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秋高气爽的季节,很多人会感到燥热,这就是咱们常说的秋燥反应,秋燥会引起身体的种种不适,例如干咳、心神不宁、口鼻干燥等等。此时,您应多吃些排毒润肺的食物:
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轻微干咳——糯米百合甜杏粥
7 J& e0 ]+ W3 P, d( p中医认为,百合味甘,微苦,性微寒。入心、肺二经,为清补之品。具有养阴润肺,清心安神,解热利尿,止咳平喘,理胃健脾的功效。( m8 R2 ?5 z/ Z% `
做法:糯米100克,百合30克,甜杏仁20克洗净同煮成粥即可食用。
/ C2 i4 Z; O4 P* E5 l( M$ o/ @$ q* s提示:用百合来炒青菜,百合和青菜的清香能增进食欲,也有抗秋燥的功效。+ ]: i+ |4 ?+ F& V; Q
2 o6 K. L) l; r. C; x/ i心神不宁——莲子糕
7 m4 R7 w3 O3 B0 x5 |1 X; i; Z( F* P莲子的作用是补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。
; v, S# h9 L8 ]9 k8 t3 K做法:莲子配白茯苓、淮山药、糯米、白砂糖,蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿,清心安神。% `2 D: U4 S# V* k# w0 ~% C4 Z7 D
提示:用莲子做馅来蒸莲子包,也有清心安神的功效。8 F( S8 }: Q9 V. H5 Q
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面色晦暗——冰糖银耳羹
; s0 F- N/ R# d1 h银耳富含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁,还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴,还具有消除肌肉疲劳,健脑防衰的作用。
" [9 j9 Q; l/ @, f5 Q+ q8 B0 H* K做法:先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软,再将西红柿洗净去皮捣烂,放入银耳羹中煮开,加冰糖适量调味即可。
" q8 N& t( H4 R6 l9 Q" K提示:将银耳和黑木耳一起,蘸芥末酱油吃,味道更鲜,还有美容效果。- I) Z, X+ m9 _6 W
) c$ a) ?; L! |# ~补中益气——白糖蒸山药2 E/ Z; Y. f. T
山药有清心安神,补中益气,助五脏,强筋骨的作用。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、B族维生素、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量黏液蛋白,可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀,保持血管弹性,防止动脉硬化。
8 _4 H7 S$ ]1 ?0 w2 M+ K做法:将山药捣碎成泥,放入锅内加入冰糖蒸熟,搅拌后即可食用。! }" A, |, e6 k1 r
提示:还可将山药馅与糯米粉制成汤圆食用。拔丝山药也有食疗功效。
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; ^: V% {! h+ k8 ~3 ]口干舌燥——乌龙蜜茶" i9 F8 i& Q8 F& m4 l3 b- n
吃了小食,再喝上一杯发酵适中,不寒不热,性平的乌龙茶,能够有效消除夏天身体所淤积的余热,恢复津液,感到口中润泽,周身滋养。而且还可以通水利尿,对于暑热湿气的排除也非常有效。8 L" w" J! u( p4 n" n6 ^8 C4 s
做法:乌龙茶用沸水冲泡,温度降至60℃的时候加一些蜂蜜,润燥生津的作用很明显。
" h3 w& ]7 a, j" n3 t提示:乌龙茶可以天天饮用,保健作用很好。 |
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