能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
7 ^) Y/ u/ W6 n( _' V7 d" D: q* e　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
- K, s) n& V6 M# E7 \* m　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。8 C4 E9 j2 H- w, O* c
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　　韭菜+ y: n3 d% {6 v1 C
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿
; a) w. f4 y" }" U　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 r' U( `  N# R

+ _) z' j, G- l( \. z+ e" @5 J" R　　椰菜
, P' d' w% F4 Z( Y/ c7 @) B9 |/ u　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。: H! M7 l& n4 n" \
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　　芦笋, Q& x' i; h  H0 c
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。1 J0 L' g* l) b$ A

* d% n) l) i5 J$ j' j: U　　冬瓜
1 \& |3 e/ Z- o) p0 |* X2 _. o　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。1 g0 y+ ?" ]$ |
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　　竹笋
& a& w2 W& d) Q% e8 T/ a$ o　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。: \+ q; G/ X: q7 M& a

5 r: U: P8 H+ y　　茄子
3 Y6 @1 R8 \& A0 o* n4 e　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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5 f5 R  `9 Z5 O, o　　扁豆
% P* Z0 P" k. p6 M) n# U* r　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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9 p1 m. h) e- D0 ~; C$ Q　　芹菜
$ G& ?" p: Z" k0 D1 O　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽
! l2 u5 q! N1 J* H8 q& X7 d3 P: H# M　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。0 A) H- A' P4 _' a* N( e: A" ~
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　　紫菜
. O9 D- b3 Y! l/ Q8 E& D" W% }% Q　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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+ Y1 f  y- {2 e+ ^　　菠菜/ O0 U( O5 K7 i4 W6 }
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。  Y  x* ^8 B) }% s4 E/ `0 `
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　　西芹& Q+ e) X6 j0 i# x2 Z6 `
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜8 d% y8 b% w2 G0 z2 q
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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