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15种可调整身材的食物
, n9 A! Q' {- }1. 紫菜 , w! y' ~, z6 h8 m7 {7 c ]
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
" R6 p) u+ _4 W2 G0 J2. 芝麻 6 P9 I. ~$ Q0 L( {0 [9 Y4 p5 i+ l
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
# R9 ?+ ?0 w- l3 r* N3. 香蕉 : V! D4 g5 b" Q2 B: t( R7 B
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
; n' p2 ^. V# [% }8 l7 `/ w4. 苹果 * j2 l2 @5 B4 k; W
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
( f# ?1 Z# T9 D4 U, [$ z8 S/ Z5. 红豆
* F3 x4 l c, r7 b 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网, e) s. J; d5 P5 _6 P" I
6. 木瓜 " k6 T( F. d3 r7 M1 U, X; N6 J
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
. Z2 q, C1 W" z7 k b) ~7. 西瓜
6 u3 }3 G2 t% ~ I 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8 v( a" i. t/ n; W5 k# c
8. 蛋 ; \, p+ p2 i( j6 a* f5 E
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 . ?3 }) ?9 n7 G& P D/ ?9 Y
9. 西柚 * V. y& l4 X( l; C# @
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% ]8 Q0 D' W C' Z6 \10. 蒟蒻 , I5 n% ] q. U0 r. S* M) Z9 T$ ^
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , e6 S9 x, a/ N, `
11. 菠菜 ; ^8 y% O) |! k" ~, [( H6 f
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 1 A/ h/ i1 d# E5 s
12. 西芹 9 v( b( `/ O4 ` {' \1 S" A1 ?- a
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ( y8 i. @, q( o: D* j/ l9 g
13. 花生
: p6 O& X- z( W* m, x 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * ~' V" W/ e7 ?1 W* }. U
14. 奇异果
; b9 ?* y" H( n, v- I: j 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 ^1 h, _) t) @$ y- U. ^. s( t" ?( c15. 西红柿 % V5 f4 x) Y% B) M- t0 B7 ~
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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% G1 `: [! h/ R. C2 q# W[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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