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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
: [7 M( S6 o& z4 y5 y* {/ J2 y% F6 F  z
' u% K2 |' ]9 j- o  饮料  
* y3 _0 K* M4 |0 w  f& n) c    , V- L# l! I% A' p& P! x
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 0 k  u; H- ]+ j3 o- }0 B
4 E+ ~  ]6 t! ^# P7 P# b; Y
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
% P, j  B1 Q. ]3 _5 P2 N
7 o2 h. V2 D( `  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
6 x; j9 h; ]* n, K) e" r; Z0 s+ f5 ?$ s0 K/ q" G
  蔬菜
; x# ~" ]& y$ P4 B% l+ A+ Q; r  - c! W+ L! L1 m- i* N8 ^
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。8 t" b, `& ?9 l4 q4 d: b9 ~/ J5 r

( C8 t2 X1 z9 ~; n  O  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。/ v$ z* h: D: j" o. g6 Y4 E6 f
9 \* q# d7 W1 D1 z& C& l: H
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
9 G; D8 v$ W7 T' U4 l0 t* @9 z# i8 O. W0 g) r$ y5 a$ R
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
0 L( S  V& ^' c
1 r) s* u% C  C3 j/ ]  水果' L2 V, H) s" ?" O, [
  
/ C* O/ A* Y$ B5 N) d6 H2 ^7 |    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
) {2 [7 d" q1 R4 j1 C; K3 i
/ ^" z7 S( A  _, W7 J  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。/ D9 q: A# g: X$ P  T

6 I# N* Q4 H2 |+ K  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
/ c3 ^: V' R% R! X( [3 y/ ]; C/ D
) q# H6 d0 K9 A  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
* k1 Y! N* N7 H, b3 L, \% Z$ N3 U# v
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 w" a( N8 f' i4 O! R0 a
. q! l% d* `3 P+ a0 B* G6 U8 x  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。5 C9 j- f. Z5 W4 E. }
) U" f( T: m1 ~8 e0 J" F" n2 _
  蛋、肉制品
+ t/ f1 |4 F  O1 n; h0 z1 ~& V' \1 @  ' ?7 l" A. f4 _
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。# B5 v0 S! O3 Y' Z- n% x: f

1 G4 h2 @& p# o% O! Q! d  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
7 p. t+ ], K, z* G0 z% ?, }- K( a8 l+ E  a" f) T6 {) d; g
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。* m9 g( i3 i; b% e

+ B; S3 u: q( i, A* R$ A  谷物
3 e! Y4 Y8 b( g  
2 c. Z1 @& }1 Z# l5 q    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。# i; @; _6 I0 t  y
( X& R- J0 K' |$ M8 N# A
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
" y. `. [( l, Q/ b7 g3 P+ n! z/ N0 e* f
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。. {; `/ m. ]; D5 ]; z! u

* u: ^4 P& p; M6 T4 r& y" k  其他
+ T* s; `; G6 s) x8 N/ T4 ~  0 Y6 A& R5 W8 D: ^! C" N
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。. S: T* H- q( W

) Y/ [1 Q  b; A. h  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。: I( j/ z2 {0 W# M9 t

. s. Z1 N" t3 w  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
2 B) L. h4 s1 f+ {5 @* O' q/ I6 W: r1 {) ^2 j  b& x3 p3 H
  贴士:加快燃脂6要诀- _* e7 N* g5 F: q; w
   % G7 j2 w! `4 A" ?. G
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
& `6 }; S: q& s/ ]) L- K
) C$ _, I% w* g7 N3 Y8 {/ G  O  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
6 ]: C. p* i7 U; q$ E; n+ C5 J+ o% }0 ~& E  C; P1 X
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。/ D- k; L" E8 A/ b2 A7 s6 d# C5 t( Q

" E7 Z2 V" J4 {, ]# t: p/ M4 x  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
& e8 f' d) f2 @2 C+ z5 ~/ P- s( F
0 d) W' e( o% j. c& }  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。( d1 G. k9 d! L2 _
; b% z+ E# R- b8 W0 Y, V
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}/ f0 X2 v/ I+ d
" ]$ k5 X: |' ^2 R2 P& l1 C, H
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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