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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 ' s% y) [! c3 O3 P+ ]
) n- K/ ] ~$ H, U+ ^! B 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。$ B- F' R' f. j8 A Q
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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& p& q; ~2 \5 [9 p- Q8 j 辨明体质情况对症进补
9 A+ J0 z" P+ T5 o( r$ U 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。. D% }" E4 k/ p2 Z
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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气虚
0 ~, }' }. e0 b; L% Q; o2 r 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
4 s5 B6 S5 J7 P" o7 } 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
* Q. t0 F9 M7 E" a3 Y: Y9 m3 P9 H ?- n 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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血虚
3 q, c8 x) m6 o( w, e; n 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。' h* M" E. L* ?1 r# j: D0 t
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
8 o! B4 t/ ?- U3 L 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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阴虚 / N4 p- H+ F4 d8 P
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
7 N$ G$ h2 f8 J3 Q, F 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
* Y; _- n8 E! M/ y 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。3 _# b. K8 o3 d
; a: h# S% T3 P# `5 W2 O! {% X0 T 阳虚
. B0 a. H) ?& H; j) T) N. X! h- M 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
* _$ `( ~4 B( }. @& R& ?! k, x 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。5 f) i7 N$ Y6 C4 a
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。/ ]# t7 j+ X# G! j% E% Z
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进补须知
# n# E5 e- |0 s: F" c/ l) S/ C 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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妇女经期忌补
) D2 t: |# b) I1 Q6 h) @* K2 T1 S 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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女性进补 养血为主 6 n1 C( }/ d- F( `
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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