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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ! D; }. _2 l) b5 x! ]  B
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”
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1 @. n  K" J/ [8 A! Q* a7 X# c2 q    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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( x/ p) C& p8 |( y    晚餐包括:' _$ J4 p& i- `) y
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。+ q$ A  l# J) R" v1 r

/ W( ^' F, L8 C3 I1 o7 L/ u    晚餐应杜绝9 x  }/ u6 R( F, ~2 y
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分
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3 s. ^; F- R" G4 F% y6 \. g    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。5 N' {  y! V, O* o4 k% \9 D, c! v1 s" i
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    三、喧嚣中的“镇静”
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! }& ^" k9 g# B6 t, b' i: M    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法  W6 r0 q) K! ?/ Y( a3 Z) n' T
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤, v+ s3 h" v, Y0 I( {

8 W* n% _# ?7 Y* Z' X    材料:生地15g、瘦肉+ P7 r+ O( Q& U8 ~# X" x/ C
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    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量5 }. M$ X# Z6 ^0 u5 q% n
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水0 r9 H" V* f$ X2 A$ Y3 y0 @" f  J+ p

- x+ C4 ~/ {4 ?3 Z5 h; }  ^    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。# V0 Y; P6 s# E/ C9 e. r

5 M) ?3 A) Q2 r1 B& k9 [    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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8 r9 s+ d: J0 o2 Q6 V    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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' a+ ?/ G7 S- Y. Y# J' y, O    食疗方三:土茯苓芡实汤. B! `  I+ ^6 Q8 T

2 Y  S9 n, Y: u. y3 m    材料:土茯苓30g、芡实0 v- L1 r& V  a1 _2 m/ d

) Q7 h$ B- R8 ^    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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6 ?; R& K3 I8 ^! S& w    食疗方四:玉竹汤: U0 V  {6 q0 t- `
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤8 U: l/ q' I$ |- c  |, C

5 l& j. ?; b4 w0 X" a& h8 A+ [; l    制法:材料共煲汤
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9 w) t2 l3 t! ^9 k; a( T- h    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。3 l: T" g5 K1 l* _8 b

+ Y6 w7 X: Q6 l2 z! U5 K* z    五、熬夜过程中的注意事项4 ]; w4 b6 c& C& H0 t7 k! `+ E" a

3 b( c" A& y5 r; ^3 I) j" i3 A    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。$ \! J1 K8 d2 C6 t

, l4 D  Y! K$ c/ I# f& G, l    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。* E, C" ]" u* ?( Y

' j; p* K4 g" n( y. i( c    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。7 O+ ]8 s3 B; ^9 h$ t( K
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    熬夜后的补救措施4 F" u9 ^$ [$ a
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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% q$ Y8 U* j# a+ A    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环4 t! L! \: ^3 F& J
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;1 G1 X2 b- F6 `& I  c& [
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。0 G. H' S. k5 E2 Z" {% k

+ f& p, u# Y" f' C, |    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!' K0 O9 \, e3 y# W* Z- a
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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