|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
, e+ I5 `' D* W+ E) A# s3 S
9 {3 K5 K/ T7 |一、经期前补肾阳# y" a1 g0 ?( ]& Y
! w1 B* i1 g z" i+ a% s% D" p
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。: P2 o2 j% s* j: {$ u' Y* \
( b) t" t. T; r8 n温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。7 a! @; w, D, W% M9 ^2 j- }
- @3 y3 F' K3 M1 q! V( a8 `- _
# U" ^/ ^( L- X. a虾米粥：养颜又补肾
6 r, f5 K7 }5 v; B: h2 U9 V/ j- P f6 ~" n5 r& W
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
: T! ]# x" {! d- _' P- j3 H- t4 p9 E5 F- ?& q; Q: g
制作方法" \! c; M) G! I/ s( n& q# h
$ z7 {0 I. B& P
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
( j9 v% W* s& L( g' b* d4 g3 m: F) G1 a# Y2 S
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。' A8 I; ^; n1 p5 R* M3 d: ~" n; p
7 h. b( l' W2 K9 y/ {6 r2 I( s/ K3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
5 i8 @ {) G. R/ {
1 t% a: U# h- m, z$ U( n0 x% x8 s7 @4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。5 n3 R2 t' S2 {- R) |6 d' @4 D
. ^/ Q% a' S. M
功效：补肾强肾，补钙壮骨。, B+ o, {; D" R9 m1 b
& X4 S* o3 C! @8 Y$ O( W1 z二、月经期养阳气
3 z! t+ q: O' k& Q, t
8 b, \6 s; l1 D3 y1 k# j0 i经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
/ c/ B/ }4 x$ a
: {( t! Y8 P$ x ^) `: d
0 _: O8 o2 B; E' w9 J$ B) O5 X( g红豆芝麻粥" U: `$ s$ o; \: d4 B! B: J6 K
7 C) t& D$ g. g. K9 i9 f
材料：红豆，黑芝麻，大米。! i6 \8 ?% |$ y% }) ^& G" [# k( F
& m$ \. S& _# F4 ^$ i
制作方法
" \. G' E5 a( g) Q" G
( a1 k( D% {- h% V9 _# g1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
: Z+ o* l6 s% l) w3 A8 H: Q
7 ~' V2 ^7 r) h+ D4 ^8 I4 |4 e& v2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。, Y( p$ b& ]+ X9 a
' w4 t* `3 q! R0 m6 S2 J3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
9 i! ^- e& z' U) l: h) W, B8 \! H
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
7 C5 [0 D( B7 z
- k! y% |' ]' [" F2 O* ]8 w* ], U& |% B三、经后期补血养阴" b# K, s& ^6 W
. z6 s8 Z; g2 T: C0 M3 r2 W月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
: f5 ?6 Z! _& S2 @. U
" e! w! h% ?3 ~; l
" W3 O7 H9 c; M, l H% @/ H可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。9 g% ?. a5 G# ^( S
" X8 \; Y9 ~: M8 K
补血养阴汤
8 f6 W3 ]1 r0 |7 a2 U. P5 w4 }! G4 M+ M* y6 h" J- Z
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片( [9 K! k* \7 o( [& _
5 I# y, q7 v( O) H" f! p做法：6碗水加材料煲3小时。- i; e+ {" v7 g& f; c5 o
1 j( {: g, X! ]5 k- U# f功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
/ z. k. i6 o' |4 m% t1 G
" K% ~$ ^5 g* R5 Z; @四、经间期补血补肾阳# a6 f2 V2 b- s* p& \3 Q
6 [ v3 H% g$ p j8 b3 e) g. w* [/ h两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。$ V! u- W8 m) c
3 F: J2 D6 W7 D
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
8 n$ K4 Z: j7 l" u5 s* |+ V3 u3 m) E; ]
. \# ~! K2 r( x3 i N" J( Y7 T% T' y+ J: |) D$ p
! `/ s n# F. H& u, L7 t
6 J* |! E P: m. J/ z _3 y, Z d% _3 J$ ^9 d4 e0 R5 R
: ^8 U# Q1 x7 J6 Q$ @& m( V& m: l3 U) q$ `
* v" K( _5 V5 K4 t8 [; S3 ?) ^ |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
