杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 154753|回复: 24

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

[复制链接]
发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
- d2 s2 b& ?% _' f8 g  j5 i  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。( p& n6 f/ q: \! i$ s7 a/ G

1 t7 M: @, X, k" M' \' r0 @1 C  白萝卜
" B2 x' X. U, B  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
. s3 x+ c7 Z: F# E. E& W3 k* {" C# B  y% H7 C
  韭菜
; `+ J, _/ U" c1 m  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。* o$ X$ Y+ ~, Z" t$ s

% t; W4 F( f$ G0 Z6 L, D7 }  西红柿
  d, m+ }8 x( F. [( R/ [$ p9 b2 c  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
+ W! J( X# F0 P2 K
3 T& Z( I3 w- ]  椰菜
9 w2 N  K$ D! |8 Y  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
/ Y: s, U4 K2 b0 V( g
) ]  Z4 R' _. e7 _5 ~6 u, ?3 v  芦笋& \% ^, k: P5 j/ B
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。8 H) }( W" f' P8 j, ?) g2 E- W

. t/ E5 G' b# D1 a) p7 K' a  冬瓜4 U% j5 b9 [) B% F
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
$ l7 C: E5 F. G7 [  o# m0 G
5 m8 ?: W1 e' I, ]9 w  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
( y1 p% \% h( W! r4 p+ X, q2 z# q4 M! D% Z+ n4 E1 }
  竹笋
! R0 {9 P; M1 b" W  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。  [, u5 i. ]; E8 I! Y) g, V
: k$ ~- Q: F4 }2 [3 J# O0 }# \, x
  茄子
7 e; I1 `7 s# x$ Q: U  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。5 y' G# ?  g/ o: E. M$ k. n: D
4 n' ?  F) B; ?/ i: ^
  扁豆
' R# x6 j& `# D! k' }. t  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。" e7 o/ L9 p+ K) m7 k
3 `5 W0 c7 O# j2 T+ e
  芹菜
0 e( A& y1 M0 E4 F  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
8 B- v- H' k4 Q' l9 e( v5 {5 L
/ l8 D. Y- H& g/ w( K  绿豆芽
& N. S! I: S9 V/ _# s  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
) m! l& \( r; J' K5 g+ o4 l: C2 N9 ]' ^3 ^* _5 E( ^
  紫菜2 {! d( S8 w$ \2 @6 K- L" y. U
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
  g/ t7 F  W/ C' J7 k! |, W
& [: Q  M: W/ O  菠菜& q) i& _/ e' I' F5 o
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。7 {+ l; E( A. W/ g- t+ q
# D9 W* C' B. \7 s9 ^, _
  西芹: a& j( @% `- {4 s& s2 X1 l/ x
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。6 W; ?/ Q" l1 `' M/ S

: Z! {6 o6 g: p% J; J  白菜
2 _+ v3 @  ]  L( X  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

查看全部评分

发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

点评

嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

点评

霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

点评

额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

点评

祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

点评

咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

点评

两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

点评

呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

点评

汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-3-3 05:02 , Processed in 0.059636 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表