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15种可调整身材的食物
$ N/ F8 g$ x$ ^- H3 w \8 l1. 紫菜 % F' [ H! l" ~3 m; i* _, Z$ j. s
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 # F \; z d, F) K- e5 X
2. 芝麻 / C+ ^% M5 n( F$ Q7 R1 f
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3 X( e; q6 p9 v7 |- K& _% f: f
3. 香蕉
4 b t6 P2 P8 a) P+ S 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
0 m- W1 s6 I* a: X1 c- a( k/ V4. 苹果
( b4 i: r: N* b 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 : D9 u: K8 G9 @9 Z6 j& |- A' I) T
5. 红豆 K% s1 S3 E! D) _
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 i( o% q$ T1 \5 z) l
6. 木瓜
; E! A5 k7 d3 @) |. w- I0 c3 M 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
/ ?' I1 u8 m# ~. r$ b& ~7. 西瓜
6 t6 P5 l- \+ D 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 $ {! W+ N/ G8 e2 W5 L& v0 g
8. 蛋 $ H+ V) Z: }# e' T/ z" I
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 8 b7 \/ I; i$ o& v! X# C7 h5 K
9. 西柚
( D; X3 o/ U+ M& x5 M3 r 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" e! X8 V& x' V4 w+ S, t10. 蒟蒻 ' L: P/ R6 T% A! u9 P3 q7 Y# y7 D+ v
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 * X- N2 j' V7 s# s) x
11. 菠菜 $ @" Y4 l+ q, |5 \
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
S$ D5 k! G ^5 b' l& o12. 西芹
2 _+ y. M3 Q* t7 k k9 R. t 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
1 y2 h; U' G' L& {4 _13. 花生
$ @9 N3 `2 ] l" j' Q$ I 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
$ [1 |/ t2 R0 y8 o5 R14. 奇异果
( Z! e, R* O1 x/ v) ` 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
8 C" X+ o) ]" \15. 西红柿
- Z8 `* r" g$ O, z6 R. k9 X$ B 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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