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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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- o& c' A' q# O4 Z3 I0 o, k+ ` 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。- @0 _/ a. `" @- }2 d9 p
+ @- E4 P# n( p 一、重视晚睡前的“晚餐”
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. a' E8 H. }! G0 e& @ 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。: p4 N% \- }" e
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晚餐包括:$ ]; y. G2 {1 {0 R( _+ C
6 q3 D" Z% l9 h4 Q" _' h 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。* k0 h% N8 k% J ~, V
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。2 l- Y% {2 f5 M. m
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。" Y5 g) C) O$ j$ t. E
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三、喧嚣中的“镇静”
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. K, G+ a- B# N7 G 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。! x% M* q: Y; O$ `; \
/ Z3 W' E, |; f6 q3 e5 H, J5 m( u* ~ 四、熬夜人士护胃有法
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2 {( {/ ]/ Q4 i8 _: n3 L4 N 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。+ L8 O2 J6 D. \6 N8 ~. Y
- Q( x! l$ L' n' S) b& j0 ^! Y 食疗方一:生地瘦肉汤
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* ^1 U. G8 I6 C8 D2 B5 s 材料:生地15g、瘦肉
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7 h2 @" L0 ~5 \- m4 P9 ` 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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8 ~$ L* I' p/ q( G# Q 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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" g9 q/ d5 ]* U8 w( z, O5 M 食疗方三:土茯苓芡实汤7 ?1 p7 b$ B$ c- e# @
2 W" m q1 F' c6 p 材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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! c( Z" s* l F 材料:玉竹30g、瘦肉半斤! m! N! z1 L7 e# Q! [
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制法:材料共煲汤2 r9 @. J0 A$ L
9 m, X# @0 Y8 F& e1 u 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。0 u/ L: A0 N8 C4 w5 c7 }
% b% t( u/ f( G/ E, f 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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: d6 s, S% f, H- }7 Q) V1 M2 P% Y, Q 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。7 v3 p# W+ E3 N! _. T0 P
; P& a5 N( P. e+ A% b 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。/ ~1 B A7 P+ d9 y0 b+ _
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熬夜后的补救措施: |4 T) k: B* ]9 l+ g. p4 V0 [1 A
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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- e" t* ]% ~7 {9 K- l) C/ } 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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: V" o/ r$ q% T X# [ 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。7 p* v3 L( n4 s2 j
7 @4 C( Q8 z: X) n4 w: J: D 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。7 N! X/ P. W# H) W% @
; f+ K+ E) I3 g. V1 p1 u 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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