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15种可调整身材的食物
6 c4 H0 l$ |( H" W- {4 B1. 紫菜
6 x' r, {1 @9 g9 v& V1 U+ s$ t" n 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
9 `/ n- P" q9 v! e2 L& z2. 芝麻 0 [" X, V* ?& b H2 o. y; z# U( b
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
* f3 S& o# T' r* P0 z" j+ F1 N" |" i3. 香蕉
, K2 l5 I' _* M' D' w+ g- q. m 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
* E: m& d" x' Z0 I8 n- U6 [8 g4. 苹果 3 k2 n6 A( E# d; r8 j* ?
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
4 B( R5 `! T% k7 y; |; D( F* n; s5. 红豆
+ _* E/ a% C7 I* E G5 k 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
& p) J6 j! H ]8 Q# P+ L6. 木瓜 N% ?! }9 k$ C# E: J4 e
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
6 j3 j: ]6 K; k7 e! }* }/ y% c2 t7. 西瓜 4 }9 H& I, s( m0 i7 `. r& n' u: J
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ( Z/ a* h4 u: B& K
8. 蛋
0 I! H- W; J# ]8 H; M2 \+ c 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 , l. \: J7 F- \9 {6 ~( c
9. 西柚
7 n! q- {6 X: y0 A {' B) |+ R 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
, K8 T& {% r* [! k; H+ l0 m6 J10. 蒟蒻
r0 x: w0 k; g) I c. y+ Z! C* _3 R 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
0 g8 l4 J$ ]% a* X11. 菠菜 , Y7 G T8 k# T0 N M
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
0 e" A$ \6 q* S4 q5 r4 A# l12. 西芹 * r3 A! a ]$ @% _
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 " u D5 n8 E; Z3 ?8 e
13. 花生
1 a4 [' c8 k% Q 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
* L2 ^ ^# J; ~7 i14. 奇异果
2 s, q; A* X0 [# s3 I# k3 A+ T 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 : ^$ I! s6 U) M
15. 西红柿 ; c) ?9 t7 [1 R% H
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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% [& g1 a. V# t* A[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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