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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
8 w: X4 X5 L; R4 X2 ]6 R9 s" _$ _  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。6 J9 r' J, p' ]2 p  }

& m9 \" W. s6 d4 |# C( [  白萝卜
- S/ ~- R+ W7 x" i5 S. z  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
/ d4 n6 @- d0 g2 g, ^( \/ ]+ X: V: h3 m# a# U
  韭菜! f1 J* q* `8 k7 ~2 i
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
7 |# X& v3 \  K4 l- f) l- t5 `( S, S; A
( J5 v& a$ I& K" J- A% `# H; j+ ^  西红柿
) D; }; [' s$ o  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。( t/ G# ?% E9 g
2 L2 C) o9 C4 p: u4 k! S; P
  椰菜' J% v+ U5 s4 J, C
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。- N7 |5 R. X4 S0 j! y' J5 k. I

/ ]# W/ K! v/ D+ L1 I) r# o5 z# {2 }  a  芦笋
* G: Y! M& i5 w. u9 G. g1 x" o/ `  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
6 m  E, z* n7 ~  I/ e$ w& \
$ _. S* F7 e+ n0 w7 y' {7 D1 z  冬瓜  V2 q; w9 J* N/ H2 L5 X
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
- I0 E8 J: n6 a& R! t6 Y9 |
, x2 T, z) {2 J  [  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
; h' ^* K/ _2 N+ _- y6 {" g2 F, L  g. `  N* y
  竹笋" B/ P: h. S9 n8 N0 v$ G
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
- }4 k1 T# \$ r+ q5 [  \; H' O1 W) o
  茄子
# [' ]" @5 c+ \  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。7 K4 q9 Y/ b1 o4 ?7 m
4 g, `9 {0 `. U& N9 l- c
  扁豆: N4 ?- d& Q' |- C6 I
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。$ o, R4 C$ A( N2 H

3 ~8 t- o, _6 `, \& I9 W2 `4 ^  芹菜9 A1 T  R2 e: _5 |& B" k/ e
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
0 l% y& g. b0 u2 ~! u# S
7 m: }3 x# q; N) u  绿豆芽$ ~0 l" b: T% a& Z& l* s3 }7 H- U& f
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
# J/ a& |7 V1 ^$ ~7 z' d! Y. _8 W, W( v& B
  紫菜( d; h4 ?# u/ W$ m9 s/ o
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。# @, o0 g4 i; W' Y

+ R2 A, C6 m+ ^1 J  菠菜5 X1 v7 P6 T: X- |" A' O' j6 h: C
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
  o9 N! f! Z! A' ^' H( \2 o9 J9 [$ H! }  j
  西芹
: T, e6 |, t/ X, v, S  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
  y2 ]2 G- `: Y2 _5 j, _; n+ A$ E3 F
  白菜4 l# L5 N) M' m* ~% k
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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