熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
8 x% Y/ G4 u7 A- s
! \) T% ?, ?6 L6 z    一、重视晚睡前的“晚餐”
9 c; Z7 j  g& F1 q" ^0 E
5 d, _2 q2 z" D; R5 _. @" R    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

0 n$ R3 j! H8 Y# z& z- q    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：

0 c% A  @  |9 K, d  o    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分
- S- G' v5 M0 n; B. L+ D
) l; e1 Y4 o; B+ ], u    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

5 g6 R( n* C: r    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
) |! i; c, \; M+ _) p
$ W4 T, ?/ e$ m4 ~+ K# M    三、喧嚣中的“镇静”
9 [+ l/ i/ j6 n' h0 o) D* _% i
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
' O( {8 d; R5 g
2 s8 m: e4 i9 _    四、熬夜人士护胃有法

# g: O3 D, A* l  u: j& L, S9 [8 s2 B' k    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

4 R; K, B: d$ x* X6 o! i; G% C    食疗方一：生地瘦肉汤
, A" h$ Q) Q) j
    材料：生地15g、瘦肉

5 I( d3 H: C& ^9 a, ~/ m' H% `    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量

  j, Q1 @) U# r3 H, M) C" }    食疗方二：鲜百合银耳糖水
8 ]) s" X' \9 d, i. e
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

3 M  Y1 `9 k/ s$ Y; b    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
& w' i0 G6 @" E* X; h, w" |
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

( B8 T0 g: h; f1 [  r    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实
( G, p, x% f2 ~" V
    制法：煲汤饮用
5 z/ h3 @) J$ |9 I% @8 O
) ?$ H! w& I4 u1 ]  l: i    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
" H3 F3 _2 P4 S1 u# @5 ~
, [  h$ r8 r0 o1 I    食疗方四：玉竹汤
. d; S$ Z1 ]: H# r
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
7 H* n/ R, @* }' i. O: V
9 C2 q0 A$ O' b; E, v    制法：材料共煲汤
- E% n4 z$ l; I' j2 ~5 m9 n/ U
# W8 Q: }/ T0 m* J, W  K, d% m    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
/ v: Y7 h0 z$ t
& ?6 J8 I: \% s# ~    五、熬夜过程中的注意事项
+ c1 ~5 U  F, S
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
! \7 Q$ q  B2 ~; G# q5 m  s$ B
4 m1 i$ H8 ~* T) o: e7 a9 e$ W    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

' t% J6 K  c/ P1 p5 `! F    熬夜后的补救措施

8 y6 v, {* x2 p: I, o2 O9 l    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
0 F7 q0 T, D- F! A7 Z
0 ^1 V, d- ]: Y! b    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

/ {2 G7 \/ L+ [3 Z) z+ F    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
4 i4 f% W7 _, K
" P9 w  G, T, Z. n1 I3 Z2 G# S    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
$ G) ]9 `* F" M8 _- R/ `
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}