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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜5 \4 X. C+ C6 b: ]3 A
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
( ~, p4 c: G$ s  u7 Z! V+ G0 N( v8 A- e6 r6 t6 M5 e5 }" ?
  白萝卜+ u. V& w4 e, h& H& p% a. N
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。5 W% P: X1 C& C% g- Q$ v. M

( v* U) \7 |! Y% O, X" Q1 P3 Y* Z3 E  韭菜
3 I, \& ]8 G4 x5 b, a  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。% n! d0 b% [$ {; h$ o, g
( E! ]/ t) x2 h  {& u! K5 C" Q% ~
  西红柿
9 l6 e! S! Y, l  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。" ?& f% C2 P2 D" i" }' ~

% d$ ^, M8 {7 G% R& v  椰菜. y* Q( ~$ M4 h5 B0 c) ]7 z3 p
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
0 ?. A; c, O; q3 a6 ~7 D" I- \) |, R" {7 _
  芦笋
; {9 @* l/ ?+ S  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
/ K& n- C9 u' h) f- f; d# }
, L; v- |  z( D; E  冬瓜
! h7 R: ~# J- p5 S3 n( J. s  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。  W  b- j, E$ }3 y# A
  d3 z- c. _  L0 A& k% _
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
' y. ?- _- Y2 P/ f
) ^: c( ~! p  r7 ]% F+ k% x1 x  竹笋
, y6 i+ |  ]* @; l& X" {) w( J2 L  E( \  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。/ [" d( n# b2 S( r6 B( S

+ r- o/ I- h, t) P( |: ]; r  茄子$ k9 y5 e3 l  z8 c
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
/ M4 w8 P) F3 E, a* ^* o
/ p2 V/ R) S- A! I/ m  扁豆% I2 @, _0 ^! q6 r7 k- v' @3 J# `
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
) x5 W+ k/ H, d' U  h: D5 j9 Q: d) U" h+ y! Z1 G! n* V% f
  芹菜
0 R5 \) T6 [' R  [" T- E  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
. c8 C- ], K5 j4 X+ Z* d) P' L7 f6 U' ]* v
  绿豆芽
0 G/ y3 x" ?5 l7 }5 G) m& b  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
+ ~3 ?- ?8 c/ Y; ~8 p' i8 ~: t' ]9 ]# E- I6 _3 V& q
  紫菜9 n0 U0 N1 @7 _* C' h
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
  Y  E" @* q$ Z# H1 Z; P9 {2 H- V( Y8 ^: u, V- g; @. V! O: H- {( u
  菠菜# r+ q8 s9 E: N/ y  R6 v
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
' Q5 x0 y) b5 U) z0 H, S2 s9 Q7 H2 s( W
  西芹
, ]4 S  T8 g1 m+ q1 q  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
4 A$ A+ o0 U: E8 x1 B6 s
1 T- j+ s' T% C4 R& H2 l4 z  白菜
) E8 q# }2 b& a5 _3 u& O  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

点评

汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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