八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 ! b. T0 Q5 M7 v  j6 C+ k$ a
1、叶酸　400微克／日' f- w2 e$ |  h  q5 S
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
$ C0 y- ~: h' ?+ [2、维他命B6　1.5毫克／日
( w: b- t3 [3 g" R最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆1 Z4 i  J2 U; L! S9 K2 ?1 Z; A/ \
3、维他命C　75毫克／日
1 S" h5 t* t$ [5 l最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒4 \$ J9 }: t: P7 T
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日2 f: x+ r' x; j" ~
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子& n* B+ u0 g. @6 K. c1 M- D
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
+ g- |' Y$ @8 T最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼4 X( R  p6 m9 Q* G* V
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
2 H  m: t$ {1 Q0 Z- L4 o/ G最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎( D% R) S2 h$ M+ ]( m' W5 G: C; J
7、镁　320毫克／日
. z( _% a$ {  w) o/ C: |2 v0 }最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子/ e6 j8 C1 ?0 I) d% x% f
8、锌　12毫克／日5 x) Z1 d3 O3 ?% t1 w9 z
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

浏览过的版块