八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
3 f7 c2 U( J; u1 X1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
5 P4 e% C4 M: p& X( I5 Z( x8 x, t2、维他命B6　1.5毫克／日
1 E) i+ P  ^& v: e最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
' U* o- g* p: N0 a4 [8 @3、维他命C　75毫克／日
5 E9 m5 e3 F1 }' [最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
  y0 H  f( W5 H% R$ f最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
" {5 [7 o( w# Y5 ?0 N- R8、锌　12毫克／日
- _' a4 m' Q' H7 ^6 N4 W( [, k- ?6 }6 y最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}