|
皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
! P& `# z$ S" I0 C% U6 h
+ m3 k! r: Y) N v& x2 c5 O1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。% p6 Q% G- r2 g, g
8 h4 @5 ], T |# s
大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。
1 l A+ U% T" p' b2 J. M# w" }; o# `6 X6 B1 C
含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。 k+ u$ w5 s/ i1 O
( w8 C. g# p1 y! A功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。
% m/ X5 i4 z T2 d+ p5 m" Q: s* E+ _4 i. E* N
2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
1 Z3 P: O& o, i' I; @. q
1 W0 a5 o9 b C$ i. I2 x功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。4 F( @2 a; T* A$ w$ P
1 F4 {8 ]. f! K* _6 c2 q小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
$ m& N- t0 Q- V) P) l5 i L% t$ \" ^' h' g, Y
3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。
6 J; U) V& k, S
" L* F6 A: C5 L, x* p7 C功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
) ?7 E( |) k3 g0 F K* O, @0 @8 d; Q
& r. {( T& ]: s" N, O6 d小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。" W4 O- |; _& w R# H& J8 z5 G
* u9 P- c7 E" U5 e
4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。. J @- l1 \1 f& u+ E
- n+ c2 A' w: f
功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。
t: c% W* ~. P1 n
5 y }" T: [+ Z5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
7 H) s1 ~- o+ m" n& N& D% `1 d* t% M6 ` Q, X+ I) C9 g3 v
6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。
+ `7 u) h. N" Z- k6 V* Q/ z& O( X+ s: }
7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。
, c# A2 {5 @( h/ T# @
1 O3 y0 ]3 ~* x9 k1 C( p# l4 z: u+ R: G! S8 _
% N- e2 F! C, m9 L
' a. d1 U- n* m; O& n3 Y+ c7 H' s( M: E1 g
. m1 x, n! K! F O1 {8 B R1 ], R- i! k$ S% V5 A6 ]
6 g! N8 A; e: f, {% J, A) N7 B$ Z( y/ H* o, J* t
2 M0 o7 {: D$ w; i+ ` |
|