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15种可调整身材的食物
6 P" i, R* a+ E; M& m- q9 U1. 紫菜 * v( N+ y# Q- ?+ E9 _9 }, e
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
6 [- O9 D7 O$ w8 ]0 w" E* {+ d c2. 芝麻 + G8 V' v' b# _5 _2 P9 a7 |# E7 t$ ?7 P
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; H* S$ ?' w& A1 s, ?3. 香蕉
6 m2 @) v! l/ A, j 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 / ^$ ^2 D% x) D& d3 l8 X; i
4. 苹果
} o+ M; F6 |+ n 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3 n+ O! k0 Y1 b0 M& \5. 红豆 # f- p) y. o$ s6 z) y
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
( v; D4 P# J! |6. 木瓜 6 J p( N: n9 }1 o# E
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ( L# W& y/ _3 z* C
7. 西瓜 # X, `6 g8 `; D/ f$ W
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ) x/ |4 U- G+ G5 j& D
8. 蛋 3 `6 w* y% T0 c# G4 J4 B: q, W0 C7 L
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 7 b7 E0 Q/ L2 ~' n- q, C- T
9. 西柚 ! l& O' B8 `9 l* O) t
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& @9 S) m: Q! j: y10. 蒟蒻
' l/ e" z7 R" R, z8 O 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 t7 m! K& D; K5 c9 ^. ?11. 菠菜
" e9 e8 z, g1 e2 K5 C/ h: X 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
8 J U, q3 i+ B3 T. ]2 V6 c12. 西芹 # ?: ?) G. T$ [4 y
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
/ x6 @3 h: R, s. a13. 花生
6 X T \# |3 }9 V/ H 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
9 C2 |/ |+ J; \: F3 a& B8 T! e14. 奇异果
% H, p$ p2 @/ F n7 X& t$ F4 p! ~ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
8 |9 K2 J$ }$ |" D" a15. 西红柿
6 \: x1 L; K M" k A& }6 ~ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。' l: Y1 v4 x1 x
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- n/ x: q- S1 r s3 W[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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