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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
+ P+ k6 Z; X  T9 O- ~4 A4 D  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
! v8 J8 R4 |, Z' y5 h- [! O8 `4 z6 y4 K4 k9 G6 p$ w: E+ J
  白萝卜/ Z# D) b! @# z
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
6 k( U0 ?, K  Z% n& c' J
4 T1 j1 V3 A3 p! {& u  韭菜. f8 F- p& W* i' o
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
2 p$ A* A! D$ J* @9 H0 C
0 K6 K, Q% Q8 G2 |% s$ W  西红柿
; I* b% T8 Z: m: E8 |! ]  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。0 Z$ y" z3 j( O1 r. P4 }

7 \9 ^% R/ Q7 ?$ \3 ]: r% j3 A2 L  椰菜( E" a7 k! r- l( F+ s$ }- ?
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。& }; R  B* Q) d

4 f* s) o+ z1 C9 T  芦笋
/ A9 A3 _# @8 x6 t( K* c  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。7 y; Q4 ^. q- S; |5 N

  E6 M) A4 z6 b  冬瓜
3 m9 y# N# [, \( d: x( S  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
" W$ F! W0 i4 g% ]  F: u
6 u# x% D( P  D" a- w6 h  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。/ u% P, l% S/ e: q9 {. W# B
7 a: x* S8 M5 S- R' c: p
  竹笋
3 s5 n& |8 P8 u2 N  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
: U$ L: M9 K# k8 N5 D: I/ j* P3 G; w6 l# n8 f4 G- `8 @
  茄子0 G+ }) X8 g2 Z6 o; K6 {- H, y
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
5 W4 i1 U8 S: V# \
4 A: l9 E$ y2 k8 T1 a  扁豆
! Z- X9 m' D9 ^# Z" k4 \  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
5 }- O! W' c4 c+ c/ V0 H$ u: C8 C- q! l; X3 l; \, k7 P$ C( Y6 \) N
  芹菜% Z6 I8 H  V& X  t' o7 C* @1 _6 `
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
+ @( X, Y4 l# Z; p$ ]
; Q9 B' C7 e; i- L, f' y) Q  绿豆芽
  h, @+ b. d$ h3 G* `( \1 \1 R  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
$ N7 r+ o) C- G# M5 `+ h$ W! I, ~2 A! C* ~$ r6 u- Y9 ]# a$ |. \4 [
  紫菜
; Y* H' K& H* c. r  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。/ a3 d8 F6 @$ ~; o+ {! J$ A! q

7 w% w6 k* t& G2 M5 p' n' Q  菠菜
1 D3 c4 g7 t5 i  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。! z  z: v& T5 i

& Q" h5 x9 R; L$ {2 H" Q) N" H  西芹
- V. G: @$ W( x# I" w, N  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。& H5 g& I% n) g: c% [8 [

/ N9 p( ^  V' ]% `# p$ y  白菜; H1 p* A% S9 A' I( P
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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