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15种可调整身材的食物
- X, P, K: N& y: d4 y1. 紫菜
. ^8 z* S* e) J$ q 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . p4 L/ P( x7 t
2. 芝麻 ! }3 K2 {# X I, k' |/ X1 h
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
' C3 q" k2 d) @% l7 o! [! G* Z _$ _3. 香蕉
1 w& J/ L. m, h/ l$ H& C1 o, L 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ; E) _2 P1 e+ R5 o! F: ]6 Y
4. 苹果
( R/ V" c1 ]& }7 H6 ?* S0 m0 ]% t 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 9 K6 F$ T$ Z/ b" B) [: r* Q9 g
5. 红豆
5 H% }$ S$ m o( M' | 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
6 p8 j( ?7 B: a, y6. 木瓜
/ P9 b9 g/ R7 N- u, N+ t1 N 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! j8 o+ ]* |! @5 e7. 西瓜
) [/ D# d; G: i2 g2 A 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . E, W% ^, N% M# l$ J% k
8. 蛋 5 U4 J- `6 w1 E; e* e
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 , W. |. O, F. M1 y
9. 西柚
8 f1 S- \7 M; B2 R! ~( K2 { 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 & B( [/ v/ S+ E( O, [ m3 s1 H
10. 蒟蒻
( r6 X( J) d; n J! ]! H% s 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 4 c! g# X* }8 a. }( p( G/ w9 n
11. 菠菜
$ T: ]+ n5 G1 c" P5 z 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 1 O5 h5 j p: m M0 K: W7 B
12. 西芹 / a* b& R+ ~: g! s2 Y
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 1 c' U0 u7 M& s$ V
13. 花生
# B9 ~) H8 K8 m9 h( h% X5 m 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ) ^% H. E& w6 A+ g2 `
14. 奇异果
# e$ g; }' V+ D 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 / j' ]& ~' k* k, F' z0 V
15. 西红柿 6 @$ u/ N1 u$ x) T8 K
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 p9 q1 q! [" Y+ d7 N
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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