|
|
  5 B3 l: C6 m8 A. s
小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
9 k1 h4 f: @. \1 a2 x* h C/ u) M: Y9 C) H0 e# U0 B
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
8 c. m: U B9 d" B
+ G. \$ {( d. f9 V5 \1 G( L 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
2 \# \+ y( }! d7 ~& t& P- n1 K, q
莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。
9 W- c! ]. A1 V+ R' @$ I' g7 K4 M' d( W/ G5 ~) V
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
8 `5 D& C% z& j1 |- v
- Z8 l* y* n0 _2 {" }* t( U 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。
0 {; R) N. o' j" v- I( s7 E6 H# }. u
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
! k8 C& ^' _; i# t3 N0 l+ {5 p& ^, o w' ?
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。8 F4 N! s5 E W! L5 S
7 P- G B& g- y- E" t1 [
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。& @, I+ [/ z" Z- H) U4 ?2 d
5 O4 j& ^$ ]+ t; D 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。/ `9 n: B- }9 [0 ^& `- {4 m
% G5 F P! |0 Z* Y! Q6 T6 b" O 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
5 h" v8 y0 C0 B5 N1 M- j6 W! `* W! W# s1 L6 }
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
( W* s, ~* R7 V7 F/ G5 G0 w. k- K+ f" j
葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
, Y0 p% n8 P# O/ \& g# r7 Z; N7 Z5 J( g# ~0 w" F' S5 _# t
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
+ ]4 p6 ~( P. X- `( \* }/ N% h G1 W
* J# h% E0 _: |3 { 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡