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15种可调整身材的食物 + ?9 r6 B$ R8 ?- Q/ O- I% f# S; n5 |
1. 紫菜
# F' h) @6 P( ~) Q 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 & K5 {; u; L. J# R& a8 z' C
2. 芝麻
7 C6 f9 b: \0 O5 O8 g- v2 @, a 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
% r) u# r! N/ l9 |/ h2 L3. 香蕉
; N" u- {: W5 @3 L 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 : U: a) S0 P' w! n/ J5 |
4. 苹果
/ V, Z) t, {1 U. Q1 s' Q& t 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 7 g7 E- R2 I2 D0 ]1 c r
5. 红豆
; ^. e5 h% R1 i( E 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 K: l1 E% z; D; h
6. 木瓜 + v; v9 Z9 \. T0 [* L4 Y5 o9 T7 L
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
0 \6 I# y9 K) @8 T- F) {: a7. 西瓜
+ b7 Q h9 E1 v 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
. U$ D$ W5 U n2 B8. 蛋
% x! ^( O2 I/ j% N# ]9 o 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
# O: Q; H) O7 ?9 e+ c9 o9. 西柚 : B2 d; R& y( Y4 }; D
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 G2 |! b |3 f; d1 `1 o3 c7 n10. 蒟蒻
3 L4 U. X0 c: w' y; k7 p 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 5 k4 |. a: l3 U5 |0 z6 D
11. 菠菜
7 p t0 T( p+ I" e8 }4 S2 P 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 H2 l3 t: u* n$ @8 Y$ L
12. 西芹
5 K& A# u' n9 I/ Y7 I) `- K9 U1 C( Y 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 7 K* c; v4 l+ j) Z4 I
13. 花生 3 u8 q( i; w7 S# _% j8 x0 D6 V
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
: [3 ~! F: `! c, |14. 奇异果 3 j/ a: \/ B& V4 L
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 $ m+ K7 R. Z8 Z% s
15. 西红柿
8 H% |6 ^) g1 x& \, [. ?/ T+ g& G 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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5 ]+ e; u! u" f1 ~) W[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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