能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
+ P+ k6 Z; X  T9 O- ~4 A4 D　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
! v8 J8 R4 |, Z' y5 h- [
　　白萝卜
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
6 k( U0 ?, K  Z% n& c' J
4 T1 j1 V3 A3 p! {& u　　韭菜
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
2 p$ A* A! D$ J* @9 H0 C
0 K6 K, Q% Q8 G2 |% s$ W　　西红柿
; I* b% T8 Z: m: E8 |! ]　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

7 \9 ^% R/ Q7 ?$ \3 ]: r% j3 A2 L　　椰菜
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

4 f* s) o+ z1 C9 T　　芦笋
/ A9 A3 _# @8 x6 t( K* c　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

  E6 M) A4 z6 b　　冬瓜
3 m9 y# N# [, \( d: x( S　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
" W$ F! W0 i4 g% ]  F: u
6 u# x% D( P  D" a- w6 h　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。

　　竹笋
3 s5 n& |8 P8 u2 N　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
: U$ L: M9 K# k8 N5 D: I/ j* P
　　茄子
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
5 W4 i1 U8 S: V# \
4 A: l9 E$ y2 k8 T1 a　　扁豆
! Z- X9 m' D9 ^# Z" k4 \　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
5 }- O! W' c4 c+ c/ V0 H$ u: C8 C
　　芹菜
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
+ @( X, Y4 l# Z; p$ ]
; Q9 B' C7 e; i- L, f' y) Q　　绿豆芽
  h, @+ b. d$ h3 G* `( \1 \1 R　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
$ N7 r+ o) C- G# M5 `+ h$ W! I, ~
　　紫菜
; Y* H' K& H* c. r　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

7 w% w6 k* t& G2 M5 p' n' Q　　菠菜
1 D3 c4 g7 t5 i　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

& Q" h5 x9 R; L$ {2 H" Q) N" H　　西芹
- V. G: @$ W( x# I" w, N　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

/ N9 p( ^  V' ]% `# p$ y　　白菜
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}