|
每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。
$ H% Q/ n3 z4 c w' n$ ^7 v1 v; @% O+ I+ p- A: k, z P
1、抗衰老——胡萝卜
: R* [5 ~$ k, }) Y胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。& a5 B) f8 E: k2 d5 u8 o7 U+ u
" i1 J% w e( D
2、补脑益肾——核桃) y) G$ E8 P) C( J1 N
核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。
0 j r( H( J% S e+ h( _1 o$ u' P! F
3、防癌抗癌——大蒜
3 L, P8 L2 z3 y7 B0 ]大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。8 Y: C8 u0 |5 j
& }/ p$ J J R' M6 S
而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。
' @7 T5 T/ q) w$ b' h/ X+ e
! C. S+ {8 q7 i: M' w3 u4、头发染发烫发——鳄梨
- P8 F4 b6 n; ?染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。9 c1 I$ s6 i8 m- L9 [
, z& |0 Z ]4 Y% v5、过度用脑——香蕉
/ p4 B: O9 [8 j, a8 A1 w1 I过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。& T r- v* J% q; ]6 G
- x4 F' M, T6 W' ~, _
6、过度用眼——番木瓜5 N A/ t) \, z, U$ `& C
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
: B# d9 @6 w% A8 l Y; o* A' q; a
, c3 e% X5 u! C3 P; H$ K7、牙龈出血——猕猴桃/ N( E: d" N4 W+ T/ N" \
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。& K) h2 s: V; w, e9 L Q+ e
|
|