熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。- @0 _/ a. `" @- }2 d9 p

+ @- E4 P# n( p 一、重视晚睡前的“晚餐”
+ y% v# B# b5 I: R
. a' E8 H. }! G0 e& @ 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。: p4 N% \- }" e
/ B4 Z; p# P; D1 V3 v
晚餐包括：$ ]; y. G2 {1 {0 R( _+ C

6 q3 D" Z% l9 h4 Q" _' h 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。* k0 h% N8 k% J  ~, V
8 H, W& z: p) K& B- M, T  @* n: G/ @
晚餐应杜绝：
9 j; @! x0 E" ?8 E9 N# L; [7 G+ o9 v1 P: L
辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。2 l- Y% {2 f5 M. m
! T& Z0 Q- O- E9 M& ~9 H
二、给足充沛的水分
0 d4 D/ l1 [( c9 n& A  @- ?2 R+ M6 Y' [* d* e' |) o
在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
" A! ]6 X8 B) D+ F5 ?& j6 B% F( x# q* t% }  }% x7 T- N# `9 `7 b: d
如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。" Y5 g) C) O$ j$ t. E
; f0 A! {2 H; s" k; I+ G3 }
三、喧嚣中的“镇静”
- C; e% E' Z- T" |
. K, G+ a- B# N7 G 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。! x% M* q: Y; O$ `; \

/ Z3 W' E, |; f6 q3 e5 H, J5 m( u* ~ 四、熬夜人士护胃有法
3 x% d* u2 V/ m+ b2 @
2 {( {/ ]/ Q4 i8 _: n3 L4 N 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。+ L8 O2 J6 D. \6 N8 ~. Y

- Q( x! l$ L' n' S) b& j0 ^! Y 食疗方一：生地瘦肉汤
3 d6 ^6 h( s5 m7 t# e7 l  P
* ^1 U. G8 I6 C8 D2 B5 s 材料：生地15g、瘦肉
9 F2 T# ^) B5 c7 r! s7 P
7 h2 @" L0 ~5 \- m4 P9 ` 制法：煲汤饮用
+ H' B! c5 l- J0 r9 B* n) ~0 q' `" {5 f1 `- H8 k
适用：2-3人量
$ s# {+ e* Y* }6 i- K. i1 K! c' n; c- H$ t
食疗方二：鲜百合银耳糖水
8 Q, U3 m6 L9 J, Y7 o6 O! T2 L, p# b* m
材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
! m: x' p3 p( i0 Z# R0 Q- x
8 ~$ L* I' p/ q( G# Q 制法：放冰糖与其他材料炖糖水
. o9 K/ Y9 e( a5 X% C2 K7 z* ?7 F4 Q8 n1 E2 [
适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
, N( X6 v' X) A4 g  ^. y. \
" g9 q/ d5 ]* U8 w( z, O5 M 食疗方三：土茯苓芡实汤7 ?1 p7 b$ B$ c- e# @

2 W" m  q1 F' c6 p 材料：土茯苓30g、芡实
* p, Z6 j: A; t4 X$ _  _& ^" }# f' H, h" ^, m( }# k
制法：煲汤饮用
+ w2 v1 M5 D- s$ X, r& p- W! l% x- }0 U6 p
适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
1 U+ k, X" d2 a" E' s% R3 C* z! L3 G& _9 H# L# t
食疗方四：玉竹汤
8 g# X3 n2 n  A8 p- X* d3 H& f. b- |
! c( Z" s* l  F 材料：玉竹30g、瘦肉半斤! m! N! z1 L7 e# Q! [
  G$ f4 s$ p) c- H
制法：材料共煲汤2 r9 @. J0 A$ L

9 m, X# @0 Y8 F& e1 u 适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。0 u/ L: A0 N8 C4 w5 c7 }

% b% t( u/ f( G/ E, f 五、熬夜过程中的注意事项
& [7 F4 `  C. S/ A8 j* y3 J8 N3 n1 p. ?4 S$ ~' I4 p/ @
1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
: `. P. Y  T0 r/ k: r
: d6 s, S% f, H- }7 Q) V1 M2 P% Y, Q 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。7 v3 p# W+ E3 N! _. T0 P

; P& a5 N( P. e+ A% b 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
  a0 D) {1 G) M9 R$ {. F2 W; C6 F3 N
4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。/ ~1 B  A7 P+ d9 y0 b+ _
6 `+ i# U& Z; {
熬夜后的补救措施: |4 T) k: B* ]9 l+ g. p4 V0 [1 A
# v" c7 H* d6 d- h
1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
; j2 C# U- I1 j( J4 P9 G
- e" t* ]% ~7 {9 K- l) C/ } 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
) D7 A' j  b  r! \2 Q+ I1 D
: V" o/ r$ q% T  X# [ 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
: ?9 r" S" g+ g9 j, ]1 ]8 j* Y8 K) ?# P* U. B) C( z# ^& H
4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。7 p* v3 L( n4 s2 j

7 @4 C( Q8 z: X) n4 w: J: D 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。7 N! X/ P. W# H) W% @

; f+ K+ E) I3 g. V1 p1 u 6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评