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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 * J' G: Y: @" `: z( R6 P2 R. a+ b" H
# d2 \% S) ^9 m( `* x 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:
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v& O; `" s4 e* Q5 F) k' O' F 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:- M* B" G1 n b) h' z+ l
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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4 d5 V# _% y/ B7 L! k, Z 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”/ `% F3 K) A! M" z; x
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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* n1 v5 N" k. v! q8 C 四、熬夜人士护胃有法
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' v% @- \4 \9 I* N 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。6 h0 f7 k0 y4 Q5 S& _
{8 d8 |( D5 f# _: r 食疗方一:生地瘦肉汤 |5 j0 C& j" q- t
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材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用3 j; k. b, k8 T. q. s/ `
1 D% T0 C6 T& ~* A8 ?) l( |$ k t 适用:2-3人量7 ]+ U2 o8 e/ d" t- H! G# G4 h
# s! _$ I* h, z8 b. g# y 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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8 ^$ i7 b( [5 D- G2 W 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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7 J. f7 m1 _! \6 j 食疗方三:土茯苓芡实汤+ V" u G* u9 ]- p- }' ]
8 w1 @/ y! S/ Z9 r! K 材料:土茯苓30g、芡实
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. m: d/ K; E2 G9 \- l7 R 制法:煲汤饮用9 E3 j9 q( g+ N4 p
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。; j! ?& j0 j( q
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤7 @1 D C) C1 {6 n* S* K0 c
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制法:材料共煲汤, | m. |: C% g, i# ~
" b( `5 c, D1 G; X 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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# B. z6 V7 H/ o$ N 五、熬夜过程中的注意事项) ^& x8 H }, h3 v% L$ X
& `8 }$ R' S) Y# F' w* s( q 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。' _2 j0 }5 A; ^" S3 |* j
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。* f$ [0 x, x* `; I6 y
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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, F- Z& S( Q8 `9 b* m4 d 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。! m$ f* _9 B! \- n* g
- W! T C7 C& E6 k# A2 w9 ~1 D% I2 Z 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。; L: N) r: ?+ D- P
- f+ @, t0 g4 x O( N 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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