|
皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
2 Y3 H) u; v$ w' p
7 p- k% u) F4 A! ?- v( V1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
' o. T c0 O. b' h" K8 U
, F) U9 C6 G/ \9 [) U* y大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。8 z7 a& ?: @& j( P( Z; I0 {6 Q1 v% _
" z+ j% d! e7 I8 X$ M) v
含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
7 _3 d. C; s! D4 j
v* S- g8 t* M7 p- o# d功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。
a& |. C! P. f4 {9 I+ e1 o$ j& T% ]# ^5 d5 f; g* d
2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。5 ?* u9 D7 C) s/ l4 k% \
$ C U# {+ z% Z4 ^/ |& q1 v
功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。
" G( j X6 u! V) m. _- _, c5 O z6 j" [/ e( _. g6 c$ C
小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。$ ~; _2 z- i4 I/ _# f7 h
& @9 A2 F2 w, h: }" X/ d
3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。
5 w4 x! q2 c/ R1 u, M% B
# B2 O7 Z) ]* J1 C' V功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。' z# k J3 q& M: @! j# ?! j
0 V" O y0 ~) a8 E# z小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
; V+ C9 C# |9 l+ F- B8 l7 j+ u; j2 [& p6 U H
4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。0 W$ M- {6 h$ d/ ?& O
" d* v: \2 v! R6 s( J- f; h功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。
3 v9 H) S, W/ N5 [2 C$ b1 e7 |5 @' @ V; m4 t- E
5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。, |. b2 w" ~# z9 I
) F0 J% h/ ?8 P) Z7 |5 p6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。* j0 R* b e# Z4 I7 S$ q8 ^
# P3 S( [/ _( [5 r/ k
7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。
! X8 g" H E" E! x2 {* S
6 _0 h* P5 m0 W6 w
8 G. ~3 L3 U7 H6 B$ G% {* O* i7 H' i x C/ a6 F) X
2 ^8 u9 i0 c6 m+ x8 ]+ |! i
/ Q" ~% c# k2 l" y5 u: C. F) b" W% ~# ]- B0 _4 ]+ E2 v( k$ F" Y
6 g5 T! v% |! Y' ^- h
6 o1 t4 U5 |+ K6 L$ T
/ k6 m0 B/ y$ {6 s
" M7 C1 @* i4 d$ h5 w |
|