能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
/ _' }/ I5 m% i; k# Y　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。( r& L2 g  ?9 i/ j1 c
. T' L9 B9 D0 _% D2 S: \
　　白萝卜
8 w. I9 g' B5 K; D' k  t　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
, G2 d' B+ c$ @+ i) W8 |
# W- X( j  Z* D2 Q6 e& N　　韭菜
. n% i8 s8 ]- R2 L9 O4 Y9 r" e& d　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
, b; v7 Q, C- \
5 y6 W& K6 ], R1 @　　西红柿0 c9 K/ D  D4 |7 C4 z1 n
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
; }+ }/ L( I( [5 x: |/ k- r$ x8 A3 Z  ?$ n9 X+ g1 Y
　　椰菜
6 c+ z3 i6 B9 e" l　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。3 t- p; }, I1 t( {* k  @" O9 D& N
. g  x2 c9 f2 O9 v4 l/ }. z
　　芦笋/ b* ?( a+ v( K& ~) F. k3 R$ k
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
( H1 ~- `2 D7 G9 |( |% J" o9 c- |2 W" A5 T/ B3 ]
　　冬瓜/ n5 y# x$ u5 J. ^1 y
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。; k  Y5 H; U6 x' M
; g3 m/ p" S7 O
　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
' D3 g& M5 s; q7 p1 g5 A
2 c2 `0 f, D9 n/ z7 J　　竹笋4 F  n/ ]/ y" J  J- E
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。& X9 u8 z# m" s# z4 V; L; k

0 b# P  f, n: ^& P  ?! \! I; }　　茄子  e; K) N' j+ g
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
: e$ J( S0 q# E# @) L7 K) s- p8 c$ Y/ Z1 ^0 X5 o
　　扁豆
) N# D3 [0 p& y0 f) B　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
8 A  K! R! a+ R; E! j
. R" y: D2 f; m) N% u# F. d　　芹菜
3 |7 r9 U( M% `! P* I2 t　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。! a" d0 j4 N0 x1 o# D
' U0 I- b* C; V. B
　　绿豆芽
$ @( B. a9 k. G6 M　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。- H7 k" u/ Z! B  X1 ~" V4 @
9 v! `, R: K' g. N$ G. v  m. p
　　紫菜
7 N* I6 Q7 I) `2 a+ Y　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。3 m$ g) {  V1 M4 v6 j. _

" f: a( m* z  S; [( I: `; r　　菠菜- Z: f1 D6 ]0 r: ]2 _9 D
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
: q) Z3 |7 X8 T7 L' ~! l4 a' T' T! r8 ~$ M1 C3 \. u4 k
　　西芹
, a) g$ r9 o7 D　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
' r2 z; Z: X4 y! r' T) [) Z& n3 D3 e
　　白菜$ X% u- P$ @9 i3 L5 b
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽
	回复支持反对使用道具举报显身卡

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

评分

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

浏览过的版块