能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜7 T! E; T/ X) Y
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
, \8 {1 S" x" O% `) a5 f/ [( O+ H　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜% X0 x$ x( U  x% g! k) S* @" \
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。4 j9 n" V* v4 J! A1 W! M9 U
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　　西红柿: n6 i$ N! {) l
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 W0 Q# V2 u6 e  Q" Y1 V& i$ s# W4 j
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　　椰菜* G  v& j' m( g0 ~
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋0 ^* @; O( i  j# }; \6 C/ _
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜
" ^  Y8 C% m4 R1 K( g, j- V8 e　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。% O. R8 X6 w* q7 E$ C
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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. X3 Q# i" E# c6 m　　竹笋
/ ?1 @  l2 o5 g5 B$ L　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子
7 r+ z4 [- M" E0 R$ Z  g　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。- x" e; d  K' R7 K8 C* Z" ^$ A8 d, G, \
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　　扁豆
' e$ i5 O8 I  b( S5 A5 g! w$ P　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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7 H; G$ O# V% M　　芹菜
3 C% C- z; n% a& K; ~% V8 O: d　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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1 U1 c3 R5 ?9 P# e5 m5 U# o3 q　　绿豆芽3 f- `" C  p. v' M
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。; y, L- l( c* r1 l( B. v& w0 K7 H
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　　紫菜3 {, W  g" T7 X
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。, R4 ^/ F: U7 A9 r, c
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　　菠菜1 a( B! s) I' S. r% I* e
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。1 F* r/ H1 F( T; o: e0 E' |

5 n, k; P- P0 J2 D, ?1 P, u- I　　西芹+ e( p) x( {  s6 P( z( l3 J
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。7 L! ^) X& W6 w: T: y
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　　白菜
) p1 J* k* n0 M+ [9 ]3 ~- H　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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