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15种可调整身材的食物 2 d: Q n$ B* Y! `
1. 紫菜 , P- l5 N( T# d! |5 x
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
* w& i b5 Q5 | ?2 y/ n2. 芝麻 * N4 f; D9 S" q7 e9 @
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + j! A& C& ]+ A, q2 R
3. 香蕉
6 U/ l R5 y. P 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
+ z5 F+ t+ x* F0 D" T% m# k4. 苹果
' A# r" {' t3 T+ ^6 \# n$ } 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& I4 K/ @6 |: w7 ~" j5. 红豆
6 T9 ]7 p9 c. k! o3 V0 X- y 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% [8 \1 s F- K) X- q2 s/ M
6. 木瓜
& c. [9 n/ t2 z* t5 ` 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
) ?. z0 o, f+ F: _7. 西瓜
. @; X( ^# n3 Q8 R v0 a 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 : ?& v" [. U* R( V4 @, w, W
8. 蛋
9 ~+ j$ f; k" p( s) Q& ]' } 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
2 i5 d/ o) x" r( u! T# V9. 西柚
& k8 @ M* L9 }3 X( G* _1 j* q) \0 b 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: e, @$ C) w' _- [! o! J( ^. N10. 蒟蒻 3 N" W, h/ S1 A$ \) q2 W9 S8 \
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 - w3 p& Y% V1 u6 ^' V
11. 菠菜 , x. O" H. S3 [$ M1 q; z9 u
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 : A" a( z; f1 `2 b$ y9 Z
12. 西芹 ! k; `3 s# D A; T# [* M% O
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ; M! X- x5 K+ |/ R; u* u
13. 花生
) I$ J3 n5 y; I( u0 I 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ! x" Y, {- M/ ?$ N
14. 奇异果 & y& w4 j4 [4 l0 Y4 j
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 8 E3 Z7 e+ O3 d
15. 西红柿
& o- w( n9 W* A9 G8 w: l3 | 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 k6 |$ M# Y z, l' }2 Y% t4 R
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. I8 U% q% {# {& t& d[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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