能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
0 g. q. D' q: R. T' q* |　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
3 A# j& ]' N  T# R7 Q2 \5 r
　　白萝卜
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

) d: z1 E$ E- ~$ V: s. k　　韭菜
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
6 Q1 b) b' l' I( r& `& \
1 W, R" f- M8 E2 e) \　　西红柿
' A" ^" U7 \7 b4 A& k% }, H, A. V　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

　　椰菜
7 M  z- [6 A" W. S　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
! a( ]9 _. P" Q; X
　　芦笋
5 i! h! G( ?9 l7 C) [　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
) x9 \( G7 b% }( I: h4 y' ^
% S' r  i$ E. Z　　冬瓜
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

6 ]- @/ F7 m! {% e　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
5 s6 P- |: O6 p. E9 o) q
4 A  q/ T/ ?3 {6 {  i' I, J; Z　　竹笋
# b- T  G! {3 T! ]2 J　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
# f/ K; ]6 k' {6 M# K5 I0 r& M
　　茄子
! C# U/ f3 m! a/ C　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
# _# F6 a. n6 q. c
　　扁豆
3 K. \( c, [7 |6 E4 s8 F& w　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
6 r2 }# ]9 l. V$ w2 F$ i& E! w
　　芹菜
, \4 I4 h0 t( F7 ]  ?　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
9 d, n: j# \4 g2 ]  q# `; x
* L: t* Z/ h5 K) U" }  K+ ], V9 O　　绿豆芽
  m4 L' L* `9 Y5 [, o5 V　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

; t% w& k1 [; @8 y* Z　　紫菜
7 Y% z. l3 E' @! e' Q' B　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
( o2 R+ K! I8 ]
　　菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
9 d) K4 a! {' V7 w
+ Y. i+ j1 i2 d! M　　西芹
/ J3 X9 T  }( U/ M/ T　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
" h5 s; m6 K6 h, D. f& a
　　白菜
7 `3 h# d' v% e  |　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}