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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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; Z/ j( [; m9 K; x5 G& E8 o* u, K 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。1 O) m# A/ e. v, n0 v
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。8 F8 w% V2 a! g T B C
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晚餐包括:1 V# N0 e/ @' V1 C9 H; v. P: ~0 Y
: q8 j/ i. [. k 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。+ C3 V9 k8 j: ^# \$ g. D" L$ {5 n/ n/ W
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晚餐应杜绝:
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) H$ W$ I; Q k( F0 k. T4 H6 [( T% z 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。" I' A2 A5 L/ k) e
1 C# v, d& O8 R+ P, w 二、给足充沛的水分3 Y& m2 r3 Z! d* n$ l8 w
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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. t$ O1 c' Y4 x2 q/ p# K4 D 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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: q5 H p' ]6 l& b 三、喧嚣中的“镇静”4 l, z( R* A/ w7 y+ I% k+ D$ F& d
! R( T/ P+ r8 ]+ d! J3 q 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。9 l+ k6 b/ J: c- ?$ H# Z
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四、熬夜人士护胃有法; L" w6 D$ ?( h+ G; L
* F7 z1 i2 x3 W( V- e8 t 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。4 Q1 q2 p! f) P1 M2 }
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉
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* |6 h' p; q% j) q1 m 制法:煲汤饮用# U3 K4 L9 z/ K
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适用:2-3人量0 M6 J$ I) f2 l3 B
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食疗方二:鲜百合银耳糖水' N& b1 {; P% L o: W
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。; q5 e0 @3 ]/ T2 D. B
7 i' S: G9 i* d1 J1 s2 f 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用% v3 u5 a- S/ e* ]' `- G0 L v
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食疗方三:土茯苓芡实汤4 t E, b$ b7 Y6 ]
5 A8 C& m! S) L0 C 材料:土茯苓30g、芡实
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8 Z: X9 I: o1 z! e0 f8 M 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。: w0 X5 e7 q3 H1 H" o
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食疗方四:玉竹汤
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8 }1 S3 @" r% { 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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+ Q' Y6 ?4 T: F# W0 B7 n6 Q* K% u 制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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: Z* ~3 G& i9 |, l 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。# A1 j1 u1 ^$ p+ B' k- j1 w& i# `
* N4 G J3 [# v6 u# C$ m) N/ k3 l 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。) @7 T) Q: [* U; E0 \" u# Q* K- o
- O, T. s: n5 @, U9 a& e 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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' p! q4 m1 @ F0 C( f* E 熬夜后的补救措施4 h4 [( Q! `* t. D# [6 P; l0 V
/ \6 s- Z5 K; W1 C( u 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环( y0 I) F+ b0 x3 P
# Y7 B! _8 R3 k 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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! J Y3 E5 W4 H$ e 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。 d! J6 |6 Y; |2 x* b8 y& C
# S" {5 [5 w5 a J 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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