熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

. V! N+ y8 _, X2 @6 ?- d6 ]    一、重视晚睡前的“晚餐”
& d) D5 F7 G6 ]* b
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
( `/ B5 d8 Z: U) q
    晚餐包括：
/ G1 E1 r, Q, B! a  V. n
1 e# V4 \8 N' x0 ^) n9 d    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
- T3 N  o0 u+ t' @* K) X
    晚餐应杜绝：
* g& ^9 r0 X, a
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
; h- `4 A! m; O
9 a2 C: p- K' C2 I- @% ?- k2 J# U    二、给足充沛的水分
# b8 e+ \* A) b2 E- ~
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
8 u) u: ]+ t% M0 Q" a. f
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”
* Z) b6 z  a8 c! h( V3 t0 D; d  T
6 W' p: T) S& o8 R) j    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法

4 u. H( j3 q8 X; O+ [    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
0 J, ~( b8 T/ ?8 e) p- Z0 w0 y
; {% J2 W1 z( s7 |7 n    食疗方一：生地瘦肉汤
% A% l6 C2 `/ j4 W( n
    材料：生地15g、瘦肉
8 S! Q) \/ `) F5 f
    制法：煲汤饮用
6 |9 m+ D, d. T4 P" J+ }
    适用：2-3人量
; c+ O" K7 j. l# K
( T, ?: s# R$ c* y3 L2 t% l% z    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
% q% W3 P$ ^! g. _
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
6 Y7 N( p9 I9 g6 Q1 h
    食疗方三：土茯苓芡实汤
( p' z( y  N8 W; c; z
; r& J0 b7 q1 _    材料：土茯苓30g、芡实
! L* ~* Y- b8 K! P( U1 H8 i0 H  ~% ]
: G" E9 Q& J. }# c9 Z+ Y* i- S    制法：煲汤饮用

- d: S8 L& w5 d, e" M" W* ]    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤

1 x0 Y# [9 E/ A$ k/ w7 [    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
; |: ?6 f2 V2 E) ?9 n+ [' w
- y( m  r" `4 Y( y% P    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

" F( b7 z' H, ]: x2 B& m- J    五、熬夜过程中的注意事项
! N# W/ ^. R& _7 m: p
2 B) r1 w; {  ^! n% E9 p7 O: l$ S$ T; y    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
  r) E' N# w' |7 W8 Z
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
) M  q8 b7 u8 N% b
- C% {- D# z  G' p8 }& E" V2 J    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
: |2 \2 n4 j+ f4 a0 T8 _) T% ?
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施

$ J* g. h7 w. v    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

4 {! y6 k* a) k% P9 w/ b, l8 Y4 Q    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
- N- M# H5 r4 N+ j3 Q/ h
& y1 H# }& F/ @* v3 z: @/ D; X" H* K0 @    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
% d9 L# v( ~; z
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
+ Z5 i8 V" I2 m! w% |# X
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}