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15种可调整身材的食物 7 Q1 h1 ]+ W; d; @9 T- ^
1. 紫菜
0 K) @+ e! ~) o- P" q$ ]- v 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 3 N4 X7 M$ K3 y% d
2. 芝麻
7 ^6 _ t$ b4 Z( v# W" P 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
/ e9 k7 b8 h9 e+ H3. 香蕉 * v8 e# E6 B# i6 \( C
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ) J$ S4 }5 O+ \3 F/ ^3 s
4. 苹果 8 k& a' ~8 R, ]2 P( C$ j/ @5 e
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 . T+ v1 k0 g }( h. ^% F: g" ?, d7 K
5. 红豆 6 X9 U: _ K8 X4 I7 Q# m& Q- ^
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% r! w2 D1 k' l& r7 @
6. 木瓜
+ u# V6 c3 B( g+ v0 p 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 6 V2 F0 F7 L! G: r* v; ^
7. 西瓜
* |3 R/ C2 {, s& [0 A0 O 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 {2 O% |$ F8 T, l5 b! z
8. 蛋
$ p6 y6 m) ^6 f+ \ a/ D 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ V/ S6 _2 I0 e6 h2 |; X9. 西柚 2 I) c' z, c8 I& r2 {; H! X
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 0 Z7 O9 B5 s0 |! N& L) f, O! ^
10. 蒟蒻 9 Z& {" V2 Z8 `6 M$ {
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
8 r' Q$ g2 n( E11. 菠菜
$ X; K: D% |6 W; g 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ! H& K, F" T" h. ?
12. 西芹
* Q& F& g& M- T% G 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4 P% R8 g( M, Q13. 花生 " O. R& z) [6 ~, x3 p) s/ V& r0 Q
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
. q# }8 K( W6 V14. 奇异果
/ }& h+ H2 m& C* @6 S 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 " ^! C2 d' u5 ^; {
15. 西红柿
+ m8 y7 [* i, I5 Y5 ]* |& z 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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