能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜# q( K6 b- ?4 R9 O; N% F
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。& D$ ~; C. b$ Y
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　　白萝卜8 I3 _$ U2 P- S. T; b
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。' ?4 c1 d& j" c- b- C
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　　韭菜+ L1 F3 C* I. C2 ?8 w& _) @: E
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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4 H7 v! j$ |8 e: \% i　　西红柿* i' M8 ^9 n- d" O, X* v1 }
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜
8 I+ i9 I) ~& Y( v! A0 ~　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。* U/ q' q8 p' V7 b6 Z4 h$ l
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　　芦笋
0 h& m: x2 s" k: e! g+ n# N  k　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。/ E1 K# Q+ V- i: }6 _
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　　冬瓜
3 ]$ c2 w% `. w% N7 c( M4 U　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。! s7 q* a3 N0 Y( i; Y
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　　竹笋
; v9 A* I( {9 R" S% C; k　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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) ~+ T9 l1 s0 q( f# m2 I  h# f　　茄子! B9 c7 s# T$ i: c( }4 x
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。0 Y3 J) K( d& ?$ t' G( {
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　　扁豆! r0 ~2 N9 I; F# A9 ^
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。% y( H. Y; ^3 M( Q# d

1 H3 C  e" _! `/ Q3 p6 z# Q　　芹菜
# H8 e: L' k. U. o% I　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽
3 z2 S  b- v; R$ _& k- F4 }　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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+ ]6 T; S3 M7 f; n6 i　　紫菜6 |1 ]' p& B" K+ L* _5 @  o
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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/ d8 I3 J0 l$ V. N1 @　　菠菜
9 h' Z2 d1 U9 h5 W　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。# g1 e9 z% D0 P  U9 E

: x. I6 z7 b5 b' J% m　　西芹
1 F- o5 @5 ?+ B. f) D　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。" e, h2 D0 j' T% B# [5 K9 u# V6 A
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　　白菜5 Z! D1 q' l3 z+ ~
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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