能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
4 s% r) \. M+ ~- s- t　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

　　白萝卜
8 F  \& z" r1 _3 q　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

9 L$ ^3 K; s; G# L( ]6 k9 A　　韭菜
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

" k7 ]) b6 a3 ]' j1 |　　西红柿
: c2 x& ?2 Z2 j5 ^1 Y　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

" C  I) A+ O* o　　芦笋
, J+ C  |$ I* Z6 u　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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, F* L' h7 |$ E( B7 ^　　冬瓜
, G; x; g5 e- r) \4 y　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

) K9 i# K2 e/ n4 Z6 i　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。

( C5 ?1 D! e7 n3 X( H3 d* o$ z: x　　竹笋
3 O' H( i0 B( a& G$ o3 f　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

/ {4 I& c5 d5 I# b4 R9 p5 l　　茄子
" i* j$ c# q( [  u- B" j* f( x　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

　　扁豆
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜
5 K( b/ i1 e9 ^6 i( k' f　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

& r3 c# V& H! k' f& M: |　　绿豆芽
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜
! M! p  l: O  Q" V! I; X# [　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

1 }; D3 x6 g4 o" c. V  z6 Y　　菠菜
9 `4 V. j4 Y% [$ Q+ M" n$ X　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

" h" }3 C3 w4 \$ o- m( }- k) ^　　西芹
2 ~. I' z6 P2 a8 r+ x% ]6 Q4 \　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}