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15种可调整身材的食物
" M' y+ ?; D2 ?1 m3 n. D' r [1. 紫菜
0 x2 o$ X) v% b 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
. r- O0 Y# a h4 V- E; e% Q2. 芝麻
; d. \/ C; b0 e7 M; r6 t" M 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
" A R) ^5 S" W: R3. 香蕉 , s( {! w6 _, B+ m
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % M1 t8 X( n2 \8 l6 W
4. 苹果 % E- `- ` J+ N7 d0 G
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
9 p6 F6 v9 F8 x5 V5. 红豆
, @# z: h: v! A3 y* d9 }5 G1 f" V 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 r1 j; P0 B, F5 Y0 q
6. 木瓜 ! d) B* \, [# J/ G t1 n
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） $ {# `' o& H+ w. I: F6 O5 C" L- l. v
7. 西瓜 7 S. ?7 ]& ]+ T: Q; K
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
) O- c9 {, V9 P i6 t( i7 T. o8. 蛋 0 D" \3 {3 b4 C4 \/ t% k1 L
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 7 @+ K0 V; N* p' ~3 k$ _
9. 西柚
. ^1 u0 i _$ X, g6 I3 G& p 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) D l% _/ x& ]6 G
10. 蒟蒻
6 b% @8 F) C+ |! y2 d1 i8 L 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 4 Z+ M8 ]8 X: e, t2 M
11. 菠菜 ( q* ^5 A W- W6 X+ P& B- {
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 0 \* @5 Z0 [! G- q
12. 西芹 ) ~+ m" l5 N) `$ t% p
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
; R# B# n2 ]. q9 I13. 花生 8 b% k; ~& l: v7 d& P6 q
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ! q1 w. F2 n* B7 a
14. 奇异果 + R# n% k. O$ R% Z* v
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ( }1 K+ {" b* u$ q- P
15. 西红柿 5 r4 X* L9 a! ~1 E0 d- [
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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