八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 0 L! y, Y3 m" G* q# W5 @
1、叶酸　400微克／日" d) F) V9 p, o3 Q* n) x! T
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
* Z$ q8 g$ u" ]* f! N2、维他命B6　1.5毫克／日) V* q! M) Z6 |# M/ }
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
2 U4 F# e0 Z8 k' c) Y1 F$ @5 d3、维他命C　75毫克／日
$ i3 C$ e' T; y/ B5 I$ y最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
\" m3 M1 A& F: g4 y1 L: m4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
; ?& r* s1 x) }6 ?! c. n! O最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子! B) d: S3 F6 T/ |( O
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日/ X2 O( M; e) |1 ]8 K, h3 ~: M
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼# V( v8 s, O) q2 X3 u
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日% w2 J2 ~0 m6 s, e& |9 j0 I9 U
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎9 G8 e, J* B6 W9 s+ D o
7、镁　320毫克／日6 G6 d3 ^5 d) b* S* N- Z2 S* t
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子) I3 A1 G0 n; m, _
8、锌　12毫克／日
' ~. |3 q8 G8 F, {( h最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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