八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 . D$ b: c( V# N8 T4 L& E# Q' S
1、叶酸　400微克／日
) L' w8 V2 N: E最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片2 w7 L7 Q' {: e* f' a$ y
2、维他命B6　1.5毫克／日
4 ^, O/ G+ k- ^: c4 v; U* Y最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
5 t: k# ~4 z- R" f7 g3、维他命C　75毫克／日
* r/ F8 K& J6 i- _最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
5 o' j8 y9 ~: t+ V8 R7 y4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
1 P! ]5 R% @- A1 \+ V4 d5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日: a7 v& P/ t3 |. w
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
9 q2 A' W3 T5 U, S/ d4 H" r/ t6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日8 K: u. v% f, W- r, e8 [- a0 }
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎 t4 @8 L2 c7 V
7、镁　320毫克／日
" x o) A% u& G& `' e) p* B. D. R9 P最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子4 P" H+ S% E7 K5 \
8、锌　12毫克／日
8 ^: l$ O8 b- v4 U最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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