八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
' d" ?/ |3 b6 R4 z1、叶酸　400微克／日8 O1 O) ]. R1 O1 U; X+ `2 J* B
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
* {4 T8 h! r: h% X  l" Y7 a2、维他命B6　1.5毫克／日
9 x- I% X; h# l- s- V, |& x! C最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
8 j1 @* U* K; f: O最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
. z* Y3 [5 R' R9 h6 B6 p3 _4 [9 k! L4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
- j9 `$ M4 P) [6 E5 p- k2 n最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子, _' p) P0 W/ U$ @% |$ C. o
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
4 f& ?! Y' }1 t" `8 z" L最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
4 C1 {* L- Y# y$ R2 @) j6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日" M4 B" Y2 T' w$ x0 J( A# T
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
% k9 e( Q9 E: d( `" [' P, Z7、镁　320毫克／日
: r& Z7 i: j$ N) d6 `' I  V最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子- l9 _5 `( v8 @* w2 d
8、锌　12毫克／日
2 {  `8 X: U- j# {6 `, l% f最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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