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15种可调整身材的食物
5 @ h8 ^1 y7 B8 C1. 紫菜
9 L& N3 b [2 |3 _. s 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 + ~# Z% T# J! o* `9 _* [
2. 芝麻
+ H2 l) M" s: [% T$ s3 z 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; }3 E o6 M4 W4 o3. 香蕉
. L: @) ? S5 B8 T+ I Q* R 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 |8 V5 [. H( u, V' v- ]
4. 苹果 2 z; a9 ?% d, P. m0 ~
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
0 O) q# z' ^4 `. @& H" B' Z5. 红豆 $ f4 U8 Y+ v7 i, ^' M" D9 W
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网 v% H' k3 m3 `) j7 F- B
6. 木瓜 : h$ T$ n: W$ ]! G
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 7 t0 g6 l6 I9 U% x1 R( _
7. 西瓜 . ^# j* |! Q7 s/ S0 C4 T2 m7 q. y
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 , n( y1 U. D$ Q
8. 蛋
4 }+ F! z y* c 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ' M; W- A. V$ y$ K* Z
9. 西柚
/ p% a, V/ f! k3 V1 z 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 & F* ^# {: M* x( G" n
10. 蒟蒻 5 Q( U$ l; F! \
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! A1 o- I3 u6 @& P; t9 L1 K8 u
11. 菠菜 & `. r: f2 b' b! k- z Z3 p1 m
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ; U0 P& n9 Q) b7 u+ s
12. 西芹
; W0 V; V, ^7 \2 C% |& d" N) A 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 / ]" A0 @2 C6 `, l" ^3 S; |
13. 花生
: B$ e! F( Z1 L# b0 q 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 7 B& k9 m+ ^ I& K$ ^& L
14. 奇异果 ; @9 i, l8 e: ]0 f/ r
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + L! m" A' e4 z- w0 q2 ~; [
15. 西红柿 ' Q" ^/ E; t4 o& T$ v
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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