 [! @/ d( Q" e- R6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。0 J9 B Z( X' ^" Q( L, V
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
w6 v8 S% G# V y+ [! d8.干擦：0 k, m& b- k% h) f! G2 l5 e1 p
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。1 r+ g" d a* i# [$ n
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
8 K7 R7 [! k6 o7 w- S# i10.转腰：/ d; c! b! z) a# ]* o* j' y
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
# I3 ?7 \8 @, U( E8 r. s* H& I11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。/ g, N; r- `5 ^7 w6 F* I
12.踩脚尖：
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6 R, i1 F: l4 A5 J; K5 u 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯