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15种可调整身材的食物 & r- X/ O+ s' D3 w/ V3 U5 y
1. 紫菜
/ J. X2 i! z5 x7 t$ `9 B7 U" D 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 4 Q& O5 V3 q, b! X0 I. t+ w
2. 芝麻
/ [# G0 Z/ q( d9 ^% ] 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 W L1 e8 ?0 J! Z- ^7 q1 O5 a* x
3. 香蕉
8 m/ j8 Q1 R6 f1 K2 o 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
7 ^6 c p& R7 i( y. |4. 苹果 A: ]' i# F. P8 k3 q A1 }% D
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 / N; W4 V& C$ q+ E( X6 B* @/ X$ v
5. 红豆 : h- H7 C" t4 M$ |5 v6 m4 [
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
/ E) v8 B$ Z: E% p- @; [$ \6. 木瓜
: [4 a& B+ K1 g! c 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
: K1 u2 E0 K p" l$ B7. 西瓜
: r$ j. i, ]6 ?$ E" z8 q 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 + M2 S2 j0 Q, ~3 @
8. 蛋
1 Q6 b' A: ? i1 E# Q+ c 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 $ h' T* D! P+ K" J6 p# T' I4 J& k* D
9. 西柚
' Q q5 a O0 G" f 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' e; W' |+ u6 y+ ?. W8 z( [
10. 蒟蒻 , a8 w! E8 d' E- Z# q5 C1 L
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
& V7 k4 V. E1 ~11. 菠菜
/ |" m% W' e$ B5 z, a 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
7 C' q6 I. M+ [$ m O12. 西芹 + Q6 i5 ]# h7 [; N- s4 r7 W
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
" z. U4 y8 ?1 u# a h! b13. 花生 " o+ B! g+ a5 ^+ p9 A# C) R; N2 U$ j
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 - R# n6 }" P% u# p1 h' T
14. 奇异果 : c* f% N2 Z {2 M' G
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 x" \6 Z$ n' \& l$ ]' o1 k15. 西红柿
0 D) w* |# T- ?6 E6 r% G" |$ \1 [9 M 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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