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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜7 T! E; T/ X) Y
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
( I* N/ p( m, H  z: h9 q; q/ Z$ ^/ k% z0 L/ ~
  白萝卜
, \8 {1 S" x" O% `) a5 f/ [( O+ H  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
! z5 y. G1 v. O1 }/ Y) E8 F$ y1 U% [/ r9 S5 {) }' t& D
  韭菜% X0 x$ x( U  x% g! k) S* @" \
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。4 j9 n" V* v4 J! A1 W! M9 U
2 ]) F: h9 k, A: z
  西红柿: n6 i$ N! {) l
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。0 W0 Q# V2 u6 e  Q" Y1 V& i$ s# W4 j
- C* x) G( N  S' X( k3 E" O5 h
  椰菜* G  v& j' m( g0 ~
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
' ]* \1 b( p# v# _8 C1 x$ |& I. q- W: {8 y& y& I+ L, j  M' W( J
  芦笋0 ^* @; O( i  j# }; \6 C/ _
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
, S; C1 k( P1 H  G. k8 ~, y- G6 M( V4 d
  冬瓜
" ^  Y8 C% m4 R1 K( g, j- V8 e  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。% O. R8 X6 w* q7 E$ C
; w3 V- l! O; K% T
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
# Z1 F- H, _4 N$ r: f* _& N
. X3 Q# i" E# c6 m  竹笋
/ ?1 @  l2 o5 g5 B$ L  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
4 P: J( N% L- X' `% n) Z) Z5 |9 T8 F. R: g% w! X$ X1 q
  茄子
7 r+ z4 [- M" E0 R$ Z  g  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。- x" e; d  K' R7 K8 C* Z" ^$ A8 d, G, \
: E, m; @. K# A; G) T
  扁豆
' e$ i5 O8 I  b( S5 A5 g! w$ P  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
9 p# _( n* ?2 N0 p
7 H; G$ O# V% M  芹菜
3 C% C- z; n% a& K; ~% V8 O: d  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
1 H: W' S- |; X0 d$ f0 @, X' W% @
1 U1 c3 R5 ?9 P# e5 m5 U# o3 q  绿豆芽3 f- `" C  p. v' M
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。; y, L- l( c* r1 l( B. v& w0 K7 H
$ ^5 r8 L3 Z; A) e( L: o2 ^
  紫菜3 {, W  g" T7 X
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。, R4 ^/ F: U7 A9 r, c
0 ]/ l4 _3 b7 J# L) c
  菠菜1 a( B! s) I' S. r% I* e
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。1 F* r/ H1 F( T; o: e0 E' |

5 n, k; P- P0 J2 D, ?1 P, u- I  西芹+ e( p) x( {  s6 P( z( l3 J
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。7 L! ^) X& W6 w: T: y
9 c2 Q6 l. x% b- z2 {
  白菜
) p1 J* k* n0 M+ [9 ]3 ~- H  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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