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如何辨别你的体质
; x, \- Q, L( s2 F! _/ H5 M女人体寒信号灯$ M- p. L- B! o/ e8 u0 n
A腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗0 D& j9 ? ^' E# z) m/ t
C轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛
^6 l* _6 ]; I4 E$ u, M& gE经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈) }! F) f. }; n& j+ s
注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!6 o! l6 H6 g# @/ X2 L# D
美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!
8 b* B4 j9 j% w三个部位需重点保暖
% _/ d$ u' s, {2 r9 g7 l头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。9 C4 w- T+ t% J) @! i6 ^8 s
头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!7 x/ X8 @4 G& V" z
胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。8 ]" Y; M+ V* n; n w+ F; o
脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。. y9 r L& s! Y% x3 @# z1 q- K: L+ F
冬季保暖之工具篇& k2 ?' ~# f" r2 Q. y: ]
1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。7 S, R: c6 @$ V
2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。) I3 e) K, q. ]4 Z& |" @$ p) b
3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。# V r2 ~) H9 G1 J* C0 U: l
4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。
6 U( j9 n& F! U! A美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。0 D5 }+ {' Q* ^0 |$ b
冬季保暖之早餐篇) W: E- Z$ ^$ J, Z% I
推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。2 J2 z' x- h3 J2 r, {
选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。
, I# O9 X& {6 S9 [% i冬季保暖之零食篇5 ^" }2 H9 D5 V2 S/ ]
推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃
, S- z3 w5 b' r6 z- b5 \3 c" t选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。
! x/ M5 f/ t L9 a! ^$ y. E4 A冬季保暖之水果篇2 w. b2 X- r: Z/ X* H' E
推荐水果:木瓜、山楂、橙子8 ]/ O/ R, `( G! x
美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。+ I8 H. r+ q I4 d( X: Y9 `0 ^ M
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