|
|
|
15种可调整身材的食物 6 `: @" r+ Z# u8 f) @ s+ t9 d- S
1. 紫菜 1 g- E/ p" X' h6 A( x, ]* V% I
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * b; d E4 I7 v3 Q' y8 E
2. 芝麻 # C9 `7 b! o0 B. |+ Q
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
6 ?- O. {" Y/ F+ L3. 香蕉
7 Z) H+ @7 Y3 s 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 D: J' q% s* P+ R8 F, j4 [
4. 苹果
* l1 w/ e. }0 [ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 9 l/ {: y" P1 H7 k4 x$ L" g# T
5. 红豆 S' c; U, o- |
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网/ F' C: o3 x V! I' u
6. 木瓜
+ L8 z8 r3 p2 d' {* H/ ~& i& \ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
8 y& S3 l/ s1 B1 e& O0 ?7. 西瓜
/ h! [2 i6 M7 x7 v! P* A* { 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
5 v: h; t4 B: u( [ K8. 蛋 9 w) f9 X0 j: g
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 5 d+ U, X, m/ D) S7 [6 R
9. 西柚
5 S+ z$ P3 f$ X 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 3 ` g* z/ V4 i/ u6 Z3 }6 Q
10. 蒟蒻
! l" B( ?% H: N 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 & `/ `0 |$ c5 J6 x& v
11. 菠菜
8 o2 [- u* q3 m# V 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
8 W Y* P. q& e1 U4 l! Z12. 西芹
; @% I- a$ z2 |: G 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 6 q; w0 n, s. r8 o7 N
13. 花生 / F8 F% I, F0 v7 N
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 : g6 l# O7 Y+ r! v) u8 j/ M
14. 奇异果 3 r; |4 u. P( Q' I1 A9 |+ Y( {8 U
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
! U- g( G. w. o15. 西红柿 , D" P, G* z2 I- N2 e( |0 g
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" l7 F5 A5 q% b: D/ w# f
9 s" Q2 b' E `/ F) x
8 N; G3 N$ C: U* s5 ]/ ]
1 F% U- o$ Y- Z[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主