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15种可调整身材的食物 # y' P- X' v! H: Q) L) p/ S, @- ?
1. 紫菜 ! b2 E4 c ~& ^9 T1 H
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 / `" |, ^: p j2 s$ d4 R" z% m& C
2. 芝麻
1 `, ]. ]" g' s$ X) e7 F% \+ p0 K 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 5 @& T0 i& ^9 N- W
3. 香蕉 & Y" h3 T( |: O
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % k: W7 b7 b2 C! A2 M, @4 U8 I
4. 苹果 % R& r* L6 y$ B j& N$ _
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3 N7 c/ h' c+ K, N. ?( N5. 红豆
; U F) Z+ u* }6 [4 p4 J& v' R3 T 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网' [. a2 A( e* V( g, _! J3 W
6. 木瓜 % a( M% z' I/ ]( v1 D+ D( X" g
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
6 [" V, U; P! A% ^( n! b; h7. 西瓜
2 j: l; s8 U1 n% H% h 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ( S5 ?, \3 U5 Y- r+ ?! `9 E) V5 u3 {
8. 蛋
( u6 r/ u2 Y" A1 H/ a0 H% A0 o 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 3 i' Q# w+ |8 \9 h. U6 E$ A
9. 西柚
- s4 {0 M5 A1 C5 n8 T6 { 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * R& Y. [8 u% q2 v7 b5 O
10. 蒟蒻 1 Q# B5 `6 ~+ g) i+ T) a5 y& \4 l
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
3 W' X) R* y, {11. 菠菜 . F$ t; X' N& J/ g" c( W5 p4 n
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 5 J+ x4 T1 E, [0 t# L) [1 s
12. 西芹
1 a; c5 l+ ^) ~* R# k3 ?/ J, X/ q 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 , p1 h- {: o7 p f( o5 Z: ~
13. 花生
4 e4 y) n1 ?! O1 a2 n i) w: y* x 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 9 k1 _. |) `* ~, E# a
14. 奇异果
1 ~% y6 E. E! r$ C( W3 b 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 : @# w! G/ D, W8 `5 _! M$ Y# N
15. 西红柿
! j) P# ~! z( e 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 E/ p- o: z) l0 x1 i
0 Z4 m6 g" ?+ H" {9 z% \& V! a$ G1 Y9 X) R7 q- c
: `+ i4 p9 q1 \, {# r2 Z[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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