八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 0 q; o; Z2 Q6 @! |, b, r# \
1、叶酸　400微克／日+ ?2 `9 L' t2 \( }
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
, B- w: N& C% T$ W% ^2、维他命B6　1.5毫克／日
( i) G+ |5 f: A$ H% f9 d最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆/ w# p" A, p+ s  G
3、维他命C　75毫克／日; L; L) C- Q+ n* d8 s7 \
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
8 J5 u3 x/ N; a) Q# r4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日2 r# v. q# L- l) ]
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子8 c3 h1 N" I6 _. c* Y9 e  `  ]5 E
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
8 @; M/ Q$ s2 A$ J( m最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼7 b; N" m& O* r
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日; ^; g3 `# U, ^8 `. f( A' [
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎2 ?# x; o2 R) i% x
7、镁　320毫克／日
7 S  f- p' n2 S  y最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子' I3 ?: J% {8 Z4 M# ]3 W
8、锌　12毫克／日
- o; k7 v# ]  z& q$ Z# _最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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