|
如何辨别你的体质
; m' i5 b5 i7 w8 y3 e女人体寒信号灯
! Y2 s) k2 j5 iA腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗
) d( d9 i2 E* [2 k1 r3 KC轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛
5 G) B, t* v# H5 p7 XE经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈
% L% u: E* w( l* e注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!
% Y$ \# l9 Y, c, G+ @3 p美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!0 E% O+ H- v9 m, P% }! A! u# c
三个部位需重点保暖5 {1 X( Q/ K+ d6 G. q
头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。
1 c# U( A b+ ?- X$ s头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!
" O$ ]" ]7 y: F/ }( U0 D' C9 o; V胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。
' o; s0 Q* H6 H. r) f脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。
4 `; z( q, J8 ?冬季保暖之工具篇5 O& a% K) k0 J7 p! ?' w
1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。+ O3 \: a( g% E
2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。
5 V# P" @" f/ X4 r0 M3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。
3 |0 b, j9 \: L8 D4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。
+ c* V+ A% Y8 ?1 @3 n. N& o6 T0 o美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。; l& U# M" x, y$ F$ S4 {! {- r
冬季保暖之早餐篇
* K( ^, e/ S4 F1 e+ h1 C7 {7 J4 r% T推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。; ~3 P( d, K1 l$ G H- L
选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。
( C3 d5 b" b4 Z$ ]8 y3 S冬季保暖之零食篇
% [' U( _5 a. o& R& s- F推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃
: o% K `7 @, [* b* Q( r r1 W选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。# i0 o5 N1 j! _2 p+ D# M
冬季保暖之水果篇& p0 T# P" O* J3 f
推荐水果:木瓜、山楂、橙子
5 m) G( f }9 A! {9 n" l: q美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。( j Q! P# P; c/ m
1 O4 v- K2 ] h
+ C+ E& t+ g; k) y2 z
9 o' |# {2 ?+ E) }/ w8 F$ w N9 B% @) D* x8 T) @4 }- ~
. e8 Q6 h" V8 P, [/ Z' v1 w |
|