杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 176178|回复: 45

[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

[复制链接]
发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ( F, N& R3 p4 m3 Q7 L
  r* P7 t6 j( c% K+ T# S$ p# [5 D6 Z
    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。& j2 X5 L! Y0 x1 y) Q
0 q9 m: s; N" I
    一、重视晚睡前的“晚餐”$ t9 I# c0 ?+ o/ G4 b! K2 C" Y
9 Y# q2 M" q, X# k8 D
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。& I/ Z3 H5 o* o4 @+ O5 y

( E% \$ R+ l0 ?5 k* z( \! i4 e3 o    晚餐包括:7 o7 `+ H6 N# K* o& g
, ~/ s/ F8 e5 r6 x4 [" }8 ~. d2 e
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
7 O1 x8 G6 @% l* t0 ~1 p6 [1 t. X* I* }( y  f- w, ^
    晚餐应杜绝4 X8 y# w# C8 s3 i0 P0 ]
7 t' S4 Z  F$ O' ~6 U6 L
    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
5 ]- ]- o$ w  Y; r
. z" \, h3 Z. @7 I    二、给足充沛的水分% \8 {/ o, o% ~

% m9 t, x* M3 C6 e8 C    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
) p- z0 I+ D% g0 I
, p: j' Q; m8 S+ h    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。( \  i6 e: ?2 f) B0 I* o
, {3 G* M% T1 G. X$ J8 d! F
    三、喧嚣中的“镇静”$ M" s4 m4 L" p
6 r+ r% w6 o0 I1 T
    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。7 w" n" I5 t2 k" e: ]0 M5 @
7 J1 {( x. u" E. J6 p
    四、熬夜人士护胃有法
6 ~/ \# c" u# l6 W3 X+ d6 H6 @# g* ]6 S' A4 g2 A9 U
    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
7 j8 Y/ g9 P+ d% q8 E' m$ L* Y) q$ M0 d" V' L+ R4 M  H& A1 E
    食疗方一:生地瘦肉汤
# o+ N- @, w) l' t* A* o  O( j5 ]. o
, d& W/ `, q- R    材料:生地15g、瘦肉6 r6 W: Z* [% ?% A+ W

: K# v$ E9 |! m' n    制法:煲汤饮用
% j! X' j6 E* M1 R" v/ y- r; N" q4 f6 f9 y& e( [/ M7 T
    适用:2-3人量
2 `; r1 G% n2 W# H: H& H8 K3 K/ T. x3 [- N
    食疗方二:鲜百合银耳糖水1 J+ a8 |5 l' B5 ^* M2 M
& E3 z# J1 b$ `0 m+ [* {( z+ H
    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。! l# q7 t- K+ W5 b7 y

$ ]/ p3 \8 i( e    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
. k3 u& N+ `+ y9 D1 s1 e- b
9 A% B3 m6 u6 \& @& g$ V    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用9 g5 u4 B- x* S- z; ]

1 J/ v- F, m: _* F4 U1 e) n    食疗方三:土茯苓芡实汤9 N; w4 M# i% a6 d, o& b' A% T& o
; v- T2 Z! i+ |9 ~7 R
    材料:土茯苓30g、芡实
  J; k. i$ G8 j" }# e# W1 ^3 N0 b% l2 _5 j" ?
    制法:煲汤饮用" z# n7 s- p: I$ x4 m+ o

% a0 P- b4 m6 s    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。4 D  Z) P- k* R3 x" j
; ]6 g0 D& N2 s( |" x" Q" A, m
    食疗方四:玉竹汤
* ~" o5 J0 s/ s, L$ r1 T/ i9 M8 t' l
    材料:玉竹30g、瘦肉半斤8 ~! N/ H9 `; w, x6 |8 f

% r' S) z3 r5 [% G1 R6 T& E: g3 I    制法:材料共煲汤' y0 m: h) T6 g

- |, ]5 n' \: q# L; n- g* X    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
# [5 f6 v/ l2 V1 E3 S2 V! ]. y1 i, l; d* B
    五、熬夜过程中的注意事项
. q' x7 F' |! r: V" n+ v. P: V- Y9 S. f1 m6 y) z/ y
    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。# I3 v& R* c1 b7 x9 J% E* L: h

( p0 }+ k: }* N4 T    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。( O  s( V$ ?7 f/ p# s  Q. V
7 h- W7 A* O1 W  i
    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。8 L6 @3 Z9 F" ^; b- K0 m

  O% {9 U; ]8 a, @+ L1 g    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。) q9 N$ F/ d, n

- |/ X3 c: f% Z: {6 `$ |5 b    熬夜后的补救措施
6 @3 l" m% j4 q: R! ]# w, d0 G$ c
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
' |0 P1 u6 V4 I5 n1 b# d" G0 l- [
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环) T. g& K7 `* V! F" M5 C
% |4 D* Q4 n1 l" Y- e
    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;: @8 U) n* o# ?+ \7 T2 }* @9 Q

$ O' q5 h/ c' S    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。) N5 b8 l. U, q
' _1 G8 Y, k3 h5 ?
    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
& Z3 Q0 |9 @, V9 v! P2 `. U  C6 `$ z0 ~1 d# N% E
    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

点评

呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

点评

亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

点评

管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

点评

那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

点评

中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

点评

哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

点评

嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

点评

熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
! {2 E' M! z) g: ~$ d{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

点评

谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-11 16:09 , Processed in 0.053984 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表