熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

% S" [4 c- f+ F  O* L$ l- D    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

6 I0 i: O$ |( `) U1 i9 ?  l    一、重视晚睡前的“晚餐”
" o! {) V% t: v" @2 l, H+ C
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
! x$ p! J1 S6 u1 o. J5 W
    晚餐包括：
, D" E$ ?2 H2 p
- O8 f$ U8 S" \" r# u4 A; p7 c6 ~    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

, o9 R4 s6 f; Y5 L; V    晚餐应杜绝：
7 D6 V! b! _# V4 \6 H; R& R" W
3 `9 O1 s' ~) \7 G9 _    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分
" m8 V8 M3 y0 h
" E# S2 O  R  l+ Y9 |    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
, W" y* ?! }2 H" }% n" a
; S, I/ E, n2 \; T( y! t    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
( d0 r5 F4 v6 T6 a( ]1 ], D4 u2 G
  e" {. I$ I2 e( m7 R3 G2 n4 T    三、喧嚣中的“镇静”

! ^2 J2 K/ Y7 s! i9 I    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法
& I7 S/ C5 D, e6 I, P& |4 T3 _0 w
+ r' W# ~7 G. k5 B7 h    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤
: z" i7 n* Q! h" ]1 f
    材料：生地15g、瘦肉

/ H8 K1 T% m7 M! |- b5 c8 O* M    制法：煲汤饮用
$ ?. m+ M/ V( H$ ^- _% I
3 A* _3 C. x- Q    适用：2-3人量
$ p; f8 M; N, l
8 p# {  z) z& F$ t4 w7 g    食疗方二：鲜百合银耳糖水

& f& |3 O) Y4 [1 T+ C    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
2 w  L, c0 l6 R6 r# [4 p/ W! K
; g2 {( l. h; u. q/ h    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

) t" x" A! d6 N( i    食疗方三：土茯苓芡实汤
* f/ t9 I% S  H
    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用
. ^# m0 }1 Z% a
$ z0 c& t/ f' V" l1 d    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
1 C& C# J1 n# x5 C2 D/ o/ z
    食疗方四：玉竹汤

! J6 [2 E# B7 c/ v: ?# V    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
& Y- E4 g2 X0 A4 F
9 p; w7 G) G; ]* A    制法：材料共煲汤
# }! v' t) C" L
. @- ^  a' s  i/ a6 z! j; m3 z    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项

$ x; |: g. z, k% G1 W% K7 L    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
0 G. r3 H' K* ~; m6 p
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
. I2 }  M' I" _6 l) P; j
/ d2 Q( B7 G) [  _+ h- v4 A+ v1 ]    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
$ {0 w8 c3 o1 }% |) X
    熬夜后的补救措施

) s5 n; v- e/ j2 W7 \    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
8 w- r, M9 @+ L3 @6 U
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

; Q! r6 n( S3 v7 k& N0 m" d3 S    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
8 W; v0 n! `: @5 a; b' A  k/ u
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
$ @+ o/ s- S) c  \
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

& G% O- _& @& h+ Q9 {( Y6 g1 x    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
$ t, d* |9 D0 [2 ~3 v5 g+ h5 H{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}