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15种可调整身材的食物
2 e! q! U, z, E( |+ q5 A+ `! ?1. 紫菜 ; o/ [- E( Z4 p, S+ [6 m, _) X) R0 {
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
& ]7 B1 a: v$ i2 s. ~! L- K$ q2. 芝麻 / ~7 r" N2 l. c2 s
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
, C% g3 r `1 |7 I0 M) V3 x, V3. 香蕉 " c) z e0 u4 i7 c. {
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 . m" E$ A9 H3 U2 L8 |
4. 苹果 % t8 r4 H- }0 J$ N2 }
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 " }3 F. D7 c3 w9 u5 L4 [
5. 红豆
) A2 v9 ?$ `* K8 w; ^ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
* b. x2 ?/ O7 j* j) }6. 木瓜 + V4 f0 e2 u2 H4 ~9 i C
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
. m0 W6 T1 U4 I# O& r& D7. 西瓜 $ Z) s% r. \3 q$ C1 V, E) V
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 & S0 y+ }" ^5 t {
8. 蛋 & S8 R6 C( w* v+ y" Y: c
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
' y0 T; ^" [# ?6 B' [4 J9. 西柚 ' C+ A- ^, b/ H( c; d1 r7 ^
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 8 |/ [8 [5 x- a% y" X- I* j
10. 蒟蒻
6 j" c# s& @: \: |3 z/ l 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
4 K4 M9 @: K9 t) ]: t4 X b11. 菠菜
5 |- ~9 S' c; A: Z e A 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
7 E# f; t r# a! {0 K2 ?! ~, F12. 西芹
% w5 I/ N! s' T 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 / U6 ~9 `) G7 V* n
13. 花生
3 W" ] t7 z$ R$ Z$ M4 { 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
* n- H* ]2 F3 V0 `0 O) p! G( q14. 奇异果 * R4 [0 Y* z9 u1 }8 n$ i
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 , |* p8 }; R6 j
15. 西红柿
% Q+ e1 F8 C6 v4 m1 f$ G2 g 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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