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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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- c! n* S5 N- y- [7 I 一、重视晚睡前的“晚餐” Q- |5 Z& o- Y/ X
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。, Z0 m h. J {4 L2 k$ _; E) n
9 q5 l3 s8 M3 z8 E9 @) j 晚餐包括:+ c7 z* p) s7 W/ X
J: A/ ~* C/ O7 ]" C6 R 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。1 r& }2 r+ ?2 g1 M
7 V+ S/ N/ h5 w) t) \4 I6 ~$ q 晚餐应杜绝:
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$ d1 s% C: a( j* ?5 m2 {& R 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。' m3 Y; }- S" S: l1 Z
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二、给足充沛的水分
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! R) f4 a1 ~4 ]- { i! @ 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。, c5 x3 a4 y8 c- ~5 j$ \1 |6 F
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”' ~, |' M( O. A" e( _; _3 x j
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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9 K% f1 \( V, E( s) t 四、熬夜人士护胃有法+ j8 _+ Y4 Z) ]) J% o* I2 g
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。5 P: l' C' l2 b! e0 J7 ^" H
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食疗方一:生地瘦肉汤. S5 U8 T( | b1 B! I# F* V3 u
& [/ k$ p5 Z' j& D 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用2 Z/ k& M- b3 h" ~% S! Y* n
2 z4 h/ c% ?; E2 v! }* Q 适用:2-3人量! Q( k' E- B$ V2 V
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。# K9 f3 k Q; _# D: d
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水% n/ i! q& J% T8 c+ M7 \
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用2 r d9 \1 u1 b1 W0 w4 H8 m% V) c% Z
( b2 z) u+ j' k: O+ u/ H, v) H' O 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实+ V7 ?. s5 E5 [9 u
; e' G7 R, W; }: X1 o2 w 制法:煲汤饮用3 e O& B- l* x+ d
* `% l- x) t$ K( P 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。; x& U8 h7 R$ H. X
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤3 @2 ?4 K, s6 L! [; G$ x% z& x
0 ` Q0 w& w, m, M0 z 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。# ]3 G2 p5 Z% V- ^0 C
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五、熬夜过程中的注意事项
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* A% b" t0 s s+ c- y s7 z$ | 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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1 n5 U* u9 { \" _+ F 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。& {) F. E6 J8 w2 z5 H m; i& G1 b$ g
: C7 o* v2 O& E 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。/ d, [, f5 ^' v" r
/ ?3 \4 l, h8 U1 z0 t4 l 熬夜后的补救措施
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8 m0 l( h' O! x, Y* f+ x% Z- a# V0 h 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。1 ~6 L8 C% ]* \/ h* y5 s2 y6 a
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环( g4 E2 S: E5 z/ \/ s$ I H: R
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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: H7 y3 H" l. L, P: K 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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