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15种可调整身材的食物 & u' o' b+ u" e* k- v$ D
1. 紫菜 9 r1 X, z. Q2 T5 ]1 D
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
) i! ?% m* w/ C8 s5 a7 f2. 芝麻
# q$ R: c, N( n! T 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ; g. H6 L6 P9 W' M4 d" P' Q9 c( p
3. 香蕉 # v2 e& I' p. q: ~/ H( m, f
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
h; |- x, @6 i4. 苹果 1 r4 @+ L+ X8 ~4 w5 m+ C
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 " v& \. I# D+ l2 q9 v
5. 红豆 ) f/ L9 u: Z7 C0 n, r
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网' z1 [" F- |+ `! _! t
6. 木瓜
7 x/ O, z* U/ x9 p 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 D/ M% q; N; k# j- o( `7. 西瓜
: K' q, z* O- j9 B4 E4 Y 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ! W& O7 ?- i$ d/ K. [: q
8. 蛋
5 b1 U, |% D; k1 z n, ~ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 + w7 p9 t% t: C6 u* N
9. 西柚
c' ?6 k0 |1 l! O! n% B 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
+ w* |( v8 }( T( ]0 ^10. 蒟蒻 * c. o2 |7 C( {" _8 S
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 : f1 b, V$ T& N, g
11. 菠菜
0 u8 V$ \/ t8 W! V+ q6 |, c 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
3 z8 |% v7 T$ V. A- x12. 西芹 4 t6 ?$ |2 y/ d
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 * W0 C1 ~9 l+ i' {7 S d
13. 花生
7 P' J# ]9 o9 w* Y 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 , v6 U+ m9 T: x# G/ W
14. 奇异果
# U! e6 s; W- \6 c0 `9 i 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
0 ~8 d% v1 E6 L7 A15. 西红柿
, P8 P6 ?* u/ E; z' k: H 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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