|
|
中医之不贴秋膘的养身秘籍9 z6 z' i/ L: T/ d" X, J
立秋后民间素有“贴秋膘”一说 ，因为旧时代人们对健康的评判是以胖为准，瘦属于不健康，所以“苦夏”后需要“进补”，补的形式就是以肉补“膘”。现在人们对健康的理解更科学，“膘”多了反而不健康。对爱美的姑娘们来说，既能不长膘又能调养身体，让气色和皮肤健康红润才是重点。 k, w) E* y' @: o
1 g4 R! g5 S( b1 @8 B% W, d怕冷的女孩看这里# C+ K. A& W$ ]" X/ \# h
身体状况：怕冷是因阳虚，阳气不足不能温煦身体，故怕冷。具体表现为容易浮肿，冬天手脚冰凉，小便清长。
, b- i/ C2 M9 M! t8 [) ^$ \; W5 ~) B j* z `/ ^) Z& _( s
美颜秘籍：黄芪高粱粥2 F2 }5 v. E- H& m' I2 D; | x$ A
9 Q( t3 r/ |7 P4 w6 N) L. B可选择黄芪、高粱米做粥有益气温阳的效用。黄芪、高粱米食用口感粗糙，但磨成面粉做成点心，则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，方法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水（煮过黄芪的水）调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。对胃肠功能略差的人来说，不妨尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤增加些丰润的口感。& x" k; l+ n7 r, d
3 b* b! p7 T7 m0 d; ]2 q4 b' n痛经的女孩看这里2 ~ B5 c% |6 M6 L& u) d4 d
身体状况：肝郁气滞型，痛经多是因为血瘀气滞，运行不畅，表现为常郁闷叹气，容易失眠多梦，容易紧张、烦躁，经常觉得疲倦。
! s! O" C. T2 O" b6 k$ }, Y R# r
, ~2 b1 r0 \% }$ q" }美颜秘籍：玫瑰燕麦粥2 |1 J0 i' O1 w' y0 A. e) u
3 l3 h0 r5 V8 j& ]' K3 c8 [. |9 z
燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有其他谷物没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维热量低，易被人体吸收，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人食用。食用时可加入非常适合女性的玫瑰花酱，玫瑰具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用，对痛经或月经过多都有一定疗效。
* o' o6 h8 f+ w; k* S& U1 M( E2 S I6 y
易感冒的女孩看这里+ V" L; S- L# G) L; Y" n$ h( g
身体状况：气虚的人易感冒，多为脾虚湿阻型，其表现为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差，此类情况产后居多。
`6 X. c8 |1 j4 H6 E5 ~
; H5 g" d7 A0 I( i' f& }% ]美颜秘籍：薏米山药靓汤
" z1 d; f' D$ D% ?* T! n! M
; W9 ^0 ] }; O) n薏米对女性来说是非常好的滋补品，所含大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃，与一些具有温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，比如山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能，还能改善人体消化功能。可以把山药、鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。健脾利水类的其他食物还有：赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕（橘皮、荷叶、山楂、炒麦芽）等。
7 P: X% f% X/ X. D% }" n) g9 f. f5 b# \9 u
怕热的女孩看这里! D2 M% m, R( B, k7 s! l& Q
身体状况：阳亢的女孩儿怕热，一般都偏瘦，虽然食量大但代谢旺盛，不容易变胖。这类女孩在秋季，要避免大热的食物，如荔枝、榴莲，应注意不要上火，引起便秘。3 Z" T' V, e6 h+ ^8 o) b
5 p/ X0 c5 J0 q6 ]5 B# l美颜秘籍：荷叶乳鸽* w f7 p8 B. K0 i u
1 J( _4 b1 Q' f: H- B
荷叶乳鸽对用脑过度、胃有虚热、口燥咽干、血脂过高、大便干燥和过于肥胖等症状都有调节作用，可以常吃，但不要多吃。制作时取乳鸽4只、软荷叶2张、生粉一匙、黄瓜100克、火腿100克、香油25克、葱1根、姜5片、蛋清1只、胡椒粉1/4茶匙、料酒1匙。荷叶味苦涩、微咸、性辛凉，能清暑利湿、化脂、排毒、通便。鸽肉性温味甘，高蛋白低脂肪，是秋季保健的上品。鸽肉中所含的钙、铁、铜等微量元素及维生素A、B、E都高于鸡、鱼、羊肉。还含有18种氨基酸，能调节人体大脑神经系统，改善睡眠、增进食欲帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌。平时还可多食用苹果、南瓜、奇异果和芹菜。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，每天吃对维持血压、血脂均有好处。南瓜不仅能增强机体免疫力还能美肤。奇异果除了含丰富的维他命，纤维素也很丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感，还能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腰腹变粗。芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易吸收对心脏好，丰富的钾和粗纤维对清除体内垃圾很有益处。
, s' h7 I% L) y
& L, ^6 B% C) ~* d/ W/ O长痘的女孩看这里* Q/ R. } c6 o, X* ^
身体状况：湿热体质的女孩儿容易长痘，胃热痰瘀型表现为肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。0 V/ v/ R, i. i8 W/ h: r
- T, d: d1 G- r# R4 T% v
美颜秘籍：茯苓红豆粥' G& S5 W4 N1 W5 s
6 P- k* q+ v; O! E& b要注意多补充青菜、瓜果等凉性食物。平时可多吃茯苓红豆粥，取白茯苓粉15克、红豆15克、粳米100克，味精、盐、胡椒粉各适量。制法：将粳米、红豆淘洗干净，放入锅中，加茯苓粉及清水适量，用武火烧沸后，改用文火熬至粳米烂熟，加味精、盐、胡椒粉调味即可，可当早餐常食。红豆里的石碱酸成分，能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部浮肿。丰富的纤维素可以迅速排出体内盐分、脂肪等废物，对胃热痰瘀型的肥胖很有好处。茯苓，有健脾利湿之效。
& `2 z# C+ r- H1 w- V
: E( Q& _) u7 o( Z( b每个人都有一套特别的遗传基因，它决定着适合每个人的“最佳饮食”。这就是源于美国的血型饮食理论。医学家Peter D'Adamo用科学的方法论证后发现：“血型是帮助我们了解健康、疾病、长寿、身体活力和情感力量的代码。它决定了一个人是否容易患某种疾病，并告诉我们应吃哪种食物，如何进行身体运动。”- ^: ]) m+ L2 ` z
7 M6 J9 Y- d* v, w, T+ G# IO型血
" R2 f+ W( [3 y/ R& `7 P4 f% f产生于大约40000年以前，是人类最古老也是传播最广泛的一种血型。那时的人大多都是猎人，而且主要吃肉食。
! q1 A3 e( l$ U5 x" {; v+ u
+ {3 i' _! q1 r2 O9 y2 ~优势：消化力和免疫力都强，具有天然的抗感染能力，体内有可高效代谢及保存营养成分的系统。. }5 _0 z2 C9 ^& T* Z% D. f
7 l+ d* [7 E) t2 ~6 V
劣势：对新的饮食方式和环境条件不耐受，免疫系统可能会过度兴奋并攻击自身细胞。
; V0 q8 k+ [; v5 f& L: x8 Z' O5 f* f' f
健康饮食推荐：消化系统能更好地耐受动物性蛋白，所以可以多吃高蛋白类食物。对身体有益的食物为红肉、海鲜、肝脏类、蔬菜和水果。( ^* U. _1 \ ?" s2 ]
0 S9 V u* f% \. ~4 D) k
限制饮食提醒：少吃豆类、豆荚类食物。最好不要吃全谷物类、小麦、玉米、芸豆、菜豆、小扁豆、卷心菜、甘蓝、菜花。' |9 \) ~* o" |3 p( l* U
6 U: A- |% V! p# `4 M
易患疾病：血液凝集受阻，易患各种炎症、关节炎、甲状腺功能低下、溃疡、过敏。
/ t( f9 y6 A. A0 p' ]
$ }& m8 p! H' B1 A" [A型血
( M4 W4 h: ^! Y+ A在新石器时代诞生的第二个血型，那时人类已经过上了定居生活。作为农耕和畜牧者，他们的饮食方式多以谷物和牛奶制品为食。因此A型血的人至今都比O型血能更好地消化植物类食物。! _- i% r4 {5 W/ y: e
0 d5 h. a8 _5 o Z( g
优势：对饮食及环境改变适应性强，免疫系统易于保留和代谢营养成分。! ?# ?! @. |2 ? U2 N) p( ^
% r6 |! u* X# H7 f$ s. }- O劣势：消化系统敏感，免疫系统易受伤害，在抵抗传染性疾病的过程中完全暴露在微生物的攻击之下。. ~# c- U' P9 u5 Y* X4 i& V
+ L- J9 {7 o$ P; {0 V
健康饮食推荐：植物油、豆类、蔬菜、海鲜、谷物、水果。
3 `6 c9 W+ r3 }' ~; Z9 F$ Q. [ U+ b; T
限制饮食提醒：各种肉类、乳制品、芸豆、利马豆、小麦制品。9 y$ E: k8 w. O, u; U" Y
0 O- v7 K; u2 _! }( w5 r' b
易患疾病：心脏病、癌症、贫血、肝脏胆囊失调、I型糖尿病。5 W" C7 K- f$ [
! H7 @* t5 u) ], [8 T N; L! jB型血
3 c8 u7 B0 |' m. m5 v, J! L这种血型是在公元前15000至10000年间在喜马拉雅西部山区发展而来的。血型为B的人不仅吃肉，而且也吃牛奶和谷物制品。
: ]7 r1 x& I' a& f% Q9 C+ n4 I' G# ~& v
优势：免疫力强，对饮食及环境的改变有灵活的适应性，神经系统平衡。" [1 ?9 R' X7 s* f+ a! t
$ {8 r8 {: O( [5 l8 Q# u4 |劣势：没有天然缺陷，一旦失衡就可能导致自体免疫崩溃并受罕见病毒感染。' m! k7 g5 Y' e8 Q$ k/ n, K/ X3 n# v
; a/ c+ H/ N1 p/ u3 Z, E: S* D健康饮食推荐：平衡的杂食者，肉类（除鸡肉）、蛋类、乳制品、豆类、谷物、蔬菜、水果、茶、甘草。
& W$ {1 C, ]4 W! [) _1 n' T! T$ B! f. S
限制饮食提醒：玉米、小扁豆、花生、荞麦、小麦、芝麻。
( q8 s" U0 L# q' C. h+ e9 _6 K! p4 P; f7 k* S+ o) T/ ?) h8 h: g. {
易患疾病：I型糖尿病、慢性疲劳综合征、自体免疫失调导致的肌萎缩性侧索硬化症、狼疮、多发性硬化。5 O, c6 Y# Z. b: C
- j% H/ F4 I3 r, K% Y0 ]- X h3 u
AB型& b& a X/ A. F) H: A: a/ `
这种“最年轻”的血型才有1000年的历史。当高加索人（A型血）与蒙古人（B型血）混居时，AB血型产生了。这意味着，AB型血能更好地耐受现代的混合饮食。+ m+ c" l; x1 L+ k. @8 |/ Z1 Q
|' G! Z Z0 f9 l' P) T
优势：适于现代生活，免疫系统耐受性强，结合A型和B型的优点。
. U* P! M8 x6 K5 E5 y- l* T g# @% d i+ m5 x- ~% T
劣势：消化系统敏感，可能因免疫系统耐受性过强而导致微生物入侵，具有类似于A型或B型血人的劣势。. a, E2 c, E% x- B2 T
- y) \* e% X# O- W9 {% {健康饮食推荐：肉类、海鲜、乳制品、豆类、谷物、水果、蔬菜、菠萝。& p6 E# `0 \6 ]0 V8 c
0 M! M" x! v% m0 J# s限制饮食提醒：不可食用过度烹饪的食物，少吃红肉、芸豆、利马豆、种子、玉米、荞麦。$ B* ?; x2 X; v7 z' u4 W
' i# a" i0 Q) x: i4 c: A& v3 A8 L易患疾病：心脏病、癌症、贫血。" ^) ?) m2 c0 s0 s" d* B* M
& V6 Z6 S5 C9 L: _
" Y* ], s0 o* F! Y3 d$ y
/ L! c" j, y. s! b( d& O
/ O0 ^' B8 \9 r9 u7 B4 i) _$ L) ]; \9 ^
' D' ~* C7 s! f. J8 e! d! ]8 E |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-10-25 21:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
谢谢，收了！