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4 Y! h; ~1 O/ u: p一、春季养肝护肝正当时
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- k3 z7 ?7 @6 E关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
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作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
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二、肝脏“呼救”五大征兆5 j6 R0 Q& l% H
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征兆1、容易喝醉
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+ g& b1 I: C- f+ c. E有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。! s' H4 Q4 `% ~' D3 P& w
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征兆2、粉刺增多2 c3 ]4 h4 `2 Z- ] T' _; ?
# g% E1 p$ `6 b* a$ d1 [. \( e! G人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。$ D) @3 W1 G- n. O/ o2 A2 g
$ a- b% p$ j/ u5 k6 k征兆3、伤口容易化脓感染/ F9 N# ?8 ?- n- M, y
8 a- z$ p7 d3 w$ x肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。! G! N- O) P. P# w$ X/ C
3 y6 _% k" }( P4 E+ L, Y征兆4、鼻头发红- e- X0 a5 q( c. e, o( N
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所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。% g* P5 w. ?0 y6 \
- w' g. c" a7 k: f7 Y征兆5、脸色发黑
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肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。0 C6 E0 H8 \: @9 @7 X
1 ~8 w& K( J S g, s" d4 r& y三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”& [' m& y& K+ @5 L- ^4 X1 A
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每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。1 @/ y0 @8 T; h# ^ i/ o
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中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。 L4 l' Y; O0 M
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8 j$ |7 `9 S, Y1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
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2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。" h$ o5 c. v' D+ l$ i% B' Q
. x& _% L1 W5 q- n% Z. M用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。, Q6 D* g" {8 X4 V+ \
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, p* B9 y! T1 Q& a" r3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。' ^: A: `' o' g7 z
+ f3 A( S& ^% r1 m四、全天候肝脏排毒时间表( D1 ^5 W# e7 Q: F8 l; `- }6 M% o( r
1 f* d% D$ k5 @5 U8 H6 d* b清晨起来首先就要清肝' ?/ z5 ^' ]* ]6 |% p
" i' B* N$ h+ ]: }1 b3 \7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝6 J7 L: E" s( h7 \0 V* V
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这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
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1、口红：化妆品也会伤肝
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对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
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有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。( P( R4 B- q: Q" D
) u; W/ F1 K8 K! E$ b6 o# D0 ]6 x2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
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: w! u. }) ?- }+ U3 X因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。/ M( i3 l9 H; E% n7 Q
) m: g8 m, H: _! y( ` M" ?所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
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\) F! v) Y& i8 W$ a# @+ n$ E据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。1 ]& k4 A+ b- |8 V2 u
$ G& Q% r- `8 ` Z具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。' b" P+ d, r$ G* A \& j, R& s
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3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
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# p6 v, k7 P- _ k; g世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。* [# {* ?( ]* s# b
) m; y3 s) t7 E* x现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
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9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
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这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？8 q7 [; q3 p6 X! W g
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1、零食：给肝脏增加负担+ N* Q; c7 _4 z
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薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
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9 D7 O/ p8 u$ A6 Y9 ^$ M5 H o不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。5 l1 W& F; a- i6 o7 L) M
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所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
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# X; \# _9 B7 [- ]& c V5 n此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
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* N0 e! B3 d% J& }2、香烟：别把压力转给肝脏7 h% P2 K( `4 @5 g7 u* P2 U4 h
/ c+ x4 s5 ]3 I. Z3 y! I一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
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- B' p& j& j0 k7 s吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
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1 q) n0 g0 \) c3 A8 |而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。8 B4 f, J. |5 h* j+ X$ a- u, o/ i
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3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
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按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
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对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。4 w& X6 U$ q3 G: `9 O
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4、水杯：喝饱水也是爱肝: c0 S' [) [8 ^2 X' I
4 z* x' @" _ n6 A忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。2 K( B& {8 k9 l" ^$ O8 w
! i5 t# j2 ]/ ^5 f- q" e/ ]! ?水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。% W2 h0 D) z2 j$ E* R1 T; r: O
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5、植物：肝也爱绿色, I) A$ ?3 o5 C/ l0 G
1 ]4 W3 x# i2 t3 j7 s. i五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
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户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
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' H L, X7 B* T& Z: {同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
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# J* s2 G# \# f; M5 w8 M0 \7 v* G/ H8 i18：00-第二天7：00% g8 H' b' k" { {3 r
' m+ u5 i- b/ L* s0 Y3 p4 |& I; ~这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。# Z: o+ y7 O- B( y! b) ?& Z5 m9 N
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推荐花草茶：; t" I+ W# }6 P2 p) [6 \
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; e7 l3 Z5 `$ {* J' A* g# a菊花枸杞茶：清肝明目. a9 L4 W% {2 o: t
& j/ U! U! ~1 y: [1 {材料：杭白菊、枸杞各10克。
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做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
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原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。; y* C) z1 k- G* L* `8 u
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提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。$ B/ w+ [1 z4 I
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发表于 2013-3-2 21:54
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