|
如何辨别你的体质: S0 }% H5 j: f% |$ y
女人体寒信号灯5 W1 c; J3 l3 j! w+ a
A腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗
6 v" F, ^# K' e. L( X+ ]C轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛- L9 ?$ E; D3 {" _9 I: D
E经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈
@, e7 l, J3 F& A8 B注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!' A' Q" Q I U) ^ Z$ w
美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!% g1 X+ `; } }9 P4 Y x- ~
三个部位需重点保暖( F8 n' L0 I' A" z; D
头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。 T$ ~$ T$ r% Q4 W: M
头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!
% L$ \6 {7 a$ ^/ T胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。% u0 ^ \0 q2 c4 j3 _* i' _
脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。/ k0 U: ?5 \( ^* {+ k; t! `
冬季保暖之工具篇# J. V4 ^7 l' A
1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。
# e9 l/ `. \; i5 F! A" ^0 w, F$ g2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。
) _! m& \4 v! i5 }: T. \0 F3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。7 z1 g2 _2 @$ k+ \
4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。
, W: l) f6 _8 [& [, g+ @美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。2 A# e6 X8 Q+ U
冬季保暖之早餐篇
. q" @! z. E- O0 N3 w/ f( d, _+ B: N推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。# @- s6 { D( d" i( t; p2 m' G
选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。
# z2 Q. u- y$ W. m- S冬季保暖之零食篇
# T! Q* Q% C4 c( `, ^推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃5 H. R* H7 v& w+ }- K
选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。
9 H# J: @6 r. O* A% J8 M) P7 r6 f- H冬季保暖之水果篇
1 E5 `: j7 W x+ t+ }推荐水果:木瓜、山楂、橙子3 O% r7 a% Y! a+ H/ u
美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。
3 _0 J) o" ^" ?# l5 o9 l- b. R6 D* d3 n( @1 t: G% y- L0 h
0 `" u- ?2 |$ a/ P( d! O' L# O3 Q. Q2 M V1 ?) @
- n+ m- H& S0 w/ s. s
. `% v" ~9 H4 [ A6 S |
|