能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
1 M# E% b: b4 i  b8 M5 R　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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# }: \( @1 x4 u0 B; S8 w8 D2 Z　　白萝卜& y9 t9 E) g2 o& K' H3 {
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。' K; R6 L! }2 k1 ~, H
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　　韭菜
9 ~4 Y5 w, B) Y8 u　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿
3 ^+ F- \3 `0 Q4 U　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。: P! w1 h9 k) ]& Z  D- M5 ?
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　　椰菜
5 K, h, }2 w3 e5 ]　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。: ]9 n5 N1 w6 o% B0 E9 @

: T" T. q, y" X5 J$ b0 i9 _& }　　芦笋+ s; E" ]. ]- T! d2 u! ~2 B
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜
2 l. ?$ L0 L  t　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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& i( e6 t$ ]( T　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋- [/ Z2 ~9 {$ }* X: h& M. j8 l
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。% }$ c0 w6 o7 Y$ s/ f

: ^. A+ }8 ^; f　　茄子6 n+ ?9 E! D- F# X/ ~1 S! ?
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。( S) j$ Z: R* E, C

8 Z0 \. ?4 _6 H3 H/ T7 Q. S' z　　扁豆% T3 D% c. _2 k1 G4 p
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。+ c  o9 \* \9 m6 o+ g) M
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　　芹菜  ~( V6 j( ^9 m, ]$ Q' \0 y
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。+ w6 Q( a; i, i. U; O& k, m

( {* y; c; o# r% Z( V+ l0 ?3 n　　绿豆芽
* h; ^. M; k7 K* x, `　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。+ T& J" ^% T5 O! ^5 A* c/ Q7 V
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　　紫菜
9 |% S+ y5 L8 K5 \( l* d8 O　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。; M4 L& Z9 `( w+ D8 e

# A! o. b% [2 g) C+ A9 t　　菠菜& w# J$ c% e3 {& Z) X+ G; i: l
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。2 L2 F% J# N9 X3 H- d. j
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　　西芹
! F8 O9 f) f" S( m7 ~& ?, A　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。6 V' B, }& c9 `& {% b

# ]: {' L3 L0 L  e　　白菜  @0 l" q$ z. h) o1 o  V+ Q' C
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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