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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜9 n7 `7 D  q. f% F
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
5 ~5 x3 y6 ~- q' i9 V! {4 T# d7 ~2 R. L0 ]$ T! u3 v* O
  白萝卜: v4 \- J/ k" j4 W5 w% P
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
0 k7 ~8 v! [1 V3 e9 D) {! [$ O8 y# e3 Y8 ~4 I
  韭菜
0 S' y& H' C/ p, E& D  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。( d/ l  p3 d/ Y+ l& ^5 Z

; }# j  ]4 I5 S+ m5 |4 V  西红柿
3 V: M: X$ _7 Q0 N  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
4 Q3 E. J4 W% n& a8 Y9 G
2 ^9 E) @/ J  _$ R" s+ R2 g  椰菜
) `2 Y4 _) ~" P' o4 p2 d  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
, v) u( a$ c' j5 E2 y' ~/ c* K  m5 ]4 J6 c# x
  芦笋
& c) u5 ~+ f: ?# J2 A1 j7 Y8 N  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。1 t' a+ e0 a7 q& T. j# m2 G

& R$ u- w- F4 _: r  冬瓜  Z  f! m" g1 ?6 Y/ ~
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。* x" P) W/ X; w, \9 s

7 D  |  C1 B& c8 V) l  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
( H% _. J" M- ]1 G# e
, E9 m7 m8 i4 |2 W2 h% A! ~  竹笋; \0 h4 H0 Y  I* D/ E" K" [
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。) H0 Z* {/ k+ s" {3 e8 y& d; Y

3 Z) F) a6 n) a# D  茄子
, Z/ W2 {6 p9 P& ?* K- K  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。) y3 v% X, q* E( ~" L" E
3 b- F( X2 y3 {+ g7 _* U
  扁豆
' C3 k! k  {' W& u. h  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。2 T! ^! e5 ^: v6 J
  H6 R: O( a. ?4 p1 M$ ^7 U
  芹菜
! M0 f% Y! j% k/ O  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
  f- Y3 Y* ~" [6 W! j
* _8 Y5 T- x7 R7 u: n  绿豆芽' w3 w8 J$ ~7 U! L" r8 ?8 {
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。3 i/ ]$ t- y3 o# P7 t! B% {
( f& V' n( A1 I  \8 p
  紫菜, i2 I$ Z. L  m3 C) f
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
3 s. L6 }: ^  a9 U5 |1 b3 u" m( }9 [8 J* X% F: [% Y7 r/ i
  菠菜
  r" M( s0 s' _. R/ |  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。$ \. A+ k7 K1 b$ Y# A8 v7 `8 {

3 g+ [& [! l, }  西芹
4 x9 w/ V1 U3 |: S& W& u, p  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
) ]4 g- K+ k  \/ \9 v' {" h0 k5 e  c) B$ c+ k' i
  白菜
* i9 n/ z  ^7 @9 Z! w  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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