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15种可调整身材的食物
, u9 V3 z, ~8 m1 {1. 紫菜 " T1 }: z2 x9 |- x$ Z( R$ r
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 $ I# s8 z; S% B1 _7 w ?
2. 芝麻 ~" E9 ^5 M* j9 R% ^
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
/ Y) O! \( h+ j7 S! e0 V& V5 |& T3. 香蕉
7 i7 M8 l4 ?5 e- ? 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 " f6 X/ e% k9 U6 ]0 D
4. 苹果
6 R0 T9 ?. L* u5 ~: e 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
' g; S7 S g, r3 d5. 红豆
9 P+ R& {: u5 z; | 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网# E; u# t8 ^! N4 @4 z6 S( J
6. 木瓜
* h+ q# H7 k" K3 M. R 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
% z9 Y1 F( Z+ T: Q& b( [) F4 j7. 西瓜
. W. i+ F+ O5 ]1 L7 @* {7 R# ~1 E 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8 w A6 z* g, t( P: B. @. K. l
8. 蛋 ! t8 w t: V4 X Z# D& ~
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 7 i' m# x, r( g
9. 西柚
2 T$ ?# P3 F& _* y& d" m t 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 N& n) K T3 o e( v) t6 `" }8 N" T" o
10. 蒟蒻 3 c b+ M9 t9 e' a* m9 I5 R: ^
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
, ^ s2 n+ `! E- ~11. 菠菜
; [% T! \* r6 G$ l* | 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ) s% x0 `. \# `8 k2 U+ W* Y
12. 西芹 * R) s! L/ O/ O1 F5 o5 y0 W
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 5 C4 [# ^; F) H3 Z0 n- K3 V
13. 花生
7 y* C$ J* F4 } 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 1 v: P- P( b0 [2 `/ R+ j
14. 奇异果
$ o+ X, Q3 w2 R( n Q" V9 k 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 s: W' `/ s' \; ]% g9 w
15. 西红柿
9 c4 l" z9 z+ b 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 m/ D' Y) ^3 `& s
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& P) p1 k, A& X. [, c
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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