女人4阶段经期保养 养出好气血 健康更美丽

丁飞菲

月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
' S* J' K- W' P
* u: p% `8 u' w6 u" x6 F/ E一、经期前补肾阳
8 B' l6 I! n. E9 }# J# _$ U7 K! l' m
4 U$ N! l- ?7 E9 K月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
4 a- w" ^9 _5 Z% Y: {
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
; m* Y% ?$ l( p* `0 d' s+ e! l# q
" g* n7 D- |6 D* E" _6 m
) {# _, ?/ l$ ~虾米粥：养颜又补肾

原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
1 V& A- ]: g6 ?& p
6 V& B2 t7 N, ]  T8 E  S1 O制作方法
) P7 k$ w4 q" Y" m% p
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。

2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
3 ~2 m4 q5 {6 X* g5 E8 @
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。

4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
' e+ K5 h/ a& Q
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
8 f2 `/ w/ ~% d9 b, Q
  F  U3 M' d6 G9 L* D6 Z二、月经期养阳气
, `. v, y8 x) }) r
2 l$ f4 P( _1 v7 v+ G1 C# I4 i经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。

  \* @) H0 Z; u4 F
" H: g; n; L  w) N8 ]+ f! ]红豆芝麻粥
" W3 g+ P2 p3 d9 d
% q8 W& Q. B' o* _6 ^6 y2 N  @材料：红豆，黑芝麻，大米。
& v' ?( y4 i0 d- h% M
% ]2 g3 |/ P5 j制作方法
* ]9 O' z) P5 R; @$ [) ^
9 D; b. ?9 N7 b. d1 |- H1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。

2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。

* ~- `+ V3 [" o( o3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。

功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。

# D& A, ?/ A, s2 n) @+ U三、经后期补血养阴

' K, G( N3 ^1 U  b5 |4 b月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
0 _7 M! \1 a; Y+ V% Q7 A8 ?8 }
8 p6 ^: m5 s- w3 M5 A
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
2 i$ i: m) ?- w$ i0 z- }: J, [( m
补血养阴汤
1 v+ Z. O9 _/ u) s" `
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
+ W3 \- a2 p6 R0 g# x: t8 l
/ [, P6 y! v2 X* L* ^8 w" L做法：6碗水加材料煲3小时。

& i6 z6 I# m( y& d0 q+ C- o功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。

四、经间期补血补肾阳

两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
2 ~1 {' ~6 q! W! n" |  f! ]
! J; N. O! j$ J; z; _" h气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
7 s% e) V& J0 _7 B. W( P3 t


2 H2 `' w% y- _6 _; q% P9 N7 A2 F

; Q! L9 l7 w! m" n0 U( y
' R1 R! W9 s/ Y9 i
/ N+ D# b! v# k, Q

& z, L1 g! z+ ?- u

jinyu

唉！其实道理都懂的，就是制作繁琐没人给偶做啊！

hdh413

菲亲的温馨帖子在这冬天里给偶们带来了无限温暖哦！

332233

这些养身食谱其实不难做，谢谢菲亲分享！

sqz

哦！还有这么贴心的帖子！喜欢！偶刚来不久，就像刘姥姥进了大观园，忙着东张西望了，看来还有美食区，偶找找逛逛去噢！

HXH

菲亲的美食养颜篇真是温暖又贴心，我仿佛闻到美食的香味了，果断收藏然后如法泡制，谢谢亲分享。不过这期有点小小的遗憾哦，菲亲，你发帖子的时候忘记把帅哥一起带上了，哈哈

音乐之声

菲亲的贴给偶们带来了无限温暖哦！

随缘t

看来羊肉是个好东西，只可惜偶进不了口。
% }' d  h7 P; H' z

janezhang

菲亲的东西都很好很实用.我收了.

梦兰亭

好麻烦啊！！！不过很好！！