熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

# d2 \% S) ^9 m( `* x    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
! }6 t0 t& E' S
    一、重视晚睡前的“晚餐”
  t4 r( o5 a( q/ Z4 K' H
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
& a( {) z- b) [7 R* E- R
    晚餐包括：
/ V+ Z8 o. ?* U2 C) ~6 _0 N  m
  v& O; `" s4 e* Q5 F) k' O' F    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
& y9 W, d2 H! I+ _7 e; `
    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
1 m# c* i" M1 b) F4 Z
    二、给足充沛的水分
" N. G; V: l) n( M2 S/ W
4 d5 V# _% y/ B7 L! k, Z    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
8 _# |6 Y. g6 Y+ {
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
. D7 C4 M- o/ B; [
    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
. P/ n) A- r# @0 ?' H( `
* n1 v5 N" k. v! q8 C    四、熬夜人士护胃有法
6 `  B  J; x7 j5 H+ {+ z# f
' v% @- \4 \9 I* N    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

  {8 d8 |( D5 f# _: r    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉
/ ~( H! ~4 G) z% A/ w
    制法：煲汤饮用

1 D% T0 C6 T& ~* A8 ?) l( |$ k  t    适用：2-3人量

# s! _$ I* h, z8 b. g# y    食疗方二：鲜百合银耳糖水
- O5 V# \, ^$ v# J/ H+ s" m+ r. G
8 ^$ i7 b( [5 D- G2 W    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
4 ^6 E2 e; P" x  u" M% L' P9 w
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
: C% a4 h+ h; z% u" J. @( L' c
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
/ H0 ?; a: K5 @4 q7 N; @
7 J. f7 m1 _! \6 j    食疗方三：土茯苓芡实汤

8 w1 @/ y! S/ Z9 r! K    材料：土茯苓30g、芡实
- U, P7 J6 Y* A/ q: C' l
. m: d/ K; E2 G9 \- l7 R    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤
2 ^. C4 D* e8 m0 P9 w1 C3 q
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤

" b( `5 c, D1 G; X    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
, o! ~5 k  Q  h  q  d
# B. z6 V7 H/ o$ N    五、熬夜过程中的注意事项

& `8 }$ R' S) Y# F' w* s( q    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
3 {( Z! Y  H5 `# {8 k
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
% k1 ~6 c# v' ?' g3 I: N$ I
    熬夜后的补救措施
" i( m- n; w6 c
, F- Z& S( Q8 `9 b* m4 d    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
1 K0 S2 o8 m% R' E
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
# G1 o0 [* `& P& p4 B
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
1 T) `% F# D; _6 H8 d, l+ f
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

- W! T  C7 C& E6 k# A2 w9 ~1 D% I2 Z    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

- f+ @, t0 g4 x  O( N    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}