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秋高气爽的季节，很多人会感到燥热，这就是咱们常说的秋燥反应，秋燥会引起身体的种种不适，例如干咳、心神不宁、口鼻干燥等等。此时，您应多吃些排毒润肺的食物：/ B X% a s4 e h8 V5 L" E% ]
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轻微干咳——糯米百合甜杏粥
* ?! C7 b" x, h2 I中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经，为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。' ^) l4 U+ t5 \
做法：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗净同煮成粥即可食用。$ A6 F; S z( k1 R( h
提示：用百合来炒青菜，百合和青菜的清香能增进食欲，也有抗秋燥的功效。
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6 Y) G& M+ `! @+ i7 i) |% M心神不宁——莲子糕. e3 `0 l- z# O3 T
莲子的作用是补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。
5 \- Z7 O8 R$ m7 H9 ?& {做法：莲子配白茯苓、淮山药、糯米、白砂糖，蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿，清心安神。8 y, s% ^+ X- o' y. W. f
提示：用莲子做馅来蒸莲子包，也有清心安神的功效。" _, c) } T6 u# z c
& |( y, p' [4 l+ R0 m) ]8 R. c' O面色晦暗——冰糖银耳羹* b; J: B- ]$ S$ `! E
银耳富含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑防衰的作用。
" s8 r: ?2 _$ q9 O& G. n做法：先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，加冰糖适量调味即可。' Z- t' _6 L( r; E. u3 ~+ f
提示：将银耳和黑木耳一起，蘸芥末酱油吃，味道更鲜，还有美容效果。
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* w$ W3 W+ @% R# ]+ l8 P补中益气——白糖蒸山药
2 f$ w# _1 H9 |: j2 T; i山药有清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨的作用。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、B族维生素、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量黏液蛋白，可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。7 a2 g$ V+ u& w) [# E% r
做法：将山药捣碎成泥，放入锅内加入冰糖蒸熟，搅拌后即可食用。
/ I6 g5 Y9 T3 l& N/ U. Y提示：还可将山药馅与糯米粉制成汤圆食用。拔丝山药也有食疗功效。
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口干舌燥——乌龙蜜茶: V. b( @$ |% v2 d) Q1 `5 U3 l& M
吃了小食，再喝上一杯发酵适中，不寒不热，性平的乌龙茶，能够有效消除夏天身体所淤积的余热，恢复津液，感到口中润泽，周身滋养。而且还可以通水利尿，对于暑热湿气的排除也非常有效。
1 A3 Q7 {, S; l; o0 a做法：乌龙茶用沸水冲泡，温度降至60℃的时候加一些蜂蜜，润燥生津的作用很明显。
7 Y8 ~/ ?) a" k# g+ R, |! Q提示：乌龙茶可以天天饮用，保健作用很好。 |
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发表于 2012-9-2 12:27
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