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15种可调整身材的食物 ( G# m2 `' ]" }
1. 紫菜 6 r$ k7 y( @/ ]
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
8 P* x; V2 D# g* O g5 z, ]2. 芝麻 7 m( p: B' v0 ?: b( t
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 2 l4 i- E% K' N/ [/ r G
3. 香蕉 . ~6 j( H, Y% [! q- L
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 : d) ?8 o: a# r! d6 }
4. 苹果
0 L" q+ N! y9 x# t 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 $ P5 ]4 k4 m* _( S, P- I8 k
5. 红豆 0 R5 T4 {1 D, H: M3 m' Y
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网5 y1 P$ n5 g/ z0 T( w) G1 D# ?
6. 木瓜 2 B2 d I. E& f! I* W
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） & P6 l5 J6 K: u h+ D- ]8 s
7. 西瓜 6 }" u0 ~! X' i+ f. R
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
6 h( Y/ C1 D; a& | C3 w# o" a5 b& _8. 蛋
- ^' f* ~: e# M' E; y 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 [$ J0 [0 I5 _8 Q; ]" A
9. 西柚 4 F1 y1 A5 c( q* x
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' D' ^5 G: \1 {. I
10. 蒟蒻
6 P @/ |. i {0 ^ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 : |0 I7 L+ j% \. H% p; L
11. 菠菜 * f7 v' {, v& z' s5 Z: u! @% r$ f! j
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
0 [0 y7 m% N" f5 V6 B12. 西芹 ( q ^" O! u( p
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
. C# \& K5 W* d4 O13. 花生
2 `" A; _9 U' N* X 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ( y( [* o, v5 X( @& _3 [/ X
14. 奇异果
$ j. n6 C# i5 w8 r, h9 B! ^* D 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ! \* [- p E a0 R0 d2 Y, _- Q
15. 西红柿
5 p! I2 e- j/ a4 R0 |3 f, D 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。2 ]+ i/ m4 |+ q! y- Q
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& @# v. X/ E) n( f7 p[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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