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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑
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. Z% k$ ~; c( p% z9 r第一、思想宜清静9 ^2 L0 m# O! Z7 b' L. E
盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。9 B3 P; e& s) G* K
; r7 [- A7 G( a- h第二、饮食宜清淡
# U6 ]# Z. ?( {8 e; M1 ~, j* _炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。' n% e/ P, O! @% j" y( K
# Q5 I( m# b$ i/ [+ d/ u; D主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。* p7 |2 i1 r* g
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第三、住房宜清凉: ?; y. {! I+ z7 j
早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。* W; v+ t8 F2 @9 h7 a% u1 O
3 B9 {* p. Z4 Z! g# z& Y. h4 w第四、游乐宜清幽
( m6 B4 W0 t' o( Q- m2 |炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。0 n J( c; ]$ |
% i- j+ G1 _+ U5 u! V, q+ K夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。
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6 j* ~7 j& x( \ H4 J2 g6 |" w女人夏季养生不宜! u1 j( }2 a% Q1 S4 Y
2 o! V8 p- j+ w. J! ]一、不宜用生水% Y5 Q6 p H$ s- S6 ]" d& U
所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。
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二、不宜剪腋毛9 b: C4 y; G2 h9 b4 z$ ~
有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。. W3 I5 G; S: Z, u. a* L k
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三、不宜戴金属首饰& s0 s8 {9 k g7 b5 a
夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。
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' Y+ y; a/ n$ ~8 L O3 }9 D, K' C四、不宜久穿长统丝袜
, a* D, C( {$ Z0 Z* \8 i夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。
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