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15种可调整身材的食物
: l7 U' p- w6 V5 t1 K1. 紫菜
* _ L7 ~7 A# ?# H1 F! [ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
?; D# {+ ~4 a) v5 R+ T9 u# W; g2. 芝麻
; ~( Y: ~/ @( x0 L. ?# K& |$ O 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
) j) c. R& V( J+ m. r3 `' ?; f3. 香蕉 ' {$ T+ h: D* V; s
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ( M0 v" w; a/ |$ w/ _8 \
4. 苹果
% M3 m# Z; U7 ?, I( \% n9 d3 u! t 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; l Y: o! Y3 Q. k: {5. 红豆
; }) \* {+ i ^/ N/ t, C8 f 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
( |+ @. _5 V* i% i$ `1 A7 h0 W6. 木瓜
1 J$ x6 v0 A3 s1 C9 l 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
- {6 S$ C/ v3 t+ b% u7. 西瓜 9 B; {* h# m4 J: S% ]6 ?8 ]! M
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
) z9 a0 X E# ?8. 蛋
3 _- `( n) z: R$ C4 ? 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
9 A$ Y: a' T; V0 h9. 西柚 , {5 t% G" v9 E; K+ X; c6 \
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / L: }2 n' T- E6 `0 J
10. 蒟蒻 ( M- V: N9 w0 S2 V" k+ u# d
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 0 E8 q/ F' v3 s c2 B; z
11. 菠菜 ! c# m7 ^: D( J: Q
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 2 ^6 S6 p. q& Q2 e& p
12. 西芹 1 M. c" O# e: f% @
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 + W- H8 y' }3 \/ V$ e
13. 花生 + V! k7 @! q# n2 u9 z! O: p+ W2 o% t
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 & c" i; f7 ?3 S/ V8 W8 u
14. 奇异果 & ^% P5 J% R9 w4 v, X8 c
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 0 B9 O9 }' V2 `& h: a
15. 西红柿 1 v. F3 e R5 a
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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