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15种可调整身材的食物 7 z E% x$ U5 h5 A
1. 紫菜 6 L7 E4 B8 j k! z! L* U
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 / L* }! ?/ G! c" A9 b( R
2. 芝麻
2 f& `, d, p7 d- x 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . _6 h, ^- p7 l: a; N0 q
3. 香蕉 6 b5 c8 i* s9 d# t+ k* N2 F' W
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 0 N% I# i0 U: o Y9 T
4. 苹果
4 \3 s: U3 Q/ l# } 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
$ ]$ E9 N( C" h3 C b; s5. 红豆 ' D6 \+ N8 E$ E' I( C
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
, m" Q/ Z8 F- B; F6. 木瓜
1 ~! ~4 n9 ?& {: y* e9 k 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 3 f- v$ s- Z& G6 p9 O$ u$ S! i
7. 西瓜 3 T7 }# J+ [4 A9 w9 W% d S- N" ]) w$ Q
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
- s' r8 z1 T/ y8. 蛋 ( J# \" v2 z) j, B+ A; F6 Q
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
' ?1 w2 u1 y' i9 [2 L9. 西柚
$ [0 ^& U) C$ ]7 C 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 0 m }2 Y' }* V, ], \1 @2 ^
10. 蒟蒻
$ p1 Q5 m; X, M# `: I; r$ v! M 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
! {7 U$ j" t, b3 n- G, d6 \ `11. 菠菜 , s7 h) g: x! J: ]5 r5 j( R
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
& G+ o3 L: [8 D12. 西芹 , ^6 `: V7 e2 J: b2 w2 |- l
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
$ R, X% G0 X! h+ P; X8 c6 G13. 花生 # M+ X% c `+ q( X/ g. x7 H( ^3 ]
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 g- g N: L' ^" f7 g1 Z1 B& ], m14. 奇异果 7 f! t7 E' x& n+ z, M) @
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
' v' Z8 o3 u- [: T15. 西红柿 3 n" _& c/ k6 z& @% f
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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% |# x. l9 _6 y0 y! P5 d A& _[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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