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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜: d& d2 h' v0 K4 n/ d- n% P
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
, j% g% b2 N! a4 G" s3 b2 D6 T4 B, o6 z7 e
  白萝卜3 r1 X3 G& X* F) ?0 h( g* ^
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
8 l, C2 h) N9 \
9 M  a% Q0 I( t9 Z  韭菜6 Q% z1 M- P3 [; R% a9 U
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
3 d0 @% C8 ]* p, z
' [8 N' G4 c+ b) L; n5 i  F9 Q5 s; F  西红柿6 A5 k6 F3 |6 O8 C, n
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
* X  R$ N1 `; P' q- M, d; c8 h- ^% R, P6 J6 f+ d
  椰菜
$ G+ {" f/ {: ]  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
3 ^4 _* r9 z5 {. A4 K7 h6 L# R% I! E5 R, Z  a$ o! o, E- N7 _
  芦笋
( U: @! X$ o- J4 D  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
5 c0 ]- g- \. F& |7 c$ Q8 A  E
) m, J$ V: V, q- E( ~4 Z/ l  冬瓜
/ Q0 r1 N+ n  u$ D% Y$ A  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。7 u2 P4 N0 g' @! C0 J# }& n
1 P5 M' r1 _  P  d/ t) k
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
& W' U, y# W7 d; Q: t  ~$ e* n) h% P) v* [; a
  竹笋
/ K) u; ^' Y7 K  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。4 E4 v( C( C' P! n+ U

6 e# f( l9 {) i1 \  茄子6 q. c: ^; L( H/ U7 u
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
. W3 Z: u7 ]5 G: g# g( Z
. E& q4 q5 Q2 \' e  扁豆- f( E. y; p, G
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
7 q0 Q  B6 o! X! ]& z2 A7 C4 W& `
' ]0 R* I8 T' I1 U+ g  芹菜# {; s6 e( r1 n/ Q
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。, q0 Q3 \. P. f' _7 d
* ~% f* e7 p- E* G; t1 c
  绿豆芽
. s8 ]1 z) Y: q2 n  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。  \5 q0 Z! b& Z$ F1 o6 @
2 U2 |. ^8 E9 E8 w+ U* g- Z( y
  紫菜
2 t, z( x9 a% U, F1 P% p  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。  B& O2 b: y& g
& b$ o3 @9 z8 S7 [' P
  菠菜* |: q  \$ P& }9 i( K' L
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。) ?) ^( x6 T, x& q/ g
9 F+ y) `/ }/ X0 G* _
  西芹
1 N9 m; B9 N, N7 \1 T) {; D  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。; }  o$ g$ }3 i# Q6 g
# p& T) Q9 F0 Z, @: y
  白菜9 q, v* O* C7 @3 u. ]$ F
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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