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15种可调整身材的食物 5 Z6 E. E& u7 W
1. 紫菜
: @! w/ C, `: S) X 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
* T8 W6 ]0 V$ |% p2. 芝麻 ; n' u3 {& D6 d) [7 y( L$ F
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 , R( ~5 v. z9 c$ o4 N0 l
3. 香蕉
b+ r, s1 P1 d5 ^3 Y: u& \ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 - i# j8 S. J0 Q2 n
4. 苹果 1 b: c6 Z8 E; U( l+ L% S; d N8 j
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 8 b' D3 e5 @" Y& T- o3 _" J
5. 红豆 0 X' i; Q" F' a) M' V5 P
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网7 e' S9 s+ }" I+ f
6. 木瓜 , B4 h0 a v' V1 v/ c0 [
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 1 ~/ r [5 h2 @+ |7 J J
7. 西瓜
6 h* _$ d2 C3 r( q6 J* s 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 * ~2 { W- b l6 x: z9 ^
8. 蛋
% K {4 q& l5 E4 _ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
2 n; l V: L+ n9 Q; C( X8 A9. 西柚
- V! G, } u o1 q 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 @% I/ L6 z- ^: S
10. 蒟蒻
# y2 ]. G# s) S; r* `) T/ U1 d8 O. }1 H 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
& A! o/ ?. t1 e6 L) m' a- @11. 菠菜
9 y, w4 z: H% W6 F, O 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
2 X) w7 k1 v0 _: J12. 西芹
) T5 K: w1 z( o- Z/ z2 M' y 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ) b9 F- v' L" y3 R0 j6 U
13. 花生 ' E" b: {) j- O* }
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 4 O) I: C! z7 O# Y: Y1 _
14. 奇异果 + N+ s# n4 w1 O/ C' @
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
: i0 w: }: K4 ~) D# p' H. s15. 西红柿
) s. f$ O& L# D! a7 a 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。1 e7 O- Q2 c: X, e
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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