八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
' l- O) r7 P) k6 x/ {& ~) k1、叶酸　400微克／日
3 B7 k) L2 |) F最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
  ^- S$ O% O4 _  q1 ^3 k+ S2、维他命B6　1.5毫克／日
9 |+ {7 g3 q4 j9 R$ F最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
0 v9 E0 F2 A$ j4 `/ y. Z) j$ u最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
- d3 k4 {( w9 m4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
( I6 }3 }. ^6 R, g1 y! E+ u最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
* D3 @5 t% l) l. Q6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
% g# ~' q' y/ w& O! \0 ^最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
0 W1 y5 M  z; Q7 t0 }7、镁　320毫克／日
3 }$ ^$ S8 w* G8 T5 s9 P% t最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}