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15种可调整身材的食物
5 o) \9 A- D( g% { j$ x& u5 Q1. 紫菜 * Q) D3 g; d2 p6 Q, A0 d' Q/ [
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 & Q/ Q9 B- [* x- b% r* t- E) n
2. 芝麻 0 \6 J. Y+ h+ ]3 ~& J( ?
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 " g- k. |2 F5 L S, T/ N; P9 n4 t
3. 香蕉 # b3 i0 C' n) ^3 Z# R4 ^. A+ W
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 + u3 N2 [$ _: ?/ D. p
4. 苹果
! Z( E p( r5 @) H! \7 i: J 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, w: Z$ R. }6 ]9 {7 q5. 红豆 ; j- M7 W' c& I. K. `" ^; q0 N0 w
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网6 `2 g5 Q, \8 t1 f- C& K/ l' X
6. 木瓜
3 D0 M& c( }6 b$ J- p+ J$ [ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 9 F5 l$ K H9 M7 U. b x& M6 Z4 {
7. 西瓜
, p$ T+ c6 b, H! J2 s1 l/ j; D) K 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
: G* [* }9 d' m7 t+ U G8. 蛋 / Z; n0 W% d9 I2 [
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 3 n( j7 `* F" f- E3 T8 [$ Z
9. 西柚
+ F) o; |6 U; @2 X 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' S8 d8 W* C2 k
10. 蒟蒻
}. S9 F5 e% y. w. G3 M; ]1 ` 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 0 Y+ P" }4 c% H% B( [
11. 菠菜
1 X$ C1 p8 C0 B 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 # w4 Z# ]% G& I0 k0 s! I* }
12. 西芹 ; H, Y& b2 Q$ A* J1 X) m( c; S2 N
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 9 P, m: i' ?/ `" t8 x3 W9 Z4 I
13. 花生
7 V$ s0 t; E! f# J+ a 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 9 M# k- f/ Q8 e2 O
14. 奇异果
9 |2 M: e1 R3 _) A) b 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( W Z& N2 n! |4 p15. 西红柿
o" I4 I, E; i! E1 e. p y! w 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, B- `1 B# B; j* K
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% _5 O6 Y5 O, e3 _( G, C6 `8 v[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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