杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 261037|回复: 56

【08.07.01】夏天排湿祛毒的19大素食

[复制链接]
发表于 2008-7-1 13:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
01、地瓜# C7 U( p  X9 X% T  n% ^
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
. j+ P# y! Y( F6 Q: R+ D9 I4 y6 V  f: D- t% D: r' Y3 a" `
02
、绿豆
" \+ l* O" q; b: K& d1 G
, Q: W4 ]: x, q; h. b" l
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

& ^: W) [2 @0 B9 u5 r4 d" }& F) o: u
03
、燕麦
9 y0 q$ a# Y1 A( E0 k9 n8 _! \

1 j( y1 V4 y9 D, j5 G/ L
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

! Q9 N6 r8 x( C. f. r3 A7 y& s6 m, r/ ?4 |  f* w- g
04
、薏仁
7 U$ t( ?: \0 F

) l) h: [0 k% F( b! H
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
; e; S9 i! A& w3 m+ B" K
- }7 \( N: {, i- |
05、小米
! V; x( d+ x0 y) e/ v  `/ D$ ?
; o+ Q! Q+ H2 T& Q
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

. m: y/ M8 S) q8 J4 c
1 ]" [9 A7 W& f4 J06、糙米
; o5 H) i% N4 e. m5 \  G  t4 I3 J7 m' X. P, J+ |$ B! v
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

& B) Z* X0 ]0 ^, u3 j2 J
6 ]5 W! P1 ~+ C) @07、红豆) `$ |* D- X. B
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。; ?9 i5 X: a# ~( n4 W
3 M: r, u, p  \( H# @' m1 ?! z
08、胡萝卜
9 k+ e. Q" o. f5 \5 B% Q8 F胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
0 g* Q: n0 Q  n! i5 a; u/ ~0 a
09、山药. q0 H6 y4 i$ p' q, ]. \) t. n2 c
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
0 v1 i3 i" R. u2 d9 D. p/ ~3 X4 j! ^% i* \
10、牛蒡
" a/ n( o2 Y* L% H5 y8 c, P. |, A' m% b" S7 W9 q7 l9 S1 U* H
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。

/ |6 s- t1 V# r) k: f4 A11、芦笋 / R2 b) k& q: d% C( l9 ]1 N& j9 p
, n- u6 c2 Z% {! ]- A
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。
. F+ O; q" P4 b- I* k

, q- P* _9 n7 v- p6 T12
、莲藕

  r6 t; k$ d& I8 C+ d% F9 |4 V3 s
% L3 T% @- C! R( |+ |0 r+ K0 G# E
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
* _0 G% \( r2 m9 z
- K: O* D( s! C+ j
13、白萝卜 * O3 l$ I% [; ~7 c5 f

0 p1 Q; a! M6 v. K
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
/ A* j+ T" J( f3 ~

6 }1 |% [$ T4 ?8 r0 G14
、山茼蒿
$ C! `$ d& B. q& |5 G3 r) o
+ T" T8 f7 I* u4 X& C1 v! G! [
山茼蒿含丰富维生素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
5 q' i$ p: }6 x9 V0 ^

/ I, ?9 r" d/ N" H15
、地瓜叶

6 z3 k/ H. K3 @! l; Y, _( ^. K9 t! |
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!

  c5 ^- a+ g9 G* f6 O# I4 z6 }
" L: X- D. T, ]5 h8 G3 y" @16
、萝卜叶

( }9 g) b9 z, T/ D9 _( H5 W
2 b& t6 `; f% _& x+ r! g: e
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质,有促进食慾、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。
5 i# n* E% C+ h

! [* K$ `( z, c2 K6 T9 C8 b17、川七
' ^" E( `# _3 H" _6 A& {: ?; _  K) p- a7 X/ E& u. q2 ^/ Y
川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。

) [/ y9 ]8 b0 p, X# A
: g: Z& e5 I" t+ k4 u18
、优格
: {% P; g  N5 f
  |: J, N  c4 A7 {* h
优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。

) e  X! z. y! n. b8 z, z0 }: W% W: C: U
19
、醋

% R) {* ~( c, P0 a& j  c1 ]) M" a0 ^% [5 C0 l1 w/ Y9 P. N8 J
醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。

+ \8 E% ^5 R7 X) m6 ?5 e* \: S1 @% s* i9 P) g5 {
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ]
发表于 2008-7-1 14:34 | 显示全部楼层
谢谢分享收下了
发表于 2008-7-1 14:47 | 显示全部楼层
谢谢LZ, 我这厢收下了!!
发表于 2008-7-1 16:54 | 显示全部楼层
呵呵,有些偶已经在弄着吃了
发表于 2008-7-1 17:20 | 显示全部楼层
我最爱吃的还是山茼蒿,以后要多吃了
发表于 2008-7-1 22:02 | 显示全部楼层
可惜好些东西都是不吃的,为了美丽,看来要学着吃了,呵。。。
发表于 2008-7-1 22:45 | 显示全部楼层
我从昨天才开始喝薏仁粉
, z1 \0 j0 q5 t还不知道效果怎样啊% N9 y& Q- u4 _' ^
但是我知道薏仁是个好东西
$ ?. ~# {8 K  }. B2 p  J. H9 X9 @, ~7 |很多美容 减肥中都提到他啊
发表于 2008-7-2 23:06 | 显示全部楼层
很全面哦~~!楼主辛苦了,多多加油~~!
发表于 2008-7-3 09:28 | 显示全部楼层
这里大多数的DD我都爱吃呀,坚持坚持!) M5 b8 y. Q! O' |& `) G. \, A( w$ ~
谢谢分享:)
发表于 2008-7-4 11:54 | 显示全部楼层
嗯嗯嗯....
" y5 a- i5 f4 ^多谢分享啦````4 j& @. F; D' p
我会好好试试的   > _ <
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-10 18:26 , Processed in 0.053508 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表