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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。5 M5 x' x$ Y3 ~( |: s
/ K2 f, f4 c$ W' q0 x0 Y3 ?# f8 w1、抗衰老——胡萝卜- Q5 g) | ^3 i
胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。& a5 M0 {7 ^9 v' |
+ ~0 H. c1 |, L; l2 k7 G2、补脑益肾——核桃
4 R- W1 n& p. `1 h: u. w核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。
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3、防癌抗癌——大蒜% x: ^ Z- j# L. v ?. |
大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。 g6 ]. c X ~3 a6 B
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而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。; b( P6 y' ~+ H2 e7 s
8 I0 p Z9 C6 H4、头发染发烫发——鳄梨8 o& `+ G7 b5 ~: ]/ E q
染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。6 J. @9 l; D" Q6 h" y& r, Q+ j
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5、过度用脑——香蕉
4 U6 p6 W: _ }4 m# j过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。
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& `5 t, \0 m# t' @, ~% N' W2 s6、过度用眼——番木瓜
: E, {& ` e. {) j4 k: D长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。" x- g5 T s* z5 [
/ x' Z" Q; C, e/ |7 [/ ?4 d; y7、牙龈出血——猕猴桃+ R9 A/ V& i& [
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。( y) |' K2 { O$ ?1 O/ A) |' Z
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