春季养肝正当时 全天候养肝时间表

丁飞菲

/ j! s' |1 ?* N% N. C: [一、春季养肝护肝正当时
" {' t/ Z5 _& e/ t9 P' R9 C
关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
2 n5 R% Y0 d- v! M+ [
( l7 _& l% S% ~5 Q! S作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
$ M8 l: x( ~' ~( _
+ L. k' O% q# R! {! R3 K二、肝脏“呼救”五大征兆
0 F5 o7 q* g* f, G: A2 O
征兆1、容易喝醉
4 u  o' j" }/ r) j
有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
6 D  k  A: l: T8 \$ X+ p
6 E1 i6 G( m- i0 W征兆2、粉刺增多
) W8 `  G8 c# I7 A& d1 Z/ C: P% R
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
& j# g8 U7 l- n3 o2 t- ~
1 _% |4 N+ e7 {+ P, ?% e$ N  I征兆3、伤口容易化脓感染

肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
! `* d! K3 J6 w, _  Y# J
征兆4、鼻头发红

所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。

& C' G* c5 _  b征兆5、脸色发黑

肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
- H* i( ?* h2 f* G9 v6 b
4 d' h) A! _7 A, N9 |三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
% e0 g. J: Y& R" Y$ q9 i- |" w
5 f, H$ W2 @+ u& L" z/ E) N3 W, Y每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
; o/ n. W% A/ w. g' M, n
4 U3 z7 u3 t7 F3 s2 e中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
  z2 K$ G0 d7 b9 D& C3 u               

1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
         

; Z) j7 W2 Q/ O+ ~8 v2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。

, t' p$ a  o0 q( O! q) Y+ z% @用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
         

# f( x9 A/ _4 E) i# h3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。

四、全天候肝脏排毒时间表

清晨起来首先就要清肝
2 Q7 ]! X" n6 M7 j
2 m! W- _# `* H. x' J6 R# ]7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝

: ?! N$ ^  _3 L4 f# r/ u! D这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
) x  N" \4 @; ^( N) b% s
/ g& I0 r9 y2 y) }7 u9 ]; f3 ?1、口红：化妆品也会伤肝
( p" m2 l* M) J  }2 ~0 S- y# A
对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。

有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。

2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步

# ^& d' ^# v# N& r$ n* n因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。

9 k$ p+ j2 m. y所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
; T/ E3 p' D9 C5 w
3 e" Z, w, v# K* Z; W" X# p' a7 ?据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
' R! k& f% H4 K" K" r
具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。

0 x' u; d& l( R; S; R3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
. N7 A$ \7 i* _
' S# N+ g  }% W3 X$ ^( F世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。

6 ?2 d4 H3 R' _  ^( P* K现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。

: A* c- g+ ?+ a9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
2 r0 `( o2 I" W" I4 |
这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？

0 Z  j  E% i2 b1 }- P) q8 w1、零食：给肝脏增加负担
. {+ p: u) w8 y2 i0 D6 Y7 f! L: a1 N
! }) k9 A6 W: [! |0 Z0 w+ l1 X薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！

不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
' c1 f+ i9 r$ [- E
所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？

- ?# i+ L& o2 e  i此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
1 ?9 `' K2 G$ O! D9 k9 {6 J& Y
! j5 G* o1 [% s1 d6 ^. a! a* \2、香烟：别把压力转给肝脏

. S( k( n) f# f: n5 s- h一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
6 Q5 h. d  y) w/ M( v( z( s
8 q! h0 P6 |$ j) E' k, v吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
( ^1 V  P2 T. L5 l- y/ b) @
& u3 x9 _1 C$ K而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。

  q/ X, }; g+ l3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏

按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
; b' \# `0 E5 e0 a1 v$ z1 C: s
对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。

/ {) w$ w. D3 X4、水杯：喝饱水也是爱肝
. n& M* O5 ~, n! y$ N& y
3 v- u1 C: f- Q% [( o- }" t6 k! I忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。

: N) ^2 b9 A4 j9 m水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。

2 j# N1 {" b& m$ z5、植物：肝也爱绿色
" g  I  m. p) Q! J5 J
  }7 M4 H2 [$ t4 X7 b4 _: W五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
& E# m; b8 y0 A- Y
户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。

* g1 _- M3 j7 l% g. a8 P! V# m同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
% ~$ v# O; T/ k7 v( l: k
18：00-第二天7：00

# E/ C3 N0 h8 Y& R$ O2 e这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。

( r0 [  C3 [5 X, v% W+ k" y推荐花草茶：
0 ~0 U, C' P9 `% V' x% O: Y( }
0 ~) X# W2 k' {0 Q6 m
菊花枸杞茶：清肝明目
8 D; K" Y& H* T& o/ Q- q& Y
5 B# t1 @8 I/ x, f2 K/ x材料：杭白菊、枸杞各10克。
3 A7 b8 y4 ~3 J+ {& `
做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。

原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
/ v: [3 ]' T' R4 d- C
提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
8 e" Z# [; u4 I/ {% m: [

5 U) S, }! w) u/ p2 i" {3 M

weijie1962

沙发？这篇内容很好，值得好好学习。

HXH

菲亲总是及时送来养生篇，真好！收藏着，明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

dongyun1228

谢谢菲亲！又有好东东分享！收藏啦！

丽群

亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

hyj

呵呵！今天的两张帅哥照啊，让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊！
嘻嘻！爱帅哥，也要爱自己啊，所以养肝护肝是必须的，谢谢亲的分享！
' z) E" q" b. q0 H, m+ A以下是偶的养肝心得：体内营养物质的转换依靠肝脏，所以要合理膳食，切忌不吃主食（糖类）哈！
  G1 \2 J7 Q4 a& C' A, F) n体内解毒也靠肝脏，所以人体不需要的各类添加剂不宜哈，偶的饮食主张是新鲜食品哈！
+ C' f) h- K" V2 r! p  }; _还有心情也很重要哈，要愉快哈！所以要常来看看帅哥，偶现在就很惬意哈！哈哈！

欣欣向荣

内容很多，先收藏了，有时间再细读。谢谢菲亲！
, S; U* C  B# y- d% e3 r8 C  j

lll18917990931

  春天到了，菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康，真是谢谢了

TIKsunny

谢谢菲亲分享，呵呵，身体健康才是最主要的，呵呵