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15种可调整身材的食物 ! I9 ^! u) s1 D, p( t
1. 紫菜
& J; F* M/ F. f' ~: K }+ N 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
* @( g7 v f- R+ \" @2. 芝麻 - U. Y1 R1 K# y9 T* Y. c: ~8 ~' H) Q
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
1 S+ O, l T6 X, k& d, X' i H. L3. 香蕉 , H# F! N( z- k) u+ o5 ]' r
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
7 m% `1 P8 t6 I( S( |! o y6 b4. 苹果 . A4 i: y1 T8 s* ~; l; R! }
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
. @ q* b& b. v+ L9 h+ a# N5. 红豆
6 l# R" u% G$ V; V+ {8 q 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 @8 Z+ k6 E1 p6. 木瓜
3 b6 Z' h) @( C2 ^- Q 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* p& @: e& U- u/ V0 s4 p7. 西瓜
, S% q* V- y4 Q6 h0 u 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ' {* C& w0 t) @8 a
8. 蛋
' m" N( R. g ]& s6 ? 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
9 R+ L6 j' _" E; Y4 i9. 西柚
1 N& k, _" C5 e4 p- J 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 p* g' _2 A# @10. 蒟蒻 7 P0 e; T1 P6 e5 _& M& J
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: ? e D+ J0 i& F& Y11. 菠菜
- D3 x2 A- H( A2 f3 q% t 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 0 |7 X7 [4 h2 a B9 E( V$ e
12. 西芹
4 V+ Y, x4 {) [ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5 _+ r; B; ~# \' D" F13. 花生
% r1 X8 r5 b1 H, n 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
3 S. a! i* B- A; J- t/ w! I14. 奇异果
' Q7 V5 j* q+ C, G1 D2 | 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3 O3 f! T$ U4 q/ m2 x. R+ I/ T15. 西红柿 4 {4 U! E2 h# Q
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。' {" b) B5 l9 F
. A, H6 ]3 ^! b/ P! M6 H2 r6 w# E
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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