|
|
01、地瓜% C: n2 a6 k! r: y4 i0 F
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 - t" l `1 L) Z; {$ d. U
; D6 g5 y8 J( t$ A8 |2 S
02、绿豆 3 q% j% f! H; K
x8 H7 j7 C8 Y6 H4 _/ s# s H- f5 H2 W1 c
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
! @. ]+ \4 U; o) c% X# q% B
9 }0 m4 `) g4 ?' W& P03、燕麦 & \& ~# ]3 r9 c' v2 @( l( b
8 ]' h- K/ M1 [, r" p8 O
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
) Z) g2 @' j2 s8 z- C+ p
3 j2 p/ p6 o8 L9 J# m04、薏仁
4 C0 x5 h5 E1 X3 a) \" t7 s0 T! q$ @! B8 o
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。 @ x2 B/ \- F6 Q( b
, K2 G% H6 R/ I5 ?3 T X1 `
05、小米
( c5 o* ~4 C# J# E) S U: h. j$ l* ^
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
9 e! _* P' ^( _4 v" S
# W' } P5 S4 `: N# j* ?1 {5 j, J06、糙米 : H. o; p8 @5 ~1 c8 ] ]& _
+ L6 {% {" B1 U" V7 ^( m' c
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
: g) X( ]+ n/ a$ [( \( g
+ |/ S( o* g* C2 w3 a07、红豆' J4 }# d! v p6 P' y) V) D2 L! p
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
& m# s0 D6 H- T) P" l1 @9 @2 s
; O3 z4 M, F; v" h7 ?8 i& {08、胡萝卜
0 f. p( H1 X" ^2 i. z: R胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
% k Q: o9 v1 I8 [
. N# f! [: F* d, F0 C, I& J09、山药- y7 k4 d+ \$ N: h
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
; V& R! b6 n" F, [
* A; @& B+ X, l z4 u4 O8 S2 j" ?& T7 ?" m10、牛蒡 9 d* a* o' f) g, Z. F2 d- i
# C. a! Z& e2 j2 C1 s4 W' I牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
- s3 r ?, G. w) v11、芦笋 ; O# ~, O7 i$ \! V0 X% U% E
# T) u- l x& v; P1 o0 x芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 6 z9 \# g3 a, s- j3 S
0 O! @' T4 w1 T. d0 Y2 B) |$ y8 T: `
12、莲藕 " l, R1 I5 V# U
- E( i+ ?& t! d! d) { Q莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
2 e9 N( }' S: R. U7 _/ S' ?# Q/ o- }) _& ^
13、白萝卜 2 k' h; ^" g* {& [1 q; s; {
/ k; c( S7 |2 N萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 % Q: O; a O2 e2 F* c6 g! D* ^9 q
X% d2 m* x& O" a14、山茼蒿 8 O& `1 [/ |3 z1 D4 y+ }' J; u
1 x$ Y' P! N; n1 s2 ^; h山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
9 z6 P& S, H5 j; S" \ b2 R# X
2 m G, z; v. k/ c8 m15、地瓜叶 . f, g7 k, S( Q t; D$ g. S b
8 Z$ i7 X% w9 Y0 @; s+ R5 Q
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
+ ?6 n) F" u/ x T" k2 L6 m& k
1 x. b$ S$ @% N8 {$ o' V; D0 Y16、萝卜叶
6 f+ y5 J; @* t3 I: u
1 S5 V2 ?5 W0 J萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
: B. k6 C, G) M
' @' y5 i# {& l# f17、川七
- x6 J1 a( @6 g
' o R+ w$ ~: v( K( E9 q川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 1 ^1 e9 ~& E7 t- M3 A3 y
! e) a5 G) n) @$ e/ k9 S3 L' T18、优格 . j: R) } X) v5 d5 t8 C
& b9 r8 ?9 j- D2 G/ F) T6 C% S
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
* S# G& B8 c0 W* ?2 g. f
3 W; T) E5 \0 q' M `* a19、醋
5 v: Q. N5 ~+ V8 E& ~& {# t4 z; R5 I% D) U7 h
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。2 ` F0 }" w( G' y Y7 N: c
+ H! n$ F8 g/ E! G# M& W
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡