八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
+ J, r5 E+ v2 [# x% K' D/ O最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
: c' w) ^0 d4 B8 W2 L9 a2、维他命B6　1.5毫克／日
: d% ?* r  ?* Y/ Y" I+ S最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
$ I/ n9 R; E0 X& m. Q% y3、维他命C　75毫克／日
( v+ M4 |" E  Y) |0 [4 a/ n最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
: m# N+ U3 ~$ i' v1 ^! S最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
6 P4 D3 f1 M  X( P6 }! S5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
& M) c" R1 ^3 w) ^1 N. J最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
0 ?, K7 g1 k$ c1 ]# `( c  x$ J6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
- b/ ]' f+ n5 d最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
6 j6 j8 J' @) v9 r3 n( ?最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
4 V; s0 y" K. u+ Z3 G1 b  n. o) M8、锌　12毫克／日
3 i0 @$ j* H2 h/ C6 K5 y最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}