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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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' B8 X* @3 n- o7 t% \- s “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。; f1 F W& [$ w, J) D
; ~4 k$ K( ~! j* E9 R" W/ o) P$ V 辨明体质情况对症进补
9 t; y$ |/ G7 K5 E5 D O1 F9 l 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。0 U, t9 X) w% `5 Y9 g8 f0 p
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。- F1 e; }0 b7 j
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气虚 $ D- l9 q" ^; e0 R9 r; I: @- A
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
) b' z" y3 F0 e B1 d# T9 q 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。% Z2 X4 I- X D4 d4 Y4 {
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。9 {7 A" O1 c1 o& p# q- q
5 q; V+ a9 R5 `& I/ r5 f 血虚
3 S7 d4 ?5 U1 q# f+ V2 C 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
5 C) o* O! p. @ H# @8 R 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
" P- P, f1 S5 F( P- e8 W* I 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。, T5 m; d8 @) s0 w( ~0 v8 p# F3 n
* W; }0 a. c1 D; X( H 阴虚
# ~% F3 d V' M: x5 ?; p* _4 A 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细., P+ _% k% Z3 Y2 P
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。* M% G4 D9 `! p5 t, z
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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3 ~/ l/ K8 ^9 e/ h! b 阳虚
% f9 `; V/ d1 |8 e; g 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。. y% ]7 f( f b1 v3 m+ H' z! C
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。" p. z4 q# J& s" b
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。4 K7 @% f) ?4 Q) \1 U1 N/ F
6 t' d/ `9 w5 S5 S- U6 M, }: f/ p 进补须知 5 W$ a' R/ k4 D8 M- G
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。3 \* q$ r8 X `5 \, n8 E/ l+ ?9 V: ]
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妇女经期忌补 + u! d3 w4 T. S" ^
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。, I5 E) Q7 P$ B Z2 o
0 S6 }2 R5 m w6 ], |1 W 女性进补 养血为主 ) k% L8 W* c7 N" y
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。& e u. I% D0 _ L) `% Y- J5 t1 T4 L
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