|
|
  ( N' z! ^9 _+ c/ F
小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。( f+ N4 g4 L5 P' w0 I$ f; L4 j
$ O5 j3 _. [5 ~3 D3 e6 x7 x3 S9 \
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。! n7 {2 W) g1 ?! L9 e0 J! i
0 N( p2 K0 j2 `: A! u7 y5 ^9 m
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
6 `9 B: v/ T* W- R
+ `6 u+ { W! b+ S/ u. N; { 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。; a, A) g2 M# U2 j! R, ~
/ o6 b5 n. O S2 I
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。5 J' [& g) |" f7 w0 y
# b# A3 |0 {3 R" H _7 Z% h5 i 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。) D9 n3 R g9 @
3 J5 d0 `8 v. j5 O
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
2 S1 Z, `& M& q
: [, o6 @, W* z 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
- x( B! G# C3 [
: w: `5 W+ ]5 O* R; e% `8 V' E 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。
$ P! d* ]% C2 [1 X' n! k" S* _% `6 X5 t
$ q; C1 Z& ?5 C, X 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。0 ?8 d: @3 v# ]& a" K
* A& q7 H! Y5 D, m' J+ o 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
+ _& X+ ]' p5 \, p: M4 _* ~3 O1 T7 ?9 q4 u( Q* N0 Q
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
8 J$ G% b+ `$ G4 v. z
, o$ v0 ^% x* P$ } 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。- e9 O, t7 A5 M* c2 Y Z0 J e/ m* c
g# Z% f- I5 f' j
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。9 Z% T0 u6 C4 b( g; w; n
9 m6 Q* T0 ~/ y$ I 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡