八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
, U, Y! X2 `0 r4 q! P' |/ _# ]9 ^1、叶酸　400微克／日
7 Y" u! m2 V! F4 Y! f; {最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2 d  F% D+ o' W$ B2、维他命B6　1.5毫克／日
- U' y5 T( V; L3 a% ]! q最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
2 L8 U" c* \' |3 z1 `+ c4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
6 _0 \* n! H4 A& ~* H/ T最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
" _0 ]$ P1 r+ o8 J5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
& [7 ]9 ~9 q. p! Y  \2 ?/ Z最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
3 D% S, L  p5 ~: n" \' V& i, |# G6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
' g1 o$ l. `3 {) [1 M最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
) t  b" _3 J0 O, q7 h( E最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
8 |7 k4 f, M# p: q2 I& S最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

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张炎

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}