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秋高气爽的季节，很多人会感到燥热，这就是咱们常说的秋燥反应，秋燥会引起身体的种种不适，例如干咳、心神不宁、口鼻干燥等等。此时，您应多吃些排毒润肺的食物：
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7 {9 @5 Q1 t n' D! l, u: L% y轻微干咳——糯米百合甜杏粥" D0 H& ]5 U2 t/ H( V
中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经，为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。% {0 h" m+ o7 I# g( f0 x
做法：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗净同煮成粥即可食用。( e v2 u8 w- M' z9 q
提示：用百合来炒青菜，百合和青菜的清香能增进食欲，也有抗秋燥的功效。
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心神不宁——莲子糕
0 K2 J7 K( U. y! S- {莲子的作用是补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。
0 k5 X. f# K% R8 t0 L) M做法：莲子配白茯苓、淮山药、糯米、白砂糖，蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿，清心安神。
X( D: z' ^* q1 z( I2 ^; @1 a提示：用莲子做馅来蒸莲子包，也有清心安神的功效。9 ^1 k, U" ?0 q
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面色晦暗——冰糖银耳羹
5 l% M# ]3 [, F6 u银耳富含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑防衰的作用。
8 S+ V7 S5 o3 j% i( n3 P做法：先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，加冰糖适量调味即可。6 v6 T3 _6 E* g) P! K4 `
提示：将银耳和黑木耳一起，蘸芥末酱油吃，味道更鲜，还有美容效果。" x9 r+ e, m) A! D0 r$ q
5 m* S2 j0 ?8 |' y# w+ ?补中益气——白糖蒸山药6 N/ B f6 w# ?
山药有清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨的作用。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、B族维生素、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量黏液蛋白，可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。
& V9 A/ n3 j- b! d做法：将山药捣碎成泥，放入锅内加入冰糖蒸熟，搅拌后即可食用。, ]& s- z6 T- ~: _" U, p0 t8 r0 G
提示：还可将山药馅与糯米粉制成汤圆食用。拔丝山药也有食疗功效。) _& t) h C6 F' v5 {
8 q; p( y8 g$ W; X$ ~口干舌燥——乌龙蜜茶+ i* M) s' z+ r; g; u6 r
吃了小食，再喝上一杯发酵适中，不寒不热，性平的乌龙茶，能够有效消除夏天身体所淤积的余热，恢复津液，感到口中润泽，周身滋养。而且还可以通水利尿，对于暑热湿气的排除也非常有效。
; E0 W' D e+ B6 e2 b2 t# s做法：乌龙茶用沸水冲泡，温度降至60℃的时候加一些蜂蜜，润燥生津的作用很明显。) A6 I) K1 z3 }) V/ A
提示：乌龙茶可以天天饮用，保健作用很好。 |
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发表于 2012-9-2 12:27
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