熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

* ?6 N* G  A4 I    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

$ {' ?% Y# N; K* [; @. w3 ~3 Y7 p% V    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

8 h8 t" ~5 F- j    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
- \/ L! P7 Z1 T: g( f- E2 I
    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

0 P* X+ C; b( ?9 O    二、给足充沛的水分
  U9 \& T9 \* B9 l0 j7 C8 i
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”
) H" g3 w1 H0 D8 c# ]( J- U
9 R/ i2 v" r( A  l5 t5 }$ R    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
/ H9 \# R% E% k9 h8 g+ g
. M( V! `! _) g    四、熬夜人士护胃有法

$ A  s: l9 I* r6 @    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
+ d  O- A  _8 J
( d8 d+ \9 d$ H; E0 ^/ A( t$ e* w    食疗方一：生地瘦肉汤

( t4 N4 X1 W3 r1 O, k5 u4 w' `5 `% v    材料：生地15g、瘦肉
6 |, p. E) N/ V( C0 S3 l: n% |8 f; n
    制法：煲汤饮用

- F: q6 c$ _( F' T    适用：2-3人量
; ^; d. L( {' o! r
    食疗方二：鲜百合银耳糖水

. y' l  h) V3 Z    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

6 D. J4 t, X, |1 z1 u    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

4 V4 X& m3 v2 j7 X/ r    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
1 Q* C$ V6 Z! H) N8 K
3 |  c' h$ p7 o! i: V( N" H3 p    食疗方三：土茯苓芡实汤
+ Y3 @( E6 B3 |, B: l
    材料：土茯苓30g、芡实
6 e3 @2 d, C( u0 z: K% U& l1 X, _
( u8 @& ?# q2 t5 u1 v5 _2 q+ t: T5 ^    制法：煲汤饮用
6 i" o7 _7 P1 q
! w4 T6 c4 L5 F- v* H- b+ T    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤

# F) E. }! ^8 C0 V1 T    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
6 b  {' q) Q2 m3 L
& Q5 @/ P; E, W8 J  T& j6 @    制法：材料共煲汤
2 ~3 S; H1 U  e% g1 ^
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
% o5 Y% F7 q8 H2 g+ g/ o4 ^. A
+ ?' m1 R' F# Y% B" K; L# V+ a5 f    五、熬夜过程中的注意事项
) k( u- \) s4 Y' v# p: L( N
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
- }' m9 U. Z8 d7 U1 G
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
# i% C2 W, K/ g2 W- s# S2 w
! J# ?# ^+ |* ]" F6 v) f* K9 a* k# b    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
9 T. m5 @  [. M% z9 Y
1 `9 D4 C# c; W# {0 O    熬夜后的补救措施

0 [0 }6 D' F9 h( M. {5 I    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
- ^0 b* m* L2 @4 \5 i0 ~
, e! B1 }( \$ Z$ ^    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
9 }" C3 L; m4 c0 p
3 g( I8 P$ G; y/ I    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
9 q+ K5 B  G9 f) g" k5 Q+ B
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
: z0 S8 r# r5 T
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}