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15种可调整身材的食物
0 I H* g: m& l1 a6 z1. 紫菜
( j& e) Q7 N8 ~( d. y) ~: s' W: T, ^ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 8 ~" ?9 `9 y+ J K+ b2 q) d
2. 芝麻
# P$ a4 W0 S d/ }! \- W 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) _3 D( k9 @$ v7 j2 B
3. 香蕉 1 d' y4 c! |4 {/ G3 b
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 8 g) q2 ]1 a% u7 [
4. 苹果
# `. G- C3 t& E+ e+ ]$ u* k: o 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
- w. V# ?% n# J! M$ p5. 红豆 9 E* k. O2 @' K+ x1 x# @
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网, B1 Y7 d7 v) Z, ^
6. 木瓜
$ k4 T+ I/ P8 }* v, y 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
& v8 `* O3 M1 ~$ G7. 西瓜 n* W2 S& m' |% G
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 + \) z8 {- [2 ~1 a
8. 蛋
6 B# L8 Q1 T; p+ E) [1 v ~ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
" z/ D" m1 j. T% W( G9. 西柚
* [: F% p3 p' I. H3 j6 z' E/ C 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 T- w0 y4 v! E& p% ?( u2 z. X10. 蒟蒻 2 g( X6 A" T7 u
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
* t: E D+ ]" u11. 菠菜
2 F6 ~: F/ }" I# m 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ) {$ U4 B' z0 e/ N1 u* ]0 ?* Z, r
12. 西芹
/ _7 G# X9 o7 {; w- u 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 5 i6 {+ w' r4 Y2 i; U5 B
13. 花生
V, ~, a, ~. u& x9 D% D8 }+ g 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 1 Y8 c( @1 L8 k) b2 m
14. 奇异果
9 c" f7 c8 n4 i- R, r 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
' a. L- v% \0 |0 i15. 西红柿 ; K$ U8 b( f8 j; _) }4 {- d& ^
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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