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[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

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发表于 2012-5-25 18:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
女性身体急需以下八种营养
' l- O) r7 P) k6 x/ {& ~) k1、叶酸 400微克/日
3 B7 k) L2 |) F最佳来源:芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
  ^- S$ O% O4 _  q1 ^3 k+ S2、维他命B6 1.5毫克/日
9 |+ {7 g3 q4 j9 R$ F最佳来源:比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆6 {1 r2 M3 [0 q: \; c
3、维他命C 75毫克/日
0 v9 E0 F2 A$ j4 `/ y. Z) j$ u最佳来源:哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
- d3 k4 {( w9 m4、维他命E 23个国际单位,15毫克/日
( I6 }3 }. ^6 R, g1 y! E+ u最佳来源:花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子3 v% Y1 q' b, S
5、 1000毫克/日,50岁以上1200毫克/日9 k+ m! d8 i1 v  `; G5 K
最佳来源:甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
* D3 @5 t% l) l. Q6、 15毫克/日,50岁以上10毫克/日
% g# ~' q' y/ w& O! \0 ^最佳来源:瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
0 W1 y5 M  z; Q7 t0 }7、 320毫克/日
3 }$ ^$ S8 w* G8 T5 s9 P% t最佳来源:荞麦、豆腐、杏仁、葵花子5 R5 i( n, E" u
8、 12毫克/日% _) i8 L" M! m% x
最佳来源:牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎
发表于 2012-5-25 18:22 | 显示全部楼层
{:421:}{:421:}{:421:}

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与亲握手  发表于 2012-5-25 18:32
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发表于 2012-5-25 18:35 | 显示全部楼层
让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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大家一起保养  发表于 2012-5-25 21:28
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发表于 2012-5-25 18:41 | 显示全部楼层
每天都有内容需要学习啊,呵呵,真不错呢{:416:}{:407:}

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进步不断在学习中哦  发表于 2012-5-25 21:28
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发表于 2012-5-25 19:10 | 显示全部楼层
果断的抢!!

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哈哈,抱走无妨  发表于 2012-5-25 21:29
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发表于 2012-5-25 19:31 | 显示全部楼层
{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

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谢谢亲滴支持  发表于 2012-5-25 21:29
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发表于 2012-5-25 19:32 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-5-25 21:30
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发表于 2012-5-25 19:36 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦,谢谢亲鸟{:421:}

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哈哈,祝亲越来越美丽哦  发表于 2012-5-25 21:30
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发表于 2012-5-25 19:43 | 显示全部楼层
我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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呵呵,亲过奖鸟  发表于 2012-5-25 21:31
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发表于 2012-5-25 20:21 | 显示全部楼层
妹妹的养生贴又来了,得益不少立马收藏,谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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姐姐好啊,好久没聊都想你啦  发表于 2012-5-25 21:31
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