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15种可调整身材的食物
0 I) g) j- L) d1. 紫菜 ) ]! N( Y2 `" a
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
# F- s; E1 h1 P- {" @2. 芝麻 : x$ g" h' I1 Z s6 f6 a+ C
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 / {$ n+ @! X, D0 |+ m8 c4 f
3. 香蕉
. f& L! \ C0 R9 |& q 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 " X8 {) q; P) a! v& N( O3 y
4. 苹果 ; |# |6 Q- y7 i7 ^& N
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
! y: @: M' w( c5. 红豆 # [1 x7 Y$ o% ~, I- ?# v3 W
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
8 R5 D$ K. ~& B0 B: X8 ~6. 木瓜 : U5 z5 @$ @, C- g+ n6 t
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
- ^% { T; E+ R8 B( x V7. 西瓜 9 C9 ^! G" ]" Y) Q1 a
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ! f* o( z! r2 h$ E
8. 蛋
* @# `: y3 V) n( G8 b, J 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ) I* k, t' E$ u8 C- F1 B. i
9. 西柚 1 D+ |" a3 T" i: E7 D2 ?1 I8 q
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
# o/ g2 a* U$ E9 y; N0 l k5 k2 W10. 蒟蒻 ^7 ], v. I$ y2 c7 r
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ }: T! X% x* a/ m9 {11. 菠菜
" e3 D0 k$ S# b# P0 R. g 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
$ z& b6 C2 u; Q5 k/ P& ]" z/ |12. 西芹 ' E# j1 }& t4 x% n; x. m z
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 5 q8 R, s& a0 m! J3 f( `
13. 花生 . A: f" {% Q7 r1 ~
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * z6 L: D/ |- B6 H
14. 奇异果
3 A( f5 M8 x* V4 L# O' f8 a& U& @ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 D' a* }+ i" y, C$ \
15. 西红柿 " p& ?* B* A2 q
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, P) Y% c8 \# |0 O7 ^- I
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& d1 p" {. p6 [' A7 @[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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