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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
1 S- @) _4 |1 i; |! x+ X2 `* }  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。7 D% C0 |7 U: C/ L  O; G  k

( H. p2 o# |/ _$ t+ J& s5 e9 v  白萝卜
( x9 ~$ s1 y3 m% E: {9 R  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。) C4 ]6 W, C8 H4 X! _% A
( g' u4 H# }8 g+ l& H" }7 r
  韭菜
' F+ Q* }2 F( R4 \8 X3 S+ N  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。1 G4 x& F2 h7 B( m( g

+ N8 Q  B0 ~; x2 ]9 l6 z  西红柿
5 Z% |# n. k% H  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。& ^8 s' s0 W0 y" E& Y* r& b

8 G3 A* X5 r1 U# M  椰菜
0 i2 i1 D) O+ d# J- d% I  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
4 Y  l/ f) c, f% p$ U6 h9 J/ @. |3 l2 y) p, j1 e
  芦笋, n) @! O! D0 u! T0 G" {7 g
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。3 F: H" h) c, k6 ~; y" d
* z% y% ~. O4 ~
  冬瓜4 g$ \  V- b- ?
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。0 x7 V( r  e" b) J/ B: f6 a
0 h) V/ g. i9 Q. w% f$ |$ c1 c4 N
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
: E% O" ~1 [1 d, t( M7 Y% o5 f! u
& o/ |# g7 o" s2 v  竹笋% o! c! w  x+ E0 c: t# h
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
" l# y. t& i5 S9 Z: I. N0 r9 d. w
3 o3 n: c  N# [% }  w: Q, U$ _  茄子
( r5 T+ x3 X5 v9 Z: Y/ b- ~$ h  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
7 x2 e. Q0 q! m$ A4 @
8 ]# [/ ?+ c& z- n. B  扁豆5 u$ I7 o6 V7 ?0 u
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。' l% C, [6 B: s  P
# i; L* J, m4 L" U: E/ |
  芹菜
3 }; n/ C0 f) `% [$ _% K; Z  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
; n& D# J% @' V. T
5 v  g2 }; F4 V2 J' X  绿豆芽5 x, f: C& w$ Q0 f  }4 D
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。$ a" d( L' `7 F( _$ h0 ?# ?2 b
, n1 o' a% S7 U0 G6 _
  紫菜
" G8 b# I, _- I- }  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
9 l6 Y1 _: c  J7 J% u* _9 v& E+ G0 p
  菠菜
/ l4 L* Y& r: {9 @  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
9 G( B: t. N3 K- e3 X2 C9 @5 e5 C& F. I1 S5 W3 n
  西芹
: b4 x+ J  K) W  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。$ E4 w3 J" d2 P) Y( A  [

% }. J/ R# B* s( `  白菜1 f) k( g/ l/ _
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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